讲练八极拳金刚八式

随着内部研修的精深、外部交流的广泛，八极门两大支（孟村、罗疃）有共识有分歧，保有原传而又各有千秋。大家心照不宣，认为套路、拳理、技法无论是自产的，还是引进的，只要它能鲜明地表现出本门的风格和特点，确实是好东西，八极弟子都应该不分彼此，互相学习，共同提高。

金刚八式就是典型的例子，它不是吴钟传下来的，以前，孟村和罗疃只有一部分人练，如今，众多的流派基本上都掌握了金刚八式。金刚八式看似简单，可是各支门人对它的领悟程度却有不同，所以在练法上各行其是，在架势上也有了差异。强氏在传授八极拳上有自己的理念和做法：1、指导思想是“硬开猛攻，三盘连击，招法活用，气力贯通”；2、技击原则是“以势（大势、大招、组合拳）为主，以快制人”；3、训练方法是“操单式，练套子，用大招”。在这个宗旨下练金刚八式，首先，要求弟子架势准确，明白用法，反复进行左右式单练；然后，把单式穿成套路，练到娴熟；最后，将几个单式有机组合，形成一个大势（大招），结合步法、身法、气力、对手进行刻苦演练，变动作机械为感应灵活，达到实战要求。强氏金刚八式的动作名称和别家大同小异，它们是：撑捶、扑面掌、降龙式、伏虎式、劈山掌、探马掌、虎抱捶、圈抱掌。强氏八极拳属于孟村老架，所以在练套路时，开头有起式（恭揖式）、拉弓式、挑提三个动作，然后再往下打撑捶等。八式打完，有个收式（挑手立掌）。强氏门还有一套精悍的肘法套路，叫金刚八顶（八顶），外人很少会练。前人视金刚八顶和金刚八式为珙璧，不让一个弟子同时掌握，二者只传其一。当代强氏俊杰李春和先生打破旧例，二八（八顶、

八式）同授，组成套路。行拳路线是：“八顶”朝前练过去，转身，“八式”打回来，正好合成一个短小多变、攻势凌厉的八极精品，令人不禁拍案叫绝。

如何练撑捶

站成左臂左足在前的四六步，右拳抱在腰间；然后身略左转，左足上前一步，右足跟进成丁步，同时左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；左足蹬地，右足快速上前一大步，左足随之跟进，成右四六步，右拳向前直击。要点：右足上步要有闯碾劲，右拳打的是“顶”，要和右足进步协调一致，要迅捷爆猛，打出寸劲；整体动作要含沉坠劲和十字劲.。用法：敌击我胸腹，我左手推按压敌拳，同时出右拳击敌中、上盘。撑捶要和卧立炮、顶阳针区分开：卧立炮大多用于较远距离，后足上闯步，拧腰坐胯，碾震成马步，后拳迅猛直击，突然打在敌欲动之时；前拳是立拳，拳眼朝上，后拳是平拳，拳眼朝肋，双拳一立一卧，因此得名。有的拳谱称“窝里炮”，我觉得不如名叫卧立炮规范。顶阳针大多用于近距离，四六步不变，一臂屈肘上挂，格挡敌的击头，另一拳直击，成锥拳，利用凸出的食指或中指的骨节处点击敌的要害穴。

如何练扑面掌

接上动撑捶，左足往左前方上一步，同时左手斜上撩打贯耳掌，右拳回收在腹前；右足上一步落在左足前，成右四六步，同时右手由左手腕下穿掳，左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；右足上前一步，左足跟提成丁

步，同时左手立掌向斜上方撑出，右掌回收停于左胸前。要求：此式侧重打“单”，注意松肩送肩，臂掌应打出弹、脆、快；体侧斜向前方，既可放长击远，又能缩小对方的打击面，保护自己。用法：左掌扇敌耳光，若被架挡，右手由左腕下抓捋敌臂下带，左掌直扑敌面，或托其下颏，或扼其喉；左膝可以前顶敌膝，或提起上撞敌裆。

