田径运动技术教学

4.动作的全面协调 动作的全面协调，在田径技术上就是要 处理好蹬与摆的关系。田径比赛中表现出 来的“快、高、远”都是人体给地面作用 力，地面给人的反作用力而获得的，那就 是在运动过程中取决于蹬地的力量、速度 与方向。如跳高运动员起跳有力，快速向 上，垂直速度快，就能跳得高。
（二）运动技术的全面与局部、来自百度文库 善与分解
（五）加深技术感觉
运动技术的掌握过程是技术感觉的积累 过程。在技术的教学与训练过程中，技术 动作的多次的重复是必须的，但不是简单 的、机械的，应当让学生有自己的体会。
（六）结合个人特点
在技术单的教学与训练过程中，在符合 技术基本原理的前提下必须结合学生个人 特点，充分发挥其特长，才能掌握合理技 术，有效地发展其潜能。
分解教学法是促进某一方面单独提高，这 仅仅是个过程。 完整教学法是促进完整技术的掌握，是技 术教学的结果。
（三）要与提高相关的身体素质相结合
掌握合理正确的田径技术必须要有良好的身体 素质做基础。 1.协调能力 协调能力强，学习技能就快，改进技术的效 果就好。 2.肌肉力量 针对专项技术的关键环节部位所需的肌肉去 加强训练；增强薄弱环节肌肉力量；增强腰髋部 位的力量；柔韧性和关节的灵活性。
二、田径技术教学的主要方法
田径运动技术教学的基本方法是分解教 学法和完整教学法。近些年来，围绕田径 运动技术教学的方法改革和探索，极大地 丰富了田径教法的宝库。
（一）“化难求易”教学法
在田径技术教学中，有些复杂和特殊的 项目，技术难度大、器材重量重，很难掌 握好完整技术，在此情况下，教师必须采 用相应对策和方法，目的是为了化解难度。 1.降低高度和缩短距离的方法。 2.减轻投掷器械重量的方法。 3.“帮助法”。 4.“小字”法。
（二）“分解求整”教学法
在田径技术教学中，多数情况下是先将 某一田径项目分成若干技术环节，先进行 有序的教学，到一定程度时再将各技术环 节有机的联系起来进行完整技术的练习。 1.“逆进分解求整法” 如投掷项目，一般是先教最后用力的技 术环节，再一步步地逆向推进到初始技术 （如滑步），从而实现完整技术教学的任 务。 优点：突出关键技术。
2.“切割分解求整法” 跳高、跳远项目，先从模仿起跳开始教起，再 教腾空与着地动作和助跑技术。短跑教学先是从 中间切割开，先教途中跑，再教起跑和终点冲刺 跑。 此方法是田径教学中应用最普遍的方法，最大 特点是突出终点、难点和关键技术，有益于完整 技术的掌握。
3.“顺进分解求整法” 按其技术结构的顺序进行教学。如三级跳远、 撑竿跳高等项目的教法，一般是采用此方法。
（四）技术教学过程中负荷的控制
技术的掌握、改进与稳定，是要通过多 次反复的训练才能加深印象，形成定型。 1.关于数量问题 要掌握好技术动作，必须有计划系统地 反复多次进行练习，以达到“量变到质变” 的目的，没有相当数量去加深刺激、不断 积累感觉是不能掌握好技术的。
2.关于强度问题 在技术教学中，强度的控制要适当，要 根据不同的教学对象的具体情况恰当安排。 3.关于密度问题 在技术教学中，练习密度不能过小，间 歇时间长，已形成的技术痕迹就会消失， 对掌握技术不利。密度大，能量消耗大， 也不会取得好的效果。
2.动作的连续性 运动技术是由几个技术环节组成的，而 且是前后连贯协调。完整技术还是个加速 过程，因而对技术的分析，不能从单个动 作出发，应当是前后连贯，并有加速概念。 如完整的跳远技术是由助跑、起跳、腾空、 落地等几部分组成，其关键环节是起跳。
3.动作主动用力与必然过程 在田径的技术动作中，有的是要强化理 解，主动用力积极去掌握的，有的则是运 动中的必然过程，不必专门下功夫可以去 做的，这两部分的技术动作必须分清。如 短跑技术中“以髋为轴，膝盖领先，积极 快速前摆，下压着地”。这部分技术应主 动用力积极去掌握，而大小腿的折叠动作 这是必然过程，不必刻意去做。
建立正确技术概念过程中要明确以下几点： 1.动作的用力顺序 田径运动技术动作肌肉的用力顺序， 一般是从人体总重心的近端始发用力，到 最远端用力终止。从肌肉系统而言，是从 最大肌肉群始发用力，到最小肌群终止。 可概括为“从近到远”、“从大到小”。 跑、跨栏、竞走、跳跃、投掷各项技 术动作的用力顺序，都应当是从腰髋部位 始发用力，到脚趾（或手指）用力终止。
技术的完整是指人体的上肢、下肢、躯干、 头部等各部位、各环节都能动作正确、连 贯、相互协调配合。 技术的全面是指技术的各个部分都能合理 掌握，相互间很好结合，才能发挥出整体 能力。 全面完整技术的掌握，需要长期的训练过 程，还要不断的改进和完善。在技术的教 学中是一个从分解到完整、局部到全面的 过程。
主要内容：
一、田径运动技术的形成与完善 二、田径技术教学的主要方法
田径运动技术的形成与完善
（一）建立正确的技术概念 （二）运动技术的全面与局部、完整与分 解 （三）要与提高相关的身体素质相结合 （四）技术教学与训练过程中负荷的控制 （五）加深技术感觉 （六）结合个人特点
（一）建立正确的技术概念
通过对技术原理的讲解，观看技术录像、 电影、图片和教师的示范等，使学生建立 起初步的技术概念。对技术的分析过程应 当是动态的，不是静止的；应当是立体的， 不能是平面的；应当是连续的，不能分割 的。因此对技术的分析，不仅是身体姿势、 动作角度、动作轨迹等外在表现，还包括 动作的时间、速度、速率、力量、节奏等 要素，只有这样才能建立起正确的技术概 念。