最新中医夏季养生ppt

夏季养生原则
2、就凉避暑 暑为阳邪，容易耗伤津液和元气。
耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱 等 耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等 严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。
夏季养生原则
3、夏季养心，长夏养脾 夏季心火偏旺，故夏季以制心火为
保健中心 长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失
健运
夏季日常如何养生？
四、运动锻炼
时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行 方式：运动量较小或适中
游泳、散步、慢跑、太极拳、广播 操、气功等 衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便 调护：运动后适当饮用凉开水
切勿运动后冷水冲头、洗澡
五、房事调摄
夏日炎炎，暑热为主气，人体汗出， 本易耗伤气阴，若房事不节，肾精亏耗， 则气阴更伤。
六、夏季中药调养
中医夏季养生ppt
案例：
小明，男，18岁，是上饶中学高三的学生，高 考将近，废寝忘食，夜以继日地复习迎考，终于在 今年6月8日结束了最后一门考试，考完试一身轻松， 7月4日，正值周末，小明与同学们相约去学校打篮 球，天气十分炎热，汗流浃背，小明打完球赶紧回 家冲了个冷水澡，晚上与同学们出去喝冰啤酒、吃 烤肉串，直至半夜酒足饭饱后才回家，回家后赶紧 打开空调，再次冲了个凉水澡，感觉十分凉爽舒适， 带着一身的疲惫小明躺着床上枕着湿漉漉的头发吹 着空调很快就睡着了。一觉睡到次日午时醒来，小 明感觉头痛的厉害，全身酸痛沉重乏力，腹痛如绞， 赶忙起来上厕所，发现小便量少色黄，大便稀薄臭 浊而且不爽，肛门灼热不适，小明吓了一跳，赶紧 告诉家里人，于是小明的爸妈带他去社区医院就诊。
暑邪侵犯人体，可致膜理开泄而多汗，损伤津液，则可出现口 渴引饮、唇干口燥、心烦闷乱、尿少短赤、大便干结等症状。
开泄太过，气随津泄，耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等 一系列阳气外越的症状，甚至突然昏倒、不省人事，而导致死 亡。
暑多挟湿，湿为长夏之主气，湿为阴邪，好伤阳气，其性重浊 粘滞，易伤脾阳，脾失运化，气机不畅， 还可兼见身重倦困、 胸闷脘痞、食欲不振、大便稀溏不爽等症状。
夏季的气候特点
《黄帝内经》中描述夏天的节气特点：夏三月 此谓蕃秀，天地气交，万物华实。 在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地 之气上下交合，各种植物大都开花结果，是万 物繁荣秀丽的季节。 盛夏气候炎热，阳气最盛； 长夏多雨潮湿，闷热蒸腾； 太阳炽热高悬，昼长夜短。 高温 多湿 多雨 多日晒
夏季人体生理变化
《素问·金匾真言论》:“南方赤色，入通于心”。 《素问·四时刺逆从论》:“夏者，经满气溢，入孙络受 血，皮肤充实。”
夏季赫赫炎炎，人体阳气旺盛，气血充盛，经络充盈， 阳气外浮于体表，脉象洪浮而有力，人体胺理疏松，汗孔 开泄，以适应暑热的气候。
夏季人体病理变化
暑为夏季主气，由火热所化，暑为阳邪，其性升散，最易耗气 伤津。
一、起居有常 二、情志调摄 三、饮食调养 四、运动锻炼 五、房事调摄 六、中药调养
一、 起 居 调 养
1、室内： 幽静、清洁、通风、凉爽，防潮、
防蚊、防空调病，室内选择明亮度 高的冷色调 2、睡眠：
夜卧早起，适度午休，睡觉勿贪 凉
起居调养
3、穿着： 衣服：色浅轻薄宽松透爽、吸湿性 好，宜着衣护胸背 4、防暑： 乘凉避暑，祛除暑邪，遮阳防护， 忌贪凉过度
夏季养生用药原则： 1、清心解毒消暑 2、补气养阴生津 3、祛暑健脾利湿 4、兼顾养肺和补肾
西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘 草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、 黄精、百合
归纳总结：
结束语
谢谢大家聆听！！！
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Байду номын сангаас
该如何养生？
《素问·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交， 万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀， 使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之 则伤心，秋为疹疟，奉收者少，冬至重病。” 指出了夏季总体的养生原则与具体的养生措施。
夏季养生原则
1、春夏养阳
采阳——户外活动 顺阳——阳气升发，乐观，舒展筋骨 护阳——防耗损、过劳、防贪凉饮冷 蓄阳养阴——以为秋冬之地
二、情志调摄
1、调和喜怒、清静舒畅养神
一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁； 二忌心火，减少心烦、躁动不安，保持淡泊宁静。
2、心静自然凉 3、琴棋书画，怡养精神
三、饮食调养
1、饮食有节（有度、定时、谨和五味）
2、夏季饮食性味宜禁（省苦增辛、宜清 淡、宜食酸、宜寒、补水）
3、饮食有洁
4、饮食宜忌（不宜偏嗜、忌过食寒凉肥甘 厚味、宜多食豆类食品）