浅析竞技健美操运动性疲劳与恢复

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表７ Ｚ１ 断 块 石蜡 乳 寝应 用井 主 要 钻 井指 标 ３
３ 结 论 与 认识
（ ）石 蜡乳 液润滑性突 出 ，与 聚合物钻井液配伍性好 ，抗 温稳 １ 定性好 ，能增强体系的携岩 能力 ，是 一种性能 良好的多功能钻井液处
疲劳。
为在健美操训练或 比赛达到一定程度后 ，运动员本身各组织器官及全 身机能暂时下降的一种身体状态 ， 也是机体 自身正常的一种保护性抑 制 。竞技健美操运动独特的运 动形式 ，使大量兴奋冲动向大脑皮层相 应的神经细胞传递 ，当神经细胞长时 间兴奋冲动导致能源物质消耗增 多，当消耗达到一定程度时 ，相应 的神经细胞便产生保护性抑制 ，出 现中枢 神经 的支配失调 ， 运动能力下降 ，产生疲劳。
理 剂。
【 林 勇， 定 峰 ， 忠 伦． 低 渗 透 油藏 保 护 油层 钻 井 液研 究与 应 用 ４ ］ 王 冀 特
Ⅱ． 井液 与完 井液， ０ （ 】 钻 ２ ６５ ０ ）
【】邓增 库 ， 洪 国， 景 刚， ． 东 油田 水 平井钻 井液技 术 Ⅱ ． 井 液 ５ 左 夏 等 冀 】 钻
竞技健美操的项 目 特点决定了竞技健美操运动 员在完成 ｌ ｌ 练后会 出现呼吸频率加快 、心率升高 、神经紧张、肌 肉僵硬等现象 。 根据竞 技健美操运动独特 的运动形式 ，一般将疲劳分为 ：轻度疲 劳、中度疲 劳 、重度疲劳等三个程度。 （） １ 轻度疲劳 。运动后产生疲 劳是正常的现象 ，轻度疲劳可 以
的效 果 。
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参 考 文 献 ［］李公让 ， 玉志． 宝峰 ， 胜利 油 田低渗 透油 藏钻 井保 护技 术现 状 １ １ 薛 刘 等 分析 及 建议 Ⅱ ． 气地 质 与采 收率 。 ０ （） 】 油 ２ ９１ ０ 【】虞 海法 ． 江， 德灿 ， 水 平 井无 固相 甲酸 盐保护 储层 钻 井完 井 ２ 左凤 陶 等． 液技 术Ｕ ． 】 钻井 液与 完井液 ， ０ ， ） ２ ８（ ０ ５ ［ 黄 珠 珠 ， 晓 林 ， 学成 ． 于 储 层 保 护 的 钻 井 液 技 术 町． 工 时 ３ 】 蒲 董 关 化
科学及时的判断运动性疲 劳的出现及其程度 ， 对合 理安排 体育教 学和训练有重要的意义。由于 引起疲劳产生的原因和部位不 同，疲劳 表现的形式往往不同 ， 选用 的测试方法也应有 区别 。在平时的教学 所 和训练中由于受到操作等因素 的限制 ，最常用 的方法是教学观察和 自 我观察法 、 脉搏检 查法、呼吸肌耐力测定法和肌力检 测法。 （ ） １ 教学观 察和 自我观察法 。教学观察是指在运动训练 或比赛 中， 教练 员通过运 动员的外在表现 ， 如观察运动员注意力是否集中 ， 动作 的准确性 、协调性 以及完成质量是否降低等来判断运动员的身体 状况 。自我观察 法是指运动员根据 自 我感觉来判断 自己是否疲 劳。如 果运动训练或 比赛后感到头昏 、恶心、胸 闷 、 食欲下降 ，身体明显疲 劳， 甚至厌恶健美操场地 ，说明身体疲劳程度较重 ，在这种情 况下应 及 时调整或停止训练和比赛。 （ ） ２ 脉搏 检查法 。心率是评定运动性疲劳最 简单 、最重要的指 标 ，也是教练员在知道运动员训练 时经常使用的方法。其中，最常用 的就是基础心率 。运动训练导致 了疲劳后 ，心率恢复 时间会延长或者 第二天清晨安静心率较以前有明显增加 。如果安静心率 与以往 比较是 逐渐下降或者不变 ，则表明机体反应 良好 ， 动量安排合适并且还有 运 潜力 ；如果脉搏 的正常变化幅度每分钟超过５ Ｏ 以上 ，则认为有疲 ｌ次 劳累积现象 ，如无疾病或其他原因 ，则说明运动量过大 ，机体过于疲 劳 ，应 予以调整。 （ ） ３ 呼吸肌耐力测定法 。连续测５ 次肺活量 ，每次间歇３ 秒 。 ０ 疲 劳时肺 活量下降。或是对运动前后肺活量进行 比较 ，肺活量下降则为
