第七章、运动性疲劳的消除

第七章、运动性疲劳的消除

一、名词解释

1、运动性疲劳

2、整体疲劳

3、局部疲劳

二、填空题

1、运动员运动水平的提高就是一个疲劳—恢复——的良性过程。所以说一般的运动性疲劳是一种生理现象。

2、目前认为产生运动性疲劳的机理主要为_____________、________、________和________。。

3、根据主观感觉等级表对运动性疲劳程度进行判断，当人在运动中处于很累状态时，其当时心率为～次/分钟。

4、观察运动前后肌肉的变化，如果肌肉没有特殊原因（如损伤），运动后肌肉力量明显下降而且不能及时恢复，可是为________。。

5、温水浴是消除疲劳的有效方法，水温不宜过高，以℃为宜，时间为分钟左右，勿超过分钟。

三、选择题

1、自我监督包括主观感觉与客观检查，下面的( )是客观检查内容。A．睡眠 B．运动心情 C．食欲 D．运动成绩

2、中度疲劳的表现是( )。

A．面色相当红 B．出现深呼吸

C．呼吸中等度加快 D．注意力比较集中

3、非常疲劳的表现是( )。

A．除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛。

B．呼吸显著加快

C．步伐摇摆不稳

D．执行口令不准确

四、判断题(对的打“√”，错的打“×”)

1、维生素C能有效地减轻或消除体育运动后疲劳。（）

2、充足的睡眠是消除疲劳的基本方法之一，亦是必不可少的体力恢复过程。但每天的睡眠时间也不得大于8—9h，大运动量训练时，可适当延长，全天训练还应增加2h的午睡时间。( )

3、若晨脉比过去明显增加，且长期恢复不到原来的水平，就表明机体反应不良，可能是早期过度训练的表现。( )

4、温水浴的水温一般为40 oC±20 oC左右，每次大约10—15 min，勿超过20min，浴后睡觉最合适。( )

5、中度疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、胸痛等。( )

五、问答题

1、判断运动性疲劳的方法有哪些？

2、结合实例说明如何选择消除运动性疲劳的方法？