夏季6款减肥美颜必备的果蔬汁配方收好
减肥喝什么果蔬汁 蔬果搭配对了才好减肥
减肥喝什么果蔬汁蔬果搭配对了才好减肥用水果和蔬菜一起榨成果蔬汁来饮用，食材中的营养成分不但不会丢失，反而还会保留的更加完好，并且将果蔬的保健功能全部释放出来，而且果蔬汁还常被用来当做减肥期间的饮料，那么减肥喝什么果蔬汁好呢?一、绿茶香蕉饮香蕉富含维生素和矿物质，可以润肠通便，绿茶粉含有抗氧化剂类黄酮，能防氧化，帮助排毒减肥。
用绿茶粉和香蕉榨汁，加适量酸奶饮用，可以起到排毒减肥的功效。
绿茶香蕉饮的做法：取香蕉200克，去皮，切小块，与150克脱脂酸奶，适量饮用水一起放入榨汁机内搅打成汁，打好后倒入杯中，加适量绿茶粉调匀即可。
二、芹菜柠檬汁芹菜和柠檬一起榨汁，能给人体补充丰富的维生素C，胡萝卜素，柠檬酸等营养成分，有清暑热，解烦渴，调节机体酸碱平衡，排除体内毒素的功效，是夏天解暑和瘦身的最佳选择。
特别适合炎热湿热天气的心烦可口及中暑，口鼻生疮者食用。
芹菜柠檬汁的做法：取连叶芹菜100克，洗净，切碎，柠檬1个，去皮，果肉切小块，苹果适量洗净，去皮切小块，所有食材一起放入榨汁机内榨汁，加少许精盐和冰片搅拌均匀即可饮用。
三、瘦身什锦果汁这道瘦身什锦果汁主要是用苹果，胡萝卜，西红柿三种食材加工而成，这三种食物都含有丰富的维生素，能消除脂肪聚积，又能使人有饱腹感，从而可以减少对其他食物的摄入量，起到瘦身减肥的作用。
瘦身什锦果汁的做法：取西红柿2个洗净，切块，苹果1个洗净，去皮，籽，切块，胡萝卜1个，去皮，洗净，切块;所有食材一起放入榨汁机中，榨成汁后，放入牛奶和适量蜂蜜调味即可饮用。
四、生菜苹果汁生菜富含膳食纤维和维生素，有消除多余脂肪的作用，还含有莴苣素和甘露醇等成分，可以降低胆固醇，利尿，缓解失眠。
苹果也是富含膳食纤维的水果，两种食材一起榨汁饮用，可以帮助补充维生素和无机物，纤维素，有很好的减肥排毒作用。
生菜苹果汁的做法：取苹果一个洗净，去皮去籽，切成小块，生菜50克，洗净，切碎，和苹果一起放入榨汁机内，榨成果蔬汁后，加少许蜂蜜，柠檬汁调味即可。
夏季果汁榨汁食谱
夏季果汁榨汁食谱各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种及功效。
1.芦笋果菜汁材料:芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个作法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。
2.综合健康果菜汁材料:苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g作法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。
(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。
3.柳橙牛乳汁材料:柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。
4.西瓜汁材料:西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
功效:有沙除浮肿,利尿等作用。
也是炎夏消暑的好饮料。
5.奇异果汁(奇异果即弥猴桃)材料:奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。
功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。
6.哈蜜瓜毛豆汁材料:毛豆(煮熟后去壳)50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。
7.马铃薯苹果汁材料:马铃薯(土豆)2个苹果1个蜂蜜适量作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。
8.奇异果水梨汁材料:奇异果(弥猴桃)2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量作法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
(完整版)自制果蔬汁大全-(自用简易版)
3.*鲜姜橘子汁原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
4.*苹果萝卜汁原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
5.*蔬菜苹果汁原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁功效：减肥、利胆、提神、养颜。
8.*葡萄柠檬汁材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。
做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
功效：令肌肤嫩滑、面色红润。
13.*柠檬苹果汁材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。
功效：尤其适合油性皮肤的美眉。
14.*菠萝芹菜汁材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：它比较适合想美白的朋友。
15.*柑橘卷心菜汁材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。
1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。
16.*西红柿柠檬汁材料：西红柿1个，柠檬1/2个做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化18.黄瓜汁黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。
建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。
