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模式。 • 把自己想问题的焦点放在正面、积极的一方，促
使自己行为的改变，并持之以恒。 • 为小事感恩，为生命喝彩
当困难出现时，你不会对其他人提起，让它有扩散的机会，而是开始 寻找其中隐含的祝福。
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• 帮助他人最好的办法，就是过着不抱怨的 生活，成为不抱怨的榜样。当你开始身体 力行，也要同时去爱身边的人们。
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不抱怨的世界
养成能力的四个阶段
1 2 3 4
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无意识的无能 有意识的无能 有意识的有能 无意识的有能
1.无意识的无能
• 每个人都是从这里开始的：你不明白(没 有意识)自己的抱怨有多少(因此而无能) 。
• 如果我们对自己坦诚，就会发现生命中 足以让我们抱怨的事件，其实寥寥可数 。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉 污染”，有害于我们的幸福与美满。
• 抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑 自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛 和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自 我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。
• 在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受 害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多 的加害者。
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➢ 遇到挫折要从容面对，不抱怨，不放弃。 只要继续努力，就一定会成功。 ---中国第一职业经理人 唐骏
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21天的优胜者，非你莫属！
• 凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。 不要再找借口，不要再抱怨，在朝梦想前 进的路上，做个快乐的追梦人！
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➢ 永不抱怨的人生态度才是第一位的。 --阿里巴巴集团主席兼首席执行官 马云
➢ 人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住永远都不要抱怨 ---比尔.盖茨
➢ 把坏事当作好事办，人生就只有快乐，没有抱怨。 ---万通地产董事长 冯仑
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为什么不抱怨
• 喜欢抱怨的人一定是不快乐的！ • 如果你大声喊痛，伤害就会出现；如果抱
怨，就会遇到更多想要抱怨的事。 • 抱怨不能解决任何问题，而且生命中足以
让我们有理由抱怨的事寥寥可数，我们与 其把时间浪费在抱怨上，不如去积极的改 变它。
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你是不是每天都在抱怨？ 你是不是每天都听到抱怨？
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抱怨能带来什么？
1环境的污染者
（污染他人更污染自己）
2糟糕的人际关系
(抱怨，会让你变得招人怨)
3创造“抱怨的现实”
（吸引力法则）
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我们真的需要抱怨吗？
• 在我们日常生活中，经常性的抱怨是由于 我们把焦点放在了不好的事情上，而却忽 略了美好的一面，假如我们一直处于抱怨 的状态，事情会解决吗？
抱怨是因为我们尝到了甜头 抱怨疾病是在消灭健康的能量
恼我自己的残障，是在浪费时间。人生必须不断往前走，而我 到目前数为十篇止研表究现报告得均还显不示；错一。个如人对果于你自一己直在生气或抱怨，别人也 不会有的空健康理状你态。的认—知史，蒂将导芬致‧霍这样金的信念在
他们身上实现。
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非你拒绝所有无的数书人。的命运。
➢这是非常值得推主荐要的著一作本有书《，不抱怨
它会改变你的的命世运界！》百度文库-等-世。界最
具影响力的女人之一欧普拉
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什么是抱怨？
• 抱怨：表达哀伤、痛苦或不满，提出正式的控诉 或指责。
• 根据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱 怨和对他人外界的抱怨。
• 做个积极、快乐的工作者，你自己就是一 种祝福。
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向抱怨宣战——紫手环的力量
威尔.鲍温，发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上 一个特制的紫手环，世界已有80个国家、600万人热烈参与了这 项运动。
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紫手环用法如下
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1.无意识的无能
• 我怨故健我康在不良是一般人最常发出的抱怨之一。人们 抱怨就抱是怨：自己表不达健哀康，伤好、获痛取同苦情或心者和注不意满力，并
且回避让自己“反感的事件”---例如采取更健
抱怨就康好的像生活口方臭式。当我们抱怨身体不健康，可能 • 抱怨与会健尝康到这些甜头，但又要付出什么代价呢？
L/O/G/O
不抱怨的世界
L/O/G/O
A Complaint Free World
药剂科 李文丽
看的是书，读的却是世界
➢美国亚马逊、台湾金石堂、
成品书店心灵威励尔志鲍新温书(销Wi量ll第Bowen)，
一名！
美国最伟大、受尊崇的心
➢在美国《时灵代导周师刊之》一与。《纽 约时报》联合发起密的苏“里影州响堪你萨斯市基 一 它 ➢➢世 比仅生界 尔次最5.重于盖00要《茨强的圣在企督 在 广 他 马一经推业教牧播热、本》荐团会会和爱旅书。这购联之行运游”本率销盟前动、投书第等的，、阅票时一工主有圣读中说作任多经，，：的牧年史发经师从、起验，事骑的。 没有人能拒绝“这不样抱一怨本”书运，动除，改变了
记得感恩，不再自怜！
活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能发挥确保健 康的力量。
无意识的无能
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有意识的无能
