阳光心态与压力情绪管理

幸福职场哲学：压力释放与阳光心态

【课程目标】

1.认清情绪压力的本质

2.学会“放弃”、懂得“给与”会让自己更加快乐

3.轻松化解生活、工作中冲突和矛盾

4.勇于承担责任，压力变动力

5.放下情绪压力包袱，释放自身潜能

6.找回自信，活出尊严

7.学会自我管理和激励，战胜各种难关

8.懂得感激学会感恩

【课程对象】

各个层级

【课程时长】

0.5天

【课程大纲】

第一模块引言：职业压力与身心健康

1.情绪是如何产生的？

2.抑郁症离我们并不远

3.健康的生活习惯

4.工作幸福指数

5.职业衰竭指数

6.欲悦人先悦己

第二模块情绪处理和身心放松技巧

1. 呼吸放松法（实际练习：深呼吸技巧）

2. 宣泄减压

3. 催眠放松法（实际练习：实用催眠减压术）

4. 其它减压方法（兴趣爱好、营养、心理咨询、购物等）第三模块从个体层面处理职业压力

1. 自我了解（能力、需求、价值观等）

2. 挫折应对模式

3. 观念和态度（重点展开：心态调适之道）

4. 人际关系

5. 问题解决策略

6. 时间管理

第四模块树立阳光职业心态

1.心态决定命运

2.职场人的六种阳光心态

◆老板心态——自动自发

◆负责心态——敢于承担

◆服务心态——认清角色

◆共赢心态——互助互利

◆空杯心态——乐于接受

◆感恩心态——珍惜拥有

2、树立阳光心态的六种心理模式

◆不能改变环境，就去适应环境

◆不能改变别人，就去改变自己

◆不能改变事情本事，就去改变看待事情的角度◆不能预测未来，就请活在当下

◆不能向上比较，就向下比较

◆不能超越别人，就去取长补短