19.番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。
养颜纤体果蔬汁
西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。
注意：最好分开榨汁再合饮。
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。
注意：最好分开榨汁再合饮。
莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。
注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。
可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。
有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。
注意：黄瓜最后放。
西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。
猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育。
注意：胡萝卜最后放。
芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。
预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。
最适合饮蔬果汁的3个时刻：1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
蔬果汁五不宜：1.新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。
2.不要加热。
减肥的果蔬汁配方大全[养生蔬果汁的配方]
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减肥的果蔬汁配方大全[养生蔬果汁的配方] 6大养生蔬果汁配方Tip1菠菜汁，各种眼病的"克星"!食材：菠菜100克、番茄制作方法：100克、柠檬150克、盐2克①将番茄、柠檬去皮洗净，切成小丁。
菠菜洗净去根，焯熟后切段;②将所有食材放入榨汁机中榨成果菜汁即可。
Tip2生姜汁，改善血液循环!食材：生姜1块、木瓜1个制作方法：①木瓜洗净去皮，去籽，切块;生姜洗净去皮切片;②放入搅拌机加水100Ml榨成果汁即可。
Tip3预防癌症，请喝番茄汁和西瓜汁!食材：在冰箱中冰镇过的番茄3个制作方法：①番茄洗净，沥干表面水分，去蒂切块;②将干净纱布铺在一个大碗上，将切好的番茄块倒入;③将纱布四周提起来，用力将汁水挤到碗里即可。
某留在纱布中的果肉可继续做菜用。
Tip4紫苏汁，防止过敏症的发生!食材：紫苏叶300克、冰糖500克、柠檬1个制作方法：①紫苏叶洗净后放入1L沸水中煮5分钟，捞出叶子;②加入冰糖煮化，待晾凉后加入柠檬汁即可。
某煮紫苏叶时不可用金属锅;Tip5预防高血压，请喝香蕉汁!食材：牛奶350g、香蕉2根、黄瓜1根制作方法：①香蕉剥皮切小块。
黄瓜削皮切小块;②将牛奶、80ML水、香蕉和黄瓜放入搅拌机中榨汁即可。
Tip6紫薯汁，抵抗衰老清楚自由基!食材：苹果1个、梨1个、紫薯半个、冬瓜1小块制作方法：①洗净食材，冬瓜去皮，切成条状;苹果切片、梨去芯切片，紫薯去皮;②将所有食材放入搅拌机中榨汁即可。
美容养生蔬果汁的制作方法1.每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。
维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2.将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
自制果蔬汁 喝掉大肚腩
自制果蔬汁 喝掉大肚腩减肥是一项综合措施，涉及控制能量摄入、加强运动锻炼、改变生活方式、配合心理治疗和行为矫正等方面。
对于轻度肥胖者，如果认真控制饮食、减少热量摄入、坚持有氧运动，并配合减肥降脂功能食品，通常能够有效地降低体重，取得良好的效果。
在这里，为大家推荐一些具有减肥功能的果蔬汁。
只需一台榨汁机，就可以轻松制作这些味美且能减肥的果蔬汁，而且材料天然无副作用，不仅减肥，还能为身体补充各种维生素及其他营养物质。
每种果蔬都有其独特的营养价值和瘦身功效，将多种水果和蔬菜混合榨汁饮用，不仅能保证营养均衡，还能提高减肥效果，是减肥瘦身的佳品。
1、低热量蔬菜汁材料：莴笋100克、圆白菜80克、茼蒿50克、白胡椒粉少许。
做法：将莴笋削去粗皮洗净，切成小块；圆白菜和茼蒿洗净切块。
将以上材料放入榨汁机中榨汁，最后加入白胡椒粉拌匀即可。
莴笋、圆白菜和茼蒿都是低热量蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。
这款蔬菜汁比较浓稠，还能增加饱腹感。
材料：苦瓜1个、西瓜瓤30克、水100毫升、柠檬汁1小匙、蜂蜜1小匙。
做法：将苦瓜肉50克和西瓜切成小块，放入榨汁机搅打，拌入柠檬汁和蜂蜜即可饮用。
西瓜具有补水、利尿的作用；苦瓜富含维生素B、维生素C、钙铁等，含有 苦瓜素”，被称为脂肪杀手，是减肥的绝佳选择。
因苦瓜味苦，可适当多加蜂蜜和柠檬汁调味。
3、番茄香蕉牛奶材料：番茄80克、香蕉80克、鲜奶100毫升。
做法：将番茄洗净切块，香蕉剥皮切块，放入榨汁机搅打均匀。
番茄含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能保护维生素不被破坏，促进钙、铁吸收，帮助消化脂肪和蛋白质。
香蕉富含维生素和矿物质，热量低且含有丰富的膳食纤维，非常适合减肥时食用。
4、橙子黄瓜汁材料：橙子1个、黄瓜200克、冷开水70毫升、冰块适量。
做法：将黄瓜洗净切块，橙子取果肉，放入榨汁机中搅打均匀。
橙子富含维生素C，黄瓜有清热解毒、生津止渴、利水消肿的功效，能抑制糖分转化为脂肪，对减肥有一定帮助。
6个蔬果减肥食谱 清肠排毒又美容
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6个蔬果减肥食谱清肠排毒又美容
