高考心理辅导讲座(培养良好心态)

高考心理辅导讲座

培养良好心态轻松迎接高考

揭阳第一中学林晓亮

各位老师、同学：

下午好！很高兴见到大家。大家请看，今天我往这一站，你说我是天才还是笨蛋？其实，我不是笨蛋，我也不怎么聪明。记得我在小时候，别人给我起了一些外号，这些外号大家肯定听过的，用潮汕话来说就是：大柴、白仁。你想想，这一类外号全集中到了一个小孩身上，你说这小孩是个什么小孩？笨小孩。我确实是不怎么聪明的，我之所以能考进一中考进大学，完全是靠努力得到的，小学三年级开始，我每天晚上学到十点半，初中的时候自己做了一支提神醒脑笔，就是这种笔，里面有两支笔芯，我拔掉一支，换成大头针，打瞌睡的时候就把大头针转出来，往大腿上一扎，精神就来了。我是靠这样上一中的。我一向都相信，人之初，一团肉，一个人要想在一生中有所成就，绝大部分都是要靠后天的努力。

后来到了大学，我读心理，其实说实话，我的心理素质一直都不怎么样，但我的调节能力还可以。所以，中考和高考我都考得不错，中考是我初三一年考得最好的一次，高考，高考的时候我遇到一些比较糟糕的事，但我还是考了高中三年最好的名次。

在今天这个讲座上，我将结合自己高中的经验和大学学到的心理学知识，和大家一起探讨，如何培养自己的良好心态，以充沛饱满的精神，去把高考拉下马。

一、我们来看第一个，良好心态有助你高考成功

以良好的心态游刃于高考战场。各位，对这句话有印象吗？这是去年高考，揭阳市第二名，我们的校友林珊说的。良好的心态，不仅能让我们正常发挥，甚至能让我们超常发挥。陈伊凡，大家都知道的，他说：心理素质使他的语文超常发挥。刚才这两位校友，就都很重视良好心态的培养。除了他们俩，绝大多数的高考成功者都把培养良好心态放到非常重要的位置上。中国科学院心理学研究所，有个教授叫王极盛，专门研究考试心理。2002年，他对75名省级高考状元进行了一个调查，这调查叫做“有关20个心理因素在高考中的作用”，调查结果表明，状元们公认的最重要因素是“会调节心态”。讲到这里，会不会有同学这么想，既然调节心态这么重要，那我把剩下的时间全用来调节心态好了。错，如果你认为调节心态比你平时的努力还重要，那你就错了。我用一个比如来说明这两者的关系。比如你自己是一个水桶，这边是另一个水桶，高考就是让你把自己桶里面的水装到另一个桶，如果你桶里根本就没水，那你心态再好也没有用。你首先让你的桶里面有水。如果你真的有水，但是你在装水的时候紧张，比如说，我拿了个水瓢，装了一瓢水，但是我紧张，手抖个不停，那么这水就会不断的往外面流出来，等到我来到另一个桶的时候，已经只有半瓢水了。这就是心态问题，本来你是有水的，但是因为心态问题，你的水没有很好的装到另一个桶，这是很可惜的。今天我们就来解决这个心态问题，让你有多少水就倒多少水，甚至倒出更多水来。说了这么多，其实我要说的很简单，我们复习备考要抓紧，心态调整要抓好，一句话，两手抓，两手都要硬！

二、如何培养良好心态

这里我用一个考进清华的学生的话，作为这一部分的开头。这位学生用两个“不”概括了他的高三生活。第一个“不”——不懈，不管发生什么事情，都不放弃学习，不给自己任何松懈的借口。有这么一个学生，在二模的前一天，父亲不幸去世，但是，第二天，他照样出现在二模的考场上，这就叫“不懈”，绝不松懈。第二个“不”——不慌，不慌乱，什么事都有计划有条理，该做什么就做什么；还有不慌张，有足够的心理准备，去应付可能发生

