巴甫洛夫：暗示是人类最简单、最典型的条件反射

巴甫洛夫：暗示是人类最简单、最典型的条件反射伊凡·彼德罗维奇·巴甫洛夫是俄罗斯心理学家，是条件反射理论的建构者。巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。

事实上，人们非常容易接受暗示，而我们在生活中无时无刻不

在接收着外界的暗示。无论是语言的暗示还是非语言的暗示，无论

是环境的暗示还是情景的暗示，只要我们接收到了暗示的信号，它

就会对我们产生相应的影响。小时候，我们长期接收积极的暗示，

就会成长为一个积极心态的人，在面对任何事物时都会保持积极的

心态；反之，如果我们长期接收消极的暗示，就会成长为一个消极

心态的人，在面对任何事情时都会朝向消极的方向。

众所周知的《灌篮高手》故事里，湘北队可能不是最强的球队，但是湘北队一定是最让人印象最深刻、也最具有激情的球队。对于

湘北五虎来说，他们的缺点和弱点非常明显，但是他们的优点也同

样突出。这是为什么呢？其实，这与安西教练对他们的积极心理暗

示有着直接的关系。

他暗示赤木刚宪“你要称霸全国”，暗示流川枫“你是日本第一高

中生”，暗示宫城良田“你是日本第一后卫”，暗示樱木花道“你是秘密

武器”，暗示三井寿“我很欣赏你”——这些暗示隐含了两个关键点：一是发现了每个人的特点和优势，二是得到了每个人的认可。正是这种满足每个人心理需求的积极暗示，才让湘北五虎发挥出了个人的最佳优势，并使整个球队保持了应有的激情状态。

作为度麦学苑心理关爱中心专业的心理咨询师，在心理咨询中经常使用积极的心理暗示，陪伴来访者走出抑郁、焦虑等情绪的困扰，重新找回轻松、快乐的自己。作为心理咨询师，我们必须要相信每个来访者都有足够的力量去改变自己、实现成长。只是这些力量会隐藏在他们内心的某个角落，不被发现；当我们带着信任的态度，并坚定地告诉他“你一定可以”的时候，他往往会从怀疑到犹豫再到相信，甚至深信不疑。当这种积极的心理暗示成功植入来访者的内心，他就会在美好的体验中不断强化这种信心，并最终实现成长和改变。

生活和工作中，这种积极的心理暗示也会带给我们非常多的收获。把积极的心理暗示应用在家庭里，会收获良好的夫妻关系、亲子关系及其他关系；把积极的心理暗示应用在工作中，会收获良好的同事关系、上下级关系以及工作效益；把积极的心理暗示应用在自我成长中，会收获越来越好的自己。

正如张德芬所说：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”每

个人看到的世界，都是他自己内心的样子。学会用积极的暗示去引

领自己，看到每个人、每件事积极的方向，你终会跨越一切的障碍，发现轻松快乐的秘密。