会员体适能测试表
体适能测试评估表
6MonthsLater
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压Bloຫໍສະໝຸດ dPressure：：
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试BODYMUSCULARSTRENGTH&ENDURANCE
体适能评估表
体适能评估表体适能评估表是一个用来评估人体在不同方面的适应能力的工具，评估人体的身体机能、心肺功能，以及肌肉力量和柔韧性等指标。
下面是一个体适能评估表的样本，包括一些常见的测试项和评估指标。
体适能评估表测试项：1. 心率测试2. 体重测量3. 体脂测试4. 身高测量5. 三围测量6. 有氧运动能力测试7. 肌力测试8. 柔韧性测试9. 平衡测试10. 功能性测试评估指标：1. 心率测试：- 静息心率：_____________________- 最大心率：_____________________- 心率恢复速度：_____________________2. 体重测量：- 体重：_____________________3. 体脂测试：- 体脂率：_____________________4. 身高测量：- 身高：_____________________5. 三围测量：- 胸围：_____________________- 腰围：_____________________- 臀围：_____________________6. 有氧运动能力测试：- 体重指数（BMI）：_____________________ - 1英里跑步时间：_____________________ - 1.5英里跑步时间：_____________________ - 5公里跑步时间：_____________________7. 肌力测试：- 卧推最大重量：_____________________- 深蹲最大重量：_____________________- 仰卧起坐次数：_____________________8. 柔韧性测试：- 拉伸距离：_____________________9. 平衡测试：- 单脚闭眼平衡时间：_____________________10. 功能性测试：- 站立高低椅测试时间：_____________________- 快速行走测试时间：_____________________- 椅子起立测试时间：_____________________通过以上测试项和评估指标，可以全面了解个体的身体机能、心肺功能和肌肉力量等与健康相关的指标。
体适能测试评估表
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
体适能测试评估表
姓名：
Name
会员卡号：
Membershipno.
职业：
Occupation
年龄：
Age
电话:
TEL
性别：
Male/Female
健身目的：
Fitnesspurpose
身体概述：
一、身体体格测试BODYTEST
原始数据
InitialData
三个月后
3MonthLater
六个月后
6MonthsLater
内脏指数
身体年龄
评估
Classification
基础代谢率
BasalMetabolicRate
四、身体柔韧性测试BODYFLEXIBILITY
坐姿体前屈
TrunkForwardFlexion(inch)
评估
Classification
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试BODYMUSCULARSTRENGTH&ENDURANCE
胸围
Chest
吸气后胸围
体适能评估
体适能评估——体位分析体位分析可进行两个部分的测试：姿态评估（静态）和台阶测试（动态）。
两者都不属于常规的体能测试范围，但是可用于再次邀约会员来做体测。
具体操作方法如下：姿态评估目的:①了解关节、骨骼、肌肉的排列，使以后的训练更安全有效;②及时纠正体位偏离可以帮助完善体型，避免产生骨骼问题.使用工具:铅垂线、私教板、瑜伽垫、姿态评估表。
注意事项：进行姿态评估时必须着紧身服装或尽量少穿衣服，露出膝盖和小腿，赤足,保持自然放松的姿态评估方法：1.利用铅垂线进行测面观评估：耳垂-头部—颈椎—肩胛骨—胸椎—腰椎—骨盆—膝关节2.利用私教板进行背面观评估：头部—肩部—肩胛骨—胸腰椎—下肢3.湿足测试；姿态评估表评估日期：评估教练：体适能评估——台阶测试目的：①估计最大摄氧量,使以后的心肺功能训练更加安全有效；②进行动态的体位分析，对姿态评估做出补充建议.使用工具：30厘米台阶、秒表、节拍器、台阶测试表.注意事项：……测试方法：①计算受测者的最大心率（男性220-年龄；女性226—年龄）并在图表上画水平线；②以4拍循环开始—-—-上、上、下、下，按阶段对应台阶次数进行测试;③测试分5个阶段进行，每个阶段进行2分钟后测量心率和自觉运动强度。
如果心率低于最大心率的80%，自觉运动强度低于14的话，可继续进行下一阶段的测试；直接受测者报告自觉运动强度超过14或者心率达到最大心率的80%；④把每一阶段记录的心率画在图标上，然后练成一条直线。
将这条直线继续延长，与最大心率的水平线汇合,形成一个交点。
