降血脂“八字方针”收紧嘴巴放开手脚
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
ｊ ｝
｛
他 的血 脂、 血 糖、 血 压 都 降下 来 了，
言 语 中 充满 兴 奋 。 这 位 患 者 体 形 较 胖 ， 血 脂 升 高 已 有 多 年 ， 伴 有 血 糖 、 血 压 升 高 。 血 脂 以甘 油三 酯 升 高 为主 ，一 直 在 吃 药 。
有 助 降血 脂 的食 物
入 减 少 ， 体 蕾 ｆ然 阡 。 伟 萤 、 翘鹏 、 』 血糖 的 卜降 ， Ｊ Ｉ Ｊ ｆ ｌ 延 动 诳 的 鹳 米
神 放 松 ， ｝ 也随 之 肾 ｆ 『 Ｉ
在血管和皮下堆积 。 “ ” 是 大 部 分 高血 脂 患 者 的最 吃 爱， 以 “ 所 收紧嘴 巴”还真不 容易做到。
他 觉 得 很 奇 ： 为 么 个 指 栎 “ 全 好 转 呢 ？ ” 我 诉 他 ， 岛 ｍ 儿 会 ｆ 旨 ｊ
起 身 体产 生胰 ％索 抵抗 ，降低 血
胰 岛 素 的 降 皿 褚 效 率 会 增 加 放 丌 于
脚 、 收 紧 嘴 巴 叮 使 能 消 耗 增 彩 、 铋
包括其它高热量 的食物。要知道，中国 的经济发展迅猛 ，今天食品的丰富程 度 简直让人难 以置信，人们根本没来得及
更新 饮 食 观 念 ， 餐 桌 已经摆 满 了鸡 鸭鱼 肉 。结 果 ， 中国 人 的血 脂 水 平 直 线 上 升 ，
者 出现 了膝关 节 活动 疼痛 ，根 据检 查
诊断为退行性关节炎 （ 称关节老化 ） 俗 ， 我 建 议 他 把 爬 山 、 跑 步 改 为 游 泳 、 太 极 拳 等 运 动 （ 些 运 动 对 关 节 恢 复 有 这 利 ） 时 间 仍 然 是 每 天 半 小 时 以上 。之 ， 所 以 要 求 半 小 时 以 上 ， 是 因 为 运 动 刚
善 ，这 町能灶 身体 内缺乏转运 哑
脂 的 某 种 ｎ域 袋种 酶 ， 需要 嘲
药物治疗 。用药物进行调脂治疗
时 仍 然 要 以饮 食 和 运 动 瀹疗 作 为
基 础 ， 才 能 保 证 崩 较 少 的 药 物 发
高脂血症患者 日益增 多。 “ 开手脚 ”是要增加运 动量 。我 放
般 来 说 ，经 过 ｌ ３个 月 饮 食、 ～
运 动 调 节 后 ， 皿 脂 将 伴 随 着 Ｉ 歪 钉 叫 奉 显 的 下 降 。 也 就 足 这 何 忠 者 ， 大 桫 足 四 个 』 后 就 给 我 打 来 报 喜 的 电 活 ：０ ｌ ｊ 、
用 吃调血脂 药和护盯 约，盯助能 Ｉ ， 衔
一
干 体力 活 为主 的农 民工经 常 用含 大量 饱 和脂 肪 酸 的猪 油炒 菜、 吃肥 肉，不 见 有 多少 人血 脂水 平高 。而许 多 四十 来 岁 的城 市妇 女则经 常抱 怨 自己 “ 喝
水 都 会 肥 ” 尽 管 她 们 吃 的是 含 不 饱 和 ， 脂 肪 酸 较 多 的 色 拉 油 。 导 致 这 两 种 结 果 的 根 本 原 因 是 运 动 与 否 ，农 民 工 一
