中学生考试焦虑自评量表
焦虑自我评定量表 (评分标准)
焦虑自我评定量表 (评分标准)
该文档旨在提供焦虑自我评定量表的评分标准。
以下是一份常用的焦虑自我评定量表，包括评分标准和解释说明。
焦虑自我评定量表
评分标准
请根据您的感受在以下等级中选择适当的数字（1-5），其中1表示“几乎没有”，5表示“非常严重”。
1. 我感到紧张或不安
2. 我容易感到焦虑或害怕
3. 我觉得我心跳得很快
4. 我因为焦虑而呼吸困难
5. 我感到容易紧张或不安
6. 我对事情感到担心或害怕
7. 我觉得我无法放松
8. 我感到害怕会突然发病或昏倒
9. 我容易心烦意乱或烦躁不安
10. 我觉得我有些问题出在我自己身上，即使没有明显的原因
解释说明
- 10-20 分：您的焦虑水平较低，一般不会对您的生活或工作产生明显的困扰。
- 21-30 分：您的焦虑水平中等，可能会感到有些不安或担心，但通常不会对您的正常功能造成重大影响。
- 31-40 分：您的焦虑水平较高，您可能经常感到紧张、焦虑或害怕。
您可能需要寻求适当的支持来帮助缓解焦虑症状。
- 41-50 分：您的焦虑水平非常高，您可能常常感到害怕、心烦意乱或难以放松。
建议您尽快寻求专业帮助来处理焦虑问题。
请注意，这个量表只是作为参考工具，如果您发现您的焦虑症状严重影响您的日常生活，建议您咨询专业医生或心理咨询师寻求更详细的评估和治疗建议。
以上是焦虑自我评定量表的评分标准和解释说明。
希望这份文档对您有所帮助！如有任何疑问，请随时再联系我。
有关考试心理的测量表
有关考试心理的测量表表一考试焦虑诊断自评量表下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。
该测验共有33道题，每题有４个备择答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：Ａ．很符合自己的情况Ｂ．比较符合自己的情况。
Ｃ．较不符合自己的情况Ｄ．很不符合自己的情况。
１．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
ＡＢＣＤ２．临近考试时，我就泻肚子了。
ＡＢＣＤ３．一想到考试即将来临，身体就会发僵。
ＡＢＣＤ４．在考试前，我总感到苦恼。
ＡＢＣＤ５．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
ＡＢＣＤ６．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”ＡＢＣＤ７．越临近考试，我的注意力越难集中。
ＡＢＣＤ８．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
ＡＢＣＤ９．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
ＡＢＣＤ 10．在考试前，我常做关于考试的梦。
ＡＢＣＤ 11．到了考试那天，我就不安起来。
ＡＢＣＤ 12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
ＡＢＣＤ 13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
ＡＢＣＤ 14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
ＡＢＣＤ 15．在考试中，我的手会变得冰凉。
ＡＢＣＤ 16．在考试时，我感到十分紧张。
ＡＢＣＤ 17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
ＡＢＣＤ 18.在紧张的考试中我却会想些与考试无关的事情注意力集中不起来。
ＡＢＣＤ 19．在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
ＡＢＣＤ 20．在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
ＡＢＣＤ 21．考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
ＡＢＣＤ 22．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
ＡＢＣＤ 23．在考试时，我紧张的手发僵，写字不流畅。
ＡＢＣＤ 24．考试时，我经常会看错题目。
ＡＢＣＤ 25．在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
考试焦虑量表
考试焦虑，相信大家对这个词汇已经不陌生了，本网站有过很多关于考试焦虑症的发病原因、临床表现、治疗方法等等多方面的介绍。
现在，您是否清楚您有没有患上考试焦虑症呢？下面有个考试焦虑自评量表，您可以通过这个考试焦虑自评量表测试一下自己现在对于考试的心理状态：考试焦虑自评量表大致要求：本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。
考试焦虑自评量表1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。
考试焦虑自评量表
考试焦虑自评量表本测验共有33道题，每题有4个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义分别是：A：很符合自己的情况B：比较符合自己的情况C：较不符合自己的情况D：很不符合自己的情况1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
( )2、临近考试时，我就泻肚子了。
( )3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
( )4、在考试前，我总感到苦恼。
( )5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
( )6、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” ( )7、越临近考试，我的注意力越难集中。
( )8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
( )9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
( )10、在考试前，我常做关于考试的梦。
( )11、到了考试那天，我就不安起来。
( )12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。
( )13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
( )14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
( )15、在考试中，我的手会变得冰凉。
( )16、在考试时，我感到十分紧张。
( )17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
( )18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
( )19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
( )20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
( )21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
