情志与养生讲课教案

清热、散风。饮茶宜用花茶类， 花茶其性凉而不寒，较为中和。
• 宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、 芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食 动物的内脏。
3.增减衣服有讲究 4.调摄情志以养肝 5.适当运动
夏季“五行”中属火→心脏和小肠
1.防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。 2.晚睡早起，中午休息 3.在饮食上：要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，
（3）深秋 食温补食品，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉等。 此外，可以增加酸性食物或水果摄入。
多食酸味—酸入肝，防肝气郁结； 多食水果—雪梨、鸭梨、柑橘、柿子、香蕉、苹果 少食冷饮和辣椒、生姜、大葱、生蒜、胡椒、花椒、烈性酒等燥热辛辣 之品。在秋燥食疗方可以辅以粥、汤类。
冬季“五行”中属水→肾、膀胱
1. 要早睡晚起，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖， 躲避寒冷，以保养好人体的阳气。
2. 晨起做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动， 使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。
3.要避免冰霜风寒所伤。
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冬季饮食
• 冬季宜服羊肉粥以温补阳气，鳖、木耳、蛋类、廋 肉、豆制品等也有较高的营养价值，对于不宜生冷 又不宜燥热的人宜用枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻 等。
• 注意：肉类属于酸性，若每天吃牛肉、羊肉或禽类 ，易使血脂升高，不利于健康。所以要配合各种粥 及瓜果蔬菜食用，如玉米红薯粥、小米红枣花生粥 、菜粥等，还要常吃胡萝卜、白萝卜、大白菜、菠 菜、藕、食用菌类。荤素搭配有利于体内酸碱平衡 ，清洁血液，预防冬季维生素A、B、C等缺乏症。
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一、说理开导
护士应具备：信赖、 态度真诚、 热情、 同情心、 责任感
方法：有的放矢 生动活泼 耐心细致 实事求是 目的： 使病人认识到喜怒不节的情志失调，从开导
和引导病人，为病人分析病情 对病人的隐私，要注意保密。从而起到改变
病人精神及身体状况的目的。
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二、劝说疏导
目的：有效地为病人做好思想疏导工作，消除 各种消极因素，建立良好的情志状态，从而 收到较好的治疗效果。
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秋季“五行”中 属金→肺、大肠
1.早睡早起
2.做一些较平和的运动
3.心情要保持安定，收敛神气，
不使神思外驰
4.若肺脏受伤，到了冬天就可能
6/21/2020
出现消化不性腹泻。
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秋季吃什么？
（1）初秋 暑湿热较重，可多食健脾化湿之品，如苡米、山药、白术等 。
（2）仲秋 要防秋燥，经常会出现喉痒、干咳、口干舌燥、饮水不解渴 的情况，可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、豆浆等，还应多 食萝卜、银耳、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、梨、菱角、香蕉等。
宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿 使太饱。饮食调节以消暑，多吃瓜类，以清热解 暑，止渴生津，解毒利尿。如西瓜、黄瓜、苦瓜。 也可以饮绿茶，不可贪食瓜果及太冰凉的饮料。
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4.精神乐观重养心
5.夏季适度锻炼，有利心脏排血、保持血管弹性，增 加肺活量。
注意
1时间安排要合理，清晨或傍晚天气凉爽时进行！ 2运动项目要合适，慢跑、散步、太极拳、游泳等！ 3出汗过多，可喝淡盐开水，防止脱水！ 4大汗过后要擦干，不要急于用凉水冲澡！ 5不宜暴晒、久晒，以防中暑！
对于病人心理上的欲望分析及需要采取措施：
Fra Baidu bibliotek
病人提出要求
护士采取措施
合理 不合理
满足、支持 善意说服 讲述医 学知识
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在工作中我们应该做到：
1.新入院 热情接待，介绍环境及其有关制度 2.重病人 耐心解释，解除他们心理的不安及
悲观失望的情志状态。 3.完全丧失生活能力 生活上全面照顾，精心护
理，帮助患者坚定生活的信心和勇气。
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根据患者爱好建议以下娱乐活动：
• 练气功、瑜珈 • 打太极拳 • 听音乐、弹琴 • 下棋、练书法 绘画 • 护花养鸟钓鱼 • 收藏鉴赏等
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养生之 四季养生
春季“五行”中属木→ 肝
1.春天应早起，不应睡懒觉
2.饮食：
• 适当增加甘（甜）味食品 • 要慎用或禁食热性食物， • 平日宜饮菊花茶、银花，用来
方法：“问者不觉烦，病者不觉厌”
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劝说疏导时应了解的内容：
1. 病的根本原因 2. 患病前后的情志状态 3. 疾病发生后，思想情绪的急剧变化 4. 病人的生活习惯 5. 兴趣爱好 6. 性格特征 7. 知识基础 8. 对疾病的认识
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三、移情相制
• 移情即将注意力转移。 • 相制即是以一种情抑制另一种情志，达到淡化，
情志与养生
情志概念
所谓情志即指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、 等人的七种情绪。
任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也 能有害于人。
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“暴喜伤阳，暴怒伤阴” --《黄帝内经》
“一切对人不利的影响中，最能使人短命 夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心 境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、 妒忌和憎恨等。” ---胡夫兰德《人生延寿》
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情绪对身体的影响
① 愤怒紧张时肾上腺分泌增加，出 现呼吸加深，心搏加快加强，血压 增高；
② 惊恐时呼吸则会出现暂时抑制， 引起外周血管收缩，脸色变白、出 汗、口干等现象；
③ 忧愁时则会抑制胃肠蠕动和消化 液的分泌，使人食欲减退，饮食无 味。
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如何消除病人的紧张、恐 惧、忧虑、愤怒等情志因素 刺激，帮助病人树立战胜疾 病的信心，以提高质量。
甚至消除不良情志，以保持良好的精神状态的 一种情志护理方法。 “悲可以治怒，以苦楚之言感之；喜可以治悲； 恐可以治喜，；怒可以治思，思可以治恐”。
以情相胜法，正是中医学中独特的情志治疗护 理方法。运用好这些方法，将有效地提高情志 护理的质量。
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四、顺情从欲
即顺从病人的意志、情绪，满足其心身的需
要。
国外有学者统计，情绪不好而致病者 占74％～76％；美国某医院对就诊 病人统计，发现65％的病人的疾病 与社会逆境有关。
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坏情绪是如何让人患病的呢
恶劣情绪刺激→人→中枢神经系统功能的紊乱 （交感神经兴奋）→儿茶酚胺释放↑ 肾上腺皮质↑ 垂体前叶激素↑ 胰岛素分泌↓
→神经调节障碍→机体变化和功能及代谢失调 （心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分 泌系统、植物神经系统）｝
“一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给 各种疾病大开方便之门。” ----巴甫洛夫
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情绪与疾病
据调查，现有50％～80％的疾病与精 神因素有关。在遭遇强烈刺激、感 情急剧波动后，短时间内死亡的 170例中，59％死于个人不幸与巨 大损失消息传来之后；34％死于面 临危险或威胁的处境；7％死于暴 喜之时。