2.有意识的无能
•抱怨与人际关系 抱怨会让你变得招人怨 觉得别人也在抱怨是因为你也一样
•觉醒时刻 给自己时间别害怕重新开始 诚实面对自己的情绪，安于自己的不安，不 要打压自己、替自己找藉口，或是假借批评 和抱怨将注意力转移。你应该要接受不安感 的来袭，同时在这样的时刻支持自己。
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有意识的无能
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有意识的有能
3.有意识的有能
• 有意愿地致力于改变抱怨的现状，减少抱 怨，有意识地控制自己的抱怨，而不会失 控地将抱怨说出口。
• 抱怨不是让你如愿的万灵丹
其实，你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现况， 来获取你想要的结果。
• “爱是无条件的接纳，并着眼于光明面。 ”当我们决定接纳各种人和事物，并从中 发现其光明面时，我们会体验到越来越多 的良善与美好，因为我们的关注，将使这 样的期许在生活中实现。
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• 你是一个什么样的人，将在你的世界里造 成影响力。以往，你的影响力可能都是负 面的，因为你有抱怨的倾向。当你不再抱 怨的时候，你则在为所有人设立乐观的典 范、打造更美好的世界。你是人性大海中 的一道涟漪，在世界上引发着回响。
• 不论做什么事，都要经过四个阶段，才能 养成确实的能力。要成为不抱怨的人，就 要历经这每一个阶段，而且很抱歉，一步 都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直 接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶 段费时更久，每个人的经验各有不同。你 可能飞也似地越过一个阶段，却卡在另一 个阶段许久，但只要坚持下去，你就能掌 握这种技巧。
• 1、将紫手环戴在一只手腕上。 • 2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环
移到另一只手上，重新开始。 • 3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们
应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己 要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。 • 4、如此交替更换，坚持下去。直到连续21天你的手环都 戴在同一只手上，养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲 话的目标为止。平均成功的时间是4—8个月。
• 让自己说出来的话更有建设性，如果无话 可说，就保持沉默。
• 心态决定一切。乐观、积极地面对生活。
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有意识的有能
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无意识的有能
4、无意识的有能
臻入化境
• 让心中的抱怨工厂关门大吉！ • 藉由改变自己的言语，你已经重塑了自己的思考
为什么不抱怨
• 我们之所以会抱怨是为了获取同情心和注 意力，以避免去做我们不敢做、不愿做的 事。但如果将抱怨的生命变为感恩的生命 ，把焦点放在一切美好事物上，就没有什 么不敢做、不愿做的事。
• 同性相吸，抱怨的人周围充满了喜欢抱怨 的人，而积极快乐的人会远离抱怨的人。
• 抱怨是在暴露自己的无能。
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当困难出现时，你不会对其他人提起，让它有扩散的机会，而是开始 寻找其中隐含的祝福。
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• 帮助他人最好的办法，就是过着不抱怨的 生活，成为不抱怨的榜样。当你开始身体 力行，也要同时去爱身边的人们。
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不抱怨的世界
养成能力的四个阶段
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无意识的无能 有意识的无能 有意识的有能 无意识的有能
1.无意识的无能
• 每个人都是从这里开始的：你不明白(没 有意识)自己的抱怨有多少(因此而无能) 。
• 如果我们对自己坦诚，就会发现生命中 足以让我们抱怨的事件，其实寥寥可数 。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉 污染”，有害于我们的幸福与美满。
• 抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑 自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛 和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自 我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。
• 在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受 害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多 的加害者。
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➢ 遇到挫折要从容面对，不抱怨，不放弃。 只要继续努力，就一定会成功。 ---中国第一职业经理人 唐骏
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• 凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。 不要再找借口，不要再抱怨，在朝梦想前 进的路上，做个快乐的追梦人！
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➢ 永不抱怨的人生态度才是第一位的。 --阿里巴巴集团主席兼首席执行官 马云
➢ 人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住永远都不要抱怨 ---比尔.盖茨
➢ 把坏事当作好事办，人生就只有快乐，没有抱怨。 ---万通地产董事长 冯仑
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• 喜欢抱怨的人一定是不快乐的！ • 如果你大声喊痛，伤害就会出现；如果抱
怨，就会遇到更多想要抱怨的事。 • 抱怨不能解决任何问题，而且生命中足以
让我们有理由抱怨的事寥寥可数，我们与 其把时间浪费在抱怨上，不如去积极的改 变它。
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你是不是每天都在抱怨？ 你是不是每天都听到抱怨？
