开门八极拳(吴氏)

八极拳手型与步型
八极拳的手型大致可分成静态手型和运动手型两种，其静态手型主要有掌、拳、勾三种。

掌：五指自然分开，掌、指微屈向前，静态时，掌心空虚内收；动态触物时，意、气、力合一外凸， 掌型呈荷叶状，八极拳门称之为荷叶掌。

拳：四指屈卷松握，拇指搭于食指、中指第一指节处。

勾：屈腕 垂指，拇指搭于食指、中指第一指肚结合部，五名指与小指自然弯曲。

八极拳除以上介绍的三种基本手型外，运动中还有八种变化手型，吴秀峰先生总结为：
锤
瓦
斧
杆
刺
叉
锛
镰
其实，八极拳的手型本无固定模式，要随机应变，手型变化必须结合于实用，不能由于教条而殆 误战机。

八极拳的步型分马步、弓步、虚步仆步和歇步，运动变化中大致还可分为十六大步型。

其实，八 极拳的步型以马步为基础，其它各种步型都是马步的派生与变化，在某种程度上说，它与八极拳手型 要求的思想是一致的，只要马步的基础打牢了，其它步型会迎刃而解。

1、马步
马步与其它拳种的马步在动作要求上略有不同。

要求两足平行叉开时，脚尖稍内扣，两个“涌泉”
穴的距离在两脚半至三脚之间。

身体屈蹲时，“会阴”穴与“涌泉”穴的直线距离呈等边三角形。

十 趾抓地，两脚掌外撑悬“涌泉”，如趟泥状，双膝外扣内撑，“会阴”与“丹田”、“肾俞”穴相抱， “百会”与“会阴”、“涌泉”三穴平行垂直于地面。

2、弓步
弓步与马步两脚之间的距离基本相等，身体略向前俯，弓屈一腿的膝盖顶端与脚尖平行垂直于地 面，另外一腿蹬直，全脚掌踏地，高度与马步基本相等。

弓步又分正弓步、侧弓步、左弓步和右弓步 四种形式。

3、虚步
八极拳的虚步有着自己的特色，讲究3：7分力，“双脚踏地”。

虚步两脚之间的距离略小于马 步与弓步，松胯夹裆，与马步同高。

分左虚步、右虚步两种形式。

4、仆步
八极拳的仆步与其它拳种基本相同，不作详细介绍。

5、歇步
八极拳的歇步与马步同高，后歇一腿放松，且自然弯曲。

八极拳除以上介绍的几种步型外，运动中还有许多变化着的步型，如四、六步、三、七步、跟提 步、盘提步、翻蹄步、独立步、跪膝步、并步、闯步等，八极门称之为“十六大步”，而这些步型都 是以上几种步型的运动变化。

八极拳的手法、步法与身法
任何一种武术，只要谈起手法与步法，就脱离不了身法，因为手法、步法与身体构成了人在运动 状态中的有机整体，少了哪一部分都显得不完整。

古人讲：“天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、 风，人有三宝精、气、神 ”。

这样就形成了一个立体的“九宫”思维空间，而人起决定作用。

其它 事物都随着人的存在而被认识、利用了发展。

“天、地、人”，又被称谓“三才象”，要求在运动过 程中人必须“知天时，识地利、百战不殆”。

就人体而言，在武术概念内可分为上、中、下三盘。

上盘指“膻中”穴以上部位；中盘指“丹田” 穴至“膻中”穴部位；下盘指“丹田”穴以下部位。

拳歌曰：“上使云、捋、提、按、刁、抱、缠、战；中使挨、膀、挤、靠、盘、别、肘、胯；下 使吃根，埋根，毒蛇摆头。

”
又曰：“拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻，尾闾中正神贯顶，刚柔圆活上下连，体松内固神内 敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实变化急，命意源泉在腰间”。

对于八极拳手法、步法和身法的认识，历代八极拳先贤都认为不能把它们孤立看待，如果人为地 将其截然分开，将会犯形式主义错误，因为八极拳的显著特点是讲究“六力合一”、“三盘并击”， 要求“彼不动我不动；彼若动；我全动”。

