民间养生经藏着许多“美丽的误会”
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民间养生经藏着许多“美丽的误会”
作者:武汉晚报编辑部
来源:《幸福家庭》2017年第11期
“多吃点水果。
”生活中,你可能会经常听到这句善意的提醒。
不过,武汉市中医医院皮肤科专家朱立宏却提出一个与众不同的观点:水果伤脾,事实上绝大多数人都不适宜多吃。
除了对水果养生的误会,大家对许多中医养生概念同样误解甚深,比如发现“上火”便如临大敌,为了减肥不吃主食,甚至效仿欧美国家女性,产后不坐月子。
中医专家给你数数这些民间养生经中的误区。
医生往往建议糖尿病患者多吃蔬菜,达到果腹的目的。
这是因为米饭和面食的主要成分为碳水化合物,摄入人体后会很快转化为葡萄糖,而对于糖尿病患者来说,胰岛功能减退或丧失,这些葡萄糖无法被分解利用,反而成了危害糖尿病患者健康的“毒药”。
然而,这一饮食理念却衍生出另一极端。
不少人认为主食只是用来填饱肚子、提供能量的,饮食中的营养都是从水果蔬菜中摄取的,这是对“多吃菜、少吃饭”最大的误读。
武汉市中医医院脾胃病科副主任医师曾浩介绍,《黄帝内经》说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,这四句话是饮食养生的关键。
“五谷”指稷(小米)、小麦(面)、稻(大米)、黍(粘黄米)和菽(豆类),它们才是人体必需的营养,而五果、五畜、五菜都是辅助。
许多女性以不吃五谷杂粮作为减肥手段,这其实是养生大忌。
因为不吃主食直接伤害的就是人体的后天之本——脾胃。
食物入胃,转化为气血供给人体所需,没有五谷的供养,气血何来?五谷是最佳的补气补血食物,绝对不能不吃。
曾浩介绍,在新版《中国居民膳食指南》的“平衡膳食宝塔”上,主食被设立为最重要的基座,建议每人每天摄入250~400克,即半斤到8两左右,以保证人体的营养需求。
女演员产后复出时间,佟丽娅为6个月,杨颖为3个月,林心如仅为2个月。
而在欧美国家,更是不存在坐月子一说,女性生完小孩就出来工作。
产后需要坐月子吗?答案是肯定的。
武汉市中医医院妇科主治医师刘佳介绍,中医认为,产妇分娩时因用力、出汗及大量失血,会造成气血亏虚、抵抗力减弱,有“产后百骸空虚”之说。