关于形意拳相关知识

内家拳拉大筋训练法

在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法（中国原传武学谓之：" 揉筋大法 " ，我们现在称之为功架大形起伏），我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。

方法：先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成 90 °左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（见图 7a\b ）③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图 8 ），然后以后胯之力摧

动身体向前移动，此时切不可把重心提起（见图 9 ）最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与

双膝成一条直线，也就是还原至起式（见图 7 ）如此反复练习。（并可左右互换）

技术要求：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。

什么是形意拳?

2007-11-30 12:20:40来源：方舟新闻中心 新闻论坛

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方舟网讯：

形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦)，位列中国四大名拳。起始于明末，盛行于晚清，迄今已有三百多年历史。历代名人辈出，影响极大，流传甚广。

形意拳作为博大精深的中华武术内容之一，经过历代传人不断钻研、实践、总结、提高，逐渐形成较为完整的理论体系。其各派拳法虽各有千秋，便其拳理却渊源颇深。讲究以意领气，以气导力，意形二表，形意一体。通过对形与意的相互调节，内与外的相互作用来达到体用兼修的功效。形意拳以冶炼操守、强健体魄的宗旨，不仅有强身健体，修身养性之功效，而且具有富于实战的技击效果。

形意拳古朴、纯厚、富于攻击性，是目前保存最为完整的武术拳种。

再补充一下：

有内无外不成拳，有外无内难成术，形意，顾名思义，就是外形与内意的高度统一和结合。自清乾隆年间开始，形意拳在河南、山西、河北广泛传播。河南洛阳人马学礼，山西祁县人戴龙邦以及戴的学生，河北深州人李洛能等，不仅很好地继承了形意拳术，并且培养了很多学生。山西地区练法，拳势紧凑、劲力精巧；河南地区练法，拳势勇猛、气势雄厚；河北一带法，拳势舒展，稳健扎实。

基本拳法都以三体式、五行拳(劈、钻、崩、炮、横五式)、十三形拳为主,山西有些地区站桩不用三体式，而有六合式、站丹田；十二形为十形。单练套路有五行连环、杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上、中、下八手。对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习有连环刀、三合刀、连环枪、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、六合刀、六合枪、六

合大枪、凤翅镗等等。

河南的基本拳法为十大形。单练套路有四拳八式、龙虎斗、上中下四把、十形合一以及心意拳对练等。

而你说的拳谱的问题，因为流派不一，各地自行的拳谱也就不同。

三体式不能站，

五行拳没有用，

十二形花架子，

这思想怎么越统一越糊涂？

到底什么是形意拳？

有啥内容？

要不，

扔了算了？

倒也清静。

∙回复

∙1楼

∙2012-10-31 10:00

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∙

∙三华山人

∙正式会员

4

什么是形？什么是意？什么是无形？什么是无意？什么是形意两忘？回复

∙2楼

∙2012-10-31 10:31

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∙来自手机贴吧

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∙大唐少帅军

∙知名人士

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关键问题，形式，是帮助你，还是束缚你？

这个就是一个问题。

你怎么认识形意拳？

形意拳里，固然有郭云深祖师，半步崩拳打遍天下无敌手。

但是，更多的来说，形意拳是无穷变化的。

实际上，前段时间，我师父也在教人，我也在教人，然后我们师徒就探讨了一

些东西。

之后又有朋友，给我打电话，也探讨了一些问题。

一个初学者，学实战，想要能发挥，就是抡大胳膊，使劲抽。。。

但是，抽来抽去，抽多了，身体上的东西有了，慢慢的，就会把拳头的大弧线，收束，变成小夹角的路线，进而变成切线。

不会用身体，单纯的抡胳膊，就是王八拳。

会用身体带，不单是抡胳膊，就是大劈。

再进一步，就是形意拳的劈拳，虽然劲不是那么达标，但是在技术形式上，跟

形意拳的劈拳，尤其是河北这边的劈拳，是完全一样的。

为啥你用不了？

因为师父想直接把你带到最终极的形式上。所以你用不了。

因为你用不了，所以，我们可以说，劈拳，五行拳，就是形式，不要拘泥于形式。。。。

形意拳书目大全--要什么有什么

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古籍书

形意拳学 - 孙禄堂

拳意述真 - 孙禄堂

形意拳术抉微 - 刘殿琛

形意母拳 - 姜容樵

p263

岳氏意拳精义 - 李存义 p210

形意拳术讲义 - 薛颠

形意拳谱 - 宝鼎

形意杂式捶 - 姜容樵

形意五行拳图说 - 靳云亭

形意拳术 - 李剑秋

象形拳法真诠 - 薛颠

形意拳图说 -凌善清

大陆版

宋氏形意拳--宋光华 p360

宋氏形意拳续编（上/下册）--宋光华 p591形意拳术大全--吴殿科 p445

形意拳述真--杨遵利

拳意述真 --孙福全

形意拳谱 --宝鼎.

形意杂式捶 --姜容樵

形意述真合集--李仲轩

形意五行拳术 --关永年

尚氏形意拳械抉微--李文彬

p210

形意大连环--刘云发

心意六合拳--陶子鸿 p200

山西六合心意拳--张友林 p220

心意门秘籍--李新民

意拳-中国实战拳学--姚宗勋

意拳-中国最新实战拳学--薄加聪

王芗斋专集选--王芗斋

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形意拳（青少年武术入门丛书）--苏耘

形意拳实战技法--张桐

王芗斋站桩功--王玉芳

意拳气功--王安平

意拳养生站桩功--王玉芳

形意拳术--李天骥

形意拳技击术--尚济

形意拳练法用法与功法--曹志清

古拳论阐释--马国兴

形意拳图解--苗树林

孙禄堂武学录--孙禄堂

意拳拳学--刘涛

心意拳--马琳璋

形意拳--孙汝贤