第四章 篮球运动训练

第三节 篮球运动训练计划的制订
七、篮球运动训练计划制订的要求
1.训练目的要明确
2.运动负荷要合理
3.训练计划要具有科学性 4.训练方法和手段要多样化
5.训练安排要全面系统 6.训练计划要连续系统 7.训练计划要有针对性和个体性 8.训练要结合专项技战术
讨论、作业与思考题
一、篮球运动训练的任务与目的是什么？ 二、篮球运动训练的原则与方法有哪些？ 三、篮球运动训练计划有哪几种类型？其特点有哪些？ 四、查找资料分析某一篮球运动员的训练计划，并分析其训练计划的特点。
一、篮球运动训练的原则
1.自觉性原则
• 加强目的性和价值观教育 • 满足运动员的合理需要 • 根据不同的年龄阶段安排适当的训练形式 • 发挥运动员训练中的主体作用
2.持续性原则
• 合理控制间歇时间 • 巩固和提高机能适应性 • 不断提高训练内容和训练负荷
第二节 篮球运动训练的原则与方法
3.辩证性训练原则
第三节 篮球运动训练计划的制订
一、多年训练计划
整个训练系统的总体规划，从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”。
ห้องสมุดไป่ตู้
二、全年训练计划
要将训练的原则、任务、手段、方法、负荷安排及组织工作等细节全面体现 和反映出来。
三、阶段训练计划
全年训练中特定时间范围内的训练，包括大周期阶段训练计划和赛前中短期 集训阶段训练计划。
•训练的系统性 •训练的阶段性 •训练负荷的合理性
7.身体训练的保护与恢复原则
训练保护与训练恢复是非常必要的
6.训练与比赛相结合原则
• 建立合理的训练目标 • 根据比赛特点组织训练 • 按照比赛需要确定运动负荷
第二节 篮球运动训练的原则与方法
二、篮球运动训练的方法
1.重复训练法 2.持续训练法 3.间歇训练法 4.循环训练法
第四章 篮球运动训练
• 篮球运动训练的任务与目的 • 篮球运动训练的原则与方法 • 篮球运动训练计划的制订
• 教学目的与要求
了解篮球运动训练的任务与目的；掌握篮球运动训练的原则与方法； 能够制订篮球运动训练计划。
• 教学重点
篮球运动训练的原则与方法的掌握；篮球运动训练计划的制订。
• 教学难点
篮球运动训练方法的运用；篮球运动训练计划的制订。
第三节 篮球运动训练计划的制订
四、赛季制训练竞赛计划
我国男子篮球甲级联赛所实行的一种新竞赛制度，根据竞赛的时间安排、竞 赛方式和竞赛办法来确定。
五、周训练计划
大部分以每周固定训练课次数组成，一般将周训练计划分为4种类型，基本 周训练、赛前诱导周训练、比赛周训练和恢复周训练。
六、训练课计划
训练课计划是保证各个训练过程计划实现的基础。
• 个人训练与全队训练相结合 • 统一安排与区别对待相结合 • 全面发展与特长技术相结合 • 一般训练与专项训练相结合
4.直观性训练原则
通过感觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，启发运动员积极思维 与实践，提高运动员竞技水平的训练原则。
第二节 篮球运动训练的原则与方法
5.循序渐进性原则
第一节 篮球运动训练的任务与目的
一、篮球运动训练的任务
健康、技战术、心理素质、自主训练、思想道德、技战术组合运用、比赛感觉和能力 任务完成的条件：训练体系、管理制度、教练员、科学技术、物质条件
二、篮球运动训练的目的
体质与身心健康 运动技能 健身知识与方法，锻炼习惯 道德品质
第二节 篮球运动训练的原则与方法
多次重复同一个动作，既能提高运动技能，又能提高运动员的身体素质
相对较长的时间里，较低的负荷强度、较长时间、无间断地连续进行练习 重复练习之间严格规定的间歇时间休息，然后再进行练习
是其他训练方法的一种综合运用形式
第二节 篮球运动训练的原则与方法
5.变换训练法
6.竞赛训练法 7.综合训练法
运动负荷、练习内容、练习形式以及条件进行变换 在近似、模拟或真实、严格的竞赛条件下，按竞赛的规则和方式进行训练 各种训练方法加以不同的组合，设计出的多种综合训练的方案