每天几杯咖啡是否有助于缓解抑郁
长期喝咖啡的好处和坏处
长期喝咖啡的好处和坏处好处：1. 提神醒脑，增强注意力：咖啡因是咖啡的主要成分，它可以迅速通过血液进入大脑，提高脑部神经递质的活性。
一杯咖啡下肚，仿佛给大脑来了一场清醒的盛宴，让你在瞬间焕发出勃勃生机。
2. 改善心情，抗抑郁：咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，促使多巴胺等神经递质的分泌。
这些神奇的化学物质让你的心情变得像阳光一样明媚，抑郁离你而去。
3. 提高代谢，助力减肥：咖啡不仅能够点燃你的激情，还能燃烧你的脂肪。
咖啡因能够加速新陈代谢，让你在喝咖啡的同时，也在燃烧卡路里。
减肥不是梦，是一杯咖啡的事。
4. 抗氧化，预防疾病：咖啡中富含大量的抗氧化剂，它们能够帮助清除体内的自由基，预防慢性疾病的发生。
所以，喝咖啡不仅能让你在生活中更有活力，还能让你的身体更健康。
5. 社交利器，增进人际关系：喝咖啡是一种社交的仪式感，无论是和朋友聊天还是与同事商务洽谈，一杯咖啡总是能够化解尴尬，增进感情。
咖啡馆成了交流的场所，是情感的连接器。
坏处：1. 睡眠问题，易产生失眠：咖啡因的兴奋作用是不容小觑的，过多的摄入可能导致失眠。
晚上一杯浓郁的咖啡，等于给自己打了一针“不眠不休”的强心剂。
2. 肠胃不适，容易引发胃痛：咖啡对胃黏膜有一定的刺激作用，容易引发胃痛、胃灼热等不适感觉。
喝咖啡的时候别忘了顾及你那颗敏感的小肚子。
3. 成瘾性，戒不掉难以自拔：咖啡因有一定的成瘾性，长期大量摄入后，戒掉咖啡可能会变成一场“战争”。
戒咖啡就像戒爱情一样，曲终人散，心难舍弃。
4. 影响钙吸收，增加骨折风险：大量的咖啡因会影响人体对钙的吸收，增加骨折的风险。
所以，咖啡控们，小心骨感时尚变成真正的骨感。
5. 牙齿问题，易导致牙渍：咖啡是牙渍的元凶之一，过量摄入咖啡可能会导致牙齿变黄，破坏你的美丽微笑。
所以，美白牙齿的钱还是省省吧，先控制一下咖啡量。
长期喝咖啡的秘密技巧：1. 控制摄入量，拒绝“过犹不及”：喝咖啡如同谈恋爱，需要适可而止。
三种方法有助摆脱忧郁
三种方法有助摆脱忧郁大家知道吗，有情绪，忧郁在生活中是每个人都会出现的坏心情，这个时候及时调理则可以让心情重新阳光起来。
下面来看看哪吧!1、哪1.1、深呼吸在感到生活的压力时,通过深呼吸便能减轻一定的压力,恢复身心稳定。
身体集中于呼吸时,能稳定神经器官,找到自身的平衡。
通过深呼吸恢复身心平稳吧。
1.2、在咖啡店喝一杯咖啡下午3时喝一杯香甜的咖啡虽不是助晚上入眠的最好方法,但是吸入咖啡香甜的气息能够助你拥有清新活跃的一天。
以老鼠为对象的研究结果显示,咖啡的香气有助于减轻压力。
1.3、在脑海中想象蓝天的颜色内心慌张、极度紧张的时候,在脑海中描绘天空的颜色吧。
在色彩心理学中,蓝色能带来平静祥和的感觉。
根据研究结果,蓝色有助于缓和压力。
2、情绪忧郁是什么原因2.1、遗传因素抑郁症带有遗传的倾向,其患者往往都有一定的抑郁症家族史,但这只是说明遗传是引起抑郁症的一个因子,而不是所有抑郁症的患者,他们的后代就一定会患上抑郁症。
2.2、个人的易感体质因素往往哪些体质较差,且心理负荷能力较低,并且调节能力比较差的人,在遭受外界不良的社会应激下,更容易出现一系列的神经递质的代谢紊乱,从而诱发抑郁症2.3、生物学的因素即中枢神经递质的功能及代谢异常。
现代研究表明:人体内5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时。
往往易出现抑郁症状。
2.4、社会应激因素要知道任何一类疾病的产生都有其外部诱因,抑郁症也不例外。
