单挂膝摆动

合集下载

低单杠1 单挂膝摆动

4
4
8
4
中强
1.原地单腿支撑摆动腿后摆练习。
2.单挂膝悬垂练习。
在有保护、帮助的情况下，进行单挂膝摆动练习
互相学习
互相评价
轮流组长协调
结
束
部
分
集合
放松
小结
整理
1点评课中优异引导正确集体舆论形成良好氛围
2布置课后练习
1
弱
1回顾课中自我表现
2回顾课中值得学习和需要改进的地方
重点：
摆动腿弧形摆动。
难点：
直臂下摆动。
课的阶段
课Hale Waihona Puke 内容教师组织主导时间
次数
强度
学生参与活动
开
始
部
分
整队师生问好
宣布课的内容
队列练习
向左右转
原地踏步走与
齐步走-立定
提出要求：静齐令行禁止
口令各两次
2
2~3
弱
队形：四列横队
积极参与认真完成
动作正确反应灵敏
保持集体动作整齐
精神面貌良好
准
备
部
分
400 --600米跑走交替
实验小学教育集团2015学年五级第二学期体育健康课程教学设计
内容
单挂膝摆动。
毽子
授课班级
501-503
场地与器材
毽子
教学
目标
在复习上学期所学单挂膝悬垂动作的基础上，掌握保持悬垂时身体平衡的方法。
学习单挂膝摆动，掌握单腿摆动的方法，能完成2次以上的单腿摆动。
预设运动量
练习密度：35-45%
平均心率：120次/分
1讲清方法复习内容令下散开听令快速集合

1.单挂膝悬垂摆动

专题
单杠
单杠运动概述
单杠运动包括支撑、悬垂、摆动、回环、腾越、屈伸和转体等非常丰富的动作，是锻炼身体十分有效的手段，也是竞技体育项目之一。
初中单杠教学，主要是在低杠上完成各种支撑、悬垂、摆动、回环、及上法和下法等简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。
教学内容
以掌握低单杠的基本握法、悬垂、支撑、摆越、及上法、下法为重来自的基本技术和基本姿势为主要内容。
• 正确运用保护与帮助方法，帮助学生克服心理障碍，建立正确的动作概念。
注意事项
确保学生安全，做好专项准备活动，加强保护与帮助，增强自信心与责任感。
在讲解示范基础上，重点让学生多做模仿练习，给学生充分自主、合作的时间与空间。
在改进、提高阶段，教师可多指导学生采用辅助练习，让学生互相观摩、点评，达到共同提高的目的。
学习简单的联合动作。
教学目标
使学生能对单杠练习产生兴趣，积极参与练习。发展学生上肢、肩带、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韧性。培养悬垂、摆动、支撑、翻转和平衡定向的能力。加强同伴间的互相帮助，强化安全意识，学会自我保护和相互保护的方法。
主要教学方法
教师讲解示范辅助练习法分解练习法条件练习法（加标志物等）综合练习法（组织学生自编联合动作等）有效利用保护与帮助个体纠错与集体纠错相结合
学生易犯错误及纠正方法
• 学生力量差，缺乏必要的专项身体素质。
• 学生胆小、怕疼，杠上不敢大幅度摆动。
• 动作不到位，时机把握不准。
• 引导学生加强上肢及腰背肌力量练习：如引体向上、悬垂举腿、快速仰卧举腿等。
• 进行安全及思想教育，消除心理障碍。适度包裹器械，在不影响练习的前提下减小摩擦带来的不适感。

新人教版五至六年级体育下册《体操球类运动 6.低单杠 1.单挂膝悬垂摆动》公开课教案_2

单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）【动作方法】两手正握单杠，蹲悬垂，右脚燈地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。