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抱怨能带来什么？
1环境的污染者
（污染他人更污染自己）
2糟糕的人际关系
(抱怨，会让你变得招人怨)
3创造“抱怨的现实”
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我们真的需要抱怨吗？
• 在我们日常生活中，经常性的抱怨是由于 我们把焦点放在了不好的事情上，而却忽 略了美好的一面，假如我们一直处于抱怨 的状态，事情会解决吗？
抱怨是因为我们尝到了甜头 抱怨疾病是在消灭健康的能量
恼我自己的残障，是在浪费时间。人生必须不断往前走，而我 到目前数为十篇止研表究现报告得均还显不示；错一。个如人对果于你自一己直在生气或抱怨，别人也 不会有的空健康理状你态。的认—知史，蒂将导芬致‧霍这样金的信念在
他们身上实现。
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非你拒绝所有无的数书人。的命运。
➢这是非常值得推主荐要的著一作本有书《，不抱怨
它会改变你的的命世运界！》百度文库-等-世。界最
具影响力的女人之一欧普拉
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什么是抱怨？
• 抱怨：表达哀伤、痛苦或不满，提出正式的控诉 或指责。
• 根据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱 怨和对他人外界的抱怨。
• 做个积极、快乐的工作者，你自己就是一 种祝福。
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向抱怨宣战——紫手环的力量
威尔.鲍温，发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上 一个特制的紫手环，世界已有80个国家、600万人热烈参与了这 项运动。
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• 我怨故健我康在不良是一般人最常发出的抱怨之一。人们 抱怨就抱是怨：自己表不达健哀康，伤好、获痛取同苦情或心者和注不意满力，并
且回避让自己“反感的事件”---例如采取更健
抱怨就康好的像生活口方臭式。当我们抱怨身体不健康，可能 • 抱怨与会健尝康到这些甜头，但又要付出什么代价呢？
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不抱怨的世界
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A Complaint Free World
药剂科 李文丽
看的是书，读的却是世界
➢美国亚马逊、台湾金石堂、
成品书店心灵威励尔志鲍新温书(销Wi量ll第Bowen)，
一名！
美国最伟大、受尊崇的心
➢在美国《时灵代导周师刊之》一与。《纽 约时报》联合发起密的苏“里影州响堪你萨斯市基 一 它 ➢➢世 比仅生界 尔次最5.重于盖00要《茨强的圣在企督 在 广 他 马一经推业教牧播热、本》荐团会会和爱旅书。这购联之行运游”本率销盟前动、投书第等的，、阅票时一工主有圣读中说作任多经，，：的牧年史发经师从、起验，事骑的。 没有人能拒绝“这不样抱一怨本”书运，动除，改变了
记得感恩，不再自怜！
活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能发挥确保健 康的力量。
无意识的无能
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2.有意识的无能
•抱怨与人际关系 抱怨会让你变得招人怨 觉得别人也在抱怨是因为你也一样
•觉醒时刻 给自己时间别害怕重新开始 诚实面对自己的情绪，安于自己的不安，不 要打压自己、替自己找藉口，或是假借批评 和抱怨将注意力转移。你应该要接受不安感 的来袭，同时在这样的时刻支持自己。
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有意识的有能
3.有意识的有能
• 有意愿地致力于改变抱怨的现状，减少抱 怨，有意识地控制自己的抱怨，而不会失 控地将抱怨说出口。
• 抱怨不是让你如愿的万灵丹
其实，你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现况， 来获取你想要的结果。
• “爱是无条件的接纳，并着眼于光明面。 ”当我们决定接纳各种人和事物，并从中 发现其光明面时，我们会体验到越来越多 的良善与美好，因为我们的关注，将使这 样的期许在生活中实现。
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• 你是一个什么样的人，将在你的世界里造 成影响力。以往，你的影响力可能都是负 面的，因为你有抱怨的倾向。当你不再抱 怨的时候，你则在为所有人设立乐观的典 范、打造更美好的世界。你是人性大海中 的一道涟漪，在世界上引发着回响。
• 不论做什么事，都要经过四个阶段，才能 养成确实的能力。要成为不抱怨的人，就 要历经这每一个阶段，而且很抱歉，一步 都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直 接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶 段费时更久，每个人的经验各有不同。你 可能飞也似地越过一个阶段，却卡在另一 个阶段许久，但只要坚持下去，你就能掌 握这种技巧。
• 1、将紫手环戴在一只手腕上。 • 2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环
移到另一只手上，重新开始。 • 3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们
应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己 要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。 • 4、如此交替更换，坚持下去。直到连续21天你的手环都 戴在同一只手上，养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲 话的目标为止。平均成功的时间是4—8个月。
• 让自己说出来的话更有建设性，如果无话 可说，就保持沉默。
• 心态决定一切。乐观、积极地面对生活。
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有意识的有能
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4、无意识的有能
臻入化境
• 让心中的抱怨工厂关门大吉！ • 藉由改变自己的言语，你已经重塑了自己的思考
为什么不抱怨
• 我们之所以会抱怨是为了获取同情心和注 意力，以避免去做我们不敢做、不愿做的 事。但如果将抱怨的生命变为感恩的生命 ，把焦点放在一切美好事物上，就没有什 么不敢做、不愿做的事。
• 同性相吸，抱怨的人周围充满了喜欢抱怨 的人，而积极快乐的人会远离抱怨的人。
• 抱怨是在暴露自己的无能。
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