少林大洪拳(套路现用图解)
大洪拳武功---秘传三晃膀
大洪拳武功---秘传三晃膀秘传三晃膀大洪拳武功健身术之一童子功三晃膀大洪拳，为上古伏羲氏所传，本功法为三晃膀大洪拳密传功法之精华部分，（古称五手架，有大、中、小之分），历来是口传心受不著文字，是入门习武之人修炼武功、修心养性键脑强身的必修之术。
吾根据自己数十年练功之实践，且集前辈之经验，择其精华剔除糟粕，编成此部功法，内涵洗髓、易骨、易血、易筋、易肉、换肤、练精、化气、还神之功。
习练后不但可以修补在打拳、盘架子的激烈运动中受到伤害的人的机体和内脏，还可以增强武功，而且可以实现治病健身延缓衰老的效果，个别人可以达到“返老还童”（生殖器状如童子，性功能不减）的目的，故而命其名曰《童子功》。
由于其动作简单易学，老、少、弱、病、残都可以练，古谱讲，少年练可更聪慧，青年人练可更键壮，女人练可远离妇科病困扰壮如男人，老年人练可康而寿，病人练可逐步恢复健康，有宗教信仰者习练可成为其进入最高境界之阶梯。
近几年来，身边的朋友、同事先后学练此功，受益匪浅，高血压降下来了，高血脂降下来了，肥胖的体重减下来了，脸上的黄褐斑隐去了，大手术后虚弱的体质增强了。
今逢盛世，为更多的人创和谐幸福之生活，不敢私藏中华民族瑰宝，愿将密传公著于世，其简要练法如下：预备式：升降开合。
1．面南而立，两脚不二、不八与肩同宽，两膝微曲，足跟承担身体七分重量，腰身正直，收下巴颏，背后脑筋，头上顶，口唇微闭，舌舔上腭，眼下视三米远处，过渡到盲视，两臂自然下垂，虚腋下如夹卵，放松全身的肌肉，神情安逸，心平气和（以后所讲站立要求都是如此，不再赘诉）。
2．随吸气，两小臂向身前缓缓台起端平，大臂略前伸，手心相对作开合运动，开手时吸气身体上升，提肛门收小腹，合手时呼气身体下降，肛门和小腹恢复自然状态（以下在练功过程中所有呼吸动作，在吸气时都要做提肛门收小腹的动作，目的是使下垂的脏器回归原位，以后不再强调），体会两手之间的引力和排斥力，开始时两手之间运行距离不要过大，距离近才能体会到两手之间有力的存在，特别是肩肘腕要充分放松，随练功时间的积累两手之间的力会越来越大，这样会提高你的练功兴趣。
大红拳(七)
拳法接上期）九十八、马步挽打右脚提起向前半步震脚，成小马步，同时收回右拳至胸前，拳心朝里。
随即右拳逆时针向下，以拳面为力点朝右下方打出，左拳放在左腰间。
（图98）九十九、枪架身体左转变左弓步，左掌变拳，拳心朝下，顺势左肘向左侧击打，右拳拳眼朝上，双臂平行。
（图99）一百、上打左掌变拳朝左上方用拳背打出，右拳收回腰间。
（图100）一百零一、下劈左手收回胸前，拳背朝左下方横图100图98图99拳法向击打。
（图101）一百零二、掏心捶身体左转，同时右拳向前冲出，拳眼朝上。
（图102）一百零三、云步荡捶身体右转成右弓步，右拳以拳背为力点向右横击，左小臂立直内旋随转身向右格挡。
（图103）一百零四、偷步飞重心移至左腿，右脚向左脚后叉步，同时右拳变掌，以掌背为力点由右向前向左击打，收至左臂外侧，大拇指朝下，掌心朝外。
（图104）图101图102图103图104拳法一百零五、进步斩左脚向左侧上步，成马步，同时，左拳变掌以掌根向左下方斩击，右掌在头部右上方，掌心朝外。
（图105）一百零六、一塌一接马步不变。
左拳变掌，双手顺时针画圆，自上而下交叉于胸前，左掌下按于小腹前，右掌翻掌上托高于头顶。
（图106）一百零七、锄地垄子双掌到达力点的同时，左脚向左侧铲出，身体下蹲成左仆步。
（图107）图105图106图107拳法（待续）一百零八、一扒攻城起身成左弓步，双拳收回胸前，两小臂并拢。
然后两拳内旋向两侧冲拳。
（图108）一百零九、一扒一挎收回左脚成左虚步，左拳收回胸前，拳心朝里，顺时针向左下方格挡。
右拳顺时针收至小腹前，然后向上架起，高于头部。
（图109）一百一十、两扒二起左脚向前落地，重心移至左脚，右脚上前一步，右拳变掌下扒，左脚前踢，左拳变掌下扒。
然后右脚蹬地腾空，两掌上摆，右脚面绷直上踢，右掌击打右脚面，左掌自然左摆。
（图110）一百一十一、各把三捶左右脚先后落地成右弓步，双掌变拳，左拳自然后摆，右拳以拳背横向击出。
少林拳(套路图解)
少林拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：北京少林武术学校优秀学员：魏建华摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林拳完整套路演示）第一段预备式：动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。
易犯错误：弓腰塌背，钩头。
纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1）。
图11 并步抱拳动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。
挺胸收腹，目视前方(图2)。
易犯错误：凹腰挺腹。
纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。
(图2)2 震脚抄拳动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90°，屈膝大腿成水平(图3)。