应 用 于 预探 井 中 。
【】王洪 宝． ， 霞． ． 醇钻 井液 在水 平井钻 井 中的应 用Ｕ． ６ 王庆 孟红 等 聚合 】 油 田化 学， ０ （ ２ ３３ ０ ） 【 ７ ］徐 同 台， 忠举 ．１ 纪初 ｌ 外钻 井液和 完井液技 术【 ． 赵 ２世 ｉ ｌ ｔ Ｍ】 石油 工业 出
说”、 “ 保护性抑制学说”和 “ 自由基损伤学说” 。近年来提 出的疲 劳控制链或运动性疲劳突变理论 ， 都力图从 多方面说明运 动性疲劳的
发生原因，使其理论更完善，以便科学地掌握消除疲劳的方法。
运动性疲劳的产 生是一个极复杂 的生理过程 。由于运动负荷和性 质不 同，对人体机能产生的影响也 不同，疲劳产生的特征也 不相同 。 竞技健美操运动训练属于亚极量强度 的无氧练习 ，是以无氧代谢供能 为主的大强度运动 ， 在无氧条件下肌 糖元酵解释放能量供合成Ａ Ｐ Ｔ ，
１９ 肛 ６
１ 第 １ 期
体 育 科 技
浅 析 竞 技 健 美 操 运 动 性 疲 劳 与 恢 复
唐 凯 李 芬 刘 继 权
（西 安 体 育 学 院 研 究 生 部 ）
摘 要 随 着 当今 竞 技 健 美操 训 练 和 比赛 任 务 的 加 重 ，运动 性 疲 劳 的 产 生越 来越 频 繁 。 运 动性 疲 劳 的发 生将 会 破 坏 运 动 训 练 的 系 统性、连贯性 ，从 而影响训练和比赛的成绩，并给运动 员带来生理和 ・ 心理上 巨大的痛苦：因此 ，了解运动性疲劳并给 予正确 的对待 ， 将会使 竞技健 美操运动员的运动潜力得 到充分的发掘 ，为其技 术水平 的进一步提 高打 下良好 的基础。本文根 据竞技健 美操 的能量供应 和运 动特 点 对 竞技 健 美操 运 动 性 疲 劳 的 产 生和 恢 复 进 行 了分析 ， 以便 对 竞技 健 美操 运 动 性 疲 劳有 更好 的认 识 。 关键词 竞技 健 美操 运 动 性 疲 劳 恢 复
２２ 竞 技 健 美操 运 动ｌ 劳 的表 现 ． 】 生疲
（ ）营养恢复 。合理营养是决 定运动能力和 健康 水平的一个重 １ 要因素 。运动能加速物质和能量代谢 ，对营养的质和量提 出了更高的
要求 。在运动员的营养结构 中，除 了糖 、脂肪 、蛋白质 、无机盐 、维 生素等基本的营养素外 ， 有一些与运动能力密切相关 的物质 ，如肌 还 酸 、牛硫磺 、微量元素等 ， 在调节身体机能 、 快消除疲劳 、促进机 加 能恢复等方面起着重要的作用 。所以 ， 动时所消耗的物质除了要靠 运 饮食来补充 外 ， 还要注意一些营养物质的单独补充。 （ ） ２ 整理活 动。整理活动是消除疲劳 。促进体力恢复 的一种 良 好方 法 ， 教练 员、运动员应给予足够的重视 。剧烈运动后进行整理活 动 ，可使心血管系统 、呼吸系统仍保持在较高水平 ，有利于偿还运动 时所欠 的氧债 。整理活动使肌肉放 松，可避免由于局部循环障碍而影 响代谢过程 。因此 ，在健美操训练或 比赛后 ，选优 美轻 松的音乐做一 些 针对性的整理放松运动 ， 果更好。同时 ，在训练 中 （ ４ 页 ） 效 转１７
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现 象。如果重度疲 劳不能及时消除 ，就会极易产生运动损伤 ，从而影 响训练和学 习。
３ 竞技 健 美操 运动 性 疲 劳 的 诊 断与 恢 复 ３１ 竞技 健 美操 运 动 性 疲 劳的诊 断 ．
（ ） １ 运动性疲劳的定义 。在运动性疲劳的研究 中，运动性疲劳 定义的研究是最基本的问题 。在 １８ 年的第５ ９２ 届国际运动生物化学会 议上 ，将运动性疲 劳定义 为： 机体的生理过 程不能持续其机能在一 “ 特 定水平和， 或不能维持预定的运动强度 。” （） ２ 竞技健 美操 的运动性疲劳 。健 美操 运动员的疲劳定义理解
