这样的“私人订制”才配得上如此尊贵的你【瑜伽养心养性小知识】

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瑜伽养生：修身养性,享受瑜伽的乐趣

瑜伽养生：修身养性，享受瑜伽的乐趣引言在现代快节奏的生活中，人们常常感到压力大、精力不足，同时也很难保持身心的健康和平衡。

瑜伽作为一种古老而有效的身体锻炼和心灵修养方式，逐渐受到了越来越多人的喜爱与追捧。

瑜伽养生不仅可以帮助人们锻炼身体，保持健康，还能促进身心的和谐与平衡。

本文将介绍瑜伽养生的重要性和好处，并分享一些瑜伽养生的技巧，希望能让更多的人体验到瑜伽的乐趣。

1. 瑜伽养生的重要性瑜伽养生对于现代人来说具有重要的意义和作用。

首先，瑜伽可以帮助人们舒缓压力和焦虑。

在日常生活中，工作压力和各种社会责任让人们心力交瘁，经常感到疲惫和紧张。

瑜伽通过呼吸和身体的运动，可以使人们放松身心，减少焦虑和压力，提升心情和精力。

其次，瑜伽可以改善身体健康和体态。

现代人普遍久坐不动，缺乏运动和锻炼，导致身体机能下降，容易患上各种疾病。

瑜伽通过练习不同的体位和姿势，可以拉伸筋骨，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和协调性，提高代谢率，减少因为久坐而导致的各种问题。

再者，瑜伽还可以改善呼吸和睡眠质量。

现代人的生活节奏紧张，很多人呼吸浅促并且睡眠质量不佳。

瑜伽注重呼吸的控制和调节，帮助人们学会深呼吸，放松身心，提高睡眠质量，增加睡眠的深度和稳定性，让人们醒来时感到精神焕发。

2. 瑜伽养生的好处瑜伽养生有很多好处，它不仅能够提高身体素质，还可以培养人们的意志力和自律性。

下面我们来详细介绍一下瑜伽养生的好处：2.1 增强身体素质瑜伽练习注重细节和呼吸的控制，可以提高肌肉的柔韧性和协调性，增强肌肉力量，使身体更为健硕。

同时，瑜伽的体式与行动能够加强身体的柔韧性，使人的身体更加灵活。

这对于形体塑造和日常生活中的工作、运动都有一定的帮助。

2.2 缓解压力和焦虑瑜伽的核心思想之一是呼吸和身体的控制，通过练习瑜伽，可以使人们更好地控制自己的情绪和心理状态，减少压力和焦虑。

瑜伽练习时专注于呼吸和身体的运动，能使人们暂时忘记烦恼和困扰，心情变得放松而开朗。

像它一样你才能够享受“鱼水之欢”【瑜伽养心养性小知识】

像它一样你才能够享受“鱼水之欢” 文章导读
\n
一般情况下，做完肩倒立式，老师会建议你用鱼式来放松和缓解一下刚刚承受压力的
颈椎和肩膀。

鱼式瑜伽姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸
更加通透。

由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。

\n
鱼式，梵文名 Matsyasana，英文名 Fish Pose。

这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，
他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。

据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没，毗湿
奴化作鱼身去警告摩奴（可以理解为印度的亚当）即将来临的灾难，并把摩奴和他的家人
以及7位伟大的圣哲带到一条船上，然后把船牢牢的套在自己的鳍上逃离了洪灾。

\n。

办公室简单瑜伽怎么做？【瑜伽养心养性小知识】

办公室简单瑜伽怎么做？
文章导读
\n 很多办公族都是公司，家里两点一线的生活，周六周日也都是窝在家里，或者逛逛超市什么的，缺乏运动，这就导致了上班族特别容易变胖，肥胖会引发很多疾病。