易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平。
纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力。
(图3)3 小童捉鸡动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。
左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。
弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。
身体右转90°，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方(图4)。
易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。
纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。
(图4)4 勾踢格肘（凤凰夺窝）动作要领：身体左转180°，右脚迅速蹬地跳起，左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上，掌指向右(图5)。
易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过慢。
纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。
(图5)5 跳步弓步撞头（和尚撞钟）动作要领：身体右转90°，右脚向右侧跳。
左掌经右肘上方前成外刁手，手心向外；右拳抱于右腰间，头向右侧方顶击，目视左手(图6)。
易犯错误: 跳步过重，上肢和下肢不协调，顶头、蹬腿发力不到位。
纠正方法：跳步落地要稳固，身体要协调一致，顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。
少林大洪拳(套路现用图解)
少林大洪拳（套路图解）（少林大洪拳简介）少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。
后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。
同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。
同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
大洪拳
大洪拳编辑词条编辑摘要大洪拳据传一说来自于宋太祖赵匡胤（赵二君）习练的拳术六步架，一说上古伏羲遗之，尧王则之，老之继之，是少林武功的基础拳。
凡练少林拳术、器械、短打、技击者，都从大洪拳起手，故素有“洪拳为诸艺之源”之称。
基本内容编辑本段宋太祖赵匡胤大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
请求，少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
大洪拳是中华武术的主要拳种之一，历史久远，以实战为主要特征，是人们在生产斗争和战争中不断演变和完善的拳种。
历经数十代门人继承、发展与完善，形成今天具有独特风格与特点的大洪拳。
[1]相关历史编辑本段大洪拳纪念像大洪拳的文场是八卦教，俗称白莲教；武场是六步拳，俗称六步架。
白莲教是总称，天理教是其一支，经文教义是反对黑暗，追求光明，光明最终必将战胜黑暗。
太平天国时期太平军（清朝廷蔑称粤匪、长毛）称其为“洪拳”，并编有清王李开芳所绘制的《大洪拳谱》，捻军后人编写有《大洪拳要诀图解》和《小洪拳招式》；义和团运动乾（乾隆）嘉（嘉庆）时期称其为“红拳”，义和团（拳）在清代的出现可分两个阶段，先为林清、李文成、冯克善领导的义和团，19世纪初，林清发动了一次京郊农民起义，起义军攻入皇宫，称天理教起义(或八卦教），当时他们的文场是八卦教，俗称白莲教，武场是六步拳，俗称六步架子（即三晃膀）。
洪家拳内外功修养心法
洪家拳内外功修养心法洪家拳流传至今近三百年，其间历代成名的英雄人物以种田的农民和从事码头搬运的苦力等草莽居多，他们以气力营生，练起拳来自然得大独厚，也被人们误认为洪家拳只是专卖力气的庄稼把势。
其实源自少林的洪家拳也沿袭了少林“内练一口气，外练筋骨皮”的一贯传统。
俗话说“练拳不练功，老来一场空”。
练习洪家拳，不能光是练习套路、散手等技法，还应在功力练习上勤下苦功，使技法和实力相辅相成，才能成为真正的武术高手。
而洪家拳的功力修养，是以内功为丰，辅之以器械等外力练习，以金钟罩、铁布衫、铁砂掌、红砂掌和石柱桩等硬功为应用，桥马生风，劲力沉雄，身体各处均具备较强的抗击打能力。
一、内功内功是一门控制精神意识，调和脏腑经络，辅以呼吸、按摩和动作，依循阴阳五行的自然法则，达到祛病延年，强身健体的内在功夫。
在内功的修养方面，仙家偏重于养气结丹，武家偏重于运使应用，然殊途同归，洪家不少前辈因此参禅得悟而成为佛门高僧。
人到中年后，力气渐衰。
一场练习下来，往往觉得声嘶力竭，如果不懂得养生之道，而强行努气使力，其结果只会使自家身体落下暗疾。
到了晚年时苦不堪肓，因此养生之道也是武家不可不修的功课。
洪家拳的内功修养“生、养、运、用”四字为法则。