血脂 高 的 人甲 时 可 多 吃 一 些 有 助 降低 血 脂 的 食 物 ，ｌ ： 枣 、 妯 火 ！ 楂 、 枸 杞 予 、 葵 花 、 徭 蹦 、
由蔬菜 （ 油也 不 能多 放 ）来 填充 ；吃 到七 分饱 时 就离 开餐 桌， 保持 第二 餐
前 －４ 时 有 饥 饿 感 （ 呜 ） ＂ 肠 。 有 一 螋 血 脂 高 的 患 者 本 来 就 吃 得
半 小 时 以上 。 段 时 问 以 后 ， 这 位 患
生活 调 理 不 见 效 需 用 药
也有 ‘ ＾，经 过 饮 食 运 些 ＼ 动 谰 ， ｆ咐 仍 得 ４：ｔ』 内 ｆ Ｉ 】 ． ，－ ｊ ｆ 改 Ｊ ｕ
“ 收紧嘴 巴”是指控制 饮食 ，尤 其
是 那 些 含 胆 固 醇 、 甘 油 三 酯 的 食 物 ， 也
不 多 ， 这 就 要 从 “ 歼 手 脚 ” 方 面 下 放 工 夫。 上述那 位 忠者 喜 欢 爬 白云 Ｌ， 『 Ｊ
大家都 知 道， 降甘 油三 酯 的西 药很 容 易损 害肝 脏 ，他 的转 氨 酶 也 有 升 高 ，
一
猕猴桃 、黄瓜、片泉、确ｆ、辣 椒 、萝 卜、胡萝 卜、大蒜 、香菇、
前几 天，一名 患者打 电话告诉我 ， 我 要 求 这 位 患 者 把 测 体 重 作 为 每 日必 修 的 功 课 ， 时 刻 提 醒 己 ， 并 将 体 重 的 下 降作 为 ’个 与血 脂 同 样 重 要 的 目 标 。每 餐 只 吃 少 量 的 米 饭 和 肉 类 以 保 证 身 体 必 须 的 营 养 ， 胃 部 剩 下 的 空 问
豆腐 、燕 麦等 。
直为此苦 恼 。半年 前 ，他 向我求助 ，
我 告 诉 他 如 果 要 想 把 血 脂 降 下 来 ， 必 须 做 到 以下 八 个 字 ： 收 紧 嘴 巴 ，放 开 “
手 脚 ” 。
我 很 赞 赏 ， 并 鼓 励 他 除 了 星 期 六 、 星 期 日 爬 山 外 ， 另 外 每 天 进 行 有 氧 运 动
体 重 、血 脂 、血 糖 、 血
降 卜 Ｊ 求 ，
天 到晚 都 是体 力活 动，体 内的脂 肪和 血 脂在 运动 中被 消耗 、转 运 ，即使 吃 肥 肉、猪 油 也 不 容 易 引 起 血 脂 增 高。
上 了 一 定 年 纪 的城 市 妇 女 活 动 量 很 少 ， 能 量 消 耗 很 低 ， 即 使 吃 含 不 饱 和 脂 肪 酸 较 多 的 色 拉 油 ， 血 脂 和 脂 肪 仍 然 会
Ｍ Ｅ ＣＩ ＤＩ ＮＥＡＮＤ ＨＥ ］ Ｃ Ｒ ＡＬＨ Ａ Ｅ 。
针＂
文 ／中 山大 学 附 属 第 一 医 院 中 医 科 教 授 秦 鉴
工 ，一 是上
‘ 年 纪 的城 市 妇 女 。 以 定
Biblioteka Baidu
胁 才 逐 渐 被 凋动 、燃 烧 ， 持 续 一 Ｉ 段 ｔ ＇ ｆ 问后 才有 Ｉ能 起 剑 降低 【月 的 件 ｆ 。 Ｉ 『 ｆ旨 ｉ ｛ ． ｛ Ｊ
举 了两 个 截 然 相 反 的 例 子 ， 一 是 农 民
挥 最 大 的 疗 效 ，降 低 药 物 带 束 的
开 始 时消耗 的 是血 液 中的葡 萄糖 和肌
肉 中 的 糖 原 ，２ ０分 钟 以 后 身 体 内 的脂
