2019年入伏是哪一天 2019年什么时候入伏

2019年入伏是哪一天 2019年什么时候入伏

导语：转眼进入2017年7月份了，不管你的年度计划完成了多少，时间都是不等人的。一年过去了一半儿的时间，已是荷花开尽，莲蓬偷偷露出水面的时候，小编坐等莲子成熟，清心火好应对即将来临的三伏天。你为三伏天又做了哪些准备呢?如果你还后知后觉，这里有2017年的入伏时间，还有伏天的养生须知，赶紧弄清楚2017年入伏是哪一天?抓紧时间准备起来。

2017年入伏是哪一天

2017年入伏时间为2017年7月12日出伏时间为2017年8月20日

三伏天

三伏天养生注意事项

1、外出防晒防中暑

预防中暑是大家首先想到的问题。当气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数，容易中暑，大家在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相对应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。能够多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需即时就医。

入伏了

2、运动选好时选对法

虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，

可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，

以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不即时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等

急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。

同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间

空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段

温度的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。

运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然

的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。准确的做法是，运动后先休

息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。

三伏天如何养生?还有几个养生要点要注意，下面小编为您介绍。

3、夏季养生莫贪凉

当前正值三伏天，吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生

的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，吃跟自己体

温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且能够多

喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，

适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热

的作用。

所以三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

此外，三伏天肌肤腠理开泄，如果泡泡温泉，可使水中的矿物质

经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与三伏天

针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡

泡脚，也对身体十分有利。

4、食物清淡能养生

伏天养生老鸭汤

在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼

长夜短，睡眠时间相对较少，所以能量消耗甚大，需要有合理的饮食

来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。

在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、

萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促动血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

同时，炎热的三伏天还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、

焦虑、易激动、易失眠等。所以，“去火”也是三伏天养生的必备功课。去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物，同时牛奶营养全，能够温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天

养生“去火”之良品。

每年的伏天都是一年中最热的时段，要注意防暑降温，出门前不

要怕麻烦，太阳伞、太阳帽、太阳镜能带上都要预备好哦!麻烦也比中

暑强啊!