“动一发而牵全身”。

手法运用上讲究，“进如殳错，撤 如勾戈，发如炸雷，退若揉食”。

手法变化因势而生，刁、拿、锁、扣顺其自然。

八极拳的步法与手法相协调，讲求“打一不打二”落脚呈“跺、碾、闯”三合一，并有抢吃半步 的习惯，八极拳门称之为“半步拳法”。

八极拳的身法讲究贴近进攻，“动手如亲嘴”。

而形成上述技法的主要原因，是由于八极拳训练 的基本功法所决定。

大凡在接受八极拳训练之初，除桩功训练外，其大部分精力都应放在柔手、柔腿、 三靠劈、贴山靠和单式的训练上，学生通过这种有目标的训练后，身体各部位的肌能和抗击打能力、 爆发力明显增强，在技击使用中就能最大限度地扬已所长，避已之短。

八极拳的使用原则用以下几个 字进行概括，叫“一引、二进、三打、四摔、五擒、六扣”，这“引、进、打、摔、擒、扣”虽然在 各种武术中都基本常见，但如果用这样一个顺序把它们串联起来，就足可以说明八极拳的身法变化规 律了。

又因为八极拳在套路训练中多以中平为主，讲究“提腿不过膝”，“出拳不宜密”，动则排山 倒海摧枯拉朽和“拳打百步不算远，取胜就在一寸间”的说法，故每拳、每式、每个步法、身法都要 协调一致，以全静、全动，“静久生动，久动归静”的理念来支配每一个拳架招式。

八极拳前辈对其 手法、步法与身法的变化还有“进术论”、“静心论”、“趋避法”的论述，而这些论述的核心就是 要求练功者必须“循序渐进，顺其自然”；使用中必须“心静澄明，临危不惧，以已之长，克敌之短”。

八极拳静桩功
提到静桩功，应首推八极拳的马步“两仪桩”，此桩是八极拳全部理论与技术的立根之本。

吴连枝先生还结合前人的思想与自己的体会总结出了八极拳的“内功五法”。

内功五法对一般人 而言具有“壮骨、养生、调气，疗身”功效，而对习武者，可以聚精、聚气、聚力，提高身体耐力， 改善自身各部位的协调与配合，有很好的学术研究价值。

关于“两仪桩”的动作要领，它突出的技术特点是：“头顶脚实，立身中正，松肩沉肘，意于丹 田”。

练习“两仪桩”，也需要有一个循序渐进的过程，时间可由短到长，要突出效果训练，要按技术 要领去做，并不能以桩蹲的时间长短而论功力深浅。

桩功即是套路训练的一种铺垫，也是技击使用中 举足轻重的要素之一，必须扎扎实实地练习好。

除马步“两仪桩”外，八极拳的静桩功中还包括“弓步悬指桩”、“仆步叠手桩”、“虚步拉弓 桩”、“提膝独立桩”等，这些桩功练习，其基本要求与马步桩大致相同，只是着重点不同，是马步 形式的变化而已。

拳谱曰：“八极拳步法纯系马步一式，尚如与较量发劲时，气自丹田吐，拳注掌心 按实。

始用力吐气，须开声三字‘沾、按、吐’。

意朝上起，坚逼短马蹬，如遇敌时，一要心力；二 要熟；三要胆壮；四要通；五要精足镇静待；六要精神对彼快；七要气力全身注；八要见式顺式行； 九要急快如电闪；十要发动不须停。

”
（一）马步桩
1、 平推悬指桩
身体呈立正姿式，右腿向右跨步，两手叠于丹田部，右手掌声在下，左手掌在上，身体下垂成弓 步，双臂向上环绕于胸前平推出，目视前方。

