体能与体质的区别

体能与体质的区别

邓海波

2008113150

08中药学

一体能

1体能的定义

20世纪50年代，前苏联运动训练理论界提出了“训练周期”理论，认为运动员竞技状态的形成需要经过“获得”、“保持”、“消失”阶段，运动训练过程就应分为“准备期”、“比赛期”、“过渡期”。“准备期”进行一般体能训练，“比赛期”进行专项体能训练，把“体能”（身体素质）与“技术”作为两个“元因素”，产生了“二元训练理论”，被国际体坛理论界所广泛接受，成为主流训练理论。其要义如下：运动能力（运动成绩）由“体能”和“专项技术”两个“元因素”构成。80年代中后期，“体能”这一词汇在我国各类体育报刊和文献上开始出现了，也是当前我国运动训练界使用频率很高的一个概念。近年来，我国各类竞技运动项目的训练中都陆续开始强调“体能”的训练。但是，人们对于体能的概念至今尚无统一的认识，且分歧较大。

2.“体能”的不完全概念集

2.1体育词典中的体能概念

关于“体能”，上海辞书出版社1984年出版的《体育词典》解释为：“体能”指人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力，包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质与人体的基本活动能力（如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越和支撑等）两部分构成。

2.2运动生理学书中的体能认识。

《运动生理学》认为：“通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。”其实，国内外很大一部分学者认为身体素质就是体能。

2.3运动训练学书中的体能概念。

《运动训练学》认为，运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。指出运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。三个构成因素中，运动素质是体能的外在表现，所以，在运动训练中多以发展各种运动素质为身体练习的基本内容。《运动训练学》还认为体能训练是运动训练的重要内容，在运动训练过程中，力求运用各种有效的训练手段与方法，改造运动员的身体形态，提高有机体的机能水平，增进健康和发展运动素质。其与技术训练、战术训练、心理训练和智能训练有着密切的联系，强调体能训练是基础，其他的训练应该建立在体能训练基础之上。体能训练还分为一般体能训练与专项体能训练，一般体能训练又是专项体能训练的基础。3篮球体能训练的基本原则。

2．1训练前进行诊断的原则开始训练课之前，必须先找医生做一下身体检查，对自己的

初始状况有个基本的了解，以便更科学地安排训练的时间和负荷。

2．2体能训练的计划性和系统性原则

为了提高运动员的体能水平，必须按计划系统地进行全年和多年体能训练。机能能力和运动素质是在长期的重复练习中逐渐发展和提高的。现代运动训练的一个突出特点是越来越重视多年训练的计划性和系统性，并以年周期训练为基本结构，合理安排各阶段的训练任务、训练内容和运动负荷。体能训练要贯彻年训练周期的始终。体能训练，不是年复一年的简单重复，这样只能使机能能力停留在原有的水平上。因此，要不断地改变训练手段和提高训练负荷的量和强度，形成一年比一年提高的系统训练规划。

2．3以速度训练为核心的原则

体能训练的手段和方法之多令人眼花缭乱，但是，应该清醒地认识到，速度是篮球运动的大资本，速度是体能水平最直接的反映，速度是篮球运动员的灵魂，速度是胜利的前提和条件，

是创造战机、实行攻击的前提与条件，所以篮球运动员体能训练的目的应该为速度服务。体能训练必须提高专项速度，必须以专项速度为核心安排和设计。

2．4力量训练是基础和保证的原则

力量素质是篮球运动员专项对抗能力专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。运动竞赛中的进攻与防守中的反应、跑动、加速与拼抢，以及防守与攻击的有效性无不取决于力量素质。运动员的技能水平与力量素质紧密联系，力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础建设，力量训练要贯穿训练的始终，并贯穿年训练周期的始终，贯穿多年训练周期的始终。2．5适时恢复的原则

从运动训练学上讲，适时恢复的原则即是及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，从而提高肌体能力的训练原则。在具体的实施过程中，准确地判断疲劳程度是适时恢复的重要前提。运动员疲劳程度的判别，通常可根据自我感觉和外部观察来进行。当疲劳出现时，应积极采取加速肌体恢复的适宜措施。比如变换训练内容和训练环境；还可以运用一些医学和营养学的恢复手段，从而起到最佳的恢复效果。

二体质

1体质的定义

由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。

2体质的几项指标

1）．身体形态发育水平：体型、身体姿态、营养状况等。

2）．生理生化功能水平：即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能。

3）．身体素质和运动能力：即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。4）．心理状态：包括本体感知觉能力、个性、人际关系、意志力、判断力等。

5）．适应能力：对外界环境以及抗寒耐暑的能力，对疾病的抵抗能力。

影响人的体质的因素很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等，在这些因素中学校教育，特别是学校体育锻炼，对增强学生体质具有重要影响。