体育理论作业(篮球一班)

2011级体育理论作业

1.如何科学用脑？体育锻炼对神经系统的影响有哪些？

2.体育对社会适应的促进作用有哪些？

3.生活方式的概念，内容和结构

1.

(1)

劳逸结合。要科学的安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。这样会使大脑的工作有节制，不疲劳过度，比如有的学生看书时，把文理科的课程交替的学习，这样的做法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，而能使的两科的学习互相促进。另外，根据大脑的活动特点，因时而异的安排用脑也是很重要的。比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作。还有，由于知识信息进入大脑后就入睡，有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适不过了。

保证睡眠。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。一般来说，15～20岁的青少年，每天至少要睡9～10个小时，成年人要保证8小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，以充沛精力投入下午工作。

参加运动。积极的参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效的工作。此外，保持良好的情绪对人体的健康有很大意义。心理学的研究表明，情绪的变化对脑有很大影响。精神紧张和焦虑、苦闷和悲伤都能使脑细胞的能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。因此，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。

注意营养。为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给以补助以增加脑的能量。如摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，都可以达到这一目的。科学用脑是一个完整的系统工程，各方面均需照顾，不能遗漏

(2)

经常参加体育锻炼有利于神经系统的功能提高。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。

此外，运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休息。当经过较长时间的脑力劳动，感到疲劳时，参加短时间体育运动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质。而脑组织所需氧气和营养物质的供给又完全依赖于血液循环、呼吸和消化系统，体育锻炼在很大程度上改善了这些系统的功能，提高了它们

的工作效率，从而促进了脑血液循环，改善了脑组织的氧气和营养物质供应，使脑组织的工作效率有了显著提高。

神经系统在机体其他系统的配合下，构成了神经——体液调节系统，它是人体全自动控制系统的中枢，主要负责维持人体的稳定状态。经常参加体育运动，可以使这一系统得到锻炼和加强，使中枢神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率提高，对外界刺激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并增强抵抗各种疾病因素的能力。

2.

(1）有助于强化学生的规范意识，增强学生调控自己行为和态度的能力

这里所说的规范主要是指与学生体育行为有关的各种规范，包括运动规则、精神和其它约定俗成的各种体育规范。不仅竞技体育包括各种体育活动都有其自身的规则，学生一旦参加到体育活动中去，就会不可避免地受到规范的约束。在规则、裁判或舆论等作用下学生的规范意识会逐渐增强，提高学生对规范以及社会规范的认识程度，有助于法纪观念的形成，进而增进学生的社会化进程。

（2）有助于提高学生的探索、创新精神和心理承受能力

克服障碍（阻力、困难等）是运动行为的一个显著特征，由于体育学习过程与学生的生长发育同步，因而体育学习过程中表现出运动方法**益丰富、运动能力不断提高、运动机能逐渐熟练的特征。青少年学生在体育活动中更多地会表现出不断遭遇障碍和挫折、不断超越自我、不断创新和提高的特点。如果教师知识把体育课单纯地视为运动技能的传授，缺乏通过体育教学培养学生探索、创新精神和心理承受能力的意识，体育学习的作用就不可能充分地发挥出来。

（3）有助于培养学生的集体荣誉感和社会责任感

体育与健康课程区别于其他许多课程的一个显著特征，就是在体育活动中表现出最真实的集体性。在体育学习过程中，很多时候是以学生大集体或者小集体的形式来进行的，学生集体在那一时刻具有共同的目标、共同的利益和荣誉，他们相互支持、患难与共。这种合作过程有助于学生集体主义精神、团队意识的培养，这种团队精神对于学生适应未来的社会生活具有非常重要的意义。

3.

生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。

生活方式基本要素分为生活活动条件、生活活动主体和生活活动形式3部分。

生活活动条件

不同的地理环境、文化传统、政治法律、思想意识、社会心理等多种因素也从不同方面影响着生活方式的具体特征。人们的具体劳动条件、经济收入、消费水平、家庭结构、人际关系、教育程度、闲暇时间占有量、住宅和社会服务等条件的差别，使同一社会中不同的阶级、阶层、职业群体以及个人的生活方式形成明显的差异性。

生活活动主体

生活方式的主体分个人、群体、社会 3个层面。任何个人、群体和全体社会成员的生活方式都是作为有意识的生活活动主体的人的活动方式。人的活动具有能动性、创造性的特点，在相同的社会条件下，不同的主体会形成全然不同的生活方式。生活方式的主体在生活方式构成要素中具有核心地位。

生活活动形式

生活活动条件和生活活动主体的相互作用，必然外显为一定的生活活动状态、模式及样式，使生活方式具有可见性和固定性。不同的职业特征、人口特征等主客观因素所形成的特有的生活模式，必然通过一定典型的、稳定的生活活动形式表现出来。因此生活方式往往成为划分阶级、阶层和其他社会群体的一个重要标志。