武术校本课程—朱宁

第一章综述

第一节武术起源与发展

武术源于中国，属于世界。是我们中华民族宝贵的文化遗产。武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式来增强体质、培养意志的民族传统体育。武术作为优秀的民族文化和良好的运动项目已逐步为世界人民所认识，成为与世界人民沟通的桥梁。我校在“健康、快乐、和谐”的办学理念引导下，选择民族传统体育项目武术作为校本课程，作为阳光体育的落脚点，发展学校体育的特色项目，继承祖国优秀的文化遗产，激发学生的民族自豪感，增强体育锻炼的兴趣，让武术成为我校对外宣传、展示的平台与窗口。

一、开发《武术》校本材料的重大意义

武术在长期的历史演变中，逐渐形成了自己的运动规律，它以独特的技术风格和多方面的社会功能享誉于世。它具有强身、健身、防身、修身养性、娱乐观赏等方面的作用，是人们增强体质、振奋精神的一种好手段。

（一）学生方面

1、了解中华民族传统文化精髓，促进学生个性成长。教育作为一种培养人的活动，就是要使每个学生的个性都得到充分而良好的发展，从而使每个学生都具有高度的自主性、独立性和创造性。校本课程在开发的形式上看是“以校为本”，而隐藏其背后的真正哲学理念是“以人为本”，以人的充分自由发展为最高目标。以人为本的理念既强调全体学生的全面发展，又强调学生的个体差异，让每一个学生都成为与众不同的唯一。改善和增强学生体质

2、以武健体，促进学生体质健康。

3、以武育德，弘扬民族精神、培养爱国主义精神、民族自尊心、自豪感。

民族民间体育活动中所特有的人文内涵深深地影响着学生的品德修养。学武不仅能让学生在练武中露一手，更重要是能让学生在练武中

懂得武德，学到武德。武术教学有助于学生确立学习的楷模，建立崇拜的偶像，激发学习热情和动力。如：南宋抗金民族英雄岳飞，幼年时，母亲在其背上刺字“精忠报国”，使他铭刻在心，学文习武，文武兼备。金兵进犯中原，他率兵抗金，收复中原。以自已的行动，报效祖国和人民。民国期间，津门大侠霍元甲不甘忍受侵略者欺凌和狂妄，挺身而出，飞上擂台，使那些帝国主义列强的拳师，不敢在中国的武坛上耀武扬威，大振了中华的国威。还有现代的李小龙、成龙、李连杰等中华武术代表人物。蜚声影坛，使中国功夫震惊了世界。由此可见，武术寓于深刻的民族精神和爱国主义精神，无疑是激励学生自强不息、奋发向上的巨大动力。通过武术教学，不仅增强了学生的体质，而且还借助武术项目内外兼修的运动特点，向学生宣扬了民族正义感和“重义守信、助强扶弱、恭廉修行”的民族气质，从而不断地增强了学生的民族自豪感。

武术的练习形式、内容丰富多样，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。同时，这对场地、器材的要求较低，俗称“拳打卧牛之地”，练习者可以根据场地的大小变化、练习内容和方式，即使一时没有器械也可以徒手练拳、练功。一般来说，它不受时间、季节的限制。

（二）教师方面：参加校本课程的开发促进教师专业化发展。

课程的改革从某种意义上说，不仅仅是变革教学的内容和方法，而且是变革人，比较而言，校本课程的开发更重视教师的发展，而不是课程文本的开发，换言之，课程的开发是手段，教师的发展是目的。其中，对教师的知识结构加以完善，教学水平与科研能力的提高，对自己的教学实践进行反思等。

1、精神领域：以学生发展为本、合作精神、师生关系。

2、知识领域：知识本质、知识结构。

3、技能领域：课程能力、研究能力、教学能力。

（三）宏观方面

1、在《民族精神纲要》、《生命纲要》两纲实施的今天，武术校本课程的教学实践更显现出其无可比拟的作用。

2、有利于学校特色的形成。

一个学校有没有特色要看它有没有明确办学目标，应该说国家对于各级各类的培养目标和规格都有一定的规定，但是这规定是基本的普遍的，不可能照顾到各类学校，所以也不能形成特色，那么校本课程的开发与利用是形成学校特色的一种具体的可行性保障。

将具有中国民族特色的武术内容，纳入课堂教学中。不仅使学生能够在教师的指导下更合理地掌握一项技能，还能延伸到课外，使之成为学生课余生活的良好教材，进而发展成为学校体育教学的一大特色。

第二节武术内容与分类

武术的分类多种多样，有按流派分类的、有按技术特点分类的、有按门派分类的，这学期主要以套路为主：

套路：指动作是以套路形式进行演练的。也就是所指的拳术。

拳术

拳术包括有长拳、太极拳、形意拳、八卦拳、南拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、查拳、花拳、炮拳、红拳、华拳、少林拳、猴拳、醉拳、鹰爪拳等等。

第二章课程名称：武术

课程类型：武术

主持开发教师：古邳中学体育教师

开发对象：古邳中学在校学生

规模预设：以班级练习为主

学习时限：开两学期，每学期38学时

场地设备：室内场馆、校服、垫子、学生更衣室。

第一单元武术的基本功:身型、手型、步型

教学目标：熟练掌握武术基本功。

教学方式：教师主讲、示范、学生练习

场地设备：室内场馆、校服、垫子、学生更衣室。

教学要点：

1、讲解武术基本功内容与技术动作（身型、步型、步法、拳法、腿法、掌法、腾空动作、旋转动作）。

2、学生在教师的统一指挥下练习动作，并注意技术动作的标准性。

3、通过练习学生能灵活自如的掌握好武术基本功并运用于套路运动中。

教学训练学时分配）

1、身型训练：2学时

2、手型、步型：2学时

一、身型

武术训练对身体各部分的要求是：头要正、颈要直、肩要沉、胸要挺、腹要收、腰要立、臀要敛、腿要直、脚要并。

易犯错误：头歪、腹突、撅臀。

纠正方法：随时注意身体姿态，使其养成正确的习惯。

二、手型

（一）拳（如右图）

四指并拢由第一关节处开始卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。

动作要求：拳要紧、拳面平、腕要直。

易犯错误：拳松、拳面斜和翘腕。

纠正方法：两拳紧握，拳面相对。

（二）掌（如右图）

四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。易犯错误：四指弯曲松开。

纠正方法：压腕、撅腕。

（三）勾（如右图）

五指尖捏拢在一起，屈腕。

易犯错误：屈腕不够。

三、步型

（一）弓步

（以左弓步为例）左腿在前屈膝，脚尖向前，大腿平行，小腿垂直；（膝

关节夹角为90°）右腿挺膝，脚尖内扣（约45°）全脚掌着地，上体直立正

对前方，双手抱拳于腰间；目视前方。

动作要求：前腿弓、后腿蹬、挺胸、塌腰、沉髋、前脚后脚脚底在一条直线上。 易犯错误：

1.前腿过高、过低。纠正方法是加强大腿力量练习。

2.后腿屈膝。纠正方法是后腿挺膝和后脚跟用力后蹬。

3.后脚拔跟。纠正方法是提高踝关节韧带的柔韧性。

图1 图二