孕期营养与体重管理PPT精选课件

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孕中晚期平衡膳食宝塔
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1200 ml
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植物油25~30g，盐6g
奶及奶制品300~500g 大豆及坚果40~60g 鱼、禽、蛋和瘦肉（含动物内脏） 200~250g
蔬菜类400~500g（绿叶蔬菜占 2/3）
谷薯类及杂豆300~400g （杂粮不少于1/5） 水1200ml ·
低体重儿＜5斤
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低体重儿的危害
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肥胖、高血压、高血脂、 胰岛素分泌失常
成长中
宫内缺氧、 宫内感染 宫内营养不良
长大后
生长速度缓慢、 神经系统发育滞后， 容易出现畸形、脑瘫、 低血糖、呼吸暂停、 继发感染
分娩时
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新生儿体重异常的危害
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体重过大
体重不足
生命晚期的 质量和寿命
生命早期的 存活和一生 的智能。
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5斤≤正常体重儿＜8斤
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孕期吃什么 孕期怎么吃 孕期体重管理
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健康的妈妈 健康的宝宝
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孕期吃什么？
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母亲孕期
吃什么
需要什么
胎儿发育
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早产儿 ……
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BMI的计算公式
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BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的 用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体 重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。
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三个阶段
孕中期 13~27周
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宝宝各脏器分化和体重增长阶段， 孕妇体重每周增重0.3~0.5kg 多吃新鲜蔬果， 适当增加肉类等优质蛋白质。
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三个阶段
孕晚期 28周后
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宝宝体重快速增长阶段 对营养的需求明显增多。 多吃富含优质蛋白质的食物（如鱼、 禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等） 海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大 脑发育有益。 富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、 黄豆等也是不错的选择。 孕后期孕妇一般每周增重0.5~0.6kg
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不主张
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孕期不主张吃精制糖类，即蔗糖、葡 萄糖等，如点心、果脯、饮料等。 一般也不主张吃保健品。 吃肉不喝汤 煲汤时，不要放薏米、西洋参、山楂、 当归、丹参、田七等活血、利下的食 材，以免增加滑胎风险。
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体重管理小结
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孕期越胖的孕妇，越应该少增重一些。 孕早期的头三个月，一共增重0.5~2kg。 千万不要因为怀孕而多吃长得太胖。 如果孕早期体重增加过多，要限制以后每周的体 重增长，每周不能超过1斤。
均衡饮食
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孕妇及胎儿
1斤以上
2-4两 5-8两 2两-4两
主食
•米饭 •馒头 •面条
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蔬菜
•半斤绿叶类 •其余白、红、黄、紫褐
水果
• 品种要多换 • 不要吃反季节 • 果汁150ml
鱼虾，瘦肉
•鱼、虾1-2两 •瘦肉1-2两 •血、肝每次半两
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特别提醒
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都是 水果惹的祸
孕期体重管理
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孕期体重增长规律
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不升反降 稳步上升 增长迅速
孕早期
孕中期
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孕晚期
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三个阶段
孕早期 （12周前）
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宝宝各系统分化阶段， 不主张刻意增加体重。 孕早期应多吃新鲜蔬菜,适量水果， 避免感冒，保持情绪稳定， 并补充叶酸。
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特别提示
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增加钙和铁的摄入
钙剂或牛奶、酸奶
红肉+新鲜蔬菜（1斤/天）
吃肉不喝汤
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孕期营养与体重管理
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你想生一个多重的孩子？
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八斤
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九斤
巨大儿≥8斤
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巨大儿的危害
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糖尿病、高血压、 冠心病的易感人群
长大后
成长中
低血糖 红细胞增多症 高胆红素血症
产伤、窒息和死亡
分娩时
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营养摄取重点
营养摄取重点
怎么吃
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附注
初期
叶酸(400微克／天) 3份青菜、2份水果。 孕期的每个阶段都需要。
中期
每天2杯牛奶 钙质(1200毫克／天) 1份深绿色蔬菜、1份豆 牛奶是钙质的主要来源。
制品、1碗糙米饭。
后期
铁质(60毫克／天)
一天中所吃的蔬菜至少 得有一半来自深绿色蔬 菜； 进食后于15分钟内喝杯 高维生素C的果汁或吃 个新鲜水果，可促进铁 质的吸收。
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孕期膳食原则
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1200 ml
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膳食清淡适口 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
多吃蔬菜，适量水果 食物多样，谷类为主， 多吃薯类
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孕期怎么吃？
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孕期营养的关键-----均衡
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源自文库
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孕期体重管理的关键
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孕前体重决定了你的孕期增长体重： 孕前越胖，孕期增长的越少
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孕期体重异常危害大
体重过重
孕期体重过重 巨大儿
妊娠期高血压 增加难产率和剖宫产率 胎儿窘迫和新生儿窒息
晚期胎儿死亡 新生儿死亡风险
体重过轻
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孕期体重过轻 低体重儿 胎儿生长受限
素食妈妈应在医师的建 议下适时地补充铁剂。
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孕期小结
饮食
起居
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活动
均衡
一个鸡蛋一个水果 二两肉，二两鱼
二两豆腐 两个坚果
两杯奶
两个一，五个二
早睡早起
晚上少吃， 10点之前睡觉 9：00之前吃早饭
晒太阳
快慢交替
每天活动半小时-1h 从第一口吃饭开始算1h
散步为主 快慢交替