( )22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
( )23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
( )24、考试时，我经常会看错题目。
( )25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
( )26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
( )27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
( )28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
考试焦虑自评量表(TAS)(可编辑修改word版)
考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。
请根据您的实际情况选择回答。
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2.临近考试时，我就泻肚子了。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4.在考试前，我总感到苦恼。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7.越临近考试，我的注意力越难集中。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10.在考试前，我常做关于考试的梦。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11.到了考试那天，我就不安起来。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15.在考试中，我的手会变得冰凉。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16.在考试时，我感到十分紧张。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
考试焦虑量表(计分规则及评定)
考试焦虑量表（计分规则及评定）1,当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多2,如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑3,*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松4,参加重大考试时，我会出很多汗5,考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事6,当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕7,考试期间我经常想到会失败8,重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服9,我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵10,在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心11,在重大考试期间，我有时感到心跳很快12,考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好13,考试完毕后我总是感到很抑郁14,每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉15,*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试16,考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了17,复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战18,对某一门考试，我越努力复习越感到困惑19,某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到20,考试期间，我有时会想我是否能完成学业21,我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩22,我真希望考试不要那么烦人23,我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好24,想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试25,如果考试能废除的话，我想我能学得更多26,*我对考试抱这样的态度：“虽然我现在不懂，但我并不担心”27,*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张28,我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现29,*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力30,尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑31,在重大考试之前，我吃不香32,在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖33,*在考试前，我很少有“临时抱佛脚”的需要34,校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩35,我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张36,一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在37,我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程注：带星号的题为方向提问各项目均为1~0评分。
中学生考试焦虑自评量表
0 中学生考试焦虑自评量表来源： 日期：2012年03月01日 阅读：323不符合2、临近考试时，我就泻肚子了。
3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4、在考试前，我总感到苦恼。
6、在紧张的温课期间，常会想到:班级: 姓名: 年龄: 性别: 总分: 你想知道对于考试焦虑的严重程度吗，请测试:与你最近两周的情况 序号 问题 很符合 比较符合较不符合 了。
1、在重要的考试前几天，我就坐立不安3 2坏。
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变3办？ 这次考试要是得到个坏分数怎么3中。
7、越临近考试，我的注意力越难集3坏。
8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9、在考试前，我总预感到这次考试将要考17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及3 218、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20 、在考试中 ,我会沉浸在空想之中一时忘了自己是在考3 2 1 0 21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
