健康检查与评估

健康检查与评估

健康检查是开始个性化训练的重要的第一步，它对于你了解你的客户的健康状况，从而开始对他的咨询、训练计划的制定，甚至决定你是否能够胜任作他的教练都是至关重要的。了解客户的个人健康史是一个相对比较严格的事情，你必须保证所取得的信息的可靠性，同时要保证客户个人的隐私不被公开。如果你遇到一个有严重疾病的客户，而你的知识、能力又不能保证他/她训练的适合性和安全性的话，那么你应该建议他去找一个更为高明的教练以寻求帮助。

进行客户健康检查能够帮助一个私人教练：

[1]建立一个精确的、个性化的训练计划；

[2]提高训练的安全性和有效性；

[3]根据客户过去受伤史记录，确定他的强项和弱点；

[4]明确自己的法律责任，同时使训练更加专业化；

[5]更好地了解客户，加强与他们的沟通。

[6]更有效地提高自己的专业素养。

[7]为自己的专业生涯积累第一手的资料。

1.健康状况调查

1.1 PAR Q

在开始健康检查之前，有必要让客户填写PAR Q问卷调查表，这是由加拿大运动休闲与健康协会开发的调查表格，这个表格被用来对参加运动锻炼的所有人进行起始状态调查。PAR Q是“Physical Active Readiness Questionnaire”

的首字母缩写，即：“身体活动准备状态问卷表”。

让客户填写PAR Q表格是私人教练的法律责任。我们知道，健康是一个动态的过程，它可能会在很短的时期内发生较大的变化。所以在客户参加锻炼的时期内，最好每年填写一次这个表格。而私人教练应当将这个表格备份、存档，作为一种资源。

如果在PAR Q 调查表（见附件）中的一个或多个问题上回答“是”，那么他/她在开始身体训练之前，应当寻求医生的帮助。对一个新手教练，我们强烈建议你不要接受一个健康有问题的客户，这会给你，同样也给客户带来风险。当你在对健康的客户的训练指导中积累了足够的经验之后，你可以考虑去指导健康有问题的客户。

身体运动活动准备状态调查表（适用于15~68岁的人群）

（加拿大运动锻炼生理及健康加拿大学会1994）

有规律的运动可以使人快乐和健康，越来越多的人开始每天参加运动活动。运动活动对大多数人来说是安全的，但对有些人来说，则应在他们开始运动之前，咨询他们的医生。如果你打算开始参加更多的运动活动以改变你目前的生活方式的话，那么请你从填写下列表格开始吧。如果你是69岁以上老人，而且你过去没有运动活动的习惯，那么也请你首先咨询的医生。

你应该根据的平常的感觉，如实回答下列问题。

如果客户对以上调查表中的一个以上的问题回答了“是”，那么建议他在开始训练之前

去咨询他的医生，对自己的身体状况进行一下详细地了解，在此基础上，可以慢慢开始他的训练计划，逐渐在教练的指导下开始适应渐增的运动负荷，并要加强医务监督。与此同时，应当与医生和私人教练共同讨论，什么样的运动对他来说是安全的和有效的，而那些运动又是必须禁止的。

如果客户对以上所有问题都诚实地回答了“否”，那么他随时可以开始他的训练，但仍然要逐渐地增加运动负荷，保证他训练的安全和有效，保证最好的身体适应过程，同时要对客户进行定期的体适能评估，特别是在训练的开始阶段，这个工作更加重要。

PAR Q问卷调查表可以给教练提供许多必要的关于客户健康状况的信息，但是，仍然有一些影响客户身体活动能力的身体、医学信息需要教练去了解。建议：作为一名私人教练，应当根据具体情况再制定一个健康检查补充问卷表。那么这些补充信息应该包括：

[1]客户详细资料（姓名、地址、电话、急救联系电话）。

[2]当前身体医疗状况（糖尿病、哮喘、关节炎等）。

[3]当前和过去的受伤史。

[4]用药史。

[5]接受过何种治疗或手术。

[6]家庭健康史。

[7]过去和现在参加运动锻炼史。

[8]过去和现在营养状况。

许多私人教练喜欢用标准化、权威的调查表，事实上，根据客户具体情况和教练自身经验制作的调查表也是非常有价值的。通过这些问卷调查，教练可以很好地了解客户的身体状况。对于有糖尿病、哮喘、心脏病和其他慢性病的客户，要充分了解他们的病情，谨慎地接受他们。

我们知道，身体活动会给我们每个人带来好处，而不运动则被认为是心脏猝死的四大危险因素之一（高血压、高胆固醇、吸烟和运动缺乏）。人们参加运动活动的原因有许多——游戏、工作、比赛、喜欢户外活动、陪同朋友活动等。运动活动的方式也同运动的原因一样多种多样。我们选择什么样的运动方式，取决于我们的兴趣、身体状况和能力。无论是什么原因和采取什么样的运动方式，运动活动都能够提高我们的生活质量，因为，运动不仅能够改善身体机能状况，而且可以改善饮食及营养状况、提高自我身体健康感觉（positive self and body image）。总的来说，一个人的生命活力取决于三个方面的状况：

Enjoy eating well, being active and feeling good about yourself.

That’s VITALITY.

1.2健康史调查

以下是一个健康史调查表范例，你可以根据你所在的地区情况或客户情况进行修改。

客户信息

病史

Diabetes 糖

尿

Pregnancy 怀孕Asthma 哮喘

Arthritis 关节炎心脏病Obesity 肥胖

Epilepsy 癫痫病高胆固醇Hernia 疝气

Anaemia 贫血Ulcer 溃疡Eye Problem 眼睛疾病

Hearing Loss Thyroid Problem 甲状腺功能失常

家庭成员健康史

1．以下任何家庭成员当中，有无50岁以前死于心脏病。