接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。

当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。

如此像摇船式前后摆动（图5-6-1）。

【动作要点】摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。

【教学重点】摆动腿弧形摆动。

【教学难点】摆腿与拉、压臂的配合。

【教学建议】〇此项内容，通过手臂及膝关节悬垂摆动，发展手腕、臂、肩带、腰腹等肌肉、关节的力量和协调性，培养身体的空间感和自我控制能力。

在练习时，胭部摩擦加重，会产生疼痛感。

首先教师要引导学生正确面对，疼痛只是一时，坚持锻炼，身心健康会得到持久的发展。

其次教师要鼓励学生培养勇于吃苦、不畏困难的意志品质，体现教学内容对学生的教育价值；同时，可用橡皮带或海绵条缠压杠上进行练习。

〇此项教学内容是借助器械，身体缺少地面稳固支撑，学练中有一定的危险性。

在教学和练习时，教师一方面要加强安全防护与帮助，另一方面应指导学生掌握保护与帮助和自我保护的方法，培养安全进行运动的意识。

同时，要注意及时发现并表扬、鼓励顽强、刻苦进行练习的学生，以激励学生克服怕磨手、磨腿的心理，实施对学生的思想教育。

〇教师在课前要指导学生充分做好头、颈、上肢（特别是肩、腕关节）、腰腹的准备活动。

讲解、示范完整动作。

重点强调正确的握杠、挂膝、摆动的方法和时机。

〇在低单杠、双杠上练习单挂膝悬垂动作。

要求直臂、抬头、挺胸。

对上杠有困难的学生，可在单杠下放小凳子或跳箱盖，教师或同学一侧保护帮助其完成挂膝动作（图5-6-2）。

〇设置标志物做单挂膝摆动练习。

在单杠的前上方悬挂一个适当高度的排球或拉一根橡皮筋做标志，摆动腿摆动时，用脚尖尽量去触球或皮筋，逐渐加大摆动力度（图5-6-3）。

〇在保护帮助下做单挂膝悬垂摆动练习。

体育与健康水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教学设计 18

新课标水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》体育与健康教案
【学练二】低单杠：单挂膝悬垂摆动
动作方法：蹲悬垂，一脚蹬地，一脚从两臂间穿过成单挂膝悬垂，摆动腿上举（至膝与杠高）后，由上经下向后摆腿，当摆动腿接近杠下垂直部分时，两臂和挂膝腿用力压杠，摆动腿继续后摆，当挂膝腿大腿高于时。

两臂撑杆，小腿前伸，膝关节，脚面绷直呈骑撑姿势。

素质拓展
接力赛：“传棒接力赛”
方法：学生分成人数均等的4组，分别以纵队队形站在起点线后听教师发令，哨声响起开始比赛，由排头的第1位同学开始跑至折返点返回，4名排头同学手中要拿着一根棒返回时交到下一位同学手中，下一位同学将继续游戏如此类推，4队最后一名同学跑完归队后需要把棒立即举起，先跑完的队伍为胜。