3 2 10 、在考试前，我常做关于考试的1 0梦。
32 来。
11、到了考试那天，我就不安起3 2 1 0 12 、当听到开始考试的铃声响了 ,我的心马上紧张地急跳起来。
钝。
13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟3 2 1安。
14、看到考试题目越多、越难，我越感到不3 2凉。
15、在考试中，我的手会变得冰3 张。
16、在考试时，我感到十分紧3 格。
试。
发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、 浑身大汗。
3 10 27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责 我。
3 2 1 028、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生 自己的 气。
31 029、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
3 2 1 030、我对考试十分厌烦。
3 231、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
考试焦虑综合诊断量表
考试焦虑综合诊断量表【说明】（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。
如果你对该题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标志；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。
（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。
（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。
【测试题】01．我希望不用参加考试便能成功。
02．在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
04．考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮助的莫名其妙的想法。
05．重大考试前后我不想吃东西。
06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。
07．在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。
08．一般说来，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。
09．重大考试之前或考试期间，我常常会想，其他一些应试者不比自己强得多。
10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人如何看待我。
11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
12．面对一项必须参加的重大考试，我紧张得晚上睡不好觉。
13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。
16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。
17．如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。
18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19．考试前我的身体不能放松。
20．面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
21．考试中的噪音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼。
22．考试之前，我有一种空虚、不安的感觉。
考试焦虑自测量表及分析
考试焦虑自评量表【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况D.很不符合自己的情况1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（）2.临近考试时，我就拉肚子（）3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（）4.在考试前，我总感到苦恼（）5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（）6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（）7.越临近考试，我的注意力越难集中（）8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（）9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（）10.考试前，我常做关于考试的梦（）11.到了考试那天，我就不安起来（）12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（）13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（）14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（）15.在考试中，我的手会变得冰凉（）16.考试时，我感到十分紧张（）17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（）18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（）22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（）24.考试时，我经常会看错题目（）25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（）26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（）27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（）29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（）30.我对考试十分厌烦（）31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（）32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（）33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）2、考试焦虑量表测试结果：记分方法：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，镇定：考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。
《考试焦虑量表》
《考试焦虑量表》《考试焦虑量表》TAI指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。
