鸡西市第二套有氧行进健身晚操(歌词)

鸡西市第二套行进有氧健身操晚操

第一节热身运动

正步行进

第二节全身运动

1、直臂翻腕：

2、曲臂翻腕：

3、腿部交叉：

4、交叉侧平：（歌曲：我们新疆好地方）

我们新疆好地方啊

天山南北好牧场

戈壁沙滩变良田

积雪溶化灌农庄

戈壁沙滩变良田

积雪溶化灌农庄

来来来^^^来来来来来^^^

我们美丽的田园

我们可爱的家乡

我们美丽的田园

我们可爱的家乡

麦穗金黄稻花香啊

风吹草低见牛羊

葡萄瓜果甜又甜

煤铁金银遍地藏

葡萄瓜果甜又甜

煤铁金银遍地藏

来来来^^^来来来来来^^^

我们美丽的田园

我们可爱的家乡

我们美丽的田园

我们可爱的家乡

music

弹起你的东不拉哎

跳起舞来唱起歌

各族人民大团结

歌颂领袖毛泽东

各族人民大团结

歌颂领袖毛泽东

来来来^^^来来来来来^^^

我们美丽的田园我们可爱的家乡

我们美丽的田园

我们可爱的家乡

第三节下肢运动

1、扭臂提腿：

2、揉肩提腿：

3、曲臂提腿：

4、拍手顿足（歌曲：老婆最大）

我想要为你画个小圈儿

把我们俩都围在中间儿

咱俩的感情像条鞋带儿

把你和我俩人绑在一块儿

我想要为你织个坎肩儿

陪着你度过那最冷的天儿

我想要和你摆个小摊儿

和你一起努力挣点小钱儿

老婆最大呀老公第二

你是我的心呀你是我的肝儿

不求你发财呀不用你当官儿

这辈子注定围着你打转儿

老婆最大呀老公最二

你要答应我不许找小三儿

年轻的情儿呀老来的伴儿

我想要为你生个小孩儿

rap:老婆最大我会听你的话

我会任你打骂决不和你吵架

老婆最大有你什么都不怕

我偷偷算了一卦你是我的神话lv gucci还有prada

我都要为你拿下

就算你要星星和月亮

我也为你来摘下

我想要为你画个小圈儿

把我们俩都围在中间儿

咱俩的感情像条鞋带儿

把你和我俩人绑在一块儿

我想要为你织个坎肩儿

陪着你度过那最冷的天儿

我想要和你摆个小摊儿

和你一起努力挣点小钱儿

老婆最大呀老公第二

你是我的心呀你是我的肝儿不求你发财呀不用你当官儿这辈子注定围着你打转儿

老婆最大呀老公最二

你要答应我不许找小三儿

年轻的情儿呀老来的伴儿

我想要为你生个小孩儿

老婆最大呀老公第二

你是我的心呀你是我的肝儿不求你发财呀不用你当官儿这辈子注定围着你打转儿

老婆最大呀老公最二

你要答应我不许找小三儿

年轻的情儿呀老来的伴儿

我想要为你生个小孩儿

rap:就算我在万人之上

也在你的一人之下

你让我去哪我就去哪

为你做牛做马决不弄虚作假新认识的女孩新存的电话号码都要准备一下每天让你检查听老婆会发达怕老婆会发达疼老婆爱老婆会发达

老婆老婆你最大

第四节腕部运动

1、体前抖腕：

2、体前翻腕：

3、前平翻腕：

4、挽臂翻腕：（歌曲：火火的爱）

习习

萨日朗花开一朵朵

那是草原燃烧的火

是谁在马背上唱情歌

点燃了心中爱的火

红红的篝火一朵朵

那是恋人深情的火

柔柔的叫一声好哥哥羞得那月亮云后躲

火火的眼神火火的爱

火火的情歌唱天籁

快乐装满了银酒杯

绵绵的情意醉在心窝窝

火火的草原火火的爱

火火的喜讯传的快

幸福装满了勒勒车

红红的日子火火的过

第五节肩部运动

1、平曲耸肩：

2、直臂耸肩：

3、侧平耸肩

4、垂臂侧环（歌曲：姑娘我爱上你）

习习

从那一天遇见你我就爱上你你的笑容让我难以忘记

温柔的眼神印在脑海里

无论怎么样也挥之不去

再一次遇到你满心的欢喜

你可爱的样子让我着了迷

那一夜梦里梦的全是你

你已悄悄走进我的心里

亲爱的姑娘我爱上了你

这世上没人比我更疼你

全心全力保护你不受委屈

让幸福快乐永远和你在一起亲爱的姑娘我爱上了你

没有你生活就没有意义

我会把我的全部都给你

一生一世相伴相依永不分离习习

再一次遇到你满心的欢喜

你可爱的样子让我着了迷

那一夜梦里梦的全是你

你已悄悄走进我的心里

亲爱的姑娘我爱上了你

这世上没人比我更疼你

全心全力保护你不受委屈

让幸福快乐永远和你在一起

亲爱的姑娘我爱上了你

没有你生活就没有意义

我会把我的全部都给你

一生一世相伴相依永不分离永远不分离

亲爱的姑娘我爱上了你

这世上没人比我更疼你

全心全力保护你不受委屈

让幸福快乐永远和你在一起亲爱的姑娘我爱上了你

没有你生活就没有意义

我会把我的全部都给你

一生一世相伴相依永不分离一生一世相伴相依永不分离第六节上肢运动

1、曲臂上举：

2、直臂平移：

3、环臂侧摆：

4、双臂侧环：（歌曲：编花篮）

编编编花篮

编个花篮上南山

南山开满红牡丹

朵朵花儿开得艳

朵朵花儿开得艳

银个丹丹嗨银牡丹

银牡丹那个哪哈依呀嗨music

摘摘摘牡丹

三朵两朵摘一篮

牡丹花儿多娇艳

姑娘见了好喜欢

姑娘见了好喜欢

五彩缤纷嗨齐争艳

齐争艳那个哪哈依呀嗨music

编编编花篮

编个花篮上南山

南山开满红牡丹

朵朵花儿开得艳

朵朵花儿开得艳银个丹丹嗨银牡丹

银牡丹那个哪哈依呀嗨

music

摘摘摘牡丹

三朵两朵摘一篮

牡丹花儿多娇艳

姑娘见了好喜欢

姑娘见了好喜欢

五彩缤纷嗨齐争艳

齐争艳那个哪哈依呀嗨

第七节手指运动

1、前侧抓手

2、曲臂抓手

3、侧举抓手

4、前后抓手

（歌曲：幸福就是有你在我身边）曾经以为走过了春天

所有恋情只剩下怀念

你的温柔象春风抚面

带我回到如梦的昨天

你的目光像清澈甘泉

让我找到久违的笑脸

思念的火在悄悄蔓延

可知我心中对你的眷恋

幸福就是有你在我身边

人生旅途再也不觉疲倦

爱的路上从此没有终点

牵你的手我们一路向前

幸福就是有你在我身边

再多的苦我也心甘情愿

爱的路上纵然狂风闪电

雨过天晴彩虹依然出现

你的目光像清澈甘泉

让我找到久违的笑脸

思念的火在悄悄蔓延

可知我心中对你的眷恋

幸福就是有你在我身边

人生旅途再也不觉疲倦

爱的路上从此没有终点

牵你的手我们一路向前

幸福就是有你在我身边