小学阶段篮球主要进攻技术训练原则与方法手段

小学阶段篮球重点进攻技术训练的内容与方法手段

首都体育学院薛正武

2016年7月11日

小学阶段的篮球训练是一个特殊阶段,之所以特殊是训练的对象是孩子们，他们的身体、心智发育都还不键全，因此，在这一阶段的训练过程中，老师或教练的水平高低固然重要,但不是起绝对主导作用的,起主导作用的是作为一个老师或教练员来讲要具有一颗爱心、细心、耐心和责任心。要手把手地去教学生,要认真研究这一时期学生们的特点,进行有针对性的训练,避免盲目性,只要这样去训练，我认为就是一个合格的老师或教练员。

小学阶段训练的特点是受孩子们的身体和心理特征所极大影响的，而且在小学阶段的训练基本都是围绕学校参加比赛获得成绩的需求来进行的，因此在小学阶段篮球训练的过程中也是具有自身特色和特点的。

一、小学阶段篮球训练的原则

●简单实用性。这是孩子们的年龄特点和身体心理状况所决定的，因此小学阶段的进攻技术训练，不可能面面俱到，越简单越实用越解决问题。这就要求教练员或老师们在训练时候要有度的把握，要有自己的篮球理念和篮球认识以及目标任务。比如说篮球进攻技术里运传球要天天练，投篮必须要天天练，三步上篮要天天练，一对一要天天练，全场分组要天天打。

●趣味性。特别是在刚开始启蒙训练阶段，要把趣味性和熟悉球性运球等技术紧紧地结合在一起，训练时多通过游戏的方法比如分组游戏、比如运球的时候看谁先到规定的次数、多表扬多激励，使孩子们在训练过程中获得成就感和被重视感，这样训练效果很好。

●因材施教。在每次训练中都要根据他们不同的实际情况进行不同的目标培养。鼓励他们独立思考问题，创造性地发挥技术。

●循序渐进。遵循小学阶段儿童少年身心发育的规律，循序渐进地安排好训练内容和训练方法，先易后难先简后繁，原地再慢速再到快速，先简单再逐渐增加难度，先个人再到两人或多人，先模拟对抗到有保护的对抗再到对抗；先分解后合练，特别是在战术训练时侯，包括学习一些新技术动作的时候。

●左右手平衡：一定要左右手同时发展，小孩子通过左右手能够提高自己支配和控制自己的能力，而且由于从小抓起特别时对于左手的发展奠定很好的基础

●动作力求规范：教孩子要不断地手把手纠正动作，形成良好的动作定型，使动作能够规范。

●每一堂训练课要突出训练重点，每一项练习都要有具体的要求和达到的目标。我这一项训练想要达到什么样的目的，围绕这一目的来进行重点要求，而不是一会这样一会那样，使得小孩子们无所适从。

●重复性和反复性:训练内容要不断反复去磨练，有的内容要天天练。

而且在训练过程中教练员要不断地反复地去讲，讲为什么要这样要那样，讲动作要领,讲规则，讲要求。

●安全性;什么时候都要把安全性记在心中,既要鼓励刻苦训练,合理对抗,也要

及时纠正故意动作和不合理动作,避免不必要的错误动作和伤病发生。

二、小学阶段篮球重点进攻技术训练的主要内容和方法手段

小学阶段进攻技术训练的主要内容包括运球（熟悉球性）、投篮（三步上篮）、传接球（运传球的组合技术）、持球突破技术、全场一对一直至五对五对抗、进攻战术训练、进攻篮板球、抢断球。今天由于时间关系，重点介绍运球包括熟悉球性、投篮包括三步上篮、传接球等三项主要技术的练习方法。

下面就结合每一项具体技术的训练手段方法和大家共同探讨，（一）球性练习

熟悉球性是孩子们刚接触训练时的必修课，训练的方法种类很多在此不做过多的介绍，只是起到一个抛砖引玉供大家参考。

1、熟悉球性的技术讲解：

1、1持球方法

1、2基本姿势

1、3练习注意事项以及掌握的主要易犯错误

2、各种熟悉球性的练习方法

形式分类

●单球

●双球或多球

●落地

●不落地

2、1原地练习

●单手上抛单手接住

●单手上抛球换手接住

●双手上抛,落地后双手接住反弹球

●胯下双手连续接球（球不落地）

平行站立，双手交叉持球于胯下，抛球后双手快速交叉换方向接住球●胯下双手接球（球落地反弹一下后双手接住）

●双手胯下前后接球

平行站立，双手持球，将球从胯下抛至体后后，双手快速在双腿后接住球

●双手胯下前后接反弹球

平行站立，双手持球，将球从胯下击地反弹至体后后，双手快速在双腿后接住球

●胯下体后做一次8字绕球后，将球击地反弹，单手接球再反复进行练习

●双手将球放在脖子后突然松手，再用双手将球在背后接住

●双手持球在双腿后面，突然将球击地反弹后再用双手接住

●双手体前拨球（由下至上、由上至下）

●双手胯下反弹接球

双手将球由胯下击地至体后，用双手在体后接住反弹球后，再由体后将球胯下反弹至体前接住

●三环绕球(脖子\腰\膝盖)

●正踢腿绕球

●左手将球从头顶抛过用右手接住，如此往复

●前抛后抛。双手将球抛之身后，用双手接住再抛至体前用双手接住。

●背后向前抛换手接球。

单手持球从肩上将球跑至体前换手将球接住并顺势引至体后，从异侧肩上抛至体前，用另一只手接住

●向上抛球，双手拍手1、2、3或更多次后接住球

●向上抛球，转体360度后接住球

●组合练习

先绕腰再绕腿后抛球至体前接住

先绕腰再绕腿后单手将球托（翻）起

●两只手各持一球往上抛再接住

●两只手各持一球，一只手将球抛至另一只手，另一只手同时将球手把手递交给抛球的手接住抛的球

●两只手各持一球，一只手将球抛至地上反弹，另一只手同时将球手把手递交给抛球的手接住反弹球

2、1、2结合准备活动进行练习（亦即行进间练习）

在做准备活动时可以把上述练习结合准备活动进行做。举例

●单手自抛球跑步接住

●单手击地接反弹上来的球。两手交替进行

●双手跑步抛球

●弓箭步绕球

●碎步跑拨球

●持球压韧带