中医冬季养生PPT课件

过冬五预防
注意保暖，避免寒冷刺激 每天量血压，充分掌握血压状况 合理用药，切不可随意停药 出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心 悸等初期症状及时就医。
自身保健
人体降压第一穴：太冲
• BP140/90mmhg • 一天中血压的变化：早晨8-10点，下午4-6
点是高峰期，凌晨1-3点是低谷期。 • 控制三大因素，血压平稳有保障：1、低盐
救心丸3号：至阳穴
• 在与肩胛下角平齐的后正中线上（T7棘突 下）。
• 至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心 脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。 按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉 从而达到止痛的目的。
止咳祛痰
雾化治疗
• 加强锻炼 • 增强体质
缓解期
• 西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、 肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺 有关，还与脾胃有关。
• 脾为生痰之源,肺为储痰之器 ，脾胃分解痰湿的功能发生 了障碍，痰浊则聚集于肺。
• 平时既要护肺，更要养护脾胃。
• 养肺、补肺、健脾之法。
养肺之法——气会膻中滋养肺
早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避
早睡晚起 免无谓的耗散。
躲避寒冷，保持身体的温暖：1、艾灸2
去寒就温 、食疗3、泡脚等。
老慢支重在防治结合
对于老年人，慢性支气管炎就像一个魔咒一样，挥之不去。
急 性 期
• 搞好个人卫生 • 防寒，预防感染
控制感染
解痉平喘
• 避免ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ雾刺激 • 戒烟
• 增加饮水量 • 叩背排痰，利于消退炎症
饮食一天6g盐，一个半啤酒瓶盖的量。2、 调整情绪3、保证睡眠。 • 中医认为高血压是肝阳上亢所致，每天按 摩太冲穴2-3次，每次100下，感觉微微的 酸痛为度，对调节血压很有帮助。
• 在足背，第1、2跖 骨结合部的前方凹 陷处。
疏理肝气，调节情绪。
风池穴
• 点按风池穴，可疏通头部至颈部的经络， 让气血顺畅运送到头面部。
• 膻中：在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳 头连线的中点。 • 练气功的人都知道，膻 中穴为中丹田，按摩、 敲击膻中穴就有开胸除 闷、补益肺气之功，肺 气足了，就会减少咳嗽 的发生。
补肺之法
• 穴位贴敷：三九贴，冬季天气寒冷，因此 选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛 邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外 邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的 疗效起到加强和巩固的作用。
冬季预防心脑血管病
寒冬是冠心病的发病高峰，这 是因为人体受寒冷刺激后，血 管收缩，血中纤维蛋白原增加 ，血液粘稠度增高，易形成血 栓，从而导致心肌缺血缺氧， 诱发心绞痛，重者发生心肌梗 塞。
冬季气温低，人体受寒冷刺激 后全身毛细血管收缩，血循环 外周阻力加大，左心室和脑部 负荷加重，引起血压升高，促 进血栓形成，导致中风发生。
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中医冬季养生
有医术，有医道。术可暂行一时，道则流芳千古。
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如何获得健康？
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你什么时候关注自己的健康？
• 遗憾的是，作为人，真正开始有想去了解 身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服 ”开始，或是从“身体出毛病”才开始。
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• 压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关， 先向下按，再做向心性按压，两手交替进 行，平时可按住穴位，左右旋转各10次， 然后紧压1min。
救心丸2号：极泉穴
• 腋窝定点，腋动脉搏动处。
• 按极泉：用右手食指指腹按 压左侧腋窝下极泉穴，左右手 交替按摩，力度适中，每次5 min，至感到麻木为宜。 可宁心安神，解郁止惊， 有效缓解心绞痛。
健脾之法
• 按揉阴陵泉
• 清利湿热，健脾理气， 益肾调经，通经活络 。
生活中的补肺健脾饮食
• 薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮，榨汁；薏米 加水放入锅内，纳入冬瓜汁，大火烧沸， 小火炖1小时。健脾益胃，补肺生津。
姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒
• 将猪肚洗净，切成小块，加入生姜5片，肉 桂3-5克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟 即可。
• 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质 特征。
• 五脏之间是相互联系的；老 年人的肝肾亏虚，也会影响 其他的脏腑功能。
• 例：肝肾不足-脾胃受损； 肾水亏虚-心火过亢-失眠、 烦躁；
心肺
肝、脾胃
肾
老年人的养生原则
补肝肾
健脾胃
冬三月的养生原则
养藏
冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草 木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的 规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果 不这样做，则会伤肾。
• 在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们 去忙这忙那，身体，被“人”冷落一旁— 直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。
天人合一，顺时养生
• 因为“人与天 地相应”
• 所以不同的季 节，有不同的 养生原则。
古人冬天养生要点
• 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼无扰乎阳； 早卧晚起，必待阳光；使志若伏若藏，若 有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤 ，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
1 冬三月中老年人的养生原则 2 老慢支的预防与治疗。 3 小小穴位帮忙来降压！ 4 天天带着的“救心丸”！ 5 关节炎患者巧过冬。
中老年人的体质特点
• 老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡 着了；健忘；失眠；耳背……属于自然的 衰老现象。
• 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝 脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝 肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。
• 位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜 方肌上端之间的凹陷处。
天天带着的“救心丸”！
• 如果你在外旅游或是在家发生 心绞痛而身边又无硝酸甘油或 速效救心丸等的急救药时， 救护车又不能立刻到你面前时， 你该怎么办呢？ • 不要慌，咱们人身上 至少有三颗神奇 的速效救心丸！
救心丸1号：内关穴
• 位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕 肌腱同掌长肌腱之间 ，左右各一。