2、平展悬指桩
双掌握拳勒肘于两肋侧，提手换掌左右平推出，目视左掌。

3、垂手悬指桩
两掌自然下垂，目视前方。

4、两仪桩
收右臂，右拳落于腮侧，拳心朝上；收左臂于左胸前，拳心向下。

（二）弓步悬指桩
接上动，双臂勒肘，左转体，双手前后立掌后平推成左弓步，目视右掌，右式与左式相同，方向 相反。

（三）虚步拉弓桩
身体呈现虚步拉弓式，前臂握拳平伸，后手的握拳勒于腰际，目视前手；左式与右式相同，方向 相反。

（四）提膝独立桩
提左膝，足尖内扣右掌托举，左掌立收于右肩下侧，目视左侧；右式与左式相同，方向相反。

（五）盘步桩
迈右脚，双腿屈步下蹲，左臂伸拳向前下方推出，右掌勒于腰间，掌心向上，目视左掌，左式与 右式相同，方向相反。

（六）仆步叠手桩
左脚左伸，右腿屈膝下蹲，成左仆步；左手立掌于胸前，右臂曲肘握拳于腰际，目视左侧，右式 与左式相同，方向相反。

要领：
1、马步桩 拳歌曰：“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。

”要求：微收下额，两肩 自然下垂，含胸拔背，两膝自然弯曲，两脚平行，双膝内扣外撑，双脚距离约在两脚半至三脚之间。

膝盖，脚尖与地面垂直，大腿与小腿夹角约在105°-107°之间。

手肘不顶不丢，上肢放松撑起，下 肢合拢紧抱，意守丹田。

2、弓步悬指桩 身体自然下沉，弯曲一腿，膝盖与脚尖垂直，其他与马步桩要求相同。

3、虚步拉弓桩 身体下沉，重心落于后腿，前脚掌踏地，其他与马步桩要求相同。

4、提膝独立桩 独立足五趾抓地，悬脚心，膝微曲，提起之腿足尖内扣，松贴于独立腿，膝盖 尽量高于腰胯，护裆、护肋，其他与马步桩要求相同。

5、盘步桩 两膝微合，夹裆合闭，含胸合抱。

6、仆步叠手桩 双足跟踏地，仆腿伸直，弓腿蓄力涵发，其他与马步桩要求相同。

八极拳基本功法
八极拳拳术精妙，招法自然。

在武林中独树一帜。

但是万丈高楼亦是由平地而起，在练习八极 拳时，基础功法是万万不可缺少的。

笔者在多年的教学过程中，发现不少学生对基本功不够重视， 认为其简单、枯燥，不如套路练习富有吸引力，从而导致了练武不练功的错误，这也是现在很多年轻
习练者的通病，对此笔者极是担忧。

今借此文向广大八极拳爱好者介绍一下八极拳基本功的练习 方法。

八极拳的基本攻法包括对掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、胫、足等部位的静、动不同的 训练方式，有揉手、捋手、三靠臂、贴山靠、揉腿、挂足等诸多习练方式，其中三靠臂、贴山靠更分 为定步与技击步两种习练方式。

要求习练者常年坚持不懈的练习，为进一步掌握八极拳术打下坚实的 基础。

1、揉手
动作：两人呈马步相向而立，掌腕相搭，一侧向前平推出，另一侧则顺势曲臂收腰坐胯，重心 平移成四六步后，圆转腰身向前展臂推出，对方亦重复此动作，左右循环练习，视练习者体力而确定 时间长短。

要领：身体放松，沉肩坠肘，随势而动，不顶不丢，目视对方，后手贴于胸侧，护臂护肋，意含攻守， 气沉丹田。

含义：长期练习此功法，可增长上、下肢及腰胯部位的力量和身体感知能力。

2、捋手
动作：两人呈现马步相向而立，一方前手扣握另一方前手腕部外侧，重心后移握拉，另一方挑拳沉体 后移。

双方后掌立置于肘内侧。

此动作练习时，双方同时擤气，发 “哼”、“哈”二气。

此动作左右循环 练习。

要领：沉肩坠肘，松腰坐胯，势稳气沉，如桩之入地，两目相视。

拳谚曰：上使云、捋、提、按、刁、 抱、缠、战。

突出掌腕肢与腰胯膝的协调一致，一动俱动，身动气沉。

含义：长期练习此功法，可增加习练者的身体整合力、手掌刁捋力、八极拳沉坠力。

3、三靠臂
定步三靠臂动作：两人相对而立呈马步，同时单臂横摆撞击对方小臂内侧；轮立圆与头上方撞 击对方小臂外侧；回轮臂反磕对方小臂外侧。

后手立置于肩侧。

左右交替进行。

活步三靠臂动作：两人相对而立呈马步，一方挥臂进腿，单臂横摆攻击对方小腹部，另一方挥臂 退步，格挡对方来手；前者既而进步轮立圆攻击对方头部，后者挥臂退步，格挡对方来手；前者顺势进步 下斩对方腰胯部，后者挥臂退步，格挡对方来手。