患者往往在患上抑郁症之前,或多或少的经历过一些刺激较大的事件,如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故……这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患。
3、怎样预防情绪忧郁3.1、强迫自己动起来让自己动起来的方法有很多,但最为简便而且实用的就是不停地给自己制定或大或小的计划然后照此去做。
需要注意的是,不能等你想做的时候才做,而是必须强制自己立刻就做起来。
只有这样,才有可能做下去,因为忧郁的人常常不想做任何事情。
咖啡与心理健康的疗愈之旅
咖啡与心理健康的疗愈之旅咖啡，是一种具有浓郁香气的饮品，深受人们喜爱。
除了是一种提神饮品外，咖啡还有许多与心理健康相关的疗愈效果。
本文将介绍咖啡对心理健康的影响，并讨论咖啡疗愈之旅的相关内容。
咖啡中所含的咖啡因，是一种强效的刺激剂，能够刺激中枢神经系统，使人们保持清醒和警觉。
适量的咖啡因摄入有助于提高注意力和反应速度，让人们更加专注于工作和学习。
研究表明，适量饮用咖啡可以改善认知功能，增强大脑的工作效率。
除了提高认知功能外，咖啡还具有抗抑郁的作用。
咖啡中的咖啡因能够刺激神经递质的释放，包括多巴胺和内啡肽等，这些物质能够提升人们的情绪和快感。
因此，适量饮用咖啡可以缓解压力和焦虑，提升人们的心情，减轻抑郁症状。
此外，咖啡还被一些研究发现与防治阿尔茨海默病相关。
阿尔茨海默病是一种与老龄化相关的神经退行性疾病，会导致记忆和其他认知能力的丧失。
咖啡因中的抗氧化剂可以帮助清除体内的有害自由基，减少细胞受到的损伤，从而减缓神经退行性疾病的发展。
如何在咖啡与心理健康之间找到平衡点呢？首先，需要注意适量饮用咖啡。
过量的咖啡因摄入可能导致神经兴奋过度，引发焦虑和失眠等问题。
一般来说，每天饮用3-4杯咖啡是相对安全的范围。
然而，对于一些特定人群，如孕妇、心血管疾病患者等，应避免过量饮用咖啡。
其次，选择优质的咖啡豆和适合自己口味的烹饪方法也很重要。
咖啡豆的种类和烘焙程度会影响咖啡的口味和香气。
个人口味的喜好也会影响对咖啡的感受。
因此，饮用咖啡时可以根据自己的喜好选择不同的种类和烘焙程度，以获得更好的品味体验。
此外，咖啡与心理健康的疗愈之旅也可以与其他活动相结合。
例如，喝咖啡的同时可以欣赏音乐、阅读书籍或进行轻度运动等。
这样的组合可以让人们更好地享受咖啡带来的放松和愉悦，进一步促进心理健康的改善。
在咖啡与心理健康的疗愈之旅中，还需注意个人体质和身体情况。
对于某些人来说，饮用咖啡可能会导致消化不良或其他不适症状。
如果出现这种情况，应减少或停止咖啡的饮用，并咨询医生的建议。
咖啡与健康的相关科学共识
咖啡与健康的相关科学共识
咖啡作为世界范围内最受欢迎的饮品之一，引起了许多人对其对健康的影响的关注。
尽管咖啡中含有咖啡因，但它还含有许多有益的化合物和抗氧化剂，包括氯原酸和多酚类化合物。
以下是咖啡与健康的相关科学共识：
1. 咖啡可能降低患癌症的风险。
研究发现，每天摄入3-4杯咖啡可以降低患某些癌症（如肝癌、结肠癌和乳腺癌）的风险。
2. 咖啡可能有助于减轻抑郁症状。
研究表明，每天摄入2-4杯咖啡可以降低患抑郁症的风险。
3. 咖啡可能降低患糖尿病的风险。
研究发现，每天摄入3-4杯咖啡可以降低患糖尿病的风险。
4. 咖啡可能降低患心血管疾病的风险。
研究表明，每天摄入3-5杯咖啡可以降低患心血管疾病的风险。
5. 咖啡可能增强认知能力和记忆力。
研究发现，摄入咖啡因可以提高大脑的注意力、反应速度和记忆力。
6. 咖啡可能降低患阿尔茨海默病的风险。
研究表明，每天摄入3-5杯咖啡可以降低患阿尔茨海默病的风险。
7. 咖啡可能增强运动表现。
研究表明，摄入适量的咖啡因可以增强运动表现和减轻疲劳感。
然而，对于一些人来说，摄入过量的咖啡因可能会导致头痛、失眠、焦虑、心悸、胃部不适等不良反应。
因此，每天摄入多少咖啡应该根据个人情况而定。