1、生生，是指人体内真气的生长。
大凡走阳刚路线的拳术，都极为损耗真气，尤其是易损耗人体的阴气，易导致练习者阳盛阴衰，虚火上升，口舌生疮，严重者甚至引发鼻咽癌等疾患。
(周先生果然心怀慈悲，一语道出“走阳刚路线拳术”的弊病。
不知邱建国先生英年早逝是否与此有关?——编者)只有懂得调和阴阳，补充真气。
才是正确的练武之道，能够通过武术锻炼达至健康长寿。
真气分为先天和后天两种。
先天精气，仙家称为元阳，是在生命孕育过程中秉受于父母而得，离开母体后，不再生长，因此要倍加爱护；后天真气，中医称为营卫之气，得水谷精华运化而生，只要脾胃健康，食物营养丰富是可以源源不断地得到补充的。
后天真气生长的要诀有二：一、健脾开胃；二、均衡饮食。
少林大洪拳 康熙大红拳
少林大洪拳 [康熙大红拳]演练:张结果动作名称: 第一段1、预备姿态2、海底捞月3、十字手 4、霸王硬上弓5、捅捶 6、撑捶7、抹手斩捶8、花子箭手9、裙拦势 10、挎腿三箭手11、雀地龙 12、托天掌13、背扫腿 14、勾手坐盘15、弹腿包脚 16、撼肩17、海底炮 18、双飞燕19、提膝大吊20、捅捶21、海底双飞燕22、白鹤亮翅23、右虚步托掌 24、左虚步托掌25、林里括笋26、虎抱头27、平顺肘28、反背捶29、撑补捶30、左包脚31、左虚步托掌 32、右虚步托掌33、林里括笋 34、虎抱头其次段35、左平肘 36、弓步塌掌37、退步撩阴掌 38、上步撩阴掌39、单片 40、兔子蹬鹰41、二起 42、抹手43、打虎势 44、裙拦势第三段45、左弓步扌朋 46、背扫掌47、左倒扫48、右蒲篮腿49、弓步捅捶 50、冲天炮第四段51、虚步塌掌 52、丁捶53、弓步丁捶 54、鬼扯站55、震步正踢腿 56、燕子却泥57、斩手撑补捶 58、花子裙拦势第五段59、云手60、虚步挑掌61、弓步靠62、弓步撩阴63、坐盘击肘 64、旋风腿跌叉65、左倒扫右蒲篮腿66、抹手捅捶第六段67、击步左撑拳 68、击步右撑拳69、斩拳托天掌 70、弹踢背扫掌71、二起72、虎抱头73、五花十字腿 74、分心掌75、右弓步左包头 76、撑拳77、花子裙拦势 78、三操手79、十字手 80、收势(三)动作说明第一段1、预备姿态两脚并步站立,两臂自然垂于身体两侧五指并拢,目视前方。
(见图1) 要点:头要端正,颏微收,挺胸,塌腰,收腹。
2、海底捞月双掌贴腿两侧,向下,上体前俯,双掌贴地向前撩起与肩同高与肩同宽。
(见图2)要点:上体前俯要收腹挺胸,双掌贴腿。
3、十字手双掌交叉与腕部,左上右下,双掌上挑成侧立掌推出。
(见图3)要点:双掌高于眉齐。
4、霸王硬上弓双掌向两侧分掌,与肩同高,翻掌心向上双把握拳收于带口。
(见图4、5)要点:分掌心向两侧5、捅捶左拳向左侧冲拳与肩同高,同时向左摆头。
大洪拳六步架之三步架(中)
大洪拳六步架之三步架（中）作者：安在峰来源：《少林与太极》2014年第05期（接上期）十二、马步侧冲拳右腿屈膝半蹲，身体重心移于右腿，左腿里收半步a，左脚脚尖着地成左虚步；同时，右拳屈肘下沉屈于腹前，拳心向里，拳眼向上，左拳前伸，臂稍屈，肘下沉于左胸前，拳心向上，拳面向前；目视左拳前方（图22）。
紧接着，左脚向前一步，身体右转，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右臂屈肘向右顶拉，肘尖向右，左拳向左侧直臂冲拳，高与肩平，左拳拳心向下，拳面向左；目视左拳方向（图23）。
【要点】虚步托拳与马步侧冲动作要连贯。
马步侧冲时上步与右顶肘及左侧冲拳要协调一致，冲拳快速、有力，力达左拳拳面。
【技击】当对方前上右脚一步成右弓步，用右拳向我左肋部击打时，我左肘下沉挂开对方来拳。
当对方见中拳攻击失效，回抽右拳时，我趁机进左腿于对方右脚外后侧，挂住其右腿，并用左侧冲拳击打对方右肋部。
十三、提膝亮掌身体右转，左脚稍里收踏实，左腿直起，右腿屈膝上提成左独立步；同时，右拳成掌贴于右腿内侧向前下插掌于小腿内侧，掌尖斜向下，拇指侧斜向前，左掌向上摆举架于头左上方亮掌，掌心向上，指尖向右；目视右前方（图24）。
【要点】支撑腿要稳，提膝、右掌下插与左掌上架动作要协调一致。
【技击】当对方前上左脚一步，用右拳向我头部劈砸时，我用左掌向上挑架开对方来拳。
对方见右拳失效，速又用左拳向我右肋部击打，我用右臂拨开对方来拳，并提右膝向对方腹部顶击。
十四、蹲步插掌右脚大步前上一步，左脚跟进，两腿全蹲成蹲步；同时，右掌直臂向前下插掌于右膝前，指尖斜向前，拇指侧斜向上，左掌屈肘俯于右腋前内侧，指尖向上，拇指侧向里；目视右手前上方（图25）【要点】进步要大，下蹲要快，右插掌臂要伸直，插掌与蹲步要协调一致，插掌快速、有力，力达右掌指尖。
【技击】当对方欲向我攻击时，我快速主动向前接近对方，快速下蹲，左掌固住对方左膝前推，同时，右手前伸扳住对方左脚踝部，里扳使对方左腿受挫。
少林大洪拳技击诀释秘
少林大洪拳技击诀释秘少林洪拳源于宋朝开国皇帝赵匡胤。
拳谱载：“打遍天下第一家，太祖功夫最可夸，大宋皇帝赵匡胤，少林寺里传秘法，十八绝技第一先，古刹练至金銮殿，若问此拳名和姓，少林洪拳传于他。
”传说宋太祖赵匡胤在未成就大业之前，曾出家到少林寺做俗家弟子，学习正宗少林拳法，历经多年苦练，颇有心得，遂以少林为根，自开一门，即创下太祖拳法。
