老年白内障的预防

上,蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低,容
易诱发或加重白内障。
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3.酒对视力有很大伤害,不仅酒能生湿,而且还
会化痰生火,加剧眼晶状体混浊和视力模糊。
白内障的养生指南
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一.注意精神调摄:遇事泰然处之,心胸应宽广,保持情绪舒畅,要制怒。培养
对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操,多与年轻人交谈,能分散对不愉快事
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老年性白内障的发病因素
• (1)营养素代谢 通过动物观察,发现某些维生素和微量元素缺乏与白内 障形成有关,如钙,磷,维生素E、A、B2等。
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(2)阳光与紫外线 多年来,人们已经注意到阳光参与了人类白内障
的形成。在紫外线影响下,磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合,
形成不可溶解的磷酸钙,从而导致晶体的硬化与钙化。同时紫外线还影
情的注意力,激起旺盛的生活热情,能起到阻止和延缓病情进展的作用。
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二.加强用眼卫生,平时不用手揉眼,不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用
眼过度后应适当放松,久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟,举目
远眺,或做眼保健操。要有充足的睡眠,及时恢复疲劳。
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三.积极防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并
2.补充维C维E有效预防白内障
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美国农业部营养和衰老研究中心的研究人员发现,
如果改善饮食结构,多吃水果蔬菜,补充维生素,就可避
免罹患白内障。研究人员调查了112 名病人,结果表明,
那些每天吃水果和果汁少、吃蔬菜少的人,患白内障
的可能性大大增加。此外还发现血液中含有的类叶红
素很少的人,他们患白内障的可能性要高5～6 倍。
(三)
• • 限制热量摄入:过度肥胖者白内障发生率比
体重正常者高出30%左右。因为过胖者会 产生过量的C-反应蛋白,这种心脏危险因子 也可增加白内障发病率。
源自文库
(四)
• 补充维生素:人眼里的维生 素C的含量比血液中约高 出30倍。随着年龄增长,晶 状体内维生素C含量明显 下降,久而久之引起晶状体 变性,导致白内障发生。预 防白内障可每天服用 100～200毫克的维生素C, 也可适当补充谷胱甘肽、 维生素B1、B2、E和微量 元素硒等。
老年白内障的预防
什么是白内障?
白内障(Cataract)晶状体混浊称为白内障。 老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中 毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损 伤,使其渗透性增加,丧失屏障作用,或导致晶 状体代谢紊乱,使晶状体蛋白发生变性,形成 混浊。分先天性和后天性。 主要症状有 视物模糊,可有怕光、看物体颜色较暗或呈 黄色,甚至复视(双影)及看物体变形等。
发白内障,要及时有效地控制血糖,防止病情的进一步发展。
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四.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素,多食含维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ
的食物。平时多食鱼类,能保持正常的视力,阻缓病情的进展。
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五.吸烟易患白内障已被实践所证实,应及早戒烟。
响晶状体的氧化还原过程,促使晶状体蛋白变性,引起白内障。
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(3)外界的温度 国外学者普查在高温下工作的60岁以上的工人白
内障的发病率明显增高。
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(4)缺氧 在缺氧的情况下,可使晶体内钠、钙增加,钾、维生素C相
应减少,而乳酸增多,促使白内障的形成。
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(5)内分泌 内分泌紊乱可以促使白内障的产生,从糖尿病病人发生
老年人预防白内障注意事项
• (一) • 避免过于强烈的紫外线照射:研究表明,
眼睛每天多照射1小时太阳,一年中患白内障 的危险增加10%,户外工作者患白内障的危 险是一般人的3倍。在阳光照射强烈时,出门 最好配戴防紫外线的太阳镜。
(二)
• • 多喝水少食盐:人体
在脱水状态下,体液的 正常代谢发生紊乱,会 产生异常的化学物质, 损害晶状体,导致白内 障。
白内障较一般人高,就足以说明。
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(6)硬化脱水 人体在发生脱水的情况下,体内液体代谢紊乱,就会产
生一些异常物质,损害晶体。动物实验证明,给予高渗脱水后,晶体出现
空。
老年性白内障的预防
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1.吃深绿色蔬菜能防白内障
• 强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响,使眼睛免受阳光紫外线的损害, 进而起到防治白内障的作用。
• • 尤其是叫做叶黄素和玉米黄质的物质,为类胡萝卜素的一种,具有很强的抗氧化剂作用,
它可以吸收进入眼球内的有害光线,并凭借其强大的抗氧化性能,预防眼睛的老化,延缓视 力减退,达到最佳的晶状体保护效果,能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤降低 50%~60%,其抗氧化效果是维生素E的两倍。叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中, 包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质,能 帮助吸收紫外线,保护眼睛免于阳光紫外线的损害,从而预防白内障。 • • 另一种抗氧化剂是维生素C。维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他 成分,维生素C能帮助胶原加强微血管的力量,从而营养视网膜,避免紫外线的损害。研究 显示:健康眼睛晶状体里有很高的维生素C,而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的 含量就少得多。新鲜蔬菜和水果,尤其是深绿色蔬菜(叶),如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、 菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜,都含有丰富的维生素C。
(五)尽量避免食用以下食物
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1.油炸食品以及人造脂肪、人造黄油、动物
脂肪,因为这些食物会加速氧化反应,使人容易患白
内障。
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2.全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等
含乳糖丰富的乳制品,如牛奶中含有的乳糖,通过乳
酸酶的作用,分解成半乳糖,一些人对牛奶中的半乳
糖的代谢能力下降。另外半乳糖会干扰奶制品中
维生素B2的利用,使其沉积在老年人眼睛的晶状体
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研究人员认为,对于已经患有初期白内障的病人,只
要多吃深绿色叶子的蔬菜,如菠菜以及橙色和红色水
果,如西红柿、桃子、南瓜和胡萝卜等,就能控制病情
发展,避免动手术。服用维生素C 和E 可预防白内障
美国医学家经大量临床研究证实,服用适量的维生素C
和E 可以有效地预防白内障。
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• 他们的研究指出,每天服用维生素C300～600 毫克, 维生素E400 国际单位, 可以取得预防效果。他们建议 老年人从55 岁即开始服用,为期5 年,单纯服用其中一 种药也可以,同时服用则效果更好。最好是通过进食 富含上述两种维生素的食物来增加其来源。