养生之道PPT课件

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• 腐竹在豆制品中营养价值最高. • 枸杞能"强精壮体". • 当归能增强肠胃吸收. • 天麻炖鸡不可取. • 男人不宜趴着睡. • 饭后吸烟危害更大. • 孩子厌食多吃醋. • 儿童常吃面包好. • 使用筷子能促进幼儿神经发育. • 学生不宜补偿式晚餐. • 儿童不宜多用鱼肝油. • 果味维C不能让儿童当糖吃.
3、先睡心，后睡眼 •
4、药补食补，不如心补
• 5、饭养人，歌养心
• 6、人有童心，一世年轻
• 7、笑一笑，十年少
• 8、一日三笑，人生难老
• 9、笑口常开，青春常在
• 10、哭一哭，解千愁
Xie xie
1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。 易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
瓜 果 水 果 萝 蕉 病 楂 枣 肺果 果 蔗 草 葡 瓜 泡
可 不 果 保 可 是 不 易 有 癌可 营 被 莓 萄 不 花
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增如不健以廉宜致增 降养称有有宜生
加蔬烂作护价食胃强 血全为助利长可
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胃菜部用胃减杨结肌
肠有分大
肥桃石体
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力养有
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压 降 脂 肪 含
面
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补 血 果
• 4、萝卜出了地，郎中没生意 •
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
• 1、三天不吃青，两眼冒金星 • 2、宁可食无肉，不可饭无汤 • 3、饭前喝汤，胜过药方 • 4、吃面多喝汤，免得开药方 • 5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤
如砒霜
• 1、宁可锅中存放，不让肚子饱 胀
• 2、每餐留一口，活到九十九
• 3、常吃素，好养肚
强高 好 处 不要嘴有性健
记血
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多能
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益自康
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忆压
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喝
健杀
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康
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白豆常喝不晚不感胖绿
酒浆喝完宜饭应冒大茶
不不豆牛空后用不海有
宜应浆奶腹两保宜泡益
代与更应喝小温喝茶防
替红健喝酸时杯苦不治
料糖康口奶饮喝丁宜肝
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酒鸡
白
用茶茶长炎
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做蛋
开
酸
期肝
菜同
水
奶
饮癌
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饮
最
用
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佳
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重 的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己 有个干干净净的肺。
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不吸苦晒浴彩给
含烟瓜后后色孩
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尼 古 丁 的 香 烟 仍 有
也 会 伤 胃
羊 肉 汤 去 痘 效 果 佳
不 能 用 热 水 洗 脸
不 宜 立 刻 化 妆
恤 更 能 抵 挡 阳 光
子 喂 药 不 能 用 牛 奶
害
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素中喝空晒起正牙筷不
食医蜂腹被床确龈子宜
为讲蜜不子不刷出最用
主究可宜不宜牙血好塑
更早解喝能马比要半料
适喝酒蜂拍上选尽年袋
合盐
蜜打叠择快换保
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中水
被牙更一存
国晚
子膏换次果
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人喝
重牙
蔬
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蜜
要刷
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常戴翘上干脚刷凉海
梳帽二午嚼寒牙水带
头子郎晒食容宜洗可
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是 越 绿 越 好
长 时 间 浸 泡 才 能 除
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会 使 血 压 升 高
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精 影 响 视 力
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食 应 少 吃 胡 椒
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了 黑 斑 不 能 吃
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是 宝
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豆 腐 不 利 健 康
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多 对 身 体 有 害
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冬 季 滋 补 佳 品
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宜 吃 西 红 柿
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定 要 炒 熟 吃
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红 柿 不 能 一 起 吃
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砷
花生有桃开米色宜营烧
生 可 治 胃
可 预 防 胆
抗 衰 老 作
有 益 心 脏
口 的 糖 炒
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好 处 多
食 物 可 补
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趁 热 吃
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养 全 面
菜 不 能 放
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病结用
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板
肾
碱
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石
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粟
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木 水 烂 芒 菠 香 肾 山 红 防苹 苹 甘 吃 吃 西 醋
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大 蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感 染的机会。
21,员工不宜在办公室吃午餐. 22,午睡有助于预防冠心病. 23,不宜用沸水煎中药. 24,服中药不宜加糖. 25,不能用95%的酒精消毒. 26,日照每天过三小时才算健康住宅. 27,破损瓷砖辐射较大. 28,卧室窗户留缝有助于睡眠. 29,清晨不宜开窗通风. 30,热水袋比电热毯更益健康.
