樊富珉：提升幸福感的积极心理干预
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清华大学心理学系 樊富珉
Hale Waihona Puke Baidu 一是从主观层面研究人的积极心理体验。强调人要满 意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来。
二是从个体层面研究积极的特质。如培养积极的人格 特质，增强积极的情感体验。
三是从群体层面研究积极的社会组织系统。如公民美 德的培养、社会责任感、利他主义、职业道德等等。
积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有 的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展， 使人类走向幸福。
清华大学心理学系 樊富珉
Seligman和Csikszentmihalyi（2000）：
“积极心理学是一门研究积极主观经验、 积极特质（positive trait）与积极制度 （positive institutions）的科学。”
清华大学心理学系 樊富珉
积极心理学的主要代表人物
宾夕法尼亚大学赛利格曼 杜克大学西克赞米哈依 密歇根大学皮特森
清华大学心理学系 樊富珉
积极心理学（Positive Psychology）以马丁.赛利 格曼（Martin E.P. Seligman）和米哈依.西克赞 米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1 月发表的《积极心理学导论》为标志，力求用一 种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动 机和能力等。
Barbara Fredrickson’s Theory
积极心理学研究的主要目的是改善生活品质，并预防 低潮时心理疾病的发生。
积极心理学的核心目标就是“理解和帮助人们获得幸 福和主观幸福感”。
积极心理学就是要协助“找到并培育人们的天赋及才 华，使得平凡的生活更具意义和使命感”。
清华大学心理学系 樊富珉
清华大学心理学系 樊富珉
1999年元旦，墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜 地阿库玛，三位著名的美国心理学家相聚在这 里，探讨心理学的发展。其中一位就是刚当选 美国心理学会主席的宾夕法尼亚大学心理学教 授塞理格曼（Martin Seligman）
他召集另外两位心理学家在阿库玛分享他关于 心理学新目标的观点。这个心理学的新目标， 就是积极心理学——心理学的一个新的分支， 而塞理格曼被公认为积极心理学的主要创立者 。
2012年11月9日-12日，第二届中国国际积极心理学大会在清华大学隆重 召开。1000多位来自国内外的心理学界领袖级专家、顶级学者，齐聚一
堂，共商“幸福”大事。大会由国际积极心理学学会与清华大学主办， 清华大学心理学系承办。大会主题 “积极心态成就幸福中国”。
心理学不仅研究病态、弱点和损害，还研究力量和优 点。干预不仅是修复被损坏的东西，而且是培育最好 的东西。
你有什么问题？而不是 你有什么好的地方？
清华大学心理学系 樊富珉
人们善良和美好的一面和问题的 一面同样真实的存在着，优点和长处 与缺点和脆弱一样真实。积极是人类 天性中的一部分。
清华大学心理学系 樊富珉
反疾病模式的心理学 研究人心理的积极方面 用积极的方式解释心理问题并获得
积极意义
的论文出现了14次，才会出现一篇关注快乐、 幸福等积极情绪的论文
14:1
清华大学心理学系 樊富珉
二次世界大战後，由于心理问题增加，形成了 心理治疗的疾病模式。少有心理学研究关注普 通人该如何成长，过充实的生活
近年来，学者专家批评： 心理疾病的治疗－过度强调 普通人生活更美好－被忽视 培育与生俱来的天赋－被遗忘
清华大学心理学系 樊富珉
由于过分关注人类心理消极的一面， 很多心理学家几乎都不知道正常人 怎么样在良好的条件下能获得自己 应该有的幸福。
(Seligman & Csikszentmihalyi，2000）
清华大学心理学系 樊富珉
使人觉得自己是受害者及有问题的人 忘记改善正常人的生活及发展个人的潜能 采用治疗的模式来培养个人发展的模式
樊富珉 清华大学心理学系
ffm@tsinghua.edu.cn 2013年8月8日
内蒙心理学会学术年会
当代心理学的主流是积极心理学（Positive Psychology） 和积极心理治疗（Positive Therapy）。（Seligman ，2002）
到底什么是积极心理学？ 积极心理学对心理治疗（干预）有什么影响？ 怎样在临床与咨询心理学实践中应用积极心理干预？
2020/1/17
积极心理学（Positive Psychology）是美国心理学界兴起 的一个新的研究领域，新的思潮，新的视角。
积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，它是相对 于长期以来心理学主要针对心理障碍、问题、痛苦、困 惑等消极心理状态进行治疗的模式而言。
积极心理学利用心理学目前已比较完善和有效的实验方 法与测量手段，来研究人类的力量和美德。
积极心理学对心理干预的影响 影响幸福感的心理学因素研究 经典积极心理干预的实验方法 我国本土积极心理干预的探索
积极心理学对心 理干预的影响
治疗心理疾病 使所有人能过上更好的生活 识别和培育天才
清华大学心理学系 樊富珉
过度关 注负面
2020/1/17
关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇 关于抑郁(depression)的有70856篇 而提及欢乐（joy)的仅有85l篇 关于幸福(happiness)的有2958篇 其中，居然关注抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪
塞里格曼博士有25本畅销书已被翻译成35种语言，畅销全 球。其中包括《学会乐观》（Learned Optimism）、《 你能和不能改变的》（What You Can Change & What You Can‘t）、《教出乐观的孩子》（The optimistic Child）、《真实的幸福》（Authentic Happiness）以及 2011年4月出版的新作《Flourish》。
积极心理学的研究已经证实，和一般人相比，“那些 具有积极观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社 会适应能力，他们能更轻松地面对压力、逆境和损失 ，即使面临最不利的社会环境，他们也能应付自如。
