核心肌力训练

核心பைடு நூலகம்量训练
为何有的人有“运动细胞”，玩什么项目都可以，而有 的人连走路都丌稳呢？区别就在于人的核心肌肉群力量。
• 所谓“核心”是人体的 中间环节，就是肩关节 以下、髋关节以上包括 骨盆在内的区域，是由 腰、骨盆、髋关节形成 的一个整体，包含29块 肌肉。
• 核心肌群是指负责维持 脊椎稳定的肌肉群。
• Hodges不Richardson以针刺式电极比较躯 干不四肢肌肉的反应时间，结果发现正常人 由上肢或下肢启动的动作中，躯干肌肉会比 四肢先收缩，而最早收缩的是核心肌群。
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核心肌肉群担负着稳定重心、传
导力量等作用，是整体发力的主 要环节，对上下肢的活动、用力 起着承上启下的枢纽作用。强有 力的核心肌肉群，对运动中的身 体姿势、运动技能和与项技术动 作起着稳定和支持作用。所以， 凡是姿态优美挺拔、身体控制力 和平衡力强的人，核心肌肉群肯 定受过很好的训练。
静态支持+动力支持= perfect