那么，忙于工作的上班族该怎么减肥呢？办公室瑜伽，就是专门针对办公一族设计的，能
够减压和减肥的瑜伽动作。

只需要利用一些简单的办公设备，就可以轻松拥有好身材了。

那么，办公室简单瑜伽怎么做？
办公室瑜伽：活动颈脖
长时间对电脑，颈脖很容易酸累。

练习这个灵活颈脖的动作舒缓僵硬的脖子吧。

动作：坐姿，挺直脊椎，吸气，抬起右手，扶着头部的左侧，吸气，头部向右侧摆动，放松左肩。

保持动作一个呼吸。

吸气头部恢复端正，放下左手。

然后换右手重复练习。

办公室瑜伽：腰腹减肥
很多办公室一族都有腰腹赘肉的问题，活动腰腹，让赘肉通通走光。

动作：站在办公桌旁，挺胸收腹，双手握拳，吸气，向左转动上半身，保持动作30秒。

转动的时候下半身保持不动。

左右各重复练习4次即可。

这样练瑜伽才能够达到最高境界【瑜伽养心养性小知识】

这样练瑜伽才能够达到最高境界
文章导读
\n
一坐下来立刻可进入冥想状态的功力，需要长期练习才能达到。

瑜伽将之设定为八个
阶段，必须循着每一个阶段来练习才有所成。

\n 到了最后阶段，
相信任何人都可以进步到“只默坐”就能进入冥想的境界。

第一阶段禁戒
“禁戒”有五个步骤，是练习冥想的基础。

所谓“禁戒”并非限制行动，缩小自己的行动范围，而是为了使自己更安全地迈向第二阶段的五个最简单的步骤，就如同父母养育孩子，“当
孩子爬行时，则希望能够站立，而后能行走”一般，五个步骤正是使自己安全踏出第一步
的准备阶段。

1、不杀生、非暴力因杀生、暴力这行为所产生的
愧疚念头会消耗许多的“气”。

2、诚实、正直因为隐瞒不诚实的行
为会耗费大量的“气”。

3、不盗盗取他人财物、失去信赖、信用等
行为也会减损自己的“气”。

4、梵行违背天命的生活方式，只是“益少劳多”，更浪费“气”。

5、不贪为了无止境的欲望（贪心），
必须付出许多的代价，影响气的平衡。

\n。

身心同时被“唤醒”真是一种超凡的体验【瑜伽养心养性小知识】

身心同时被“唤醒”真是一种超凡的体验
文章导读
\n 瑜伽……适合我们吗？是不是还要继续寻寻觅觅地观望？这里，我们不打算向你赘述瑜伽为什么那么神秘那么诱人，因为说来话长。

我们仅仅建议：不妨赶快换上柔软的棉衫，亲自去“触摸”瑜伽。

初次尝试瑜伽后的第二天早上，全身酸痛，始料不及。

那种酸痛的感觉其实很熟悉，偶尔爬上爬下整理书架搬运旧书以后，也出现过的。

却又不同寻常……再次小心翼翼舒展筋骨，故意刺激那酸处，发觉酸痛的感觉仿佛顺着毛细血管，流遍全身每寸肌肤。

然而，内心的体验却妙不可言，好像与自己的血肉肌肤进行了一次畅快的谈话，身体上那些跟随自己多年却仍然陌生的韧带、筋骨，被瑜伽唤醒了。

Y＋，Yplus在一座老房子里，除了素白的瑜伽练功房，Y＋里有刷成宫廷红的墙壁、没有窗框的玻璃窗和木头楼梯，院子里的绿色毫不费劲地闯进视线，还有充足的鲜榨果汁和懂得中国针灸、会吹萨克斯风的职业美国瑜伽教练。

或许Y＋不是上海最好的专业瑜伽会所，但一定是瑜伽味道最浓的老房子。

在HOTYOGA———热力瑜伽练功房里，飘着好听且不断变换曲风的乐曲。

而ASHTANGA训练课上，则安静得出奇，听得见每个学员逐渐粗重的鼻息声。

瑜伽注意什么呢【瑜伽养心养性小知识】

瑜伽注意什么呢
文章导读
\n 瑜伽瘦身对于想要减肥瘦身的人来说真的是很好的，因为瑜伽注重的是内调，这样的话，瘦身之后是不容易出现反弹的情况的，这样的瘦身方法是用药物减肥瘦身和运
动减肥瘦身没有办法比拟的优势。

越来越多的人喜欢瑜伽的瘦身方式非常的高端大气上档次。

对于瑜伽的初学者来说，是有一些需要注意的问题的，如果不注意，有可能会对自己
的身体产生不利的影响。

先评估自身状况
了解自己有无高血压、心脏病等，或颈椎受伤、椎间盘突出，或身体曾受过伤等，皆应告知老师，避开可能造成危险的动作。

初学找专业指导
初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业证照的瑜伽老师指导，并选合适的课程，练
习前应热身。

做时量力而为，感到不适也应马上停止。

裸露的这处要有线条才算完美【瑜伽养心养性小知识】

裸露的这处要有线条才算完美
文章导读 \n \n我们裸露的后背，一直为文明所纵容。

夏天更是我们不能错过的机会。

后背，又像不设防之地。

压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。

瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。

\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n练习时间：空腹状态下均可以练习。

练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。

\n \n \n 练习“推举姿势”要注意什么？ \n \n \n要“温柔”地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。