1.放松。

1.单挂膝悬垂摆动-人教版五至六年级教案

单挂膝悬垂摆动-人教版五至六年级教案一、教学目标1.了解“单挂膝悬垂摆动”动作的基本技术和动作规律。

2.增强学生的身体灵活性和力量，并提高稳定性。

3.增强学生的自信和意志力，主动参与体育运动。

二、教学重点和难点重点1.学生能够正确地理解和掌握“单挂膝悬垂摆动”动作的基本技术。

2.帮助学生提高稳定性，加强锻炼。

难点1.学生在动作中的平衡问题。

2.学生在动作中的自信心问题。

三、教学内容及步骤教学内容单挂膝悬垂摆动教学步骤第一步：热身活动1.以站立姿势，做深呼吸，放松身体。

2.摆动手臂，放松肩膀和手臂。

第二步：示范动作1.身体保持直立，双手握住单杠，尽量上抬双膝，将膝盖放在肘部。

2.保持身体稳定，开始进行单挂膝悬垂摆动。

第三步：动作讲解1.挂膝动作开始之前，身体要充分准备。

2.悬垂状态时，要确保身体的稳定性。

3.悬垂动作时，要注意膝盖的位置和角度，避免受伤。

第四步：实践练习1.小组分组，进行实践练习。

2.教师通过观察和指导，帮助学生掌握动作技巧和规律。

3.提高练习强度，不断考验学生的身体灵活性和力量。

第五步：总结1.回放本课的知识和技能点。

2.通过问答方式，检查学生对知识点的掌握情况。

3.激励学生继续参与体育运动，加强身体锻炼，提高身体素质。

四、教学过程中的注意事项1.动作过程中，注意保持膝盖的位置和角度，避免受伤。

2.督促学生尽力跟上教师的步伐，加强练习强度，提高学生的身体素质。

3.教师要给予适当的鼓励，提高学生的自信心。

五、教学反思通过本次教学，学生们在实践中逐步掌握了“单挂膝悬垂摆动”动作的基本技术和动作规律，增强了身体的灵活性和力量，并提高了稳定性。

但是，学生在动作中的平衡问题仍然需要加强，教师需要加强指导和督促。

同时，教师要注重激励和引导，帮助学生树立正确的运动态度和自信心。

单杠的单挂膝摆动保护与帮助方法

单杠的单挂膝摆动保护与帮助方法
单杠的单挂膝摆动是一种常见的训练方法，它可以锻炼腹肌和核心肌群。

但是，如果不注意保护和正确的技巧，可能会导致受伤。

下面是一些保护和帮助方法：
1. 手部握杆：单杠的握杆方式应该是手心朝下，手距离肩宽或略宽。

握杆时，应该紧握杆子，使手掌紧贴杆子，避免手滑。

2. 双肘伸直：在进行单杠的单挂膝摆动时，双肘应该始终保持伸直。

这有助于保持身体姿势的稳定性，减少受伤的风险。

3. 控制摆动幅度：在进行单杠的单挂膝摆动时，应该控制摆动幅度。

初始摆动幅度应该较小，逐渐增加幅度，直到达到适当的范围。

这可以帮助避免摆动过度，导致身体失去控制。

4. 双腿保持一致：在进行单杠的单挂膝摆动时，双腿应该始终保持一致。

这可以帮助保持身体的平衡性，同时避免受伤。

5. 肩部下沉：在进行单杠的单挂膝摆动时，肩部应该向下沉，这可以帮助保持身体的稳定性，减少受伤的风险。

6. 控制呼吸：在进行单杠的单挂膝摆动时，应该控制呼吸。

吸气时，应该将空
气吸入肺部，并在完全伸直肘部时呼气。

这可以帮助保持身体的稳定性，并减少疲劳。

总之，单杠的单挂膝摆动是一种有效的训练方法，但是必须注意正确的技巧和保护方法，以减少受伤的风险。

体育教学口诀完整版

体育教学口诀完整版技巧：1、前滚翻要领：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。

2、后滚翻要领：推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。

3、跪跳起要领：前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。

4、鱼跃前滚翻要领：摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。

5、直腿后滚翻要领：直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。

6、肩肘倒立要领：举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。

7、头手倒立要领：头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。

8、手倒立要领：摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。

9、侧手翻要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。

10、侧手翻向内转体90°（毽子)要领：跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。

单杠：1、跳上支撑要领：两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。

2、后摆下要领：收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。

3、单挂膝摆动上成骑撑要领：直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。

4、骑撑要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。

5、单脚蹬地翻上成支撑要领：摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引体后上方，抬头翻腕腿制动，压杠挺胸成支撑。