从交点开始画一条垂直线并接触底线,与底线的接触点便是估算的最大摄氧量.Heart Rate 心率（beats/minute ）220 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60step level 阶段 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ 每分钟台阶次数 15 20 25 30 35Results Tables 测试结果Norm for Aerobic Capacity 最大摄氧量的标准表格（ml/kg/min )训练秘籍——纠正体位偏离不是所有体位偏离都可以改善的。
健身房体能评估表
会员姓名：
TEST1
TEST2
TEST3
TEST4
日期
身高
体重
血压
静态心率
体脂百分比
基础代谢
腰臀比=
BMI=
肩围
胸围
腰围
臀围
上围臀
左 右
左 右
左 右
左 右
大腿围
左 右
左 右
左 右
左 右
小腿围
左 右
左 右
左 右
左 右
肌力肌耐力/俯卧撑
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
肌力肌耐力/卷腹
一般健康人士
14%-20%
10%-16%
中度险
<0.90
<0.90
血压 体重脂数BMI
心舒压
心缩压
体重脂数
女性
正常
<120
<80
<18.5
过轻
普通
<130-139
<85-89
18.5-24.9
正常
轻度高血压
<140-159
<90-99
25-29.9
超重
中度高血压
<160-179
<100-199
30-3ห้องสมุดไป่ตู้.9
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
肌力肌耐力/深蹲
1分钟/次
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
身体柔韧度
平衡力
肺活量
体脂比例 腰臀比例评级
女性
男性
分类
男性
会员体适能评估表
会员体适能评估表会员体适能评估表姓名: 性别: 年龄: 会员卡号:私人教练: 测试日期: 年月日1、身体成分信息身高(CM) : 体重(KG): 体脂含量(％) 基础代谢(BMI) ％2、身体围度评估胸围: 目标: 肩围: 目标: 腰围: 目标: 臀围: 目标: 臂围(左) 臂围(右) 目标:大腿: 大腿: 目标:小腿: 小腿: 目标:3、体适能评估心肺功能评估(项目): 台阶测试肌耐力测试(项目):卷腹测试第一次第一次第二次第二次第三次第三次建议:肌肉力量测试 (项目) : 俯卧撑测试柔韧性测试(项目):坐姿体前屈第一次第一次第二次第二次第三次第三次建议:平衡能力测试:4、体态评估问题:建议:健康问卷调查表1、个人资料 PERSONALDETAILS姓名: ＿＿＿性别: ＿＿＿出生日期: ＿＿＿＿＿＿＿＿职业: ＿＿＿＿联系电话 : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿紧急联络人及电话 : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿2、健康目标 FITNESS GOALS脂肪燃烧 Fat Loss ＿＿＿肌肉增加Muscle Size＿＿＿＿改善体适能T o improve physical fitness ＿＿＿＿形体塑造Body Sculpt＿＿＿＿其他Other＿＿＿重点改善的目标及部位Specific goals or body parts to focus on : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿您身体那一个部位的曲线是您最在乎，最关心的呢? ＿＿＿＿＿＿3、健身动机...... FITNESS WOTIVATION1、您比较喜欢何时运动 ? 上午＿＿下午＿＿晚上＿＿2、您计划每周可以锻炼几次 ? 1－2次＿＿ 3－4次＿＿ 4次以上＿＿3、您希望多长时间达到这些目标 ? ＿＿＿＿＿＿＿＿4、为了注重健康，保持身材，您之前有过持续规律的运动吗? NO＿＿＿YES(如果有请详细说明，及运动项目)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿5、您准备好现在要开始来完成您的健身目标了吗 ? YES ＿＿ NO ＿＿6、您的伙伴，配偶或父母，他们支持您重视健身的观念吗? YES ＿ NO ＿4、健康状况调查......MEDICAL PROFILE为了您能安全有效的进行健身锻炼，请仔细阅读并如实回答:您曾经或现患有的疾病请在 ?是? 方框内打? √ ? 号并请注明详情: 如果没有请在 ?否? 方框内打? × ?高血压或贫血是□否□高血脂或高胆固醇是□否□心血管疾病或中风是□否□胸痛或胸闷是□否□肝病或肾病是□否□骨或关节损伤是□否□糖尿病是□否□肌肉疼痛或痉挛是□否□呼吸困难或哮喘是□否□背部或颈部疼痛是□否□经常性头痛是□否□静脉曲张是□否□其他疾病是□否□详细信息 : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿您最近一次体检的日期和结果是什么 ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿您现在吸烟吗 ? 是□否□您现在饮酒吗 ? 是□否□您目前是否在节食? 是□否□您是否在接受药物治疗? 是□否□女性 : 现在是否怀有身孕或准备怀孕，前6个月是否生过孩子或正在哺乳 ? 是□否□您是否有其他任何可能影响您健身训练的因素，但没有在健康问卷中说明的? ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿家族史: 您的家族中是否有在45岁以下患有心血管疾病/高血压/糖尿病的人员 ?若有请作详细说明 : ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿会员确认签字: ＿＿＿教练确认签字: ＿＿＿确认日期: ＿＿＿＿。