请细读每一句话，并依你的情况作答。
答案无正、误之分。
也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。
从偶经常未时常常有有有有1.我在考试中充满信心并感觉轻松。
1 2 3 42.我在考试中感到焦虑不安。
1 2 3 43.在考试中联想功课成绩影响我答卷。
1 2 3 44.我一参加重大考试就感到浑身发僵。
1 2 3 45.我在考试中想着自己能否毕业。
1 2 3 46.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。
1 2 3 47.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。
1 2 3 48.我一参加重大考试就坐立不安。
1 2 3 49.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。
1 2 3 410.我在取回试卷之前感到很紧张。
1 2 3 411.我在考试中感到非常紧张。
1 2 3 412.我希望考试不要这么烦人。
1 2 3 413.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。
1 2 3 414.我一参加重大考试就感到要使自己失败。
1 2 3 415.我在参加重大考试时感到很慌恐。
1 2 3 416.我在参加重大考试前感到很忧虑。
1 2 3 417.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。
1 2 3 418.我在参加重大考试时感到心跳加速。
1 2 3 419.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。
1 2 3 420.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。
1 2 3 4______________________________________________________________总分：《考试焦虑量表》使用说明一. 量表简介《考试焦虑量表》（Spielberger Test Anxiety Inventory）由美国心理学家斯匹尔格(C. D. Spielberger)制订，它是世界上最常用的测量个人考试焦虑的量表。
考试焦虑自测量表及分析
考试焦虑自评量表【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。
?A.很符合自己的情况?B.比较符合自己的情况?C.不太符合自己的情况? D.很不符合自己的情况1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（）2.临近考试时，我就拉肚子（）3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（）4.在考试前，我总感到苦恼（）5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（）6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（）7.越临近考试，我的注意力越难集中（）8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（）9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（）10.考试前，我常做关于考试的梦（）11.到了考试那天，我就不安起来（）12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（）13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（）14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（）15.在考试中，我的手会变得冰凉（）16.考试时，我感到十分紧张（）17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（）18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（）22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（）24.考试时，我经常会看错题目（）25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（）26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（）27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（）29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（）30.我对考试十分厌烦（）31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（）32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（）33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）2、考试焦虑量表测试结果：?记分方法：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，镇定：??考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。
考试焦虑综合诊断量表
考试焦虑综合诊断量表 work Information Technology Company.2020YEAR考试焦虑综合诊断量表【说明】（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。
如果你对该题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标志；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。
（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。
（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。
【测试题】01．我希望不用参加考试便能成功。
02．在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
04．考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮助的莫名其妙的想法。
05．重大考试前后我不想吃东西。
06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。
07．在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。
08．一般说来，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。
09．重大考试之前或考试期间，我常常会想，其他一些应试者不比自己强得多。