6、骑撑后倒单挂膝上要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。

7、骑撑挂膝后回环一周半要领：右腿向前摆越转体90°挺身下。

1.支撑摆动在支撑状态下，向前摆动身体直至超过垂直线，肩部后展，接着向前上踢，踢腿的同时带动髋部运动。

2.挂臂屈伸上在低杠状态下，一腿蹬地，一腿摆动，两腿合并前上摆，摆动臀部高于杠，然后折叠身体，脚贴头部。

利用身体折叠后的反弹力，前上伸腿并自动接住杠，然后压臂跟随成为支撑状态，接着进行后摆。

单挂膝悬垂摆动课件

一起做
两组相对相距15米左右听口哨开始“准
备——”.
利用想象力开拓思维用不同方法投掷体验不同部位的发力比较
突出本课重点难点
结束部分
1、放松练习：《虫儿飞》
2、总结：
3、布置作业：反弓练习20次。
谢谢观看
原地投掷垒球
教材分析：投掷是一项历史悠久的运动形式，伴随着人类的生产劳动而逐渐发展起来，展现了力与美的完美结合。同时，投掷也是小学基本教材之一，是锻炼小学生上肢力量与肩带灵活性很好的练习形式。学生通过练习不仅可以使身体得到发展，而且可以在练习中感受到体育运动的力量之美，促进学生对体育运动的感情认同，达到自动练、主动究的目的，从而启蒙学生终身体育的意识。
原地投掷垒球
三、拓展提高 1、教师讲解游戏方法和规则 2、引导学生进行游戏 3、小结游戏情况
原地投掷垒球
四、陶冶情操 1、集合队伍，引导学生放松练习 2、总结本课 3、师生再见，收归器材
提高方面：
1、反复研究，细化教学设计 2、增加分解动作的练习
准备
满弓
挥臂
鞭打
出手
提高方面：
3、分解难点，针对难点加入辅助动作的练习，通过两人一组“拉满弓”的组合动作练习，纠正学生投掷时“满弓”动作不到位的情况。
3、投掷时用不上腿和躯干力量纠正方法：两人一组交叉步转体蹬地挥臂动作
易犯错误
教材分析：
通过小学四年级的投掷教学和练习，五年级小学生已经对投掷教材有了一定的了解，知道和掌握了一些基本的动作技术和锻炼方法，水平三阶段投掷教学以双手前掷实心球、助跑掷垒球能力的练习为主要内容。在三四年级学习的基础上，进一步改进投掷动作质量，提高投掷的远度和准确性，发展学生的上肢和腰背力量，以及全身的协调用力的能力，并通过多种投掷练习和游戏，培养学生运动兴趣，体验成功，培养学生果断、自信的品质。

1.单挂膝悬垂摆动

教学设计课题: 单挂膝悬垂摆动
投入。

组织在单杠上进行
如图
教法
1、教师讲解并示范。

2、左腿挂膝右腿伸直做弧形
摆动。

3、单挂膝摆动2-3
次在教师帮助下完成动作。

4、学生掌握保护与帮助的方法。

5、指挥学生练习
6、学生分组练习
学生一对一保护与帮助下完成动作。

6、优生演示并评价。

7、学生在保护与帮助下再完成动作。

要求：
动作协调
注意安全
当快成骑撑姿势时一手在杠前扶肩一手在杠后托腿。

四、迎面接力跑方法：接棒人站在起跑线后右手前伸准备接棒传棒人以右遥将棒竖起传给接棒人接棒人要求：
1.传递棒时不准抛传棒失落由传棒人拾起继续进行。

2.遵守纪律遵守规则。

___________________
ⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹ
四组进行在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。

成纵队相对站立在两端的起跑线后。

评价要点: 能够按照要求进行游戏，动作正确协调，能够达到要求。

遵守练习规则，注意安全
1、放松舞蹈
放松活动:伸拉练习、放松呼吸
2、各组小组长总结
小组练习情况3、、总结值日生收还器材，下课。

组织
△
评价要点:动作舒缓，身心轻松，能正确进行自我评价和小组间的评价
1.2---1.3
30-40%平均心率132次/分。

小学体育与健康水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教案

小学体育与健康水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教案引言：体育活动对于小学生的全面发展非常重要。

它不仅可以促进身体健康，还能培养他们的协调能力、团队合作精神和毅力。

本教案将为小学体育课程中的一项重要动作“低单杠：单挂膝悬垂摆动”提供详细指导，以帮助学生掌握这项技能。

一、教学目标：通过本课的学习，学生将能够：1.了解低单杠的基本构造和使用方法；2.掌握单挂膝悬垂摆动的正确姿势和动作要领；3.增强上肢和核心肌肉的力量；4.提高平衡和协调能力。

二、教学准备：1.低单杠设备；2.学生适合的运动服装和运动鞋；3.教师准备示范动作和引导学生进行练习的详细说明。

三、教学过程：1. 热身活动（5分钟）教师带领学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体适应激烈的运动。