Hale Waihona Puke Baidu 一是从主观层面研究人的积极心理体验。强调人要满 意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来。
二是从个体层面研究积极的特质。如培养积极的人格 特质，增强积极的情感体验。
三是从群体层面研究积极的社会组织系统。如公民美 德的培养、社会责任感、利他主义、职业道德等等。
积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有 的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展， 使人类走向幸福。
清华大学心理学系 樊富珉
Seligman和Csikszentmihalyi（2000）：
“积极心理学是一门研究积极主观经验、 积极特质（positive trait）与积极制度 （positive institutions）的科学。”
清华大学心理学系 樊富珉
积极心理学的主要代表人物
宾夕法尼亚大学赛利格曼 杜克大学西克赞米哈依 密歇根大学皮特森
清华大学心理学系 樊富珉
积极心理学（Positive Psychology）以马丁.赛利 格曼（Martin E.P. Seligman）和米哈依.西克赞 米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1 月发表的《积极心理学导论》为标志，力求用一 种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动 机和能力等。
Barbara Fredrickson’s Theory
积极心理学研究的主要目的是改善生活品质，并预防 低潮时心理疾病的发生。
积极心理学的核心目标就是“理解和帮助人们获得幸 福和主观幸福感”。
积极心理学就是要协助“找到并培育人们的天赋及才 华，使得平凡的生活更具意义和使命感”。
清华大学心理学系 樊富珉
清华大学心理学系 樊富珉
1999年元旦，墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游胜 地阿库玛，三位著名的美国心理学家相聚在这 里，探讨心理学的发展。其中一位就是刚当选 美国心理学会主席的宾夕法尼亚大学心理学教 授塞理格曼（Martin Seligman）
他召集另外两位心理学家在阿库玛分享他关于 心理学新目标的观点。这个心理学的新目标， 就是积极心理学——心理学的一个新的分支， 而塞理格曼被公认为积极心理学的主要创立者 。
2012年11月9日-12日，第二届中国国际积极心理学大会在清华大学隆重 召开。1000多位来自国内外的心理学界领袖级专家、顶级学者，齐聚一
堂，共商“幸福”大事。大会由国际积极心理学学会与清华大学主办， 清华大学心理学系承办。大会主题 “积极心态成就幸福中国”。
心理学不仅研究病态、弱点和损害，还研究力量和优 点。干预不仅是修复被损坏的东西，而且是培育最好 的东西。
你有什么问题？而不是 你有什么好的地方？
清华大学心理学系 樊富珉
人们善良和美好的一面和问题的 一面同样真实的存在着，优点和长处 与缺点和脆弱一样真实。积极是人类 天性中的一部分。
清华大学心理学系 樊富珉
反疾病模式的心理学 研究人心理的积极方面 用积极的方式解释心理问题并获得
积极意义
的论文出现了14次，才会出现一篇关注快乐、 幸福等积极情绪的论文
14:1
清华大学心理学系 樊富珉
二次世界大战後，由于心理问题增加，形成了 心理治疗的疾病模式。少有心理学研究关注普 通人该如何成长，过充实的生活
近年来，学者专家批评： 心理疾病的治疗－过度强调 普通人生活更美好－被忽视 培育与生俱来的天赋－被遗忘
清华大学心理学系 樊富珉
由于过分关注人类心理消极的一面， 很多心理学家几乎都不知道正常人 怎么样在良好的条件下能获得自己 应该有的幸福。
(Seligman & Csikszentmihalyi，2000）
清华大学心理学系 樊富珉
使人觉得自己是受害者及有问题的人 忘记改善正常人的生活及发展个人的潜能 采用治疗的模式来培养个人发展的模式
樊富珉 清华大学心理学系
ffm@tsinghua.edu.cn 2013年8月8日
内蒙心理学会学术年会
当代心理学的主流是积极心理学（Positive Psychology） 和积极心理治疗（Positive Therapy）。（Seligman ，2002）
到底什么是积极心理学？ 积极心理学对心理治疗（干预）有什么影响？ 怎样在临床与咨询心理学实践中应用积极心理干预？
2020/1/17
积极心理学（Positive Psychology）是美国心理学界兴起 的一个新的研究领域，新的思潮，新的视角。
积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，它是相对 于长期以来心理学主要针对心理障碍、问题、痛苦、困 惑等消极心理状态进行治疗的模式而言。
积极心理学利用心理学目前已比较完善和有效的实验方 法与测量手段，来研究人类的力量和美德。
积极心理学对心理干预的影响 影响幸福感的心理学因素研究 经典积极心理干预的实验方法 我国本土积极心理干预的探索
积极心理学对心 理干预的影响
治疗心理疾病 使所有人能过上更好的生活 识别和培育天才
清华大学心理学系 樊富珉
过度关 注负面
2020/1/17
关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇 关于抑郁(depression)的有70856篇 而提及欢乐（joy)的仅有85l篇 关于幸福(happiness)的有2958篇 其中，居然关注抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪
塞里格曼博士有25本畅销书已被翻译成35种语言，畅销全 球。其中包括《学会乐观》（Learned Optimism）、《 你能和不能改变的》（What You Can Change & What You Can‘t）、《教出乐观的孩子》（The optimistic Child）、《真实的幸福》（Authentic Happiness）以及 2011年4月出版的新作《Flourish》。
积极心理学的研究已经证实，和一般人相比，“那些 具有积极观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社 会适应能力，他们能更轻松地面对压力、逆境和损失 ，即使面临最不利的社会环境，他们也能应付自如。