12.1-赛前状态与准备活动 PPT课件

12”2 12”1
OL
36.6ºC 12”4 37.8ºC 12”3 38.8ºC 11”9
400米
GB
37.3ºC 59”2 38.8ºC 58”8 38.4ºC 56”2
PH 37.03ºC 57”2 38.0ºC 57”0 38.4ºC 55”4
OL
36.0ºC 54”0 37.1ºC 56”0 38.3ºC 52”2
2.准备活动作用的生理机理
A.准备活动
←
正式比赛时中枢神
经系统的兴奋性处
神经中枢
于最适宜水平，调
产生兴奋
节功能得到改善，
性提高的 → 内脏器官的机能惰
痕迹(后
性得到克服，新陈
作用)
代谢加快，有利于
机体发挥最佳机能
水平。
• 准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。
• B.另外，在每次训练或比赛前做准备活动，也会形成条件反 射。所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用。
二、准备活动
• 概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前 进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛 做好准备。 (一)准备活动的生理作用和产生机理
1.准备活动的生理作用 •(1)调整赛前状态 •(2)克服内脏器官生理惰性 •(3)提高机体的代谢水平，使体温升高 •(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比 赛时体温过高。
第十二章 运动过程中人体机能变化规律
第一节 赛前状态与准备活动
第二节 进入工作状态与稳定工作状态
第三节 运动性疲劳 第四节 恢复过程
主讲：苏利强，江西中医学ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ体育部
• 在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能 变化，研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和 特点，对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重 要意义。
A 升高 B 降低 C 增加 D 减少 E 不变
3．赛前状态是人体在比赛或训练前，各器官系统 发生的一系列( A )变化。
A．条件反射性 B．非条件反射性
4.随着比赛的临近，心率( A )，血压( C )越 明显。
A．加快 B．减慢 C．升高 D．降低
• 返回
(1)调整赛前状态 • 中枢神经系统的兴奋性↑
(2)克服内脏器官生理惰性 • 心血管系统和呼吸系统的机能水平↑ • 肺通气量及心输出量↑ • 心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张 • 工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生
理惰性，缩短进入工作状态时程。
(3)提高机体的代谢水平，使体温升高
体温升高作用：
• 特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现 为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分 发挥机体工作能力。 通常是第二种类型的继发反应
•措施：
(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；
(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；
(3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员 兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴 奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松 的和转移注意力的练习和活动。
赛前状态产生的机理：
• 场地 • 器材 • 观众 + • 音响
比赛或运动 时肌肉活动 的生理变化
→ 条件反射
• 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下 形成的，所以其生理机理属自然条件反射。
(二)赛前状态对运动能力的影响及调整
1.准备状态型 2.起赛热症型 3.起赛冷淡型
1.准备状态型
• 特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神 经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服
• a.可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度， 增加肌肉力量；
• b. 血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加 肌肉的氧供应；
• c. 增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保 证在运动中有较充足的能量供应；
• d. 提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；
• e. 肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预 防运动损伤。
运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年）
第一节 赛前状态与准备活动
一、赛前状态 • 概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和
系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的 机能变化和生理过程称为赛前状态。 (一)赛前状态的特征及其产生机理 • 表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温 升高及内脏器官活动增强。 如：心率和呼吸频率↑、动脉血压↑、汗腺分泌↑
• 赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状 态有关。
• 比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。
•运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反 应增强。
120
100
80
比
60
准赛 备前
活
40 三 开
二 天
一 天
当 天
动 前
20 前
前
前
晨
0
1
2
3
4
5
6
赛前脉搏
赛前动脉血压
(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止 正式比赛时体温过高。
三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较
不做准备活动
跑距
受
离
试
蒸汽浴后
做准备活动后
者
体温 成绩 体温 成绩 体温
成绩
100米
GB PH
37.3ºC 12”7 38.2ºC 12”6 38.1ºC 37.2ºC 12”7 38.0ºC 12”3 38.1ºC
• 一、是非判断题 • 1.条件反射形成后，只要与比赛相联的有
关刺激一出现，赛前反应也就会发生。 ( √) • 2.比赛规模越大，赛前机能反应越大；越 临近比赛，机能反应也越明显。( √ )
二、选择题：
1．赛前状态对人的工作能力( B )都起良好作用。 A 一定 B．不一定
2．准备活动可使体温升高，肌肉粘滞性( B )， 肌肉收缩速度( C )，肌力( C )。
• 有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高 常见：优秀运动员
2.起赛热症型
•特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧 张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉 咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。
•常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大 的比赛，或运动员过分重视比赛结果。
3.起赛冷淡型
(二)做准备活动的生理负荷
• 强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分 • 时间：10-30分钟
此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练 水平和季节气候等因素适当加以调整，通常 以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。 • 间隔时间：一般不超过15分钟。
在一般性教学课中2-3分钟。
课堂练 习