少林大洪拳动作连贯，功架完美，体现了少林拳法的风格，作为少林武功的基础拳，其他之少林拳术、器械、散打、技击等，无不以此为“诸艺之源”。
因此，少林大洪拳成为少林寺的镇寺之宝，并成为只在少林寺武僧内部传播的拳法。
少林大洪拳技击精妙，并有多首技击法诀总结，今撷一首，结合笔者多年实战经验，释解以飨读者。
诀曰：百拳之法，以眼为纲；反侧前后，求察阴阳；浑身着力，脚跟乃强；起伏进出，得先者王；拳无寸隔，沾衣便亡；腰无少主，巧终狈狼；如钉若矢，紧倚门墙；自顶至足，节转轮防；接应变换，无仇为良；八风不挠，随颠随狂。
释秘：1、百拳之法，以眼为纲百拳即诸家之拳。
以眼为尊，指精神巧处都在眼上。
如天上有日月，凡来去隐、跃、横、直、斜、正，无不照彻于人。
对敌时，对手或开或闭，或虚或实，或高或下，都要一眼观定，然后进破，自无不合，正所谓有的放矢。
因此，先贤曰，由诸心，而发诸手眼为尊焉。
2、反侧前后，求察阴阳反侧前后，指人立身驻足要注重这四字方位。
求察阴阳，意思是明辨阴阳虚实等。
在人身体伫立之间，只有配合阴阳，才能明察阴来阳破，阳来阴破的妙处，如果不知阴阳，动作间就缺乏变化的灵妙之处，而有呆钝之嫌。
先贤曰：敌未交手，便知胜敌，乃明阴阳之理也。
又曰：身法为良，乃明阴阳相生之妙也。
3、浑身着力，脚跟乃强继上面能明阴阳后，就应当察其用力，所谓的浑身着力，是指自顶至足，须要一片。
一片，指全身各部位对准敌方一齐用力进攻，同时完成，如果不在一时，自己就会先有弊病，给对方以可乘之机。
所以，浑身着力，一片攻进应协调一致。
洪拳套路-虎鹤双形拳对练
洪拳套路-虎鹤双形拳对练洪拳套路-虎鹤双形拳对练中国武术重形式，不管是少林寺的绝学或者是在电视电影中经常出现的洪拳都有其固定的套路。
虎鹤双形拳是岭南洪拳的著名套路，而它的'对练套路更被珍为不传之秘。
关于这方面的内容，店铺整理了一些相关资料给大家参考，希望对大家有用。
一、对练双方同龙虎出现对练双方同取立正姿势，右手向左上方执拳，右脚上步屈膝，左脚前点。
同时右拳左掌向前推出。
此乃洪拳之见礼式。
二、两人备势变二虎藏踪对练双方同右拳不变，左手握拳。
双拳随即向前，双挂捶打出。
随即左脚退一大步，右脚退一步，与左脚并立。
同时双拳收回腰部。
甲方向右转，乙方向左转，眼看前方。
三、双弓千字拆挂捶双落甲方进左弓步，身左转，双手握拳向乙方头部打落。
乙方身右转，进右弓步。
右拳变掌，横架头上，架挡甲方的双挂捶。
左拳变掌向甲方胸部直击。
四、虎凭豺狼拆左鹤顶手甲方左脚向前进一步，右脚拖上成左弓步。
右拳变凤眼拳，撞打乙方右太阳穴。
左掌直插乙方右肋。
乙方右脚后退一步，成左弓步。
右掌横拨甲方左掌，左手变爪抓甲方右拳。
五、独脚飞鹤拆双剑切桥甲方左脚向右进步，右脚前点成吊马势。
双手用掌直插乙方腹部。
乙方左脚后退一步，右脚尖点地，成吊马势。
双手变掌，向上，向左，右分掌，拨开甲方双掌。
六、虎擒羊拆魁星踢斗甲方双手收拳在腰，身向后坐。
右脚向乙方裆部踢上。
乙方右脚后退一步，成左弓步。
左掌变爪伏甲右脚，右掌变爪向甲方咽喉叉上。
七、右分漏手拆猛虎下山甲方收右脚向左小跳，左脚进步成左弓步，右手擒乙方右手，左拳变爪，向乙方咽喉爪上。
乙方退左脚成右弓步，右手圈桥，横拨甲方右手，左爪擒甲方左手。
八、左分漏手拆猛虎下山甲方右脚向右横踏一步，拖左脚成右弓步，左手拨开乙方左手。
右掌向乙方头部击落。
乙方右脚后退成左弓步，左手变掌横切甲方左桥，右手擒捉甲方右腕。
九、罗汉出洞对醉酒八仙甲方左脚经右脚后插步，身左转成斜弓步，双手握拳随身转势，左上右下斜标而出，击打乙方头部。
拳种大洪拳六步架之一步架
洪拳六步架是我国洪拳拳系中一种以气力功架为一体的短打拳术。
它共为六个套路,这六个套路由简到繁,从初级到高级,逐步升级。
一步架为头路架子,也是入门架,是初学者修习的最初级的套路。
其共为两段,一个来回,包括起势、收势,共为十四个动作。
第一段与第二段相生相克,攻防对应。
此套路既可单练也可对练。
此拳虽只十四个动作,但是上来就将其基本要素及典型动作重点展示了出来,以使初学者对此拳的风格特点、包含的内容有粗略的初步认识,以及对其技术、技法有整体的掌握。
它编排科学,动作攻防有序。
演练起来,拳势威猛,变化多端,刚劲有力,朴实深厚,脚步扎实,步法为先,膀法突出,肘法多变,风格独特。
据传此拳系隋末鸿仙所创,他善于观察各种动物的行动,从而悟得拳法。
他又经常总结自己与野兽搏斗的经验,使拳不断地得到升华和充实。
一次,鸿仙上山打柴,见山坡上两只山羊在抵角,开始时两只羊都鼓着肚子,抵得很有力。
后来肚子瘪了,也无力再争斗了,鸿仙结合自己的体会,从而悟出了气与力的关系,创出了这套气力功架拳。
后一直在丰县民间秘传,从不外宣。
1985年,作者有幸得洪拳名家、汉源拳宗师张子灵先生之真传秘授,得全此拳拳系所有六步套路,经同门应允,现公之于众,以使更多喜爱者得以修习,广泛传承,充分发挥其健身强体作用,更有益于广大群众,为人类的健康事业做出应有的贡献。
一、起势(一)并步站立两脚并步,两腿自然站立,身体自然正直;两掌自然下垂贴于两腿外侧,掌心均向里,掌指均向下;目视前方(图1)。
【要点】头颈正直,下颌内收,胸腹放松,肩臂松垂,含胸拔背,脊背有上下对拉拔长感觉,两腿自然微屈,精神集中。
【技击】审时度势,伺机待动,做好充分准备。
(二)抱拳礼势左脚前上一步,重心稍前移,右脚翘起,准备前迈;同时,两掌向两侧上方平举于身体两侧,掌大洪拳六步架之一步架江苏丰县/安在峰1高于肩平,掌心均向上,掌指均向外;目视前方(图2)。
