土豆营养成分有哪些

土豆营养成分有哪些

土豆是我们平时最经常吃的家常菜之一，土豆里也是含有丰富的淀粉，但是糖尿病患者应该少吃。土豆虽然有弊出，但是也是有益处的。土豆中也含有丰富的营养，能补充身体内的能量。那么，今天我们就来为大家详细介绍一下土豆营养成分都有哪些。下面让我们来一起看一下。

土豆的营养价值及药理作用

一、营养丰富

土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的 3.5倍。

二、利于减肥

土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

三、防中风

每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40%，而且没有任何副作用。

四、和胃健脾

土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。

以上就是专业人士为我们介绍的土豆含有的营养成分，所以不要认为土豆中没有什么营养，从上文中我们可以看出，土豆对我们的身体是非常有益的，但是也要适当的吃，不能多吃。土豆的吃法也有很多，我们可以尝试着各种做法。希望以上内容可以帮助大家。