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• 早餐吃燕麦有助于记忆. • 鼻子出血时不要抬头. • 儿童开灯睡觉患癌率增大. • 打乒乓球可预防儿童近视. • 儿童不可多吃山楂片. • 儿童吃糖多了爱发脾气. • 儿童喜食甜食容易体弱. • 幼儿不宜经常服用止咳糖浆. • 游戏对幼儿心理发展很重要. • 白天需要让宝宝运动多一些. • 幼儿服药时要多喝水.
养生之道
• 1、胡萝卜，小人参；经 常吃，长精神
• 2、西红柿，营养好，貌 美年轻疾病少
• 3、小小黄瓜是个宝，减 肥美容少不了
• 4、多吃芹菜不用问，降 低血压很管用
• 5、大葱蘸酱，越吃越胖
• 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛 仙方
• 2、晨吃三片姜，如喝人参汤
• 3、女子三日不断藕，男子三日不 断姜
1,凉水洗脚有损健康. 2,夏季多吃苦味有益健康. 3,多喝水能防肾结石. 4,夏季不宜光着上身睡觉. 5,冬季养生宜多食热粥. 6,冬季洗澡次数不宜多. 7,冬季不宜长期待在温暖房间. 8,不宜长时间停留在冬季雾气中. 9,冬天不宜把围巾当口罩用. 10,冬天早晨不宜洗头.
11,健身前热身活动很重要. 12,运动损伤应"冷"处理. 13,步行适量能使大脑更年轻. 14,步行最有利于中老年人健康 15,深呼吸不利老年健康. 16,老人晨练应先进食. 17,运动后应喝杯牛奶. 18,睡眠充足才有益健康. 19,情绪不畅会导致胃病. 20,手机贴膜会伤害眼睛.
有不腿太物易用脸预
益宜会阳可感温好防
健过影有防冒水处高
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康紧响利止
多血
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健于大
压
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康冬脑
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季老
健化
康
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喝酒 咖 每 白早打小强长
下后 啡 天 开晨喷便忍时
午喝 要 一 水一嚏时泪间
茶咖 趁 杯 超杯时咬水微
有啡 热 咖 过水不紧等笑
益易 喝 啡 三很能牙于和
增发 才 好 天重捂齿慢利
11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。 易昏昏欲睡。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是 最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年 期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌与膀胱癌 有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃 癌。
保管胆阳处菜最晒烫是值能混中压健
护
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固
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多后好伤
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宝高一吃毒作康
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肠
醇
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吃使
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胃
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肉用
吃
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水
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香大黑海干多多日红红油豆山饭豆黄
油蒜木带海吃食常薯薯炸腐药前芽瓜
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更宜耳不带盐味饮有叶臭吃是不一西
适 合 中 老 年 人 吃
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生 吃
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补 铁 效 果 最 好
• 4、宁可无肉，不可无豆
• 5、吃米带点糠，营养又健康
• 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
• 2、暴饮暴食会生病，定时定量 可安宁
• 3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口 害了肠
• 4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
• 5、若要百病不生，常带饥饿三 分
• 1、有泪尽情流，疾病自然愈 •
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 •
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像 乞丐 。
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于 防 止 辐 射
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于 护 肝
时 间 存 放 冰
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以 软 化 血 管
量
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保 护
前
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腺
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做洋茄韭常吃泡多香香西人萝胡胡芦
菜葱子菜吃饭发吃椿椿兰参卜萝萝荟
勾可有可大应干番需浑花和白卜卜能
芡保益补白先长茄用身营萝菜下有缓
有护降肾菜吃香可开是养卜不酒降解
助血低助好青菇防水药价不应会血亚
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馒茶发炖骨食海胆鱼吃吃
头叶烧鸡折肉蜇固刺鱼海
比蛋时汤初过皮醇卡能鲜
米不不不期多能高喉保不
Fra Baidu bibliotek
饭宜宜要不对治者不持宜
更多食先宜身高少宜血喝
益吃用放喝体血吃醋管啤
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补
鸡盐骨有压鱿疗年酒
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锌
蛋
头害
鱼
轻
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汤
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常常花多不多多饭粽煮
吃吃生食宜吃吃菜子粥
生花具核吃玉黑不的和