上动不停,右脚向前一步于左脚内侧,成为并步,身体自然直立;两掌同时向里、向前推出,置于胸前,右掌成拳内旋,拳眼向下,拳心向前,左掌立掌附于右拳面侧,掌尖向上,拇指侧向里,呈抱拳礼状;目视前方(图3)。
达摩派古传大洪拳
达摩派古传大洪拳作者：汤吉人来源：《少林与太极》2021年第04期洪拳系活法之一种，有大洪拳、小洪拳之别，时时练习，举动灵敏，应变无穷。
昔宋太祖专习此法，名传至今。
此拳为醉心国技者必学之法。
一、大洪拳说明向南正立，双手靠腰，脉门向上，怒目挺胸，股向后掬，双手从右而上向左落下望西打出。
即“十指点兵”。
左手依腰，右手伸东屈肘，两掌相对。
即“宋将接印”。
双手向上分开，收拢小臂交叉，左足向东踏出作平马，双手放下。
即“武松上铐”。
将身转东作左箭马，左手向东掠出依腰，右手向东打出。
即“铁掌劈城”。
右足着地扫转东方，同时，双手向右掠出，右足退转原步，左手依腰，右手向东插下。
即“扫堂托肚”。
右足著地扫东方作右夹马，双手向右掠出，将身从左转西作左吊马，双手从左向上而向右落下伸西。
即“绕手躲步”。
右足向西跳一步，左足赶先向西跳出着地伸直，作“插地龙”。
左手伸西握住作左箭马，右手依臂插出。
即“钩阴切肚”。
将身从右转作右箭马，左手握住右拳，右手用肘向东送出。
即“登肘”。
将身转西，左足收拢作左吊马，用左摘手从右向西打出屈肘。
即“鹰爪捉食”。
左足向西踏出作左箭马，右拳向西打出。
即“冲锋”。
右足着地扫转西方作右夹马，双手向右掠出，将身从左转东，左足收拢作左吊马，依势双手从左向上向右落下伸东。
即“绕手躲步”。
右足向东踏出作右箭马，右手从下而上向东掠出，用左摘手伸后，指尖朝上。
即“金鸡停翼”。
作右吊马，右手掠下，左手依腰，左足向东踏出作左箭马，左手向上望东掠出，用右摘手伸出，指尖朝上。
即“金鸡停翼”。
右手握拳向东打出，左手扶住右臂，右足向南踏出作右夹马，双手向右掠出，将身转北作左吊马，同时，双手从左向上向右落下，右手提起，左摘手自下伸北。
即“凤凰散翼”。
双臂交叉，右手外，右足向北飞起，放下左足向北飞起。
即“连环腿”。
左右放下作左箭马，左手向北掠出收拢依腰，右手向北打出。
即“铁掌劈城”。
右足着地扫转北方，双手向右掠出，将身转南作左吊马，依势双手从左而上向右落下，右手提起，左摘手自下伸南。
大洪拳六步架之一步架
大洪拳六步架之一步架作者：安在峰来源：《少林与太极》2014年第02期洪拳六步架是我国洪拳拳系中一种以气力功架为一体的短打拳术。
它共为六个套路，这六个套路由简到繁，从初级到高级，逐步升级。
一步架为头路架子，也是入门架，是初学者修习的最初级的套路。
其共为两段，一个来回，包括起势、收势，共为十四个动作。
第一段与第二段相生相克，攻防对应。
此套路既可单练也可对练。
此拳虽只十四个动作，但是上来就将其基本要素及典型动作重点展示了出来，以使初学者对此拳的风格特点、包含的内容有粗略的初步认识，以及对其技术、技法有整体的掌握。
它编排科学，动作攻防有序。
演练起来，拳势威猛，变化多端，刚劲有力，朴实深厚，脚步扎实，步法为先，膀法突出，肘法多变，风格独特。
据传此拳系隋末鸿仙所创，他善于观察各种动物的行动，从而悟得拳法。
他又经常总结自己与野兽搏斗的经验，使拳不断地得到升华和充实。
一次，鸿仙上山打柴，见山坡上两只山羊在抵角，开始时两只羊都鼓着肚子，抵得很有力。
后来肚子瘪了，也无力再争斗了，鸿仙结合自己的体会，从而悟出了气与力的关系，创出了这套气力功架拳。
后一直在丰县民间秘传，从不外宣。
1985年，作者有幸得洪拳名家、汉源拳宗师张子灵先生之真传秘授，得全此拳拳系所有六步套路，经同门应允，现公之于众，以使更多喜爱者得以修习，广泛传承，充分发挥其健身强体作用，更有益于广大群众，为人类的健康事业做出应有的贡献。
一、起势（一）并步站立两脚并步，两腿自然站立，身体自然正直；两掌自然下垂贴于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下；目视前方（图1）。
【要点】头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下对拉拔长感觉，两腿自然微屈，精神集中。
【技击】审时度势，伺机待动，做好充分准备。
（二）抱拳礼势左脚前上一步，重心稍前移，右脚翘起，准备前迈；同时，两掌向两侧上方平举于身体两侧，掌高于肩平，掌心均向上，掌指均向外；目视前方（图2）。
上动不停，右脚向前一步于左脚内侧，成为并步，身体自然直立；两掌同时向里、向前推出，置于胸前，右掌成拳内旋，拳眼向下，拳心向前，左掌立掌附于右拳面侧，掌尖向上，拇指侧向里，呈抱拳礼状；目视前方（图3）。
六步架大洪拳
六步架大洪拳大洪拳又名六步架，第一式三晃膀，一晃无极静，二晃太极动，三晃混元生。
何故要膀晃身摇？腰为人体中枢，也是气机之中枢，身（腰）摇故能发动全身气机。
膀为发力之节点，膀动而拳臂生威。
足、腿、腰、膀、臂之劲力齐整，精、气、神合一，内外混元一体。
它拳势威猛，变化多端，刚劲有力，朴实深厚，脚步扎实，集气功拳架于一体。
又称六步功夫架。
讲究气运周身，内练一口气，外练筋骨皮。
马步为先，扣步平肩，切势气门关，心意相合，意气合一。
以独特的风格，自成一派，有别于我国南北广泛流传的洪拳和红拳。
