如何克服浮躁心理

5、凡事认真仔细的务实精神。 世界最怕认真二字，凡事认真没有做不好
的事。值日、内务、作业等等，一旦养成认 真的习惯，将会事事成功。（既然做了，为 什么不做好呢）
学习需要有竞争的意识，但更需要有持之 以恒，任劳任怨的认真仔细的务实精神．务 实就是”实事求是，不自以为是”的精神， 务实是竞争的基础，没有务实的精神，竞争 只是一句空话．
⑤目标调整法。
有时间也知道自己确实努力了，但是 就是无法达到目标。此时就需要你重 新审视一下自己原来的目标，是否过 高过。事实上，每个人都不是完美的， 不管个人多么努力，还是会有不足、 失败。所以为自己制定目标一定要切 实可行。
西北联考你打算怎么办？
• 你还记得你的目标了吗？ • 你采取行动了吗？ • 接下来的15天，你如何去做？
其次，试着用以下方法去培养自己专心 致志的学习品质
1、练毛笔字或钢笔字。练字可以培养人的性 情，特别是练毛笔字
2、认真完成作业，把练字与写作业结合起来 3、把一些重要的观念、能激励自己的语言， 写在自己一眼就可以看到的地方，随进激励 自己，相信自己是最棒的。 4、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事 情比较多时，先完成最需要做的事情；再 完成次需要做的事情；然后再一步步地完 成所有的事情。
心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更 显出一种焦虑的心情，甚至引起头痛和失眠
3.妄动/冒险。由于焦躁不安，情绪取代
理智，使得行动具有盲目性，行动之前缺乏 思考，只要能得高分违规违纪的事情都会去 做，如考试作弊、抄袭作业等。
浮躁情绪产生的原因
1、过重的课业负担。 2、频繁的检测考试。 3、自身的心理压力。有的学生往往希望 值过高，总想进入班级前几名、年级前 几名，越是想考好，越是考不好，浮躁 情绪便产生了。 4、老师和家长的过高要求和指责。
5、网络游戏的影响。如果学生沉溺于网 络游戏，那种强烈的视觉刺激就会留存 在大脑中，那些打杀的场面就会时常在 眼前出现。学生一旦分了心，要让他们 再静下心来去搞学习就很难了。我们身 边的和媒体报道的，因迷上游戏而不能 专心读书的学生实在太多了
6、躁热的气候
如何克服浮躁心理
首先要识意到浮躁情绪的危害性和培养专心品质的必 要性
6、学会用阿Q的“精神胜利法”进行自我调 适 ，真正找到自己的闪光点，让自己拥有一 个健康积极向上的进取心态。
凡事多往好处想。当心情不好时，想 想同学、老师曾经对你的赞美，想想 自己的优点，想想让自己快乐的事
7、学会合理宣泄 压力过大或心情过于浮躁时，通过精神 调适不过来时，可通过以下方法进行宣 泄：①运动宣泄法。研究证明，经常锻 炼身体可以减轻压力。你可以跑到没人 的地方大声呼喊，把心中的不满和郁闷 化做声音发泄出来；也可以做体育运动， 让自己大汗淋漓，然后洗个澡大睡一觉。 注意运动时应选择你认为比较有趣的活 动。
学生不能沉下心来学习，学习的自觉性必然很差，作 业就会马马虎虎，难题就会不加思考，持之以恒的意志力 必然很差，学习所必须的自觉、认真、善思、坚持等优秀 学习品质就很难养成。由此可见，浮躁情绪对其他良好学
习品质是有直接影响的，最终将会影响学习成绩的提高。
宋代理学家朱熹所宣扬的自我修养的标准——事理通 达心平气和，其中就包括心态平和的品质，它既是个人的 一种修养，也是学习应具备的品质，我们必须加以培养。 只有养成了不急不躁、专心致志的学习品质，才有利于学 习成绩的提高
• 同学们知道“浮躁” 一词是什么意思吗？
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“浮躁”一词，《辞海》解释为轻 率/急躁/。相近的词语还有狂躁/躁 动/躁郁。浮躁指轻浮，做事无恒心， 见异思迁，不安份，总想投机取巧，
成天无所事事，脾气大。
浮躁是当前中学生存在的一种病态心理， 其特点有：
1. 心神不安。面对紧张的学习生活，不
知所为，心头无底，慌得很，对前途无信心 2.焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁
②倾诉法。找一个你信任的人向对方 讲讲自己的心里话。把闷在心里的话 说给一个乐于倾听且为你保密的人听， 是一种非常管用的减压方式
③音乐疗法。轻松、欢快、健康向上 的音乐总能把你带到快乐老家，不管 心情有多坏，只要听一下自己喜欢的 曲子，你就会感受到那愉快的心跳。
④善待宽容法
对自己好点，要善待自己；多点忍耐， 宽容别人。很多压力是来自于别人，不 能容忍别人，很容易导致挫折感和怒火， 平添烦恼。正确的做法是，努力理解别 人那样想、那样做的道理。这种思考问 题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。 当然，在理解别人的时候，同样也要接 受了宽容自己。