双方交替进退进行。

在三靠臂的功法练习过程中，可单人与树、木桩、墙壁等对象进行练习。

要领：身体放松，双臂随腰身而动，上肢未接触对方以前保持放松状态，在接触前一刹那瞬间发力。

双方练习可由轻到重，循序渐进。

含义：长期练习此功法，不但可练习小臂击打强度，而且涵盖了挂、劈、斩等技击手法，以及寸劲寸 发之功。

4、贴山靠
前靠动作：两人呈马步亮掌相向而立，启动前脚，交错上步，两人一侧前胸平面撞击，两臂前 后平伸展左右交替进行。

后靠动作：一方呈马步桩，另一方劈掌上步交错撞靠侧背，左右交替进行。

要领：上述两动作，八极拳门称之为“贴山靠”。

需要双方均匀用力，相互配合，身正气沉、循序渐 进，撞击时行“哼”、“哈”二气，前靠势如熊闯林，后靠势如握斧劈山。

在贴山靠的功法练习过程中，可单人与树、木桩、墙壁等对象进行练习，也可多人同时练习。

在此基 础上，可进行贴山靠活步攻守训练。

含义：拳谚曰：内练一口气，外练筋骨皮。

此二势长期练习，不但可增加胸腹背的抗击打能力，而且 对脏腑和气息的调节起到了有效的作用。

5、揉腿
动作：两人扣脚呈马步相向而立，小腿贴近，顺势顺向扭转，交替进行。

要领：立身中正，双手扶于腰胯部，以圆转腰身顺势化解对方之力并反之。

含义：长期练习此功法，可增长下肢及腰胯部位的力量和身体感知能力，亦可增加小腿部位骨骼 的强度。

6、挂足
动作：两人相向提前足扣挂，落步反向移拉。

要领：双方两足均需内扣，双腿含内裹之力，以前足碾动以牵动对方。

以上两动作要配合发力，避免 一方用力不当造成肌肉及肢节损伤。

含义：此势为八极拳“旱地行船步”习练法之一。

长期练习此功法，可增加腿部撑裹之力、下肢与腰 胯的整合之力，并且可以训练身体重心调节的能力，提高身体的稳定性。

7、搓提
动作：面对木桩拉弓式站立，先上前步，前手不动，后脚后手同时由下向上搓击木桩，前手同时收于 胯间。

要领：立身中正，手脚同步，腰胯催力。

含义：增强腿臂力量，使身体协调一致，是八极拳上下齐攻招式之一。

上述为八极拳的部分基础功法，因篇幅有限，未能完全尽述。

本文作者会在以后文章中陆续发表， 以供八极拳爱好者学习参考。

铁砂掌
八极拳手型变化多样，凡习八极拳者大都要演习各种掌法，追求手掌的相对杀伤力。

已故八极拳五 世大师吴会清先生就对铁砂掌有独到研究。

据有关资料记载，吴会清掌拍巨钟，方圆五里之外嗡嗡作响， 人颂绰号“铁巴掌”。

今天，我们根据会清公的秘传加以整理，示给世人，以供好者同享。

铁砂掌的基本训练方法：
一、 先准备一个长40厘米，宽30厘米的布袋（布袋可用九层白棉布或三层帆布缝制）、和100张“毛头 纸”（一种微黄色较柔软的纸），把布袋和毛头纸同放铁锅中，用六斤陈醋熏蒸半小时（放纸时，要适当 的喷洒一些醋于纸中），再把纸装入袋中，把袋口缝好、凉干即可使用。