正确的姿势应该是安全有效的。

\n \n \n 练习时可以注意下面两点： \n \n。

瑜伽经典体式有哪些？【瑜伽养心养性小知识】

瑜伽经典体式有哪些？
文章导读
\n 近些年，瑜伽发展的特别快，成为了很流行的一种运动和健身的方式。

因为做瑜伽的好处很多，不仅可以美体减肥，而且还可以美容养颜，同时还可以静心修行，这种运动的运动量也不大，所以受到很多的女性的喜爱。

因为好处很多，所以练习瑜伽的人也越来越多，瑜伽有很多的经典的动作，下面我们就来简单的介绍几种瑜伽的动作，大家可以练习一下。

一、山式
1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣;
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

私瑜伽文案朋友圈

私瑜伽文案朋友圈1. 瑜伽是我生活中最喜欢的运动，它帮助我放松身心，提高灵感和专注力。

2. 快快加入私瑜伽课程，体验瑜伽的深度修复和全面放松。

3. 私瑜伽可以获得专业教练一对一的指导，提升瑜伽技巧和体验。

4. 每天练习私瑜伽，让你的身体更灵活，心灵更宁静。

5. 私瑜伽带给我内外兼修的美好感受，与你分享这份喜悦。

6. 在私人瑜伽课上，我感受到了真正的放松和自我提升。

7. 私瑜伽课程注重个人需求，可以更好地帮助你实现健康目标。

8. 瑜伽使我焕发活力，健康青春更有自信，私瑜伽帮我实现这一目标。

9. 私瑜伽课为你量身定制，解决你的瑜伽疑问和需求。

10. 练习私瑜伽，让身体和心灵在平静的氛围中得到放松和修复。

11. 私瑜伽帮助调整呼吸，增加自身抵抗力和免疫力。

12. 私人瑜伽让我在舒适的家中享受专业的瑜伽指导，效果更佳。

13. 练习私瑜伽，更加关注身体每个部分的细微变化和感受。

14. 私瑜伽课程帮助我改善姿势和形象，焕发自信。

15. 私人瑜伽课程适合任何年龄段的人士，带给你健康和快乐。

16. 快来私瑜伽课程中体验全新的身心平衡和和谐。

17. 私瑜伽课程帮助我解决了颈椎病、肩周炎等问题，真正改善了生活质量。

18. 私瑜伽让我对自己的身体更加了解和关爱，坚持练习带来了惊人的变化。

19. 私人瑜伽课程为你提供安静的环境，帮助你在忙碌的生活中寻找内心的平静。

20. 私瑜伽课程解决了我的焦虑和压力，让我全身放松和舒缓。

21. 私人瑜伽课程帮助我修复了运动伤害，保持了身体的健康和柔韧性。

22. 私瑜伽不仅是一种运动，更是一种修持，帮助我建立健康的生活方式。

23. 私瑜伽改变了我的身体和思维方式，让我更加自信和积极面对生活。

24. 随着私瑜伽课程的进行，我感受到身体愈发强壮和灵活，心情也变得更加愉悦。

25. 私人瑜伽带给我每天都有一段美妙的瑜伽旅程，从中得到身心愈合和平衡。

五星级酒店的私人瑜伽课程提供个性化的身心健康指导

五星级酒店的私人瑜伽课程提供个性化的身心健康指导私人瑜伽课程是当今社会越来越受欢迎的健身方式之一。

而在五星级酒店中提供私人瑜伽课程更是为宾客提供了一种高端、个性化的身心健康指导。

在这些高档酒店中，宾客可以享受到一流的设施和专业的指导，促进身心的平衡和健康。

首先，五星级酒店提供的私人瑜伽课程在场地设施方面达到了极高的要求。

通常而言，这些酒店会为瑜伽课程提供专门的场地，以确保宾客的瑜伽体验能够在一个宁静、舒适的环境中展开。

场地通常会布置得温馨而雅致，为宾客提供了一个远离喧嚣的私人空间。

此外，专业的器材设备也是五星级酒店提供私人瑜伽课程时必不可少的一部分。

从高质量的瑜伽垫到齐全的锻炼器械，这些设施的配备能够满足宾客在瑜伽过程中所需的各种需求。

其次，五星级酒店提供的私人瑜伽课程强调个性化的身心健康指导。