副作用。
医药与保健 ２ １ ／９ ｌ ７ ０ ００ ５
｛
他 的血 脂、 血 糖、 血 压 都 降下 来 了，
言 语 中 充满 兴 奋 。 这 位 患 者 体 形 较 胖 ， 血 脂 升 高 已 有 多 年 ， 伴 有 血 糖 、 血 压 升 高 。 血 脂 以甘 油三 酯 升 高 为主 ，一 直 在 吃 药 。
有 助 降血 脂 的食 物
入 减 少 ， 体 蕾 ｆ然 阡 。 伟 萤 、 翘鹏 、 』 血糖 的 卜降 ， Ｊ Ｉ Ｊ ｆ ｌ 延 动 诳 的 鹳 米
神 放 松 ， ｝ 也随 之 肾 ｆ 『 Ｉ
在血管和皮下堆积 。 “ ” 是 大 部 分 高血 脂 患 者 的最 吃 爱， 以 “ 所 收紧嘴 巴”还真不 容易做到。
他 觉 得 很 奇 ： 为 么 个 指 栎 “ 全 好 转 呢 ？ ” 我 诉 他 ， 岛 ｍ 儿 会 ｆ 旨 ｊ
起 身 体产 生胰 ％索 抵抗 ，降低 血
胰 岛 素 的 降 皿 褚 效 率 会 增 加 放 丌 于
脚 、 收 紧 嘴 巴 叮 使 能 消 耗 增 彩 、 铋
包括其它高热量 的食物。要知道，中国 的经济发展迅猛 ，今天食品的丰富程 度 简直让人难 以置信，人们根本没来得及
更新 饮 食 观 念 ， 餐 桌 已经摆 满 了鸡 鸭鱼 肉 。结 果 ， 中国 人 的血 脂 水 平 直 线 上 升 ，
者 出现 了膝关 节 活动 疼痛 ，根 据检 查
诊断为退行性关节炎 （ 称关节老化 ） 俗 ， 我 建 议 他 把 爬 山 、 跑 步 改 为 游 泳 、 太 极 拳 等 运 动 （ 些 运 动 对 关 节 恢 复 有 这 利 ） 时 间 仍 然 是 每 天 半 小 时 以上 。之 ， 所 以 要 求 半 小 时 以 上 ， 是 因 为 运 动 刚
善 ，这 町能灶 身体 内缺乏转运 哑
脂 的 某 种 ｎ域 袋种 酶 ， 需要 嘲
药物治疗 。用药物进行调脂治疗
时 仍 然 要 以饮 食 和 运 动 瀹疗 作 为
基 础 ， 才 能 保 证 崩 较 少 的 药 物 发
高脂血症患者 日益增 多。 “ 开手脚 ”是要增加运 动量 。我 放
般 来 说 ，经 过 ｌ ３个 月 饮 食、 ～
运 动 调 节 后 ， 皿 脂 将 伴 随 着 Ｉ 歪 钉 叫 奉 显 的 下 降 。 也 就 足 这 何 忠 者 ， 大 桫 足 四 个 』 后 就 给 我 打 来 报 喜 的 电 活 ：０ ｌ ｊ 、
用 吃调血脂 药和护盯 约，盯助能 Ｉ ， 衔
一
干 体力 活 为主 的农 民工经 常 用含 大量 饱 和脂 肪 酸 的猪 油炒 菜、 吃肥 肉，不 见 有 多少 人血 脂水 平高 。而许 多 四十 来 岁 的城 市妇 女则经 常抱 怨 自己 “ 喝
水 都 会 肥 ” 尽 管 她 们 吃 的是 含 不 饱 和 ， 脂 肪 酸 较 多 的 色 拉 油 。 导 致 这 两 种 结 果 的 根 本 原 因 是 运 动 与 否 ，农 民 工 一
血脂 高 的 人甲 时 可 多 吃 一 些 有 助 降低 血 脂 的 食 物 ，ｌ ： 枣 、 妯 火 ！ 楂 、 枸 杞 予 、 葵 花 、 徭 蹦 、