10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人如何看待我。
11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
12．面对一项必须参加的重大考试，我紧张得晚上睡不好觉。
13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。
16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。
17．如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。
18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19．考试前我的身体不能放松。
20．面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
21．考试中的噪音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼。
考试焦虑量表
考试焦虑量表指导语此量表用于测定初中以上学生在考试期间(de)焦虑水平.下列37个句子描述人们对参加考试(de)感受,请你阅读每一个句子,然后根据你(de)实际情况(感受),在每一题号后()内回答(是或否),答案没有对错、好坏之分,只求按实际情况填写,尽可能快些作答,但切勿遗漏.1、当一次重大考试就要来临时,我总是在想别人比我聪明得多.2、如果我将要做一次智能测试,在做之前我会非常焦虑.3、如果我知道将会有一次智能测试,在此之前我感到很自信、很轻松.4、参加重大考试时,我会出很多汗.5、考试期间,我发现自己总是在想一些和考试内容无关(de)事.6、当一次突然袭击式(de)考试来到时,我感到很怕.7、考试期间我经常想到会失败.8、重大考试后我经常感到紧张,以至胃不舒服.9、我对智能考试和期末考试之类(de)事总感到发怵.10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中(de)信心.11、在重大考试期间我有时感到心跳很快.12、考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好.13、考试完毕后我总是感到很抑郁.14、每次期末考试之前,我总有一种紧张不安(de)感觉.15、考试时,我(de)情绪反应不会干扰我考试.16、考试期间我经常很紧张,以至本来知道(de)东西也忘了.17、复习重要(de)考试对我来说似乎是一个很大(de)挑战.18、对某一门考试,我越努力复习越感到困惑.19、某门考试一结束,我试图停止有关担忧,但做不到.20、考试期间我有时会想我是否能完成大学学业.21、我宁愿写一篇论文,而不是参加一次考试,作为某门课程(de)成绩.22、我真希望考试不要那么烦人.23、我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制(de)话,我会考得更好.24、想着我在考试中能得多少分,影响了我(de)复习和考试.25、如果考试能废除(de)话,我想我能学得更好.26、我对考试抱这样(de)态度：虽然我现在不懂,但我并不担心.27、我真不明白为什么有些人对考试那么紧张.28、我很差劲(de)想法会干扰我在考试中(de)表现.29、我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力.30、尽管我对某门考试复习很好,但我仍然感到焦虑.31、在重大考试前,我吃不香.32、在重大考试前我发现我(de)手臂会颤抖.33、在考试前我很少有“临时抱佛脚”(de)需要.34、校方应认识到有些学生对考试较为焦虑,而这会影响他们(de)考试成绩.35、我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张.36、一接触到发下(de)试卷,我就觉得很不自在.37、我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试(de)课程.评分方法评分各项目均为1~0评分.对每个项目,被试根据自己(de)实际情况答是或否.例如:“参加重大考试时,我会出很多汗”,被试根据自己(de)实际情况答“是”或“否”.评分时,“是”记1分,“否”记0分,但其中第3,15,26,27,29,33题5个项目为反向记分,即“是”记0分,“否”记1分.结果分析：12分以下考试焦虑水平较低；说明你面对考试,心情较激动,有一种焦虑感,心中有点惶恐不安.请别担心,这仍属正常(de).当你出现较低(de)焦虑感,说明你(de)脑细胞都已兴奋起来了,准备进行或正在进行紧张(de)高效率(de)学习.事实上,许多心理学工作者(de)研究结果表明,轻度(de)焦虑感还有助于考试成绩(de)提高.只要把焦虑感控制在低水平和很短时间之内,是不会影响你(de)心理健康(de).12—20分属于中等程度(de)考试焦虑；说明你面临考试,心情过于激动,焦虑感过高.以这样紧张(de)心情去参加考试,势必难以考出你(de)实际水平.并且要注意由于焦虑,可能你(de)神经系统功能开始有点儿紊乱,因此,你应当设法降低自己(de)考试焦虑水平,防止神经功能进一步恶化,以免形成慢性(de)神经性焦虑症.20分以上属于考试焦虑较高水平.你已经患了“考试焦虑症”,这是一种神经性焦虑症.逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其妙(de)恐惧感.提醒：15分以上表明该被试(de)(de)确确感到考试带来(de)相当程度(de)不适感,需要引起重视.如果你(de)得分特别低,说明你对考试采取了过于不在乎(de)态度,视作平常小事.。
考试焦虑自我检查表
附一：考试焦虑自我检查表考试焦虑自我检查表指导语为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。
请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的真实情况。
如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打√）；如果不是的话，则无需做任何标记。
一定要如实作答。
不要花太长时间思考。
要尽量可能按你看完题目后的第一印象来回答。
假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式做个备查的记号，因为它可能表明了某种潜在的问题。