2. 介绍低单杠和单挂膝悬垂摆动（10分钟）教师向学生介绍低单杠的基本构造和使用方法，强调安全使用的重要性。

然后，详细介绍单挂膝悬垂摆动的姿势和动作步骤，并通过示范让学生理解正确的动作要领。

3. 指导学生练习（20分钟）教师在低单杠旁边纠正学生的姿势和动作，并给予必要的帮助和鼓励。

学生按照教师的指导，逐渐进行单挂膝悬垂摆动的练习。

教师应该注重学生的安全，确保他们正确掌握技巧并逐渐提高。

4. 小结和延伸练习（10分钟）教师与学生一起进行课堂小结，回顾学生的学习成果和进步，并鼓励他们继续坚持锻炼。

教师还可以提供一些延伸练习的建议，让学生在课后继续巩固所学。

五、评估：教师可以通过以下方式对学生的学习情况进行评估：1.观察学生的动作是否正确，姿势是否标准；2.检查学生的力量和持久力是否有所提高；3.与学生进行交流，了解他们对课程的理解和收获。

六、安全提示：为确保学生的安全，请教师在教学过程中注意以下事项：1.确保低单杠的结构稳固，没有松动或损坏的部分；2.学生在进行挂膝悬垂摆动时，应先熟悉动作要领并注意控制自己的身体；3.教师要站在旁边，及时纠正学生的错误动作，避免发生意外。

小学体育与健康单挂膝悬垂摆动教案

小学体育与健康单挂膝悬垂摆动教案小学体育与健康：单挂膝悬垂摆动教案引言：小学体育教育是学生身体素质的培养和综合能力的提高的重要阶段。

而在体育教育中，促进学生整体身体素质的提升至关重要。

本教案将介绍一项简单但有效的体育锻炼项目——单挂膝悬垂摆动。

通过这项练习，学生将能够提高核心肌力和上肢力量，同时也增强协调性和身体稳定性。

教学目标：1. 学生能够正确掌握单挂膝悬垂摆动的动作要领。

2. 学生能够在安全、合适的方式下进行这项运动。

3. 学生能够体验到单挂膝悬垂摆动对身体素质的提升作用。

教学准备：1. 学生足够数量的悬垂杆。

2. 教室或操场空间较大且安全，无其他障碍物。

3. 提前做好动作示范和讲解的准备。

教学步骤：1. 热身活动在开始悬垂摆动之前，学生需要进行适当的热身活动，如跑步、做拉伸操等。

热身活动可以帮助预防运动伤害，并为悬垂摆动做好准备。

2. 动作示范教师向学生展示单挂膝悬垂摆动的正确动作要领。

重点向学生讲解身体姿势、手腕的握持方式以及杆的使用方法。

3. 练习要领a. 学生站在悬垂杆下方，双手握住杆，手指朝自己。

b. 抬起双腿，一个膝盖弯曲，将腿挂在杆上，脚踝靠近杆。

c. 保持核心肌肉紧绷，用力收缩腹部和屁股，身体保持直立。

d. 然后放松手臂，双臂自然下垂，身体向前倾斜，同时另一只脚稍稍离地。

e. 保持身体的稳定性，双臂仍然保持放松状态，身体以髋关节为轴向前后摆动。

f. 根据教师的指导调整动作姿势，逐渐增加摆动的幅度和频率。

4. 练习要点讲解a. 身体姿势：核心肌肉紧绷，身体直立，保持稳定性。

b. 手腕握持：双手用指尖握住杆，手指朝向自己，保持杆的稳定。

c. 摆动方式：身体以髋关节为轴，向前后做摆动动作，保持平衡。

5. 分组练习将学生分成小组进行练习。

每个小组成员依次练习单挂膝悬垂摆动，并相互观察纠正动作。

6. 教师巡视指导教师在练习过程中巡视指导，并对学生的动作进行评价和改进意见。

7. 总结和评价教师对学生的表现进行总结和评价，肯定并鼓励他们取得的进步。

1.单挂膝悬垂摆动-人教版五至六年级教案

单挂膝悬垂摆动-人教版五至六年级教案教学目标：
1.学生能正确掌握单挂膝悬垂摆动的基本动作要领；
2.学生能够正确理解膝关节在单挂膝悬垂摆动中的作用；
3.学生能够正确掌握单挂膝悬垂摆动的呼吸方法；
4.学生能够在单挂膝悬垂摆动中正确运用节奏感。