六步架，以马步桩为根基，攻多崩炮，防多截肩，起势横劲，撇身埋膀；阴阳合璧，虚实相生；出手无形，变化无端；打即防、防即打，攻防兼备，化打合一。
手法以勾、挂、劈、挑、砍、撩、随、发为主。
一动全身皆动，拧腰晃膀，立身旋转，内含封、化、转、让之技法，势势相连，技法多变，招里含招，拳里有拳，一招三式，肘捶相连，见势打势，旋掌连环，因敌制化，劲用螺旋。
讲其猿神、鹰爪、虎步、熊臂、蛇腰、五形，合于以形取义，以意象形之原理。
究其金、木、水、火、土五行，合于劈、崩、钻、炮、横五行拳法。
五行者，内通五脏，外通五官，行于手足，以混元气为主，五行之变化，则本阴阳之理，太极之功；动之则分，静之则合；无过不及，随曲就伸，一气贯串，刚柔相济。
要求手眼身法步，五法合一。
底盘马步稳扎，架势浑厚，朴实无华。
五行步法以腾、挪、踩、碾、踏为佳，实用腿法以勾挂、弹、排、踹、蹬为妙，散手于风雪掌里见功夫。
屈中有伸，柔中含刚；配合混元之气；随手而发，随化随发，手到足到气到力到，足落捶打；是练气练力集于一体的气力功架的基本功法，是古老而鲜为人知的内外兼修的优秀拳种。
（一）、朴实明快：六部功夫架动作朴实，大多直来直往，一放一收，花法较少。
拳法运用起来明快有力。
开始刚猛势烈，有洪家为“刚”之说。
技术熟练之后，要求从朴实的动作中见功力。
从刚到柔，刚柔相兼，有一打刚、二打柔、三打连绵气不休几个过程。
少林大洪拳(套路现用图解)
少林大洪拳（套路图解）（少林大洪拳简介）少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。
后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。
同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。
同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
少林大洪拳
少林大洪拳转==少林大洪拳1.预备势两脚并步站立，两手自然下垂，头正耳直，两眼平视前方。
2.起势左脚向左跨半步，两脚相距与肩同宽，双手握拳抱于腰间，拳心向上。
目视前方。
3．双推掌两拳变掌，两臂内旋成侧立掌，同时向正前方推出，两臂伸直，目视前方。
4．虚步抱拳身体左转，左脚尖点地，右腿屈膝成左虚步，两手同时变拳收回抱于腰间目视左方。
5．左弓步抢手左脚向前上半步成左弓步，左手由腰间变掌经右臂内侧向前抢出，指尖朝斜上方，右手经体前划弧线后重收回腰间，目视前方。
6．右拍脚重心前移，右脚提起绷直向前弹踢，右拳变掌前伸击拍脚面，同时左手握拳收回腰间，目视前方。
7．右弓步抢手接上势，右脚落地成右弓步，右手收回腰间经左臂内侧向前斜上方抢出，指尖朝前，同时左手收回经前抱于腰间，目视前方。
8．左里合脚重心前移，左腿提起由外向内旋踢，同时身体右转，右手握拳收回腰间，左手变掌前伸以掌心迎击左脚掌，目视前方。
9．左弓步抢手左脚落地成左弓步，左手收回经右臂内侧向前抢出，指尖朝斜上方，右手经体前划弧后收回腰间。
目视前方。
10．右拍脚重心前移，右脚提起绷直向前弹踢，右拳变掌前伸迎击脚面，同时左手握拳收回腰间。
目视前方。
11．扑地鸡接上势，右脚下落至左脚处，左脚同时提起前伸成左仆步，右手收回两手同时由体前向下压，掌心向下，指尖相对。
目视左前方。
12．由腾空拍脚右腿蹬直，重心前移，成左弓步，两手抱拳收于腰间，同时右脚提起上步蹬地跳起，左脚屈膝提起，右拳变掌前伸击拍脚面。
目视前方。
13．弓步双推掌接上势，两脚依次落地，右脚在前成右弓步，右掌变拳收回腰间，同时两手变掌成侧立掌，向前推出。
目视前方。
14．马步下阴捶身体左转，两腿屈膝下蹲，双膝外展成马步，同时两手变拳收至胸部，然后翻腕拳心朝后由身体两侧贴身向下猛击。
目视前方。
15．震脚双推掌身体左转，右脚抬起在左脚内侧震落，左脚向前上步成左弓步，同时两手握拳收回腰间，变侧立掌向前推出。
目视前方。
图解大洪拳三晃膀（三）
图解大洪拳三晃膀（三）上法与进法:上法以手为妙，进法以足为奇，身法以活为要。
手法与足法，取其轻利稳固，万万不叫习成滞气，而身陷于败地。
所谓滞气不打人者，即为此说。
手之出入不离口，足之进退紧随手。
足随手起，手随足落。
手起在人而落于己，足起在人而落过于人。
起手如丹风朝阳之势，两手前后互应。
进步要抢上抢下进，善用踩劲。
手起撩阴，脚打膝分，膝起望怀，肘发护心，上下相随，手是两扇门，打人全凭连环腿。
但须明三节，齐四梢，闭五行，身法灵活，手足之法连，而后再视其宽窄，随其老嫩，一动而即是，但须手到脚到，有一处不到，打中也无用，此为至理。
然其方法亦有六:功、顺、勇、疾、恨、真。
功巧妙也;顺自然也;勇果断也;疾紧急也;恨愤怒也，动不容情心，一颤而内劲出;真者，视之真确，一发必中，而彼措手不及，难以变化。
此六法既明，上法与进法，必然自得。
然见其有隙可趁而不敢攻，知其有空可进而不敢近，乃胆怯之症。
胆小即无果断之心，胆大能胜谦人之技。
恐怖于中，必畏缩于外，故乘其怯，必攻其虚;我见其虚，反攻其怯，转败为胜，反弱为强。
此有泰山崩于前而色不变者，能视锋刃如不见，不屈不挠，艺高而胆大。
常言道，技弱胆壮泼辣者，可击败技高胆小畏缩人。
故战则“勇”字当头，方能寻得主动。
诀曰:身以滚而起，手以滚而出，身进脚手随，三节自可齐。
