精忠报国武术分解动作教程

精忠报国武术分解动作教程
武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。

精忠报国的武术也有一定的分解动作。

以下是店铺为大家整理的精忠报国武术分解动作，希望你们喜欢。

精忠报国武术分解动作
武术操的由来
柔中带刚的武术操，热情奔放的踢踏舞。

日前，在成都市少城小学举行的“五彩空间，快乐成长”校园文化建设展示活动上，孩子们集体展示了该校的自编操，这些融合了武术、音乐及部分奥运比赛项目的自编操将取代传统的课间操，成为孩子们每天下午一小时锻炼中的重头戏。

一阵爱尔兰风格的音乐声中，三年级的孩子们跳起了热情洋溢的踢踏舞，一举手一投足，都带着十足的绅士和淑女味。

“游泳运动，左左右右。

”在老师的口令中，身着整齐服装的一年级学生集体上阵，模仿起游泳动作，一会儿挥动双臂左右划动，一会儿又似潜入水中。

紧接着亮相的是跆拳道，孩子们一边大喊着“嘿嘿”，一边用力出拳，看上去神气十足。

这些自编操、集体舞全是由该校老师和学生集体创作而成，它们将代替传统课间操。

武术练习跳跃的方法
1、腾空飞脚
经助跑后，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿，制动。

右脚起跳后迅速向前上弹击，脚面绷直。

起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面。

可单脚下落，也可双脚同时下落。

腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。

练习时应注意起跳时右脚要制动，跳起来要高、飘，落地要轻、稳，击拍要响亮。

2、旋风脚
左脚向左侧上步，两臂上举，右脚在左脚前上步，同时左转180
度，重心移至右脚。

双臂从上向下向左向上轮摆，同时右脚蹬地，左腿屈膝上提向左后旋转180度。

右脚蹬离地面后迅速向左里合腿，在面前用左后击拍右脚掌，继续转体90度，然后落地。

旋风脚，主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。

练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心，双臂抡摆与起跳时同时用力。

②右脚里合抽击要快速。

③击拍要响亮。

④初学者注意运动路线和方向的准确性。

3、健弹
右脚上步起跳，向上腾空时左腿迅速弹击，同时冲右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右拳，同时右脚迅速向前上弹击，左拳向前平冲，左脚向落地。

健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。

练习时应注意：①起跳要高。

②交换弹击冲拳要快速。

③落地要轻、稳。

4、腾空双飞脚
双脚起跳，然后两腿迅速同时向前上方弹击，双手先上举，然后拍击脚背。

腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。

5、腾空侧踹
经助跑后，右脚上步起跳，左腿屈膝上提，右脚起跳后迅速屈膝上收，当身体达最高点时左脚向前侧踹击，落地后侧向站立，也可成侧跌落地。

腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。

练习时应注意：①腾空要高远。

②身体向右倾斜。

③落地要轻、稳。

④腾空时要提气。