教学内容：
1.单挂膝悬垂摆动基本动作；
2.膝关节的作用；
3.呼吸方法；
4.节奏感。

教学前准备：
1.一根挂环；
2.足够数量的垫子；
3.一块黑板或白板。

教学过程：
1. 热身
1.让学生站成一排，做一组站姿摆臂操。

2. 动作练习
1.老师将挂环放在足够高的地方，让学生一个一个地挂在挂环上。

2.学生依次练习单挂膝悬垂摆动，老师在旁边指导正确做法。

3. 分组练习
1.将学生分组，每组4人；
2.让学生两两搭档，一人挂在挂环上，另一人负责指导并记录时间；
3.每个搭档练习3-5分钟，然后换搭档。

4. 整体练习
1.让所有学生挂在挂环上，进行整体练习；
2.老师给出指令，让学生进行节奏感训练。

5. 课堂总结
1.整理课堂，回顾悬挂摆动的基本动作要领、膝关节作用、呼吸方法及节奏感；
2.教师提问，学生回答；
3.班级鼓掌结束本节课。

教学注意事项：
1.学生挂在挂环上时，必须注意安全，确保挂环稳定；
2.学生必须正确指导搭档操作，不能搞笑闹事；
3.教师要注意课堂的组织和掌握，确保教学质量。

五年级单杠单挂膝摆动教学反思

五年级单杠单挂膝摆动教学反思
在本次五年级单杠单挂膝摆动教学中，我采用了一系列有效的教学方法和策略，以帮助学生正确掌握这个动作。

在教学过程中，以确保教学环境的积极和谐。

首先，我注重了基本动作的讲解和示范。

在开始教学之前，我向学生详细介绍了单杠单挂膝摆动的动作要领，并通过生动的示范来展示给学生。

这样做可以帮助学生更好地理解动作的要求，并激发他们的学习兴趣。

其次，我采用了分步教学的方法。

由于单杠单挂膝摆动是一个比较复杂的动作，我将它分解成几个简单的步骤，逐步向学生展示和教授。

我先教授学生如何正确抓住单杠，然后教他们如何挂膝摆动。

通过逐步教学，学生可以更好地理解和掌握整个动作的技巧和要领。

另外，我注重了学生的实践和反馈。

在学生理解了动作要领后，我给予他们充分的练习机会，并及时给予他们指导和纠正。

我鼓励学生多次尝试，并提供正面的鼓励和肯定。

同时，我也倾听学生的反馈意见，以不断改进教学方法和策略，使学生的学习效果更好。

最后，我注意了教学过程的安全性。

在教学过程中，我强调学生要注意自己的身体状况，并遵守安全规则。

我提醒他们在进行单杠单挂膝摆动时要保持稳定和平衡，并注意呼吸。

我鼓励他们在有监督和安全的环境下进行练习，以确保他们的安全和健康。

通过采用有效的教学方法和策略，我成功地教授了五年级学生单杠单挂膝摆动的技巧。

在课堂中，我尽量避免使用可能在中国是敏感
的内容，以确保教学过程的和谐和积极。

同时，我注重了学生的实践和反馈，以及教学过程的安全性。

这样可以帮助学生更好地掌握动作，并提高他们的体能和协调能力。

低单杠：单挂膝悬垂摆动教案

20
min
1.教师将低单杠：单挂膝悬垂摆动的基本动作技术要领演示一遍，使学生在脑海中有个完整的动作表象
2.然后教师边分解动作边讲解
3.教师带领学生将刚学的动作原地地做一遍
4.教师带领学生完整练习三至四遍，边做边纠正学生的错误动作
5.学完之后，安排学生分组练习，两人一组，一人练习，另一人进行保护与帮助，教师认真观察学生的动作，及时纠正学生的错误动作
课序
活动内容
时间
教与学
预计运动负荷
教学组织
与要求
教法
学法
时间
次数
强度
开始部分
1.集合整队清点学生人数
2.师生问好，介绍本节课的内容和任务
3.强调安全，安排见习生
4.队列队形练习
3
min
1.教师口令指挥学生排好队
2.教师向学生问好，宣布本节课内容和任务，并清点人数，强调安全，安排见习生
3.教师讲解示范队列队形的做法，口令指挥学生练习
中
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
△
要求：进行游戏时，要集中注意力，注意安全，防止受伤
结束部分
1.集合整队
2.听着音乐，做放松练习
手部运动：双手随着呼吸慢慢向上拉伸，双手自然放松，弯下腰，双手自然甩动
腿部运动：拍拍大腿，拍拍小腿，
3.小结本节课
4.组织归还器材
min
/
中
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
要求：注意安全，强调纪律
基本部分
学习低单杠：单挂膝悬垂摆动的基本动作技术要领:

