民间养生经藏着许多“美丽的误会”

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民间养生经藏着许多“美丽的误会”

作者：武汉晚报编辑部

来源：《幸福家庭》2017年第11期

“多吃点水果。”生活中，你可能会经常听到这句善意的提醒。不过，武汉市中医医院皮肤科专家朱立宏却提出一个与众不同的观点：水果伤脾，事实上绝大多数人都不适宜多吃。

除了对水果养生的误会，大家对许多中医养生概念同样误解甚深，比如发现“上火”便如临大敌，为了减肥不吃主食，甚至效仿欧美国家女性，产后不坐月子。中医专家给你数数这些民间养生经中的误区。

医生往往建议糖尿病患者多吃蔬菜，达到果腹的目的。这是因为米饭和面食的主要成分为碳水化合物，摄入人体后会很快转化为葡萄糖，而对于糖尿病患者来说，胰岛功能减退或丧失，这些葡萄糖无法被分解利用，反而成了危害糖尿病患者健康的“毒药”。

然而，这一饮食理念却衍生出另一极端。不少人认为主食只是用来填饱肚子、提供能量的，饮食中的营养都是从水果蔬菜中摄取的，这是对“多吃菜、少吃饭”最大的误读。

武汉市中医医院脾胃病科副主任医师曾浩介绍，《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这四句话是饮食养生的关键。“五谷”指稷（小米）、小麦（面）、稻（大米）、黍（粘黄米）和菽（豆类），它们才是人体必需的营养，而五果、五畜、五菜都是辅助。

许多女性以不吃五谷杂粮作为减肥手段，这其实是养生大忌。因为不吃主食直接伤害的就是人体的后天之本——脾胃。食物入胃，转化为气血供给人体所需，没有五谷的供养，气血何来？五谷是最佳的补气补血食物，绝对不能不吃。

曾浩介绍，在新版《中国居民膳食指南》的“平衡膳食宝塔”上，主食被设立为最重要的基座，建议每人每天摄入250～400克，即半斤到8两左右，以保证人体的营养需求。

女演员产后复出时间，佟丽娅为6个月，杨颖为3个月，林心如仅为2个月。而在欧美国家，更是不存在坐月子一说，女性生完小孩就出来工作。

产后需要坐月子吗？答案是肯定的。武汉市中医医院妇科主治医师刘佳介绍，中医认为，产妇分娩时因用力、出汗及大量失血，会造成气血亏虚、抵抗力减弱，有“产后百骸空虚”之说。