等 ；二是精 神方 面 ： 力不集 中、没有耐性 、 精 经常 出差错 ；三是全身 方面 ：面色苍白、眩晕 、腰酸腿疼等。中度疲劳通过采取一系列手段 也能很快消 除 ，不会影响身体。 （ ３）重度疲 劳 。重度疲 劳通 常表现 为神经 反应迟 钝 、不易 兴
奋 、抵 触 等 现 象 。肌 肉力 量 下 降 ，收缩 速 度 放 慢 ，动 作 慢 、不 协调 等
２ 竞 技 健 美操 运 动性 疲 劳产 生 的 原 因及 表 现
２１ 竞技健 美操运动性疲劳产生的原 因 ． 关于运动性疲劳的产生 原因 自１８ ￣Ｍｏｓ研究人类疲 劳以来 ， ８０ ｓ ｙ 人们就试图从不同的角度探索疲劳的本质 ，并提 出了多种假说 ， 具 最 代表性的有：“ 衰竭 学说 ”、 “ 塞学说” 、 “ 堵 内环 境稳 定性失调学
环境酸化 ，内环境的失调抑制了糖 酵解速度 ， 导致Ａ Ｐ Ｔ 合成减少 ，从 而抑制了肌肉的进一步工作 ， 使机体过早因代谢过 程发生障碍而产生 疲劳。同时，运动员在大运动 量的竞技健美操运动 训练时因机体大量 排汗 ，失去了过多的水分和盐分 ，血浆中的渗透压增高 ，从而引起 机 体内环境物质代谢功能失调 ，机体不能继续工作而产生疲劳 。
向多样化 ，动作的幅度与难度越来越大 ，动作的技术水 平和强度也越 来越高 ，技术的要求也越来越全 面 ， 在训练和比赛中随之而来 的运动 性疲劳的产 生也越来越频繁。运动性疲劳的发生将会破坏运动训练的 系统性 ，影响训练和比赛成绩 的提高 ，给运动员带来生理和心理上的
巨大痛苦。
１ 运 动 性 疲劳 的含 义
竞 技健 美操是 一项在 音乐 的伴 奏下 ， 通过难 度动 作的 完美完 成 ，展示运动员复 杂和高强度动作的能力 ， 能够表现连续 、 杂、高 复 强度成套动作的运动项 目。其中成套动作应达到高运动强度的运 动水
平 。随着世界竞技健美操的发展 ，我国的竞技健美操水平也在 不断提 高 。目前 ， 冒际健美垛新版规 则的导 向下，竞技健美操运动形式趋 在
版 社 ．０ ４ ２ ０
（ ４）从现场 的岩芯样 品分 析 ，储 层渗透率恢复值高 ，有助于保 储层 。 （ ） 蜡乳 液润滑剂在Ｚ ３ ５ 石 １ 断块８ ｌ Ｅ定向井中推广应用 ，减少原
作 者 简 介 王媛 媛 （ ９２ １８ 一）．助理 工程 师 。本科 ，现在 江苏油 田石 油工 程技 术 究院从 事钻 井液 工程 设计及 其相 关技 术研 究工作 。
并产生代谢物质— 乳酸 。当乳酸在体 内大量堆 积后 ，就会 引起人体内
（ 肌力检测法 。肌力是最 常用的生理指 标之一 ，锻炼后肌 肉 ４） 力量不增加反而下 降，说明机体产 生疲劳 ，肌肉力量持续下降说 明身 体疲劳程度较深 。
３ 竞 技 健 美 操 运 动性 疲 劳 的恢 复 ． ２
在 短 时 间 内消 除 。
（ ２）中度疲劳 。一是 自我感觉 方面 ：如全身疲倦 、头晕 、无 力
南 Ｉ 科 技 ２ １年第１ 工 ０１
石 油 地 质
会战前指标 ，复杂时效 ｌ ％，缩短了油气层浸泡 时间。效果见表７ 。
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油消耗 ， 控制 了有 害钻井废弃物 的产生置 ，达到节能减排 、保护环境
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（） ２ 石蜡乳 液用量少 ，作用时问长 ，钻井 液性能稳定 ，维护 简 单 ，深受施工单 位的欢迎 。但 现场使用 时应以 “ 少食多餐 ”方式 加
入 ，避免钻井 液起泡和增粘现 象发生 。 （ ３）石蜡乳 液润滑剂荧光级别低 ，不影响地质 录井 ，可以推广