体育五年级上册《低单杠——单挂膝摆动》教案

3.
踢腿练习。单腿穿杠挂膝成单挂膝练习。
学练过程中，互难点：单腿相保护、帮助，穿杠挂膝。 4.
单挂膝悬垂练习。
互相交流学习。
1．在复习前课
时单挂膝悬垂动作的
1. 原地单腿支撑前踢后摆
第
基础上，掌握保持身重点：摆动
腿练习。
二课单挂膝摆动。
体悬垂的平衡方法。腿的摆法。 2. 单挂膝悬垂复习。 2．学习单挂膝难点：发力 3. 在有保护、帮助的情况
教学
单挂膝摆动。内容
教学重点与
教学难点
摆动腿自然摆动。
课
教学内容
时
教学目标
教学重点与难点
一各种悬垂。课单挂膝悬垂。时
悬垂动作，早点重点：双手
体会掌握握杠、正握杠，单 1. 双手正握杠练习。
2.
单挂膝的方法。腿挂系悬 2.
在单挂膝悬垂的垂。
五年级（上）低单杠——单挂膝摆动
1. 能在单挂膝摆动的学练过程中，观察和评价同伴的动作，并能大胆
地展示自己的动作。
教
学目
2. 3.
通过学习，能在帮助下连续摆动 3~5 次。发展学生的身体协调能力等素质。
课时 2
标
4.
能在单挂膝摆动的学练过程中，克服摩擦疼痛等困难，积极思考和体悟动作过程。
5. 能和同伴合作，互相学习和交流。
时
摆动，掌握单腿摆动的时机。
下，进行单挂膝摆动练
的方法，能连续完成
习。
单腿摆动两次以上。

小学体育与健康单挂膝悬垂摆动说课教案

小学体育与健康单挂膝悬垂摆动说课教案一、教学目标通过本节课的学习，学生能够掌握小学体育与健康单挂膝悬垂摆动的动作技巧，了解相关的健康知识，培养学生的身体控制能力和协调能力，提高学生的身体素质水平。

二、教学重难点1. 教学重点（1）掌握单挂膝悬垂摆动的动作技巧；（2）培养学生良好的体育习惯和健康意识。

2. 教学难点通过示范和指导，帮助学生正确掌握悬垂摆动的动作要领，避免出现错误姿势。

三、教学准备1. 课堂环境准备教室中没有障碍物，保证学生可以安全、自由地进行运动。

2. 教具准备（1）挂膝悬垂摆动的示范器材；（2）课件、图片等辅助教学材料；（3）音乐设备。

四、教学过程Step 1 热身1. 教师做简单的身体热身操，例如扭转身体、摆动手臂等，引导学生活跃身体，准备进行正式的运动训练。

Step 2 介绍活动内容1. 教师出示图片或课件，简要介绍单挂膝悬垂摆动的动作要领和好处。

2. 通过简单的问题与学生互动，激发学生的兴趣，例如：你们是否知道什么是单挂膝悬垂摆动？它有哪些好处？Step 3 演示与指导1. 教师示范单挂膝悬垂摆动的正确动作姿势，并强调准确掌握重心的转移，保持身体的稳定。

