急行跳远

急行跳遠
挺身式：
急行跳遠
走步式：
騰空步後，雙腳在空中形成換步動作；
雙臂做大幅度繞環，使空中動作平衡和協調。
落地前，身後的擺動腿再次屈膝前擺，與身wenku.baidu.com的 起跳腳併攏，隨著向前伸的小腿動作，雙臂同時 向下後方擺動。
急行跳遠
走步式：
急行跳遠
落地方法大致可分為3種：
1.坐式落地：腳觸沙後臀向前移，坐在雙腳造成的 坑中。
急行跳遠
踏板起跳：
➢有效的起跳應能降低水平速度，並且獲得適當 之垂直速度以形成起跳角度。
➢合理的起跳角度（20° 左右）將有助於成績的進 一步提升。
➢展腿，以腳跟先著地，迅速向前滾動過渡到全 腳掌；起跳腳很快的後扒，有力伸出擺動腿（非 起跳腳）。
➢身體保持較高重心，向斜上方伸展。
急行跳遠
踏板起跳：
急行跳遠
安全注意事項：
應根據身體的素質逐步加強體能，並做好熱身活 動。
使用前應翻鬆沙坑內的沙子，並去除石塊；注意 助跑道及起跳點的安全。
急行跳遠
每位選手應於裁判唱名通知試跳後，1分鐘內完成試 跳。 參賽選手為8人以下，則每人均有6次試跳機會。 超過8人時，先試跳3次，取成績最好的8位選手3次。 選手身體一部份觸及起跳線前方地面，判為失敗1次。 試跳過程，身體有任何翻滾動作，判定為失敗1次。
会龙中学
急行跳遠
授課老師：唐宇
2012 . 11. 30
急行跳遠
急行跳遠在1896年第1屆奧林匹克運動會就被列 為正式的比賽項目。
女子跳遠始於1948年十四屆倫敦奧運會，才正式 列入比賽。
國際田徑總會規定： • 跳遠不得持重物 • 沙坑必須刮平 • 要有標準的踏跳板
急行跳遠
1935年美國的歐文斯用蹲踞式的跳法，跳出8.13 公尺，是第1位跳出8公尺的選手。
著地後，手或身體的任何一部份，觸及著地點後 面的地方，此時從最後一點進行測量。
著地時，一腳在沙坑內，另一腳在沙坑外，而在 沙坑內為後腳。
急行跳遠
有下列情形之一，判為試跳失敗：
1.著地後，在沙坑中往回走。
2.著地後由於著地的反作用力，身體由著地點向後 越出沙坑。
3.著地時，一腳在沙坑內，另一腳在沙坑外，而在 沙坑內為前腳。
急行跳遠
跳遠的動作過程可分為四部分：(1)助跑 (2)起跳 (3)騰空 (4)落地。
跑、跳能力是跳遠運動的基礎；
跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度，加上起 跳，空中和落地動作的良好配合。
急行跳遠
助跑：助跑的距離因個人而異，大約是25公尺至 30公尺（17步至21步），中學生約13~15步； 跑速快的選手助跑距離可長一些。
急行跳遠
蹲踞式：
騰空步後，雙腿膝關節高抬向胸部貼近，上體略微 前傾，雙臂向上伸直；接近落地時，小腿前伸，雙 腳併攏，腳尖向上，雙臂由上向下後方擺動。
急行跳遠
蹲踞式：
急行跳遠
挺身式：
騰空步後，擺動腿以髖關節軸向下後方進行弧形 擺動，胸部充分展開，形成展體挺身姿勢。
雙臂肘關節略彎，由上向下及後方做環繞；近落 地時，向前上方收舉在後面的雙腿，落地動作與 蹲踞式相同。
助跑具有一定步數、距離、節奏的加速跑之過程， 目的在於獲得最高且適當的水平速度為起跳 做準備。
急行跳遠
起跑動作要乾脆利落、節奏平穩，步頻快、控制 步調以獲得最高速度。
助跑距離測量：先設定助跑步數，再由起跳板往 反方向在助跑道測量。
急行跳遠
助跑的起動姿勢分為：靜止狀態起動和行進間起 動。
靜止狀態起動：與站立式起跑相似，可分為雙腳 平行站立和兩腳前後分立兩種。
2.側倒落地：臀前移的同時，一側腿彎曲，雙腳向 同側轉動，使身體倒在落地點的側前方。
3.前倒落地：腳觸地後，屈膝屈髖，身體重心迅速 向前移動，上體快速向前傾倒；避免因臀部觸沙 影響成績。
急行跳遠
坐式落地：
急行跳遠
前倒落地：
急行跳遠
有效的著地：
著地後由於著地的反作用力，身體由著地點向前 越出沙坑。
行進間起動：以走、慢跑或墊步的方式，踏上助 跑起點標誌後，開始加速跑。
助跑最後的6~8步要達到(或接近)最高跑速。
急行跳遠
助跑道的寬度不少於1.22米，長度不限制。
不允許在助跑道上設（放）置標誌，但可將大會 提供的標誌設在助跑道外側。
風向風力計可設置在距離起跳板20米處，若風度 超過2米，則該記錄不予承認（順風時）。
急行跳遠
試跳失敗：每次試跳，在聞到裁判員通知跳開始 時，必須在規定時間1分 30 秒內完成試跳，逾時 以失敗論。
起跳動作是緊密結合助跑最後一步、起跳腳踏板、 起跳腿蹬伸等動作。
急行跳遠
起跳：分為起跳前準備和踏板起跳兩部份。 起跳前準備： ➢通常在起跳前倒數第5步開始形成。 ➢動作須連貫，不可以停頓； ➢不可下意識地調節步幅； ➢避免降低重心； ➢起跳前3步需加快步頻。
球場新規格 2010.10.01
2m 15 cm
0.75 m
1.575 m
6.75 m
28 m 8,325 m
3.6 m
15 m
Teambench area
Team bench
5m
Scorer's table
Teambench area
Team bench
球場新規格 2010.10.01
0.375 m
急行跳遠
騰空是助跑和起跳動作的延續，關係到身體在空 中能否保持平衡。
騰空步是起跳時擺動腿積極上提，提高身體重心 位移，避免身體產生前旋，利於做空中動作。
急行跳遠
騰空步
急行跳遠
騰空姿勢大致可分為四種： 1.蹲踞式：適用初學者的簡單自然姿勢。 2.挺身式：對女運動員較適合；上體彎成弓形以克 服前旋。 3.走步式：通過臂腿交叉擺動克服前旋，被稱為二 步半的走步式。 4.混合式（混合挺身式與走步式的特徵）。
1968年在墨西哥奧運會中，貝蒙跳出8.90公尺， 達23年未被超越，成為『貝蒙障礙』；
直到1991年才有鮑威爾在東京世界田徑錦標賽跳 出8.95公尺。
急行跳遠
我國男子跳遠紀錄由乃慧芳於1993.05.15中國上 海第一屆東亞運，跳出8.34公尺。
我國女子跳遠紀錄由王國慧於1997.11.05泰國曼 谷第七屆亞洲青年田徑錦標賽，跳出6.65公尺。