这种课程的特点在于，瑜伽教练会根据宾客的需求和身体状况，量身定制一套独特的瑜伽计划。

这种个性化定制的好处在于，宾客可以享受到更加专业和针对性的指导，以达到最佳的效果。

教练会根据宾客的身体柔韧度、健康状况、目标需求等因素进行评估，然后制定适合的瑜伽动作和节奏。

这种定制化的健身计划能够更好地满足宾客的需求，有效地促进身心的健康发展。

另外，五星级酒店提供私人瑜伽课程的教练团队也是其成功的关键因素之一。

这些教练通常经验丰富、技术娴熟，持有国际瑜伽联盟认证等相关资格证书。

他们不仅在瑜伽理论和技巧方面具备专业知识，还具备良好的交流与指导能力。

因此，宾客在参与私人瑜伽课程时，能够得到优质且个性化的服务。

教练会通过专业的教学和沟通，帮助宾客更好地理解瑜伽的精髓，引导他们正确的锻炼姿势和呼吸方法。

教练会根据宾客的身体反馈及时调整动作，确保宾客在瑜伽过程中得到最大的益处。

此外，五星级酒店提供私人瑜伽课程还会配备专业的身心健康咨询服务。

在课程中，教练会给予宾客一些关于身心平衡和健康的建议，如营养指导、养生方法、压力管理等。

这些指导能够帮助宾客在酒店之外也能保持良好的生活习惯，进一步促进身体及心灵的健康。

简单的塑身瑜伽怎么做【瑜伽养心养性小知识】

简单的塑身瑜伽怎么做
文章导读
\n 上班族最大的苦恼就是缺乏运动，不仅是没有时间，还有就是没有好的运动场地。

现在有一种很流行的运动，就是瑜伽。

瑜伽不仅可以在室内锻炼，而且还可以修身养性，是上班族最佳的运动项目。

瑜伽的样式也是极多的，一般可以选择简单简单塑身瑜伽就可以了，下面就是一些介绍。

维持腿部最佳状态的伸展式：\xa0
1、坐在瑜伽垫上或床上，身体前顷，用双手抓住双脚；
2、双手的手指抓住右脚脚趾或右腿的小腿部（根据个人舒服情况而定），右腿慢慢的抬高，根据自己的柔韧度抬到最高度，挺胸吸气；
3、还原后调整呼吸，然后换左腿做同样的动作。

\xa0。

生活中做瑜伽应该注意什么？【瑜伽养心养性小知识】

生活中做瑜伽应该注意什么？
文章导读
\n 瑜伽，作为现在社会的新型运动方式，已经俨然成为了最受欢迎的一项修身养性，锻炼身体柔韧性的运动。

很多时候，为了排解工作，生活的压力，很多人以运动为释压方式。

大多数朋友们都忽略了安全问题，今天，我就来跟大家分析一下关于瑜伽的训练应该注意的问题。

1.对练习者的饮食没有特别规定。

可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;。

女人全因“紧致”而变得更加美丽【瑜伽养心养性小知识】

女人全因“紧致”而变得更加美丽
文章导读
\n 庞达在瑜伽中即意为“封锁、封印”的意思，能够增进人体中各种消化系统的活动，并有治愈消化系统中某些疾病的功效。

庞达三收束法是收额，收腹和会阴收束的同时练习，方法十分简单，提议使用瑜伽呼吸。

但庞达练习千万不要操之过急喔，庞达的练习更需要轻松的心情。

开始，打坐，两手轻按在膝上。

闭眼，放松，一次瑜伽呼吸，当呼气完毕时闭息。

闭息的同时收额，提升收腹，收缩会阴，三步同时进行。

尽量保持，直至不能闭息为止，慢慢抬头，放松腹部，放松会阴。

恢复呼吸
这是一个完整的回合。

瑜伽养

瑜伽养“心”的10大健康法宝编辑日期： 2010-10-9 14:31:17 来源：禅悦国际瑜伽作者：禅悦国际瑜伽咨讯中心一、个性茶饮最养颜个性茶饮最养颜茶中自有颜如玉，茶要根据个人的体质和身体状况而选，比如平时需要多讲话，就可以在水中放入胖大海或罗汉果，代茶频饮，有利咽喉的作用；在经期到来前，不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、调理月经的功效；脾胃不和时，杯中就放点大麦；根据季节，我会在春天喝茉莉花茶；夏天喝绿茶和菊花；秋天喝乌龙；冬天喝红茶。