2. 引导学生观察和模仿教师的动作，帮助他们正确理解和掌握姿势要领。

Step 4 分组练习1. 将学生分为小组，每组4-5人。

2. 让学生按照教师示范的动作要领进行练习。

3. 教师适时巡视并进行指导，纠正学生的动作错误。

Step 5 小结与健康知识讲解1. 教师让学生回顾所学习的单挂膝悬垂摆动的动作要领，巩固学生的掌握程度。

2. 利用课件或图片等辅助教学材料，向学生介绍单挂膝悬垂摆动对身体健康的好处，例如：增强腰腹部肌肉的力量、提高协调能力等。

Step 6 活动延伸1. 教师提出扩展活动的提议，例如：学生可以尝试增加动作难度，如双挂膝悬垂摆动。

2. 让学生在小组内分享他们的感受和体会。

3. 结合课堂学习，引导学生向身边的家人、亲友宣传相关的健康知识，增加他们的健康意识。

单挂膝摆动上

4) 让好的学生作示范,强调跳远的要点
一、组织 XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
结束部分 [3 分]
一、放松：跟我做二、总结本课，以鼓励为主，布置课余任务三、师生再见
收回器材
XXXXXX
二、教法: 1) 教师示范正确的动
作,讲解动作要点和练习的方法 2) 学生在教师的指挥小练习原地单脚交换跳 3) 学生分成四组练习单脚交换跳 4) 10 米之内,看谁跳的次数最少通过
16 分钟
中
二、后踢腿跑→高抬腿→30 米加速跑
2）教师指挥学生练习原地高抬腿，练习节奏由慢到快
3）教师提示学生尝试做原地集体高抬腿，学生练习
4）教师提示学生尝试做集体行进间高抬腿走，然后过渡高抬腿跑，学生练习
3）比比，看那一组做的最整齐
一、组织：
10 分钟
中
XXX 后踢腿跑高
灵敏性，培养学生勇敢顽强和克服困难的学饿目 2）改进蹲踞式跳远动作，发展跳跃能力
标
手段及组织教法
运动量
练练练数习间习度习
次时强
准备一、体育委员按部分要求整四列横队 [3 分] 整队，报告人数。
二、教师检查学生情况。三、师生问好。四、宣布本课内容
一、单挂膝悬垂一、组织：摆动
二、教师检查学生情况。三、师生问好。四、宣布本课内容
运动量
手段及组织教法
数
练习间
练习度
练习
次时强
3 分钟小
基本部分 [34 分钟]
一、集体高抬腿跑
一、组织： XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX

单挂膝悬垂摆动教案

单挂膝悬垂摆动教案(一)开始部分课堂常规：体育委员整队，报告人数;师生问好;宣布本课内容及要求;安排见习生。

(二)准备部分1.队列练习：齐步走、立定。

要求：精神饱满，步伐整齐。

(培养学生的组织纪律性和集体主义精神)2.热身环节：在音乐的节奏下，调动学生学习的积极性，并起到热身的作用，为后边的教学做好准备。

3.徒手操：头部运动、肩关节运动、腹背运动、正压腿、侧压腿，手腕踝关节运动。

(三)基本部分1.导入通过多媒体动画演示，让学生感知单挂膝摆动的动作过程。

吸引学生的注意力，激发学生的学习热情。

2.教师示范、讲解单挂膝摆动动作动作要领：双手正握杠，一脚蹬地，一脚从两臂穿过成单挂膝悬垂，摆动腿远撑，摆动幅度逐渐加大。

腿夹杠和手握杠不要太紧，肩要放松。

(用直观教学法，使学生能迅速捕获单挂膝摆动的动作要领)3.教师请一名学生，指导其练习，并讲解保护与帮助的方法，强调练习过程中要注意安全。

（特别是身体重心失去平衡的情况下要抓紧单杆）保护与帮助方法：保护者在练习者摆动腿一侧，一手托其背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。

4.教师组织学生进行练习。

(1)单挂膝悬垂练习。

让学生体会单挂膝的姿势。

如果有的学生做单挂膝动作有困难，可在单杠下放跳箱盖，帮助腿上杠。

(2)在学生相互保护与帮助下，做单挂膝摆动。

练习者动作协调自然，保护者可在一旁助其摆动。

(3)设置标志物做单挂膝摆动练习。

在单杠前方悬垂一直适当高度的排球，摆动腿摆动时，用脚尽量向前、向下伸压，(并顺势带动上杠。

)整个学习过程由易到难，循序渐进，使学生逐步掌握动作技术。

5.学生分组，由小组长带领，相互保护与帮助，进行练习，教师巡回纠错，并强调安全意识。

这样安排是为了给学生一个自己学习、体会和发展的空间。

教师在这一过程中纠错可以进一步完善动作，提高学习的效果。

6.学生展示，相互评价，教师小结，学生再次练习。

不仅要请动作比较好的学生示范，还要请那些动作虽有缺点，但有明显进步的学生。