饼干热量高还是面包

饼干热量高还是面包

饼干，馒头，面包，蛋糕，这些都是有热量的食物，饼干的热量是属于比较高的类型，但是没有高过奶油蛋糕，饼干的热量和面包是要看有什么类型的，如果面包里面有奶油，有黄油和加入大量的鸡蛋，这样的面包肯定要比饼干的热量高出很多，下面给大家介绍一下关于热量的一览表。

蛋糕（无奶油）的热量：347大卡（100克）蛋糕（无奶油）的热量

奶油蛋糕：378大卡（100克）

（蛋糕类都差不多这么多吧，做法不同也会有差异）

切片面包：312大卡（100克）

全麦面包：246大卡（100克）

（面包除全麦外热量都比较高。与蛋糕比稍微好一点）

薯片：500~550大卡（100克）

（如果要减肥，薯片千万碰不得）

饼干：420~550大卡（100克）苏打饼干好一些，差不多400大卡（100克）

这些都是高热量高脂肪的食物，减肥期间少吃或者禁食。

超市里一般包装袋上都会标明的。

像蛋糕、面包、饼干，我的意见是，制作越简单（看上去很简单，没那么多花样的）通常热量低一些，也健康一些；三者健康度比起来，面包最好，蛋糕次之，饼干热量太高，也没营养，

偶尔充饥可以，不宜当正餐。

这些当正餐的话，不仅容易饿还容易胖~

"世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物"

一、油炸类食品

1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)；

2、含致癌物质；

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制类食品

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；

2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；

3、易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；

2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)；

2、严重破坏维生素；

3、热量过多、营养成分低。

五、汽水可乐类食品

1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐；

六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

1、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)；

2、只有热量，没有营养。

七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

1、破坏维生素，使蛋白质变性；

2、热量过多，营养成分低。