高中孩子的学习焦虑与调控方法

高中孩子的学习焦虑与调控方法

据中科院心理研究所最新提供的资料，中学孩子中有36.7%的孩子存在着学习压力上的心理问题。这些心理问题主要表现为学习适应不良、学习焦虑和自卑感严重。作为家长，如果你的孩子出现了学习焦虑，厌学且自卑感重，该怎么认识、对待和处理这个问题呢？下面有关学习焦虑的分析可能会

对我们面对和处理这个问题提供一些借鉴。

一、学习焦虑对学习的影响

学习焦虑是一种一般性的不安、担忧和紧张感，其原因在于害怕学习失败，担心不能完成学习任务以致随之而来的自尊的丧失。焦虑与中学孩子的学习的影响和学习活动的性质有关。

1、学习焦虑与学习效率的关系

心理学研究表明，焦虑对学习的影响是一个复杂的问题、一般认为，焦虑程度与学习效率之间的关系是倒U曲线，即焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑趋度应是中等的。但最佳的焦虑程度也因人、因学习材料的性质不同而变化，文比较容易的材料中，学习效率随焦虑程度的提高而上升；随学习材料难度的增加，焦虑水平有逐渐下降的趋势。

2、学习焦虑的危害

焦虑对学习活动产生的危害作用主要有三种：一是产生注意

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力分散，影响对有关信息的掌握；二是影响学习策略的有效运用；三是妨碍考试策略的运用，对已掌握的内容也不能回答。

二、产生学习焦虑的原因

在一般高中学孩子中存在的学习焦虑，基本上是非病理性的一种状态焦虑。高中孩子学习焦虑常常表现为以下一些方面：一是面对眼前学习任务中的困难，产生了紧张不安、慌乱惧怕的心理：二是面对设置的学习目标，对能否达到目标没有把握，进而视目标为一种威胁而产生的害怕心理，这往往反映在考试焦虑上；三是面对不理想的学习结果和对自己过分的指责而产生的失败感、内疚感以至负罪感。

形成焦虑的原因主要是来自于各种压力，其来源可以归纳为两方面；一是外部因素；二是个人因素。

1、外部因素

（1）来自学业的压力。学业压力无疑是高中孩子心理压力

的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，学习的难度加大，速度加快，上课跟不上家长的步子，对孩子的自学能力要求高。一些孩子从一开始就没有很好地加以调整以适应这一急转弯时期，感到压力很大。

（2）来自考试的压力。考试是评定孩子成绩的标准，直接

关系到孩子能否升入高一级学校继续学习，关系到终身前途。因此大大小小的考试对孩子产生督促作用的同时，也造成了

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不小的压力，考试前和考试中甚至在考试后每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。（3）来自同学竞争压力。“有人超过自己怎么办？”，有些

孩子总十分担心别的同学超过他，这种心理突出表现在一些学习成绩名列前矛的优秀孩子身上，这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习。在我所调查的孩子中，有43.1%的同学在

重大考试之前或考试期间常常会想到他人比自己强得多，这就表明了竞争压力相当大。

（4）来自家长的压力。“望子成龙，望女成凤'，这是我们

大多数家长的心情。我们为孩子创造优越的家庭环境，为孩子买来各种参考书，规定孩子的任务就是学习，家务事我们家长包办，因怕影响孩子的学习，为了避免打扰孩子的学习，我们的行动总是小心翼翼，这反而造成了孩子更大的心理压力。他们通常把满足家长的期望当作自己的奋斗目标，唯恐辜负家长的期望，生怕自己成绩不好，对不起父母，稍有不顺，便忧心忡忡、焦虑不安。调查中认为“学习成绩差，他们的父母会感到非常失望”的孩子占51.7%。

（5）来自教师的压力。教师教学中让孩子感到考试的内容

不明晰不具体，教师的教学内容越含糊，孩子对考试就越紧张。教师平时对孩子的作业和一般测验安排得过紧，提出的要求过高，或孩子没有达到要求时对孩子有这样或那样的附

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加要求，如严厉批评，状告父母等，使孩子产生一种对任课教师的恐惧感。调查中有44.8%的同学害怕这样的教师。（6）来自社会的压力。在“应试教育'咱条件下，容易产生重智轻德、分数至上的消极现象，它往往使孩子产生焦虑情绪、挫折感和人格障碍，甚至于萌发“轻生”的念头。

2、个人因素

学业和考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个人的个性特质有关。（1）个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标走

配合自己的能力和环境条件来制订的，有达成的机会。但自我成就要求高的孩子，常常不切实际，而且对事情的得大成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很大。如调查中有58.6%的孩子认为学习成绩直接关系到自己的前途和命运。比如笔者了解有这样一位女同学：一次考试失败后，心情非常焦急，一边哭一边对我说，“我的数学学不好了，越考越差，我将

来想考外语类的大学也不可能了，我怎么办哦？”。原来这

位同学的外语成绩在他们年级名列前茅，而最近一次的数学考试不及格，想想离自己的目标有较大的距离。因而产生了

焦虑。

（2）自我概念差。自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，这样的孩页 4 第

子生活得非常痛苦，容易产生挫折感。

三、对学习焦虑的调控

高中孩子存在的学习焦虑，如果得不到及时调整，孩子长期处在一种过度紧张、恐惧的状态之中，这不仅会影响个体的身心健康水平，而且对学习产生消极影响。家长应通过对学习情境的控制使孩子处于一种适当的焦虑水平，避免焦虑异常情况发生。在此提出了列一些学习焦虑异常调控方法，与大家探讨。

1、家长应帮助孩子正确了解心理自我。让孩子在家长的指导下，通过科学的心理测试，为获得心理调控和发展，提供科学的依据。家长可提供心理自测试题，让孩子了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、记忆力、观察力和思维的敏捷性，了解自己的进取心、考试焦虑程度、意志状况，了解自己学习的习惯和方法等等。如你可以对孩子进行以下心理测试：“你的学习动机如何？”，“你了解自己的学习方式吗？”，“你的学习习惯与应试技能如何？”，“你的学习技术怎样？”，“你有考试焦虑现象吗？”，“你的思维敏捷吗？”