体测PAR-Q问卷
体式能测试表P A R- Q姓名：_____________ 性别：____________日期：____________身份证/护照号码：___________________ 年龄___________电话（宅电）：_____________ 移动电话:_______________身高：_______________ 体重；_______________填写本表格意为使私人教练能得知阁下健康状况以便阁下编写运动课程，请详尽回答以下问题.健康状况是/否--是否患有心脏病？是/否--是否患有高或低血糖症？如是者，请详尽说明____________________心脏问题：是/否--你曾否患有冠心病？是/否--心绞痛？是/否--是否做过心脏手术?是/否--心律不齐或心律失常？如是者，请详尽说明____________________胆固醇：是/否--你是否胆固醇过高？是/否--是否血脂，甘油三酯或低脂蛋白/高脂蛋白比过高？如是者，请详尽说明____________________血压问题;是/否--你是否患有高血压？是/否--你以往曾患有高血压？如是者，请详尽说明____________________吸烟/喝酒是/否--你有吸烟的习惯吗？烟斗/雪茄/普通（打勾）--数量__________焦油含量_________是否/--你有酗酒的习惯吗？家族病史：你的血缘亲属中（父亲/母亲/兄弟姐妹）有否患有以下疾病（打勾）心脏病/胆固醇过高/病态肥胖/高血压/糖尿病/心绞痛/癌症/心脏手术药物：请列出你现在服用的药物：__________________骨骼：是/否--你是否患有任何骨骼病或旧伤患，足以影响你的运动？如是者，请详尽说明____________________地址：________________上次检查日期：_____________是/否--医生是否知道你准备参与运动课程，或是否建议你参与如有，请说明运动禁忌？____________________其他问题是/否--你是否有任何理由相信你不应参加运动训练？如果有，请详尽回答________________生活方式你从事何种职业？________________一年前你的体重情况时怎样的_____________去年___________你自认为你的活动水平如何？______________(可选出一项）案牍式生活/周末或假期运动/每周一到两次运动/经常运动是/否--你是否遵循运动课程定期练习？运动种类_________每周次数__________运动时间__________营养状况是/否--你现在是否进行节食？如是者，请详尽说明____________________是/否--你是否知道你的热量摄入量？对于以下食品你每周摄取多少（平均计算）冰淇淋/汽水/糖果/咖啡/茶/含酒精饮品/外出进餐/零食（薄脆）/曲奇饼（饼干）/蛋糕或馅饼你的健康体适能目标如何？ ____________________你是否喜欢参与某些运动项目？________________你是否不喜欢参与某些项目？__________________你每周能进行运动的时间有多少？____________________体适能咨询1、请从以下各个项选出你的训练目标减脂/增加体适能/增加非脂肪体重/增加力量/受伤及促进复原（详情_____________________________)比赛训练（详情______________________________)2、你以前曾否进行运动？进行什么类型及频度？__________3、你喜欢每周多少天及多少小时的运动？____________4、现时生活中，你花最多时间进行什么活动或事情？___________5、有何种活动或事情会影响你的训练课程？____________6、你喜欢在一天中的那些时间进行练习？___________________回答以下各项，用0-10作为表示赞同程度的级别，10表示绝对同意1、运动必须是生活方式的一部分。
体适能测试评估表
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、躯体体脂含量测试BODY FAT TEST
体脂含量百分比
Body Fat Percentage
俯卧撑（1分钟）
Push-Ups
评估
Classification
仰卧卷腹（1分钟）
Crunch Completed In 60sec
评估
Classification
会员签字教练签字
胸围
Chest
吸气后胸围
After TheBreathingChest
胸围差值
Bust Difference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-Hip Ratio
评估
Classification
12个月后
12MonthsLater
测试日期
Test Date
身高
Body Height (m)
体重
Body Weight (kg)
体重指数
评估
Classification
静态心率
Resting Heart Rate
