压力管理与情绪控制 ppt课件

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三、工作压力与情绪
1．制造压力的那些“必须”
•我必须始终准时； •别人必须始终准时； •我每个星期天都必须教会学生认字； •每个星期五我们都必须开家长会； •当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是”。 •我必须赚很多钱，以负担大房子和昂贵的汽车。 •我必须与任何人都融洽相处。 •我必须总呆在这里，以免学生需要我帮助时找不到我。
教师承担着传播人类文明、塑造人类新生代 的思想和品德、教授学生知识和智慧的重要职责。
教师的言行直接影响学生的成长，教师的身 心健康直接影响学生的身心健康。 工作压力是现 代社会中普遍存在的一种现象。
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一、压力是什么
1．什么是压力？
压力三种含义：
➢那些使人感到紧张的事件或环境刺激； ➢某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应； ➢刺激与反应的交互关系。 比如，有位教师说：“今天下午我要给全市数学 教师上公开课，我觉得精神好紧张，昨晚一宿没 睡，现在手心出汗。” 这种承受不了的心理— 生理紊乱的感受，就是压力。
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二、特殊教育教师工作压力现状
1．现状分析
作为教师中的一类特殊群体，特殊教育教师 每天需要面对的是各类具有特殊教育需求的学生， 需要随时处理各类突发应急事件，对于生活不能 自理的学生，他们还要担负起照顾其生活的重任。
教育对象、教育策略、教学资源以及工作环 境等方面的特殊性使得特殊教育教师在工作压力 的感受方面既有与普通教师相似的地方，又有自 己独特的表现。
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·特殊儿童接受能力差，进步不明显，使教师缺乏 成就感从而造成压力；
·师生之间缺乏有效的互动和反馈； ·特殊儿童多伴随有行为异常、情绪障碍等问题； ·特殊儿童的安全防护意识较差，需要老师随时在 身边看护或协助，这·也使得教师的精神始终处于 紧绷状态，造成了很大压力
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➢特殊教育教师感受的另一主要压力源是与家长 的合作 教师进行教学活动时或辅导学生情绪、行为问题 时，往往会和学生家长有接触。 特殊教育学校会对教师有进行家访或定期与家长 进行交流的要求。家长和教师的理念不合或表现 出态度上的消极，彼此无法很好地协调时，就会 给教师造成工作上的压力。
压力管理与情绪控制
2020/11/24Fra bibliotek安师大教科院 “告别抑郁，沐浴阳光” 暑期实践研究生项目组
2016年 月 日 1
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目录
一、压力是什么 二、特殊教育教师工作压力现状 三、工作压力与情绪 四、特殊教育教师情绪问题 五、不良情绪的调适策略
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精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
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3．压力的来源
心理困扰： 包括个人的心理冲突、动机或行为的挫折、个 人期望值过高、完美主义、对过去经历的追悔 等。 这种困扰时当前的，也可能是过去的或将来的。
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3．压力的来源
工作压力： 指在工作过程中，由与工作相关的心理因素、 社会支持因素、组织情景因素引起的，使自己 的需要或目标受到威胁的紧张感受。
人们很难有效地应对处理的生活方面的突 然变动，也可以说是人们遭遇的足以可以扰乱 心理和生理稳态的重大变故。主要是消极的事 件（坏事）。
具有：非连续性、有比较清晰的起止点、 可以观测、破坏性等特点。有家庭关系类、个 人生活类、社会环境类和自然环境类。
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3．压力的来源
日常烦扰：
个人在日常生活中碰到的一些小麻烦和小 问题，分为生活小困扰和长期社会事件带来的 烦扰，如人口膨胀、交通拥挤、工作竞争等。 如，人有时会失去与他人或集体的良好的或亲 密的联系以及社会支持，处于孤立无助的状态， 此时会有严重的无助感和焦虑、愤怒、怨恨、 忧郁和绝望等紧张情绪。
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4．压力的影响 • 可衡量的压力代价
– 疾病 – 提早退休 – 工作中死亡 – 事故/受伤 – 旷工 – 保健医疗花费
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• 不可衡量的压力代价
– 缓慢/差劲的表现 – 差劲的时间管理 – 错误的决策制定 – 低效的管理 – 存在事故隐患 – 人际关系的恶化 – 欠缺集中注意力的能力 – 判断力的削弱 – 创造力的降低
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2．工作压力源
➢特殊教育教师最主要的压力源来自于学生 特殊儿童的教育训练是一个漫长而艰辛的过程。 学生的个别差异大，接受能力差，教师们在康复 训练过程中需要大量的体力投入。 ·学生需求的个体差异很大，教师还需要自编教材 和讲义，这也成为重要的工作压力源；
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1．情绪定义
·定义：是对一系列主观认知经验的通称，是 多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理 状态。 ·组成部分：
①主观体验 ②生理激起 ③外显表情
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2．消极情绪的产生
❖ 缺乏目标； ❖ 害怕失败； ❖ 害怕被拒绝； ❖ 埋怨与责怪；
❖ 否定现实； ❖ 半途而废； ❖ 对未来悲观； ❖ 空想与幻想， 好高鹜远。
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压力两种分类方式二：
➢急性压力：由消极生活事件引起。 ➢慢性压力：由日常烦扰引起。 ➢生 理 压 力 ： 与 自 身 生 理 器 官 或 系 统 有 关 。 （基本）。 ➢心理压力：与个人认识和情感有关（主观）。 ➢社会压力：与社会关系网有关（客观）。
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3．压力的来源
生活事件：
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
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写在前面
有人说我们从事的是“无花果”的职业，但 我们却不后悔当初的选择，辛苦工作并享受这个 过程。
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2．压力的分类
压力两种分类方式一： ➢一是作用于躯体的物理压力；
压力在躯体上的表现：头疼、肌肉紧张、消 化系统问题、皮肤问题、心悸、胸部疼痛等。 ➢二是内在的精神压力。 压力在精神上的表现：消沉、思维混乱、失 眠、思想消极、过度亢奋、神经衰弱、喜怒 无常等。
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