动梢节必先动根节，中节不明，四梢发空，此为至理。
(七)顾法、克法、截法、追法:顾法者，单顾、双顾、上顾、下顾、前后左右顾也。
单顾要用截手，双顾要用横拳，顾上用冲天炮，顾下用握地炮，顾前后用梢捶(或用斩拳)，顾左右用括身炮。
克法者，左克、右克、硬克、软克也。
左克用里括，右克用外括，硬克用灵活而有弹性的刚劲，软克用随势打势化力法的软劲，但其妙用存乎于心。
截法者，截手、截身、截言、截面、截心五法而已。
截手，彼先动手，我可以手截之;截身，彼身欲动未动，我以先动而截之;截言，言露其意，我即截之;截面，面露其色，我即截之;截心，彼眉喜面笑，言甘貌恭，我应察其有心无心，彼若有心，我要迎机截之。
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少林大洪拳（套路图解）（少林大洪拳简介）少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。
后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。
同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。
同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
易犯错误:下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调。
纠正方法:加强动作组合练习。
(图6)7、单鞭双手向内靠身，步成马步，两目平视，吸气。
双拳用力拉开双臂平出，身向左拧变弓步。
目视前方，呼气(图7)。
易犯错误:双臂冲拳，动作不协调。
纠正方法:双拳冲出时，两臂要成一条线。
(图7)8 怀中抱月左拳右拳由外向内划弧合拢，左脚后拉成虚步，拳心向下，目视前方(图8)。
易犯错误:虚步太高，动作不标准。
纠正方法:加强步型练习。
(图8)9 冲天炮右拳向外绕一圈，右拳由下向上打出。
左拳向下护肘，脚提起下震。
目视前方(图9)。
纠正方法:加强动作分解练习.(图9)10、倒步七星右脚后退半步，同时，右拳收回腰间，左拳冲出。
双拳合于胸前，左脚尖点地下蹲成丁步，右拳护胸，左拳护膝(图10)。
易犯错误:丁步身体前俯.纠正方法:加强步型练习.(图10)11、三冲拳起身，左拳收回腰间。
同时，左脚上步，右拳冲出，成左弓步。
右膝提起，左拳冲出，右拳回拉于肩平。
右脚前落，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前(图11)。
易犯错误:加强动作组合练习.(图11)12、双云顶以两脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌。
左掌在头顶划出一圈成缠头式，右掌在头顶划一圆成括脑式。
(图12)。
易犯错误:缠头动作不协调.纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部.(图12)13、双绝手双脚同时下震，双掌变拳下合。
易犯错误：双掌与震脚动作不协调.纠正方法：加强动作组合练习.14、七星右脚向右跨一步，双拳在胸前交叉，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成丁步，同时，双拳内旋左拳面抵右手臂随跨步向右推出。
目视右侧。
(图13)。
易犯错误:丁步下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调.纠正方法:加强动作组合练习.(图13)15、单鞭双手向内靠胸前，成马步，两目平视，双拳用力拉开，双臂平出。
身体左拧，变左弓步，目视前方.(图14)。
易犯错误:身体左拧与冲拳动作不协调,弓步后腿弯曲.纠正方法:加强动作分解练习.(图14)16、怀中抱月左拳右拳由外向内划弧，合拢胸前，随之右前打。
左脚随手同时回之，同时，右臂收回胸前，左拳前打，变为虚步，拳心向下，目视前方。
(图15)。
易犯错误:虚步身体前俯,冲拳高过肩.纠正方法:加强动作组合练习.(图15)17、上步扳手右手向左手绕一圈后，五指朝左手向正前方扳出，右手后拉变拳置腰间。
左脚随之向前半步成左弓步。
(图16)。
易犯错误:弓步后腿弯曲,扳手掌低于肩.纠正方法:扳手要高于肩,低于视线.(图16)18、双抡手右拳变掌，收于腰间。
左脚向前半步，提右膝，左拳变掌的同时，向前伸出，与肩平，脚提护膝，膝护裆后。
注意：出掌，提膝要同时进行(图17)。
易犯错误:出掌与提膝动作不协调.纠正方法:加强动作组合练习.(图17)19、回头望月右脚落地，提左膝，起跳弹左脚。
左脚回落成右弓步。
同时，左掌下按于左膝前，右臂屈肘，右掌架于面部右上方，目示左前方（图18）。
易犯错误:起跳弹腿无力,弓步后腿弯曲.纠正方法:加强动作分解练习.（图18）20、三扒手起身，身体左转90度，变左弓步，双手合于左膝前。
双手由裆部向右上方推起，并成俩大拇指扣。
双手向起时路线扒出，变成左弓步，目视前方。
左脚落地，右膝提手，拇指相扣，双手向下扒，下扒时，双脚同时震地，双手扒出双腿，成小蹲桩式(图19)。
易犯错误:转身与推掌震脚动作不协调.纠正方法:加强动作组合练习.(图19)21、小跨虎右脚向右前方上半步，左手变拳抱回腰间，右手由裆部向上前上方划出。