由蔬菜 （ 油也 不 能多 放 ）来 填充 ；吃 到七 分饱 时 就离 开餐 桌， 保持 第二 餐
前 －４ 时 有 饥 饿 感 （ 呜 ） ＂ 肠 。 有 一 螋 血 脂 高 的 患 者 本 来 就 吃 得
半 小 时 以上 。 段 时 问 以 后 ， 这 位 患
生活 调 理 不 见 效 需 用 药
也有 ‘ ＾，经 过 饮 食 运 些 ＼ 动 谰 ， ｆ咐 仍 得 ４：ｔ』 内 ｆ Ｉ 】 ． ，－ ｊ ｆ 改 Ｊ ｕ
“ 收紧嘴 巴”是指控制 饮食 ，尤 其
是 那 些 含 胆 固 醇 、 甘 油 三 酯 的 食 物 ， 也
不 多 ， 这 就 要 从 “ 歼 手 脚 ” 方 面 下 放 工 夫。 上述那 位 忠者 喜 欢 爬 白云 Ｌ， 『 Ｊ
大家都 知 道， 降甘 油三 酯 的西 药很 容 易损 害肝 脏 ，他 的转 氨 酶 也 有 升 高 ，
一
猕猴桃 、黄瓜、片泉、确ｆ、辣 椒 、萝 卜、胡萝 卜、大蒜 、香菇、
前几 天，一名 患者打 电话告诉我 ， 我 要 求 这 位 患 者 把 测 体 重 作 为 每 日必 修 的 功 课 ， 时 刻 提 醒 己 ， 并 将 体 重 的 下 降作 为 ’个 与血 脂 同 样 重 要 的 目 标 。每 餐 只 吃 少 量 的 米 饭 和 肉 类 以 保 证 身 体 必 须 的 营 养 ， 胃 部 剩 下 的 空 问
豆腐 、燕 麦等 。
直为此苦 恼 。半年 前 ，他 向我求助 ，
我 告 诉 他 如 果 要 想 把 血 脂 降 下 来 ， 必 须 做 到 以下 八 个 字 ： 收 紧 嘴 巴 ，放 开 “
手 脚 ” 。
我 很 赞 赏 ， 并 鼓 励 他 除 了 星 期 六 、 星 期 日 爬 山 外 ， 另 外 每 天 进 行 有 氧 运 动
体 重 、血 脂 、血 糖 、 血
降 卜 Ｊ 求 ，
天 到晚 都 是体 力活 动，体 内的脂 肪和 血 脂在 运动 中被 消耗 、转 运 ，即使 吃 肥 肉、猪 油 也 不 容 易 引 起 血 脂 增 高。
上 了 一 定 年 纪 的城 市 妇 女 活 动 量 很 少 ， 能 量 消 耗 很 低 ， 即 使 吃 含 不 饱 和 脂 肪 酸 较 多 的 色 拉 油 ， 血 脂 和 脂 肪 仍 然 会
Ｍ Ｅ ＣＩ ＤＩ ＮＥＡＮＤ ＨＥ ］ Ｃ Ｒ ＡＬＨ Ａ Ｅ 。
针＂
文 ／中 山大 学 附 属 第 一 医 院 中 医 科 教 授 秦 鉴
工 ，一 是上
‘ 年 纪 的城 市 妇 女 。 以 定
Biblioteka Baidu
胁 才 逐 渐 被 凋动 、燃 烧 ， 持 续 一 Ｉ 段 ｔ ＇ ｆ 问后 才有 Ｉ能 起 剑 降低 【月 的 件 ｆ 。 Ｉ 『 ｆ旨 ｉ ｛ ． ｛ Ｊ
举 了两 个 截 然 相 反 的 例 子 ， 一 是 农 民
挥 最 大 的 疗 效 ，降 低 药 物 带 束 的
开 始 时消耗 的 是血 液 中的葡 萄糖 和肌
肉 中 的 糖 原 ，２ ０分 钟 以 后 身 体 内 的脂
副作用。
医药与保健 ２ １ ／９ ｌ ７ ０ ００ ５