是1 否0 1. 我希望不用参加考试便能取得成功2. 在一次考试中取得的好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的自信心3. 人们（家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功4. 考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法5. 重大考试前后，我不想吃东西6. 对喜欢以“突然袭击”方式组织考试的教师，我总是感到害怕7. 在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张8. 一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位9. 重大考试之前或考试期间，我常常会想到，其他应试者比自己强得多10. 如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价11. 对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题12. 面临一次必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉13. 考试时，如果监考人员来回走动注视着我，我便无法答卷14. 如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好15. 当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱16. 我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人17. 如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑18. 我似乎从来没有对应试进行过充分的准备19. 考试前，我的身体不能放松20. 面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样21. 考场中的噪音（如日光灯的响声，暖气或冷气发出的声音，其他应试者的动静，等等）使我烦恼22. 考试之前，我有一种空虚、不安的感觉23. 考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑24. 考试实际上并不能反映一个人对知识掌握得究竟如何25. 如果考试得了低分数，我不愿把自己的分数确切地告诉别人26. 考试前，我常常感到还需要再充实一些知识27. 重大考试之前，我的胃不舒服28. 有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了29. 在即将得知考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安30. 但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作31. 假如在这次考试中我考得不好，我想那就意味着自己并不像原来所想的那样聪明32. 如果我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望33. 对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使自己更加焦虑34. 应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤35. 考试过后，我常常感到自己本来应考得更好一些36. 考试时，我情绪紧张，注意力不集中37. 在某些试题上我考虑得越多，脑子也就越乱38. 如果我考糟了，且不说别人可能对我有看法，就连我自己也会失去信心39. 考试时，我身上某些部位的肌肉很紧张40. 考试前，我感到缺乏信心，精神紧张41. 如果我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望42. 考试之前，我所存在的问题之一就是不能确知自己是否作好了准备43. 当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到十分恐慌44. 我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑45. 我宁愿写一篇论文，也不愿参加考试46. 公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎么样47. 如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱48. 我想，如果能为我单独举行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩将会好得多49. 考试成绩直接关系到我的前途和命运50. 考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西结果分析：该检查表由三部分内容组成。
考试焦虑自测量表
考试焦虑自测量表每题有四个答案可供选择：A——很符合自己的情况B——较符合自己的情况C——不太符合自己的情况D——很不符合自己的情况1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。
2、临近考试，我就拉肚子。
3、一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。
4、在考试前，我总感到苦恼。
5、在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。
6、在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”7、越临近考试，我的注意力越难集中。
8、一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。
9、考试前，我总预感这次考试将要考砸。
10、考试前，我常做关于考试的梦11、到了考试那天，我就不安起来12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14、看大考试的题目越多，越难，我越感到不安。
15、在考试中，我的手会变得冰凉。
16、考试时，我感到十分紧张。
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。
20、考试中，我会沉迷在空想中，一时忘了自己是在考试。
21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24、考试时，我经常会看错题目25、在进行重要的考试时，我的头会痛。
26、发现剩下来的时间来不及做完全部的考题，我就急得手足无措，满头大汗27、如果我考了个低分数，家长或教师会严厉指责我。
28、考试后，发现自己懂得题没有答对时，就十分生自己的气。
29、有几次在重要考试之后，我都腹泻了30、我对考试十分厌烦31、只要考试不计成绩，我就会喜欢进行考试。
32、考试不应在像现在这样的紧张的状态下进行。
33、要是不进行考试，我就能学到更多的知识。
计分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。
初中高中生焦虑抑郁量表
初中高中生焦虑抑郁量表中学生焦虑量表我心里焦躁XXX我不愿与同学交往我对学校生活反感我考试前紧张不安XXX我担心父母生病XXX我在众人面前说话紧张我讨厌做作业考试前，我担心考不好受父母责备XXX我感到我有坏事情将要发生XXX我担心别人看不起我我担心研究成绩不好考试前我担心考不好对前途有影响我无缘无故地感到紧张XXX我害怕别人注意我的短处我讨厌研究XXX我担心考不好在同学面前丢脸XXX我对许多事情心烦XXX我担心老师是怎样看待我的XXX我害怕老师课堂提问由于考试时紧张我考不出实际水平中学生抑郁量表XXX我感到忧愁我精神不振XXX我沉默寡言我对研究没有兴趣XXX我情绪低落XXX我觉得疲劳我对学校各种活动没有兴趣我觉得研究枯燥无味XXX我对我的前途悲观失望XXX我觉得生活没意思我头昏脑胀我研究成绩下降我有自卑感我把做什么事情都当成负担XXX我对人对事冷淡我对我的研究成绩发愁我有孤独感我丧失研究的毅力我上课注意力不集中我研究效率低请根据以下中学生焦虑量表和抑郁量表，勾选你最近一周的状态。
每个题目只能勾选一个等级，数字代表程度，细节如下：中学生焦虑量表1.我心里焦躁2.我不愿与同学交往3.我对学校生活反感4.我考试前紧张不安5.我担心父母生病6.我在众人面前说话紧张7.我讨厌做作业8.考试前，我担心考不好受父母责备XXX。