对于孕妇、哺乳期妇女以及存在某些疾病或正
在服用某些药物的人群，应该咨询医生后再决定是否饮用咖啡。
多喝咖啡能调节情绪 降低抑郁
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享多喝咖啡能调节情绪降低抑郁
导语：与男性相比，女性的性格更为细腻、敏感、易波动，且女性抑郁人群远大于男性。
最新研究显示，多喝咖啡能降低女性患抑郁的风险。
新的研究显
与男性相比，女性的性格更为细腻、敏感、易波动，且女性抑郁人群远大于男性。
最新研究显示，多喝咖啡能降低女性患抑郁的风险。
新的研究显示，每天喝咖啡的女性得抑郁症的可能性要比不这么做的女性低。
研究人员在10年期间跟踪5万余名女性后发现，与那些很少喝咖啡的女性比较，每天饮用至少4杯咖啡的女性，患抑郁症的风险减少了20%，每天喝两三杯的则少了15%。
领导此项研究的哈佛大学流行病学和营养学教授阿尔贝托阿什利奥说，咖啡因能促进人体某些精神传导物质的释放，比如多巴胺等物质，能够帮助调节情绪和降低抑郁。
常见抗抑郁食物
深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。
不仅因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。
至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
最重要的是，在制。
咖啡的好处为什么适量饮用咖啡有益健康
咖啡的好处为什么适量饮用咖啡有益健康咖啡是一种广为人们喜爱的饮品，它不仅能够提神醒脑，增强工作效率，还具有一系列令人惊喜的好处。
适量地饮用咖啡有助于提供身体和心理健康的益处。
本文将探讨咖啡的好处，并解释为什么适量饮用咖啡对人体有益。
1. 咖啡中的含有大量的抗氧化剂咖啡豆中含有丰富的抗氧化剂，如多酚和羟基苯。
这些抗氧化剂有助于对抗自由基的产生，减缓衰老过程，并降低患慢性病的风险。
研究表明，咖啡中的抗氧化剂可以降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。
2. 咖啡可以提供能量和增强心理状态咖啡因是咖啡的主要活性成分。
适量摄入咖啡因可以帮助提升注意力、专注力和反应速度，从而提高工作和学习效率。
此外，咖啡因还能够刺激中枢神经系统，改善心情，减轻疲劳和抑郁。
3. 咖啡有助于减轻运动疲劳和提高运动表现研究发现，适量摄入咖啡因可以增加身体的脂肪氧化，从而提高运动能力和延长耐力。
此外，咖啡因还可以刺激肌肉收缩，减少疼痛感，帮助身体更好地适应运动。
因此，咖啡在体育运动和健身训练中被广泛使用。
4. 咖啡对预防某些疾病具有保护作用适量饮用咖啡与降低患一些疾病的风险密切相关。
研究表明，咖啡能够降低患阿尔茨海默病、帕金森病和2型糖尿病的风险。
此外，适度饮用咖啡还可以减少患肝癌、结肠癌和乳腺癌的风险。
5. 咖啡有助于改善肝功能和预防肝病研究发现，适量饮用咖啡可以保护肝脏免受脂肪肝、肝硬化和肝癌等疾病的侵害。
咖啡中的抗氧化剂和其他活性成分可以减少肝脏受到损伤的风险，并促进肝细胞的再生。
总结起来，适量地饮用咖啡有助于提供身体和心理健康的益处。
咖啡中富含抗氧化剂，能够预防慢性疾病，例如心脏病、癌症和糖尿病。
咖啡因可以提供能量和改善心理状态，增强工作和学习效率。
此外，咖啡还可以减轻运动疲劳，提高运动表现，预防某些疾病，改善肝功能，并降低肝病的风险。
虽然适量饮用咖啡对健康有益，但是过量摄入咖啡因可能会导致一些负面影响，例如失眠、焦虑、消化问题和心律失常等。
咖啡的七个神奇功效：喝咖啡可抗抑郁
美联英语提供：咖啡的七个神奇功效：喝咖啡可抗抑郁小编给你一个美联英语官方试听课申请链接：/?tid=16-73374-0你爱喝咖啡吗？但是又怕咖啡会向可乐一样喝多了会有不好的作用？小编今天就带你来看看，喝咖啡的7大健康益处。