摔掌时注意事项如下：
1、 要固定一定的时间，不得间断，每次不少于半小时，多则40分钟。

2、 制作一个结实的支架，高于平身架（平身架就是两腿微蹲，成高马步，两臂肘至手掌稍节能平放 在支架之上为适度）。

3、 注意力要集中，不得有外人干扰，要心平意静，专心致志。

4、 双臂用力（先轻后重）轮番摔打，肘部、小臂、掌、指端要同时平击于纸袋之上。

5、 用此法一般摔打三个月，纸粉碎后，再用第二种方法。

二、 在布袋之中装入10至15斤绿豆（如装纸的布袋未破，可继续使用），并继续摔掌三个月，待绿豆粉 碎后，换第三种方法。

三、 在布袋之中装入20斤经二斤醋炒过的铁砂子（铁砂子与绿豆粒大小即可），摔打四个月，可谓掌功 已大成。

注意：每次练功完毕后，要用舒筋活血的药擦洗，洗药在一般中药店均可买到。

四、练铁砂掌洗药的处方是：
红花（三钱）、桃仁（二钱）、木瓜（二钱）、血竭（钱半）、乳香（二钱）、没药（二钱）、草乌（二 钱）、白椹（二钱）、防风（二钱）、透骨草（二钱）、丝瓜络（二钱）、山甲（钱半）、铜绿（二钱） 用65度以上的高度白酒1至2斤浸泡，密封埋地下半米处一个月备用。

每次练完摔掌后，用药酒抹、擦 即可。

因药物有微毒，伤破出血忌用，不能口服。

八极单式拳及其使用方法
八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力 的必经之路。

八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。

笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式 加以整理，将其归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。

1、撑掌
①动作：身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘右手落于腰间；启动左脚， 跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前左掌配合拉于左 侧腰际。

左式于右式相同、方向相反，交替练习。

②用法：两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸，同时跟提后脚闯步击乙胸部。

2、撑锤
撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同。

要领：撑掌，撑锤体现了八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落脚成： “跺、碾、闯”，震脚发力，行“哼、哈”二气，力撑四面八方，充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力” 和“缠丝力”。

3、降龙式
①动作：呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧迈右步踏 脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高，此动作左右交替练习。

②用法：甲乙双方呈现格斗式，逆向而立，乙右拳击甲胸部，甲抱肘横挡，前跨左脚跟提，右手击乙颌部， 小臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手。