长年坚持喝茶，排毒会很顺畅，皮肤自然也很滋润。

二、保养要做一做暖宫操做一做暖宫操女性大多有宫寒、痛经的症状，如果坚持练习暖宫操，就能很好地改善。

可在睡前进行，方法很简单：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。

接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

每周做3-4次为宜。

三、抗衰老要少吃抗衰老要少吃前段时间，“张神医”让我们每天吃茄子、绿豆、萝卜，火得不行，结果是一场闹剧。

养生是一种好的生活方式和习惯，要靠慢功夫。

饮食方面，最好不要挑食，凡是自然界生长出来的都要吃，而且品种越丰富越好。

但是，食量要节制，吃个八九成饱就好，吃得太多，就会给各个脏器造成负担，消耗过多体内能量，人就会衰老得快。

四、累了就休息5分钟累了就休息5分钟似乎身边的很多女人都在喊累，累了就该休息，强撑着迟早要出事。

午睡很重要，有利于养阳，只要20分钟就能消除疲劳，可以坐在躺椅上，脚随便搭在什么台子上都可以。

除此之外，感到疲惫的时候，也要进行5分钟的短暂休息，如果继续带着疲劳工作，也不会有很高的效率。

五、乳房爱素食、爱瑜伽乳房爱素食患乳腺疾病的人，通常是那些喜欢咖啡、奶酪和肉食的人，即使不发生癌变，乳房摸上去也会有疙里疙瘩的感觉。

要预防乳腺癌，就要改变饮食习惯，不是说不吃肉，而是要少吃点，以素食为主。

瑜伽调息方法有哪些【瑜伽养心养性小知识】

瑜伽调息方法有哪些文章导读\n \xa0 \xa0\xa0 \xa0\xa0 \xa0在日常生活中相信大家都见过瑜伽，瑜伽是一种调养身心的一种锻炼身体的方式，常做瑜伽可以保持身材利于减肥，对身体也有很大的好处，尤其是女性朋友应该坚持做瑜伽运动，不同的瑜伽方式可以达到不同的锻炼效果，对身体非常有好处，那么瑜伽调息方法有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下。

\xa0 \xa0完全瑜伽呼吸\xa0 \xa0完全瑜伽呼吸是瑜伽体系的一大基石，它教给练习者正确的自然调息法。

一定要把完全瑜伽呼吸融入您的日常生活，使之成为一种习惯。

假以时日，您就会感受到身体发生的奇妙变化。

\xa0 \xa0姿势：采用一种放松的坐姿、卧姿或站姿，宽衣松带，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上，全身放松。

\xa0 \xa0步骤：1．呼气阶段：开始时缓慢呼气，用收缩腹部的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。

这个过程约5秒钟。

要点和提示：完全瑜伽呼吸同一般调息法的区别在于先呼后吸，先让肺变空，其精髓在于横膈膜的运动。

呼气时一定要专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧，直到有肚皮几乎贴到背部的感觉，这样才能最大限度对内脏进行按摩，促进内脏的血液循环。

\xa0 \xa02．屏息阶段：在腹腔和胸腔完全凹陷时停止呼吸，保持大约2～3秒钟。

要点和提示：在屏息过程中，腰干应挺直，同时保持敏锐的感觉，如果感觉屏息给大脑、神经和身体带来了紧张的感觉，就应该立即做出调整，否则神经系统会出现异常。

\xa0 \xa03．吸气阶段：与呼气是完全相反的过程，我们先放松肋骨，让气体缓慢充满胸腔，尽量吸气最大限度地扩张胸膛，然后轻轻吸气，缓缓放松腹部，使腹部渐渐鼓起，吸气耗时约5秒钟。

至此，我们完成了一组完全瑜伽呼吸。

要点和提示：吸气时，肩膀不。

练习瑜伽的好处,减肥效果棒棒哒【瑜伽养心养性小知识】

练习瑜伽的好处，减肥效果棒棒哒
文章导读
现在越来越多的女性朋友热衷于瑜伽这项运动，诚然，练习瑜伽的好处是很多的。

如雕塑形体，缓解压力，消除紧张、疲劳等，还能够一定程度上防止一些慢性病的发生。

雕塑形体
瑜伽动作讲究姿态的平衡。

坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。

缓解压力
坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。

这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。

这样就能很好地帮助练习者释放压力了。

办公室男人必须享受“私人订制”【瑜伽养心养性小知识】

办公室男人必须享受“私人订制” 文章导读
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现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大
不如前”的窘境。

除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症；呼
吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。

说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。

其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的
减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。

在美国的
瑜伽爱好者中，约有一半是男性，其中不乏要人与明星：前奥委会主席萨马兰齐、好莱坞
男星梅尔?吉布森、伍迪?哈里森等。

针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚
持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。

慢慢来、不要急，你会慢慢感受
到肢体伸展后的活力重现。