《健康是金平安是福》PPT课件

塞，不必要的脑中风。 医学PPT
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七、健康三个半小时
首先，每天早上起来运动半小时，慢跑，不能少
于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半
小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年 人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
其中1,2,3,4,5项都是对心理方面提出的要求.
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二、何谓心理健康
心理健康是一种心理功能状态,在这种状态下, 人不仅没有主观不适的感觉,而且能使自己的心理
潜能得到充分发挥.心理健康的人从事某种活动一
般能达到比较理想的水平,自身也能得到比较充分
的发展.反之,如果一个人在某种活动,中不能充分
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三,心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现:近50年来人类十大死因前 三位都是心因性疾病.死亡率最高的三大疾病:
过去:肺炎,结核,大脑炎;
现在:脑血管病,心血管病,癌症.
主要原因:心理压力大,不良情绪体验多,长 期处于应激状态,导致植物神经功能紊乱,影响 生理功能而产生障碍.
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发挥潜能,不能达到理想水平,就说明他在心理功能 的发挥上受到了某种干扰,遇到了某些障碍,就意味 着他的心理发展处于不够健康的状态中.
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(一)世界卫生组织提出的心理健康标准
1,人格完整;自我感觉良好;情绪稳定,积极情绪多于消极 情绪;有较好的自控能力,能保持心理平衡;能自尊,自爱,自 信,有自知之明.
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体重
我国目前应用的BMI标准
类别
BMI
过轻
< 18.5
正常范围
18.5 —23.9
超重
24— 27.9
肥胖
≥ 28
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肥胖是多种慢性疾病的源头
高血压
血脂异常
胆囊炎、胆石症 冠心病
脑卒中 动脉粥样硬化
、
骨关节病 睡眠呼吸暂停医综学合PPT征
糖尿病 痛风病
脂肪肝 乳腺癌
大肠癌
前列腺癌
卵巢癌 14
卫生部公布的死亡原因（90.4%）
中国城市疾病死亡原因
中国农村疾病死亡原因
1、恶性肿瘤
1、恶性肿瘤
2、脑血管疾病
2、脑血管疾病
3、心脏病
3、呼吸系病
4、呼吸系病
4、心脏病
5、损伤与中毒
5、损伤与中毒
6. 内分泌营养及代谢疾病（3.9%） 6. 消化系统
7. 消化系统
7. 内分泌营养及代谢疾病
第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可
减少心肌梗塞高血压发病率
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八、健康的四大基石
我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明
造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
请记下四句话，十六个字：
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠
健康是金 平安是福
－－话说健康
201ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ.7.10. 刘卫萍
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健 康 铭（一）
❖ 人类所犯的最大错误，就是拿健康来换取其 他身外之物。
－－［德］叔本华
❖ 健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵 魂的监狱。
－－［英］培根
❖ 善养身者，食不过饱，冬不极温，夏不极凉。
－－葛洪
❖ 热食伤骨，冷食伤肺，太饥伤脾，太饱伤气。
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四、影响健康的四大因素:
❖ 父母遗传占15%; ❖ 环境因素占17%;(不可控因素) ❖ 医疗条件占8%; ❖ 个人生活方式占60%,(可控因素)，生活方式占
了健康的60分,其中合理膳食占13分,心理平衡 占30分,运动等其他良好习惯占17分。
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五、身体质量指数（BMI）
身高
BMI是用來评估体重的最常用的指数 BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m) ²
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一、何 谓 健 康
1948年,世界卫生组织提出新的健康概念:
健康是一种身体上,精神上和社会适应上 的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。 也就是说,健康至少包括身体,心理和社会适应 三方面。
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1989年,世界卫生组织提出具体的健康标志:
1,有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和 工作,而不感到疲劳和紧张;
－－曹庭栋
❖ 悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。
－－［英］拜伦
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健 康 铭（二）
❖ 与其病后求医，不如病前医己。
－－孔令誉（四大名医孔伯华嫡孙）
❖ 良好的健康习惯，是价格最贵的补品。
－－季秀芬（中日友好医院主任医师）
❖ 健康不分贫富贵贱，谁拥有它，谁就拥有最大
的财富。
－－谢子衡（中医内科专家）
2,积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔; 3,精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好; 4,自我控制能力强,善于排除干扰; 5,应变能力强,能适应外界的各种变化; 6,能抵抗普通感冒和传染病; 7,体重适当,身材匀称而挺拔; 8,眼睛炯炯有神,善于观察; 9,牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象; 10,头发有光泽,无头屑; 11,肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如.
8. 泌尿系统
8. 泌尿系统
9. 神经系统
9. 神经系统
10.精神障碍
医学PPT 10.精神障碍
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六、健康三个半分钟
✓ 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
✓ 坐起来又坐半分钟；
✓ 两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏
不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗
心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延
2,在自己所处的环境中有充分的安全感,能保持正常的人 际关系,能受到他人的欢迎和信任.
3,对未来有明确的生活目标,并能切合实际不断进取,有理 想和事业上的追求.
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(二)我国心理学家提出的心理健康标准:
1,了解自我,悦纳自我 2,接受他人,善与人处 3,正视现实,接受现实 4,热爱生活,乐于工作 5,能协调与控制情绪,心境良好 6,人格完整和谐 7,智力正常,智商在80分以上 8,心理行为符合年龄特征
❖ 一个人要是缺少健康，他的幸福一定会大打折扣。
－－潘竹立（北京中医学会委员）
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拥有健康并不意味着拥有一切,
失去健康则意味着失去一切!
60岁以前无疾病的关键是把握20年: 男人30-50岁 女人40-60岁
这20年既是慢性病的快速增长期,健康的脆弱期, 生命的易损期,同时又是人生家庭事业,工作学习的黄 金时期,丰收时期。如何把握好两者的微妙平衡,成为 每个人的一场人生考试。