要领：含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。

4、伏虎式
①动作：呈站立式，左转体，右手曲臂横抱，左手穿掌，迈右脚，落右臂于腹侧，左手掌穿提与眉心 同高。

左脚跟提并步双跺，塌提右掌于胸前，左手回落于腹部，迈右脚双手劈落成马步，左右直撑出，前 后掌心朝下，后手曲肘置于胸前，目视右掌。

左右交替进行。

②用法：两人相向站立成格斗式，乙右直拳进攻甲颌部，甲右臂横抱拦击，顺势撩阴反掌提打乙下颌部， 乙托防甲肘部，甲顺势按击于乙胸部。

5、向锤
①动作：曲步握拳横摆右臂，斜跨右脚跟随提左腿平击左拳，右臂提挂于耳根侧，左式动作相同交替 进行。

②用法：两人顺向呈格斗式，乙右拳直击甲头部，甲横摆右臂挡击，启动右脚跟提左脚左直拳斜击乙 下颌部。

6、胯打
①动作：绕步左转体劈抱右臂，左手补于右小臂内侧，迈右脚右转体横摆右臂成四六步，右手与眉心 同高，左手掌附于小腹前，目视右手。

此动作左右交替练习。

②用法：两人顺向呈格斗式，乙击步左直拳进攻，甲右臂劈打乙左臂，迈右脚于乙前腿后侧右臂横摆 于乙胸部。

要领：胯是八极拳“六大开”中的一项重要内容。

拳谚曰：“中使挨膀挤靠，盘别肘胯”，要求练习 者要贴近对方根部发力“动手如接吻”落势沉肩坠肘，气沉丹田。

7、霸王折江
①动作：上左脚，左转体，双臂劈于腹前，右转体，成歇步，双臂劈于腹前，迈左脚，成左弓步，左 转体，双臂撩折与头平行，目视右手。

左右交替进行。

②用法：两人相向呈格斗工。

乙左拳直击甲胸部，甲顺势双臂劈下，转体摆胯，挑击乙后腋部。

8、迎门铁扇
①动作：呈立正姿式，迈左脚，左转体，双臂左摆于头上方，跨右脚成马步，双臂平轮于身体右侧， 拳心向下。

左右交替进行。

②用法：甲、乙逆向而站，乙左直拳平击甲胸部，甲双臂劈打乙左臂，上右脚，双臂扣按乙胸部。

9、黑虎提
①动作：迈左脚，右手平伸，左手落于腰际；提右膝，收左臂于腹前，推击左掌；迈右脚成马步，左 臂阴掌向前平掸出，左手回落于腰际。

左右交替进行。

②用法：乙起右脚蹁腿踢击甲裆部，甲右转胯，右臂挂打乙足跟部，顺势迈右脚成马步，延腿内侧跟 进，击打乙裆部。

要领：“提”是八极拳六大开的重要内容之一，有提起的意思，谚语中“吃根埋根，毒蛇摆头”，亦 “提”的核心内容，是以破坏对方重心为目的的典型技击方式。

10、圈抱掌
①动作：迈左腿，两臂平伸，左转体，双臂合抱于胸前；跨右脚，成马步，双臂横摆于两侧，目视右 掌，左右交替练习。

②用法：甲乙逆向而立，乙右拳刺击甲胸部，甲右掌合臂搂打乙头部顺势划下，移动右脚，转身横摆 于乙后背。

要领：“抱”即合抱的意思，是六大开的主要内容之一，要求使用时，意收、力收，蓄力、发力，空 领含蓄。

11、搓提
①动作：并立，提左掌，右拳握于腰际，迈左脚，重心前移，右臂、右脚同时击出，脚的高度距地面 约10公分左右，脚掌直立，左手掌回要落于腹前，左右交替练习。

②用法：乙以刺拳直击甲头部，甲前手翻腕刁拿，顺势提击后膝，同时右拳击打乙下颌部，脚掌戳提 乙前小腿部。

12、炮提
①动作：提左掌，左脚前迈半步，右拳平击，同时提顶右膝，左掌回落于腹前，左右交替训练。

②用法：乙马步冲右拳击甲胸部，甲提右膝右臂府击乙下颌部，左手搂挂乙右手。

13、抱别子
①动作：呈立正姿势，迈右脚，拥抱右臂上右脚右转身双臂阴掌掸开。

撤右脚右手顺腰际向前平推击， 回落左手于腰际成左弓步，目神右掌，左右交替练习。

②用法：乙右直拳击甲头部，甲右臂曲肘横戈，左转体后套左腿，右手掌背撩阴乙裆部，滑于乙后背 侧，右脚后挂乙左脚，右手挫打乙后背，将其击倒。

14、盘提
①动作：上右脚右转体，左手掌顺胸前划圆于耳根侧，上步盘膝提左脚根，右手抡立圆劈于左小腿上 侧，左手抄打，捋于左侧腰际。

此动作呈左右进退练习。

②用法：两人相向而站，乙右拳直击甲头部，甲右手反刁乙手腕，前跨左脚，回拢左臂，右脚跟勾挂 乙右脚小腿部，左臂抡臂于乙背部。

15、抱头双劈
①动作：双掌提落于肩后侧，两肘抱头成四六步，左转体重心前移，双手顺势劈下，左右交替练习。

②用法：乙右拳击甲头部，甲提肘挂打，顺势右转体，双手沿头部劈于乙胸、肋部。

要领：双劈掌是八极拳“六大开”理论中“单”的代表形象之一，要求以掌型出现，方向不定，出手 时稍节发力，力贯指尖。

16、锁喉缠
①动作：上左脚呈虚点步，左劈平伸掌，右手掌附于前肩窝处，启动左脚成四六步，双掌变勾顺时勾 下，目视前手，左右交替进行。

②用法：两人逆向而站，乙左拳点击甲胸部，甲双掌变勾拨挂乙小臂内侧，左掌缠转单击乙面部，重 心前移。

要领：“缠”是八极拳“六大开”理论中的重要内容之一，拳谚曰：“捋手者天转也”。

又曰：“一 手为单，两手为缠”运用时，呈纵向螺旋力加横向旋转力，这是构成“缠” 的两个基本要素，二者缺一不 可。

17、单阳打
①动作：呈马步托枪式，提左膝左臂后摆左转体震落左脚，右手沿耳根部立圆劈落，成马步，左手向 后顺撩起，挂于耳根部，目视右掌。

左右交替练习。