不要觉得忧虑，肥肉一定会从你的身上消失的。
下面，小编就为你介绍6大蔬果减肥食谱，让你瘦到尖叫。
芒果柳丁苹果汁——养出好气色
材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
奇异果凤梨苹果汁——增强免疫力
材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
柠檬苹果汁——养心减肥
材料：梨2个。
苹果1个，柠檬汁15毫升。
冰块适量。
做法：将梨和苹果分别洗净，去皮及核，切块备用；将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。
柚子橘子汁——清热排毒
材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。
冷开水适量。
做法：将柚子、橘子分别去皮。
分成小瓣，再去除白膜及果核备用；将柚子、橘子放入果汁机中。
加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
芹菜西瓜汁——清肠排毒
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁；苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合；可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
果蔬汁食谱大全减肥
果蔬汁食谱大全减肥在现代社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。
而果蔬汁作为一种健康饮品，不仅可以为我们补充营养，还可以帮助我们减肥。
今天，我将为大家分享一些果蔬汁食谱，希望能够帮助大家更好地管理体重，保持健康。
1. 西红柿胡萝卜汁。
将两个西红柿和一个胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁。
这款果蔬汁富含维生素C和胡萝卜素，不仅可以帮助我们排毒养颜，还可以帮助我们减肥。
每天饮用一杯，可以帮助我们控制体重，保持身材。
2. 菠菜苹果汁。
将一把菠菜叶和一个苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。
这款果蔬汁富含叶酸和维生素C，不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们减肥。
每天饮用一杯，可以帮助我们改善肠道健康，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
3. 黄瓜苹果汁。
将一个黄瓜和一个苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。
这款果蔬汁清爽可口，不仅可以帮助我们解渴，还可以帮助我们减肥。
每天饮用一杯，可以帮助我们清洁肠道，排除多余脂肪，达到减肥的效果。
4. 西瓜薄荷汁。
将一块西瓜去皮切块，加入适量薄荷叶，放入榨汁机中榨汁。
这款果蔬汁清凉解暑，不仅可以帮助我们消暑解渴，还可以帮助我们减肥。
每天饮用一杯，可以帮助我们排除体内多余水分，减轻体重。
5. 胡萝卜苹果汁。
将一个胡萝卜和一个苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁。
这款果蔬汁富含胡萝卜素和果酸，不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们减肥。
每天饮用一杯，可以帮助我们促进肠道蠕动，促进脂肪代谢。
总结，果蔬汁不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们减肥。
通过合理搭配果蔬汁食谱，我们可以更好地管理体重，保持健康。
希望以上果蔬汁食谱能够帮助大家更好地享受健康生活。
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别以为网红妹子大多天生身材就很好。
但其实她们在身材管理这件事情上，真的是下了苦工的。
除了坚持健身，她们还钟爱各种蔬果奶昔。
而又好喝又排毒又轻体的蔬果汁，都是有配方哒~九姑娘特意收集了欧美最流行的几种纤体蔬果汁的配方奉献给你们！蔬果汁适合早餐或者运动后补充，凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁，都是健身以后补充蛋白质和碳水的优质选择。
早餐推荐：香蕉+橄榄菜+椰子水
夏天的椰子水很火啊，因为它的口味堪比饮料，但是热量极低绝不长胖~ 所以早上如果你想早点晨跑，不想吃太多东西胀肚子，就可以榨一杯这样搭配的蔬果汁：用香蕉提供能量，甘蓝提供纤维~
防晒推荐：橙子+甜椒+椰子油
还是适合早上的一款蔬果汁，椰子油是最近大热的优质脂肪。
如果你吃很多粗粮却依旧便秘，那很有可能是缺乏脂肪来润滑，椰子油就是最佳的选择！
而橙子富含维生素C，夏天当然是能多吃一个就多吃一个啦~
经期推荐：香蕉+花生酱+可可
经期前很多人会出现对巧克力和甜食的强烈欲望，因为这是激素水平变化导致的，所以并没有很好的解决办法。
唯一的办法就是满足它，只不过不是用垃圾食品，而是用优质的糖分和可可去满足它。
你得到了堪比巧克力的食物满足，却获得了远比巧克力要健康的营养摄入。
清肠推荐：苹果+子姜+菠菜
这个搭配富含纤维素，绝壁是便秘人群的绝配。
友情建议：喝完这杯果蔬汁就别乱跑啦，万一出了门就要找厕所可就尴尬了~
晚餐推荐：菠萝+橄榄菜+酸奶
夏天的晚上其实也挺热的，而且上了一天班也累了，不想吃饭怎么办？直接把纤维素，碳水化合物和蛋白质打碎了喝下去呗~
晚餐这样喝的前提是早餐和中餐吃够了足量的主食，否则姨妈出走或者年纪轻轻就早衰，我就没法负责的啊！
健身推荐：芒果+奇异籽+椰奶
健身后需要补充适量优质蛋白质和碳水化合物，不要觉得运动后吃了就白运动，因为运动后吃一些食物，其实是利于身体恢复的。
如果你有增肌或者塑形的需求，可以在配方中加入适量的蛋白粉，这就相当于一杯优质的蛋白补充剂啦！。