右掌变拳横出头顶，左拳从腰间掏出，左脚成丁步，身体下蹲，拳心朝内，目视前方(图20)。
易犯错误:丁步身体前俯.纠正方法:加强步型练习.(图20)22、仆步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图21)。
易犯错误:仆步左腿弯曲.纠正方法:加强步型练习.(图21)23、盘肘双掌变拳，右掌拉于腰间，左拳向前扫也左腿，身起向左转90度成左弓步，右肘横也与膝相照,拳由下而上，划圆落于头顶，距头顶约四指间。
右拳置胸前。
肘膝脚相合，一气做成，目视前方(图22)。
易犯错误:弓步后腿易弯曲。
纠正方法:多加强步行练习。
(图22)24、转身冲拳起身右转180度。
同时，左拳收回腰间，右拳变掌横切。
右掌变拳收回腰间，右脚震地，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前，左拳抵至右臂（图23）。
易犯错误:左臂高度不够。
纠正方法:当横肘时，左臂在额下，胸前。
(图23)25、转身右盘肘身体右转180度，右脚抬起向前踏半步，左拳变反背向后抡出，左手从腰间向上半圆盖至胸前，右手横放头顶。
出拳为呼气，目视前方（图24）。
易犯错误:转身幅度不够纠正方法:多分解练习(图24)26、转身左盘肘身体左转180度，左脚抬起向前踏半步，右拳主反背拳向后抡出，右手从腰间向上半圆盖至胸前，左手横放头顶，出拳为呼气，目视前方（图25）。
易犯错误: 转身幅度不够纠正方法: 多分解练习(图25)27、提手炮左拳变掌，由上划入裆内，右脚后拉成小虚步，右拳抱在腰间，左脚前进半步成左弓步，左拳向正前方划出，右脚跟上震落，左拳变掌，右拳提到左掌上击响，掌落，掌击呼气，目视前方（图26）。
易犯错误:虚步动作不标准纠正方法:多加强动作的练习。
(图26)28、转身十字踩脚起身右转180度，右脚向前半步，身拳并进，左拳不变，仍置于腰间。
左步向前上半步，左拳变掌抢出翻手，右脚弹出，左掌击响脚面，右脚落地，左掌就拳抱于腰间，左脚弹出，右拳变掌向前抢出，击响脚面。
目视前方（图27）。
易犯错误:击响高度不够纠正方法:击响时手与脚同时在面前。
(图27)29、二起脚左脚收回不落地，提膝跳起，右掌击拍右脚面。
一气做成，目视前方（图28）。
易犯错误:击响时两腿易弯曲。
纠正方法:多加强动作的练习。
(图28)30、转身金刚捣碓落时双拳抱于腰间，右脚步向前叉出，双拳不变。
左脚上步成左弓步，左拳变掌，右拳不变合于坐膝前击响。
(图29) 。
易犯错误:步型太高，动作不标准。
纠正方法: 坐弓步时，腰前伏45º。
(图29)31、提手炮古树盘根左掌向前划出，右拳上提，左手背击右手心。
同时右脚并左脚震地。
转身90度，右拳横摆，屈臂贴于后背，右掌变拳横摆屈臂架于胸前。
同时，右脚右跨，左脚并由脚，脚尖点地成丁步。
(图30) 。
易犯错误:丁字步，步型太高。
纠正方法:多分解练习动作。
(图30)32、三出手双拳向前划出，左步上前成左弓步，，左腿后撤成四六步，同时，右臂向后摆，左臂横于胸前。
双拳变掌由上到下成弧形，左腿向前成左弓步，目示前方。
双拳弧形摆出，上右步，偷左步，双拳由裆部划出双腿。
易犯错误:步型太高，按掌位置不对纠正方法:做蹲步时双腿水平，双掌按与腰侧位。
33、鹞子翻身海底炮左拳变掌，身体带动手脚，向后上方拧出一拳，右拳由上而下，翻身上右步，双震脚，拳向下砸左掌藏于右腋内。
翻身吸气，出拳吸气，目视前方。
(图31) 。
易犯错误:翻身动作太慢。
纠正方法:多加强动作的分解练习。
(图31)34、上步三抡手右脚上步，左掌屈肘前伸，右拳变掌抱于腰间。
右掌在向前穿出，掌高于前额，左掌收于腰间。
(图32)。
易犯错误:穿掌高度不够。
纠正方法:多分解练习。
(图32)35、鹞子钻林右掌变拳屈臂置于胸前，眼向后看左手抱右拳，左肝抬起，扭身提撩。
右膝迅速向下斜插而出，变为仆步，右肘划出，左肘抬高。
同时变成右弓步。
(图33)。
易犯错误:右弓步后退易弯曲。
纠正方法:多加强练习动作。
(图33)36、起身单踢右肘孤形挑起体右转90度，变为右弓步。
双眼平视前方。
左腿有力平弹而出，脚尖发力目标在裆部。
双掌顺势放于腰间，平视。
(图34)。
错误:弹腿不过腰。
纠正方法:弹腿时力达脚尖。
(图34)37、双摆脚左腿落地，右腿退急摆起。
双手由右到左向脚面击。
双掌依次击拍右脚面，先左后右。
(图35)。
易犯错误:高度不够，速度慢。
纠正方法:加强分解练习。
(图35)38、弓步冲拳右脚落地，双拳变掌收至腰间。
左脚上步成左弓步，同时，右拳冲出左臂横于胸前，左拳面抵右手臂。
易犯错误:步型太高，后腿易弯曲。
纠正方法:多加强联系。
39、大虎抱头起身右转180度，右脚后退与左脚并靠。
同时，双拳变掌，随身体转动，右掌上举，掌心朝上，左掌横切。
右脚朝右侧跨步成右弓步，双掌变拳，右拳在上，左拳在下，拳心朝内。
目示左前方。
(图36)。
易犯错误:两拳位置正确。
纠正方法:做动作时，两拳，拳眼相对。
(图36)40、仆步切掌左脚上步，双手上举右掌背击响左掌心。
右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方。
易犯错误:仆步右腿易弯曲。
纠正方法:多加强练习。