第一课——认识自我,悦纳自我
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E.g.我是一个喜欢玩电脑的人。
E.g.
我是谁
• 我是一个个子娇小、稍微有点婴儿肥的人。
• 我是一个小毛病很多，例如特爱睡懒觉的人。
• 我是一个心态积极，乐观，大度与淡定从容的人。
• 我是一个在陌生环境中游刃有余的人。
• 我是一个渴望自己能被身边所有人认可的人。
• 我是一个将获得诺贝尔文学奖的人。
自我认识的主要途径
• 根据自己在日常生活中的点滴表现来认识
自我
• 通过他人对自己的态度和评价来认识自我
• 通过自我反省来认识自我 • 通过与他人比较来认识自我
活动一：我的自画像
请大家闭上眼睛，想象头脑中有一面镜子 （心镜），你一面照镜子，一面在音乐声中冥想： 镜中倒映出的你是怎样的形象？它可以是任何形 式，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的， 总之是自己心目中的最能代表自己的东西。然后， 把它画出来，在旁边写上自己的优点和缺点。
方法2：通过他人对自己的态度和评价来认识自我
我的人体留言
思考与讨论
• 你对自己的评价和别人眼中的你是否一致？
哪些方面比较相同，哪些方面有很大差异？
• 为什么会出现不一致？
• 它是你认知的“盲点”吗？
这些“盲点”内容你自己认可吗？
方法3：通过自我反省来认识自我
常用测试
• 气质类型测试量表：60ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ• 九型人格测试：108 • 卡特尔16种人格因素问卷（16PF）：187 • 明尼苏达多项人格测验（MMPI）：566，鉴别精 神疾病 • 症状自评量表SCL-90：90，使用最为广泛的精神
方法1：根据自己在日常生活中的点滴表现来认识自我
我的自画像
我的自画像
我的自画像
活动二：人体留言
请A同学双手张开站立于白板前，B同学帮他
在白板上描摹身形，接着A同学在身形上签名。其 余同学则根据自己对A同学的认识，在白板上留言， 包括优点、缺点以及建议（写出个人风格），还 可以写上自己最想对他说的一句话。
认识自我， 悦纳自我
主讲人：小妖
精神分析人格理论
• 本我：是生存的必要原动力，遵
循快乐原则； • 自我：调整冲动欲望，对外适应 现实环境，对内调节心理平衡， 遵循现实原则； • 超我：在监督和控制主体按照社 会道德标准行事，遵循理想原则。
WAI技术——我是谁
• 它包含以“我”字开头的20个空行并印有1-20的 编号，要求个体针对“我是谁”这样的问题，做 出20种不同的回答，记录头脑中出现的关于自我 的想法。 1、我是 3、我是 5、我是 的人。 的人。 的人。 2、我是 4、我是 6、我是 的人。 的人。 的人。
• 理想自我：个人对“应当是”或“必须是”等的
理想状态。
人格的成长在于充分实现理想自我与现实自
我之间的和谐，而两者之间的冲突会导致人的心
理失常和不协调。
自我的分类（二）
• 生理自我：身体和外表等
E.g.我是一个长得很漂亮的人。
• 社会自我：别人眼中的自我
E.g.我是一个受人欢迎的人。
• 心理自我：能力、性格和兴趣等
E.g.
我是谁
• 我是一个个子娇小、稍微有点婴儿肥的人。
• 我是一个小毛病很多，例如特爱睡懒觉的人。
• 我是一个心态积极，乐观，大度与淡定从容的人。
• 我是一个在陌生环境中游刃有余的人。
• 我是一个渴望自己能被身边所有人认可的人。
• 我是一个将获得诺贝尔文学奖的人。
自我的分类（一）
• 现实自我：个人在现实生活中获得的真实感觉。
障碍和心理疾病门诊检查量表
E.g.
我是谁
• 我是一个个子娇小、稍微有点婴儿肥的人。
• 我是一个小毛病很多，例如特爱睡懒觉的人。
• 我是一个心态积极，乐观，大度与淡定从容的人。
• 我是一个在陌生环境中游刃有余的人。
• 我是一个渴望自己能被身边所有人认可的人。
• 我是一个将获得诺贝尔文学奖的人。
自我认识的主要途径
• 根据自己在日常生活中的点滴表现来认识
自我
• 通过他人对自己的态度和评价来认识自我
• 通过自我反省来认识自我 • 通过与他人比较来认识自我
活动一：我的自画像
请大家闭上眼睛，想象头脑中有一面镜子 （心镜），你一面照镜子，一面在音乐声中冥想： 镜中倒映出的你是怎样的形象？它可以是任何形 式，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的， 总之是自己心目中的最能代表自己的东西。然后， 把它画出来，在旁边写上自己的优点和缺点。
方法2：通过他人对自己的态度和评价来认识自我
我的人体留言
思考与讨论
• 你对自己的评价和别人眼中的你是否一致？
哪些方面比较相同，哪些方面有很大差异？
• 为什么会出现不一致？
• 它是你认知的“盲点”吗？
这些“盲点”内容你自己认可吗？
方法3：通过自我反省来认识自我
常用测试
• 气质类型测试量表：60ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ• 九型人格测试：108 • 卡特尔16种人格因素问卷（16PF）：187 • 明尼苏达多项人格测验（MMPI）：566，鉴别精 神疾病 • 症状自评量表SCL-90：90，使用最为广泛的精神
方法1：根据自己在日常生活中的点滴表现来认识自我
我的自画像
我的自画像
我的自画像
活动二：人体留言
请A同学双手张开站立于白板前，B同学帮他
在白板上描摹身形，接着A同学在身形上签名。其 余同学则根据自己对A同学的认识，在白板上留言， 包括优点、缺点以及建议（写出个人风格），还 可以写上自己最想对他说的一句话。
认识自我， 悦纳自我
主讲人：小妖
精神分析人格理论
• 本我：是生存的必要原动力，遵
循快乐原则； • 自我：调整冲动欲望，对外适应 现实环境，对内调节心理平衡， 遵循现实原则； • 超我：在监督和控制主体按照社 会道德标准行事，遵循理想原则。
WAI技术——我是谁
• 它包含以“我”字开头的20个空行并印有1-20的 编号，要求个体针对“我是谁”这样的问题，做 出20种不同的回答，记录头脑中出现的关于自我 的想法。 1、我是 3、我是 5、我是 的人。 的人。 的人。 2、我是 4、我是 6、我是 的人。 的人。 的人。
• 理想自我：个人对“应当是”或“必须是”等的
理想状态。
人格的成长在于充分实现理想自我与现实自
我之间的和谐，而两者之间的冲突会导致人的心
理失常和不协调。
自我的分类（二）
• 生理自我：身体和外表等
E.g.我是一个长得很漂亮的人。
• 社会自我：别人眼中的自我
E.g.我是一个受人欢迎的人。
• 心理自我：能力、性格和兴趣等
E.g.
我是谁
• 我是一个个子娇小、稍微有点婴儿肥的人。
• 我是一个小毛病很多，例如特爱睡懒觉的人。
• 我是一个心态积极，乐观，大度与淡定从容的人。
• 我是一个在陌生环境中游刃有余的人。
• 我是一个渴望自己能被身边所有人认可的人。
• 我是一个将获得诺贝尔文学奖的人。
自我的分类（一）
• 现实自我：个人在现实生活中获得的真实感觉。
障碍和心理疾病门诊检查量表