气力贯通打出威风

“气力贯通”非强氏独创，它是八极门练拳的基本要求之一，俗称“打气口”，即以意领气，气走催力，行气发声，声助拳功，把意、气、力、声用得恰到好处，打出八极拳的气势与威风。这句话的前面还有三句：“硬开猛攻，三盘连击，招法活用”，它们是一个表述整体，意思前后关联。因此，这里讲“气力贯通”是专指“外用”，而非“内养”。八极拳谱上有口诀“气与力合”，还有歌诀“潜力如丝连，发力气撼山”。它们精练地说出气力贯通的要求和方法，

根据自己的经验领会如下。1、行气、发力要与拳式合拍，做到协调一致，同步进行。2、拳式的动作幅度小，用力轻，或打暗劲时，应闭口开鼻，以鼻行气，在较细的气流冲过鼻腔时，发出“哼”的微声。例如出探掌。3、动作大而猛，需全力以赴，仅以狭窄的鼻腔行气显然不行，此时要以口腔为主，大量的气流高速喷射出来，发出近似“哈”的声音。例如打卧立炮。4、打大势（大招、组合拳）时，连贯紧张的动作对呼吸的配合及调整要求较高。除了根据每一式的动作、力量要

“哼”“哈”得当外，还应适当地“顿气”（气流一放一停跳跃性地分

次喷出）和“屏气”（呼气时气流短暂憋一下），有时还要“偷气”（动作之间小吸一口）。例如金刚八大势中的“扑面大势”（扑面掌——单挑手——截抱——双耙手），第一式的用法是一掌往里拨按敌击我之臂，另一掌扑劈敌面，企图一掌打翻，就要哈”，而且在动作结束的刹那略有屏气，加大爆发力量，如同举重运动员；随即身形迅速下坐，单手上挑击裆，应该“哼”了，因为动作小，裆又是薄弱部位；截抱是以我臂像铁棍似的迎击敌臂，意念是要打折它，显然用“哈”对头，并略有屏气；双耙手挠敌面，“哼”就可以了。5、磕桩时，手臂击打时要以意领气，在撞击到物体的刹那把气运到磕打的部位，并想象气向外迸弹，同时发“哼”。靠桩时，伴随着前胸后背的挨傍挤靠，也应意到气到力到，还发“哼”声。在下的体悟是：磕桩靠桩的动作和力量不宜太大，用暗劲较好，这样不易出偏，可避免肢体和内脏受伤。我觉得打大势时，根据动作巧妙地用好意、气、力、声，打得缓急交错，呼吸顺畅，威风八面，确实比较困难，然而，若不掌握这个技巧，八极拳的威力就打不出来。因此，希望同门在明师的指导下，通过一段时间（不好确定长短）的身体力行，逐渐学会这项技能。

暗劲答疑抛砖引玉

1.怎样可以看出发暗劲了？

拳师见面，双方握手，有时就暗中较劲。开始两人怡然，两掌相合，继而，一方的面部表情不自然，甚至呈痛苦状，手还不能从对方掌中抽回。大家马上知道发暗劲了，力弱一方处于尴尬境地。因此，有经验的人往

往行抱拳礼。再有，硬功表演，双头枪分别顶住两人的喉咙，他们身体前移，枪杆慢慢弯曲至折，观众知道这是暗劲的作用。实例不再多举。

2.自己能发出暗劲吗？

想用挨傍挤靠击人，不料双方势均力敌，“顶牛”了。此时，甲方稳固下盘，运作中盘，松胯转腰，全身的肌肉配合协调，由收缩到伸张，不断增大整体劲，感到一股浑厚充实的力量由下至上弧形旋出，有手擎巨闸的感觉。这就是发暗劲了。乙方会感到受力面积增大，沉重的渗透力传导过来，有千斤压顶的感觉。乙方无法反击，逃脱不开，败下阵来。旁人一看就知乙被甲暗劲所伤。

3、怎样练习发暗劲？

A.心安神泰，全身放松；

B.“沉气于丹田而发于腰腹，生力于足跟而贯于四肢，放力于八方而达于极远”，

C.要点：关节配合肌肉逐渐由松到紧，肢体缓慢旋拧加力，意、气、力达到指定部位。

4.八极拳师与内家拳师在暗劲上有何不同?

刚猛暴烈,显形于外,被称为明劲,拳家都要经历这个阶段。把刚劲逐渐消去,柔劲越来越大，这是内家拳师在慢慢把明劲换成暗劲，打拳以暗