我感到我有坏事情将要发生10.我担心别人看不起我11.我担心研究成绩不好12.考试前我担心考不好对前途有影响13.我无缘无故地感到紧张14.我害怕别人注意我的短处15.我讨厌研究16.我担心考不好在同学面前丢脸17.我对许多事情心烦XXX。
我担心老师是怎样看待我的19.我害怕老师课堂提问20.由于考试时紧张我考不出实际水平中学生抑郁量表1.我感到忧愁2.我精神不振3.我沉默寡言4.我对研究没有兴趣5.我情绪低落6.我觉得疲劳7.我对学校各种活动没有兴趣8.我觉得研究枯燥无味9.我对我的前途悲观失望10.我觉得生活没意思11.我头昏脑胀12.我研究成绩下降13.我有自卑感14.我把做什么事情都当成负担15.我对人对事冷淡16.我对我的研究成绩发愁17.我有孤独感18.我丧失研究的毅力19.我上课注意力不集中20.我研究效率低。
考试焦虑水平测验量表
考试焦虑水平测验量表本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。
评分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。
各题分数相加即是你的总分。
总分焦虑水平0—24 镇定25—49 轻度50—74 中度75—96 重度这些题，总分在0到24分，是镇定的，心理状态比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。
学生考试焦虑自测表附克服策略和方法
学生考试焦虑自测表附克服策略和方法面临考试，同学你的心态如何？有没有考试焦虑？焦虑的程度如何？请不要自己轻率地做评判，因为人常常并不是很了解自己。
这里有一个心理学家编制的焦虑自测表，你不妨来自测一下：下面是20个小题，每题符合的记1分，不符合的记0分。
1.我觉得比以往变得更容易着急。
2.我经常无缘无故地害怕。
3.我心里容易烦乱或感到惊慌。
4.我觉得自己可能要发病。
5.我总担心有什么不幸就要来临。
6.我手脚发凉有时打颤。
7.我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。
8.我容易疲乏。
9.我经常坐立不安。
10.我觉得心脏跳得很快。
11.我为一阵阵头痛而苦恼。
12.我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。
13.我感到手脚麻木和刺痛。
14.我感到胸闷气短。
15.我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。
16.我越紧张就越想小便。
17.我手脚经常是凉的。
18.我经常脸面发热。
19.我一直入睡比较困难。
20.我经常做恶梦。
自测评分：5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；6～10分，焦虑较重，注意放松；11分以上，焦虑很重，应及时去看心理医生进行心理咨询。
需要特别说明的是：面临大考的同学们常常高估了自己的焦虑程度。
在我的心理咨询工作中常常有这样的情况，来访的同学诉说自己怎样为考试焦虑而痛苦，可经咨询之后原来属于正常情况。
就是说，面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。
初、高中毕业班同学被测试的多次实验都表明：事实上大多数人测试得分在5分以下，属于极轻度的焦虑，是正常的；少数人得分在6～10分之间，也是不用特别在意的，稍作调整就可以了；极少发现得分在11分以上者。
如果考试焦虑较重，你也不必惧怕。
这里教你几个克服考试焦虑的策略和方法。
怎么办呢？先说常规的办法。
首先，积极的迎考必须有坚实的知识作基础。
对所考科目的概念、定义、定理、定律等，都了如指掌、研习透彻，做到“胸有成竹”，而要做到这点必须靠平时学习中的努力，不是考前几天乃至一星期、二星期的突击所能达到的。
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中学生考试焦虑自评量表
来源：日期：2012年03月01日阅读：323
班级姓名年龄性别总分
你想知道对于考试焦虑的严重程度吗,请测试: 与你最近两周的情况
序号问题很符合比较符
合较不符合很不符合
1、在重要的考试前几天，我就坐立不安
了。
3 2 1 0
2 、临近考试时，我就泻肚子
了。
3 2 1 0
3 、一想到考试即将来临，身体就会发
僵。
3 2 1 0
4 、在考试前，我总感到苦
恼。
3 2 1 0
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变
坏。
3 2 1 0
6、在紧张的温课期间，常会想到：
“这次考试要是得到个坏分数怎么
办？ 3 2 1 0
7、越临近考试，我的注意力越难集
中。
3 2 1 0
8 、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
3 2 1 0
9 、在考试前，我总预感到这次考试将要考
坏。
3 2 1 0
10、在考试前，我常做关于考试的
梦。
3 2 1 0
11、到了考试那天，我就不安起
来。
3 2 1 0
12 、当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。
3 2 1 0
13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟
钝。
3 2 1 0
14、看到考试题目越多、越难，我越感到不
安。
3 2 1 0
15、在考试中，我的手会变得冰
凉。
3 2 1 0
16、在考试时，我感到十分紧
张。
3 2 1 0
17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及
格。
3 2 1 0
18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力
集中不起
来。
3 2 1 0
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也
回忆不起
来。
3 2 1 0
20、在考试中,我会沉浸在空想之中一时忘了自己是在考
试。
3 2 1 0
21、考试中，我想上厕所的次数比平时多
些。
3 2 1 0
22、考试时，即使不热，我也会浑身出
汗。
3 2 1 0
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流
畅。
3 2 1 0
24、考试时，我经常会看错题
目。
3 2 1 0
25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起
来。
3 2 1 0
26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、
浑身大
汗。
3 2 1 0
27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责
我。
3 2 1 0
28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生
自己的
气。
3 2 1 0
29、有几次在重要的考试之后，我腹泻
了。
3 2 1 0
30、我对考试十分厌
烦。
3 2 1 0
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考
试。
3 2 1 0
32、考试不应当像在这样的紧张状态下进
行。
3 2 1 0
33、不进行考试，我能学到更多的知
识。
3 2 1 0总分计算为:3乘以填3的次数+2乘以填2的次数+1乘以填1的次数。