的任何事情。举个例子来说，我们课室里的书桌，有两种，一种是高的，一种是矮的，我喜欢坐高的，不喜欢矮的，一坐到矮的桌子，我头就痛。我非常希望高考的时候能分到一张高的桌子，但是非常不巧，高考时我就偏偏分到一张矮桌子，当时一进考场，看到那张桌子，我马上就想：坐这张桌子，我死定了，我必须改变它。但是监考员不给换桌子，怎么办，唯一的办法就是把桌子垫高，我看到黑板上有一根木尺，就请监考员帮忙拿过来，折成四块，两块两块叠起来，垫住桌子后面的两个脚，然后，把拖鞋脱下来，垫住前面两个脚。这样就把桌子垫高了。问题也解决了，我就是在这样一张桌子上完成我的高考的。举这个例子我想说的是，我们遇到问题的时候，不要只是想到：惨了，这下死定了。你应该问自己：怎么办？想办法解决，而且一定会有办法解决的。

（好了，我们来看第一个）

培养良好心态，首先要排除干扰，一心一意为高考。我们的干扰会来有很多，比如说情感，情感是导致高中生注意力精力分散的重要原因。如果你在高一高二会偶尔为情所困一下，那还情有可原，如果到了高三，尤其是现在你还情不自禁，那就不应该了。我是过来人，我知道我们自己完全有力量去排除这方面的干扰。就说我吧，我从高一到现在8年里，遇到的唯一一个两情相悦的女生，就是在高中，但是，不行啊，我来一中不是来玩的，更不是来花前月下，我是来高考的，当时一个劲的跟自己说：我是来高考的，我是来高考的，我没有后路可以退，这样就把注意力集中到学习上了。现在回想以前高中的生活，几乎可以用这样一首诗来概括：生命诚可贵，爱情价更高，若为高考故，两者皆可抛。

还有一首诗，送给大家。在高考的日子里/ 不要心焦/ 也不要着急/ 相信吧/ 幸

福的一天/ 正等待着你。现在，不管你的成绩怎么样，你都不要着急。想当年，我每考一次试，就心痛一次，我不断的问自己，为什么，为什么我付出的努力总得不到回报？在高一高二的时候，这问题问得我好累好累。但是一上高三，突然间对分数看开了，或者说是麻木了。那时候，无论是什么考试，拿到试卷后，好分数就偷笑一下，坏分数就偷哭一下。然后就自我安慰一下：下一次我一定要做得更好。最后分析一下，自己错在哪，为什么错，再把一些比较好的题抄在笔记本里。一张试卷就这样处理完了。在我印象中，高三的所有考试都没有给我的复习带来什么不好影响，就这样我从调考的全班36，到一模的16，二模的18，一直到高考的12。等到高考成绩出来的时候，我才真正理解，原来上天还是公平的，勤有勤报，懒有懒报，不是不报，时候未到，时候一到，自然就报。所以，相信吧/ 幸福的一天/ 正等待着你。

我们还要消除担忧

记得高三的时候，我曾经为很多事情担心，说不定你们现在担心的，就跟我一样。我担心什么呢？第一、我担心考不好。在高考前有段时间，我经常问自己，考不上大学，怎么办？我在心里问了很多遍，但是，我不知道怎么办。所以我去问我妈，我说：“妈，考不上大学，怎么办？”我妈说：怎么会考不上呢？我回到学校，想了想，想通了一点，对啊，怎么会考不上呢？我已经尽力做好了准备，怎么会考不上，相信自己。我从我妈那里得到了一点自信。然后我又去问我爸：“爸，考不上大学，怎么办？”我爸用心理学的极限思维法跟我说：“考不上华师就考广师，考不上广师就考韩师，考不上韩师，汕头教育学院总该有吧。”我知道，凭我的历史最低水平，考汕头教育学院没问题。所以，从此以后，我再也不去想考不上怎么办这个问题了，我每天总是努力地把自己该做的事情做好。

第二、我担心生病。我害怕生病会影响我的考试。结果高考的第一天晚上，我就去了医院。没想到我去医院那天考的两科，竟然是我所有科目中考得最好的两科。1996的湖北省高考理科状元方坤也提到一个跟我类似例子，他说，他有6位同学，很不走运，在高考的那几天，天天都要跑去医院打吊针，结果可想而知，这6位同学全都没有发挥出正