健身房会员体能测试表
健身房会员体能测试表背景健身房为了更好地了解会员的体能状况，优化训练计划，提供个性化指导，需要进行会员体能测试。
本文档旨在设计一份健身房会员体能测试表，全面记录会员的体能信息。
测试内容1. 身高：填写会员的身高，单位为厘米。
2. 体重：填写会员的体重，单位为千克。
3. 体脂率：测量会员的体脂率，以百分比形式表示。
4. 有氧耐力：进行有氧运动测试，例如跑步、游泳或骑自行车，记录会员在指定时间内移动的距离或完成的轮数。
5. 肌肉力量：测量会员的肌肉力量，例如俯卧撑、杠铃卧推或哑铃卧推，记录会员能完成的最大次数或最大负荷。
6. 灵活性：进行柔韧性测试，例如身体韧带测试、体前屈或扭转测试，记录会员的表现。
测试流程1. 会员填写个人基本信息：包括姓名、性别、年龄、联系方式等。
2. 进行身高和体重测量：由专业工作人员使用准确的测量器具进行测量，并记录在表中。
3. 进行体脂率测试：使用专业的体脂测量仪器，按照操作指南进行测试，并记录在表中。
4. 进行有氧耐力测试：选择合适的有氧运动项目，按照设定的时间或距离进行测试，并记录在表中。
5. 进行肌肉力量测试：根据会员的健身目标和能力选择适当的肌肉力量测试项目，按照要求进行测试，并记录在表中。
6. 进行灵活性测试：选择适当的柔韧性测试项目，按照要求进行测试，并记录在表中。
使用建议1. 将会员体能测试表设计成简洁明了的格式，方便工作人员记录和整理数据。
2. 在测试过程中要确保专业工作人员进行指导和监督，保证测试结果的准确性和可靠性。
3. 根据会员的体能测试结果，结合其健身目标和个人需求，制定相应的训练计划和指导建议。
4. 定期进行会员体能测试，以追踪会员的体能变化，并根据变化调整训练计划。
总结健身房会员体能测试表是了解会员体能状况、个性化指导和优化训练计划的重要工具。
通过记录会员的身高、体重、体脂率以及有氧耐力、肌肉力量和灵活性等测试指标，健身房可以更好地满足会员的训练需求，提供个性化的健身指导。
体适能测试评估表
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
三、身体体脂含量测试BODYFATTEST
体脂含量百分比
BodyFatPercentage
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压
BloodPressure
：
：பைடு நூலகம்
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
内脏指数
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会员体适能评估及跟进表姓名：性别：年龄：健身目标：测试日期：
健康问卷调查表
您好！此表的目的是为了我们能更好地了解您的健康状况与运动史，以便使您在锻炼中更安全、更有效。
我们会维护您的隐私，绝不会泄露此表内容。
姓名：性别：出生年月日：电话：
电子邮箱：家庭住址：
出现紧急情况时要紧急联系的人：
姓名：联系电话：与会员的关系：
您现在或过去是否经历过以下疾病：有过或正发生请在后面框内画＂√＂
哮喘、支气管炎、呼吸困难、过敏（）；周期性偏头痛、头痛、头晕眼花（）；糖尿病、甲状腺（）；心脏病（）；高胆固醇、高血脂、高血压（）；疝气（）；关节炎、风湿（）；肺炎、肝炎（）；神经衰弱、消化不良（）；贫血（）；腰椎间盘突出（）；颈椎病（）；坐骨神经痛（）；怀孕（）；
您最近是否服用过药物（）；您的医生是否知道您准备参加运动课程或建议您参加（）；其它（）。
您最近是否有过：
关节、肌肉和韧带的损伤？是否有过头晕而导致失去平衡或失去知觉？
在过去的运动中是否有过胸部或胸腔疼痛感？是否运动造成过损伤？
是否抽烟且每天抽多少支？烟史多久了？是否喝酒且喝多少酒？什么酒？
健康状况
您现在做什么样的运动？强度如何？困难（）中等（）轻松（）
过去三年里，您定期做运动吗？每周（）次，每次（）分钟。
营养状况
膳食是否均衡？您在营养学方面的知识是否丰富？是否按时就餐？
您平时喜欢吃什么零食？您早餐通常吃些什么？
午餐吃什么？晚餐吃什么？
心理与身体
平时是否容易放松？睡眠质量如何？您的体重是否有较大幅度的变化？
您进行锻炼的目标？确认请在后面画“√”
➢减少脂肪与体重、提高柔韧性、增加力量；重要（）、一般（）、没必要（）
➢塑造体形，提升气质；重要（）、一般（）、没必要（）
➢形体健美，增加肌肉体积，强壮体魄；重要（）、一般（）、没必要（）
➢改善心情，减轻压力；重要（）、一般（）、没必要（）
➢预防提高改善心血管系统/心肺功能，增强体质；重要（）、一般（）、没必要（）
➢受伤后、颈椎腰椎等康复；重要（）、一般（）、没必要（）
➢产后恢复塑造体形；重要（）、一般（）、没必要（）
➢通过科学锻炼，促进身体长高；重要（）、一般（）、没必要（）
➢学练功夫或搏击（截拳道、散打、女子防身术、双节棍）；重要（）、一般（）、没必要（）
➢提高体育成绩或专项运动能力（引体向上、游泳等）。
重要（）、一般（）、没必要（）
您觉得达到这些目标对您的学习、工作、生活等有何积极意义？
您若来参加健身训练，会选择什么时间过来？
您一周可以接受几次健身训练？
以上信息应客观属实，并表明了训练的决心，愿意接受训练给身体带来的一切反应，且咨询过医生意见并征求了同意，参加本俱乐部的所有能参加的训练课程，若有任何的变动更改，会员应主动告知教练，这是会员应尽的义务与权力。
会员确认并签字：日期：。