《第一章 体育与健康理论知识课件》初中体育与健康人教版八年级全一册

4、上臂肌肉痉挛时，握拳，并用力屈肘然后用力伸直，反复几次。 5、手指肌肉痉挛时， 用力握拳，然后用力迅速把手张开，这样重复几次。 6、手掌肌肉痉挛时，两手掌相对用力压，并作振颤动作。 痉挛缓解后，应慢慢游到岸边，以免再次发生痉挛。肌肉痉挛缓解后，不宜继
丢失 （3）肌肉收缩失调 症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍；所涉及的关节暂时屈
伸能受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。 处理：解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法。如小腿
后群的肌肉抽筋，可通过伸直膝关节，用力回勾脚牚来 缓解。同时，还可以配合局部按摩和点穴等手法，促其 缓解。
游ห้องสมุดไป่ตู้时发生肌肉痉挛，首先不要惊慌，如果自己无法处理或缓解，要立即呼救。 在水中解脱肌肉痉挛的具体方法有：
运动损伤的预防和处理
概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤
如何预防 小结
概述
• “人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼 却能延长生命之时钟。”
• 事物发展必然有两重性，体育亦然。 • 在“头脑发达，四肢萎缩”的今天，经常
能使劳累的电脑休息一下，让饥饿的肢体 重新发达起来，是体育运动的天职。
• 体育运动中，不管任何原因造成的损伤都 称为运动损伤。
6、场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁 钉、玻璃片等。
7、运动粗野或违反规则。体育道德败坏，故意用小动作和粗野动作伤人。 另外，气温过高过低、潮湿高温、光线过强或过弱，恐惧心理，场地条件不好，
保护帮助不力，运动器械故障，运动量过大，均易发生运动损伤。
运动损伤的处理
1、擦伤：表皮组织受到损伤叫擦伤。这是一种最常见的较轻的损伤，约占运动 损伤的16%。
运动损伤发生的原因
1、思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教 练员、体育教师、学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的 认为“小伤，小病没有关系”。“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能 采取积极有效的预防措施。
2、准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往 往容易引起运动损伤。准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准 备活动量与强度不够。
（1）原因：由于皮肤受到急剧摩擦所致。 （2）处理：伤后最后及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，然后敷以凡士林油纱
布，并加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。较小的擦伤，可涂上外用药， 不需包扎。 2、挫伤：由钝性外力作用于身体的某部而引起闭合性损伤。轻者仅伤皮肤、皮 下组织，重者伤及肌肉、血管、神经组织甚至内脏器官（肝、脾、脑）。 （1）原因：运动中互相冲撞、被踢打或身体某部分撞在器械上，都易发生挫伤。 挫伤常发生在大腿与小腿前部，此外，头、胸、腹部的挫伤也少见。 （2）征象：单纯性挫伤仅在伤部疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤变得青紫。如有 合并内脏器官损伤时，可出现全身症状或某些特殊体征。头部挫伤合并脑震 荡、胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时，可有休克症状。 （3）处理：单纯性挫伤可将患肢抬高，采用冷敷法，加压包扎，以减少出血、 肿胀。每次20分钟，24小时内部应用冷敷法。此时如伴有严重休克的挫伤， 应立即送往医院治疗。 挫伤24小时后，方可采用热疗或按摩，使局部血管扩张，改善血液循环，提高 新陈代谢能力。热敷时水温在60T左右，每次20－30分钟，每日1－2次。 当肿胀基本消除，可拆除固定，肢体开始活动，可做些阻力练习和非碰撞性运 动，然后逐渐参加正常的体育活动。 （4）预防：参加体育活动时尽量加强自我保护，穿戴必要的保护装置，禁止使 用粗暴动作，防止出现严重错误动作；运动场地空间要适当。
5、关节脱位 关节脱位是指关节失去正常的连接关系。一般是在外力的
作用下，特别是不正确的支撑所引起的，如向后摔倒时， 手臂反撑着地会成肘关节脱位。又如向后跌倒时，以肩 部着地，或因来自后方的冲击力，使肩关节脱位。
关节脱位征象：关节脱位后，会产生疼痛、压痛、局部肿 胀、关节功能障碍和畸形等现象。
6、肌肉痉挛 肌肉痉挛（俗称抽筋）是指肌肉不自主地强直收缩。 发病原因：（1）寒冷刺激 （2）大量出汗使体内电解质
3、技术错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点， 例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关 节、腕部的损伤。
4、组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令， 有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
5、练习者身心状况不佳。例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容 易造成损伤。
（2）处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎， 并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医 疗体操及患肢的功能康复活动。
对肌肉完全撕裂伤员的处理，除按上述方法处理外，应将患肢抬高并固定，局 部可缠上绷带加压。
4、骨折 骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折。 骨折的征象：疼痛、肿胀和皮下瘀血、功能障碍（因疼痛、肌肉抽筋、骨杠杆
作用破坏和周围软组织损伤等，肢体多不能站立、行走或活动）、畸形、异 常活动和骨擦声、压痛和震痛。最后确诊须X光拍片，并能进一步了解骨折局 部的情况。严重骨折可因剧痛、出血或神经损伤而发生休克，以及发烧、便 秘、口渴等全身症状。 当发生骨折时，应及时通知老师，进行局部固定，立即送医院处理，不要自行 处理。严重时可打119电话进行急救。
1、 腓肠肌或脚趾痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住 痉挛的脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的髌骨上，以帮 助膝关节伸直。可连续做几次。
2、大腿肌肉痉挛时，深吸一口气，仰卧水面，弯曲痉挛大腿的膝关节，然后用 双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并用力向前伸屈。
3、胃部痉挛时， 先吸一口气，仰浮水上，迅速屈髋、屈膝，并靠近腹部，用双 手稍包膝，随即下肢向前伸直，注意用力不要过大。
3、肌肉损伤：在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤， 在体育活动中发生率较高，约占各种损伤 25％。
（1）原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）； 动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力， 或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重 者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。