咖啡不仅能帮你提高考试水平、降低抑郁症患病风险还能防癌护脑，效用多多哦！Coffee Can Help You Proofread Better咖啡能帮你提高校对能力The caffeine in coffee could actually help you to spot grammar errors, according to a new study in the Journal of Experimental Psychology.《实验心理学期刊》刊文称，咖啡中的咖啡因能够帮助你发现语法中的错误。
Researchers found that caffeine helped students to correct errors in subject-verb agreement and verb tense, MSNBC reported. However, the caffeine still didn't seem to make a difference at identifying misspelled words -- sorry.MSNBC报道，研究者们发现咖啡因能够帮助学生们更正主谓一致、动词时态的错误。
但是在发现拼写错误方面，咖啡就帮不上忙了。
Coffee Could Lower Women's Depression Risk咖啡能够降低女性患抑郁症几率Women who drink a few cups of caffeinated coffee have a lower risk of depression than women who don't drink any coffee, according to a Harvard study.哈佛大学的一项研究显示，喝咖啡的女性比不喝咖啡的女性抑郁症的患病风险要低。
研究称女性喝咖啡或能缓解抑郁
研究称女性喝咖啡或能缓解抑郁近期出版的《内科学》上发表的一项研究报告认为，女性喝咖啡或可减轻抑郁。
咖啡因是世界上应用最广泛的神经兴奋剂，其中80%是以咖啡的形式消费。
过去包括在男性中进行的一些研究证明，喝咖啡与抑郁存在一定联系。
抑郁是一种慢性、周期性疾病，女性患病是男性的两倍。
在美国，五分之一的女性会出现此类问题。
因此，在女性中识别出抑郁的危险因素和开发新的预防措施是公共健康的首要问题。
研究人员对妇女喝咖啡或含咖啡因的饮料能否降低抑郁危险作了调查。
美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员米歇尔•卢卡斯和同事对参加护士健康研究的50739名女性进行了研究。
这些女性的平均年龄为63岁，1996年研究开始她们没有抑郁症状，她们被随访到2006年6月。
研究人员通过问卷调查了她们从1980年5月到2004年4月的咖啡因消费情况，包括含咖啡因和不含咖啡因的咖啡、茶、含咖啡的软饮料（加糖或低热量）、不含咖啡因的软饮料（加糖或低热量无咖啡因可乐或其它碳酸饮料）和巧克力。
研究人员将抑郁定义为过去两年经常使用抗抑郁药物和有新的临床诊断。
对咖啡因消费分析包括两年的潜伏期，例如，1980年~1994年的咖啡因消费用来判定1996年~1998年的抑郁发生；1980年~1998年间的消费数据用来判定1998年~2000年间的抑郁发生，如此类推。
在1996年~2006年的随访中，研究人员发现了2607例抑郁新发病例。
每天消费2~3杯含咖啡因咖啡的人中，发生抑郁的危险相比每天消费不足一杯的人降低15%，而每天消费4杯以上的人，危险降低20%。
消费不含咖啡因咖啡与抑郁之间没有关系。
“在这项没有临床抑郁或严重抑郁症状的老年女性研究中发现，咖啡因消费增加与抑郁危险降低之间存在剂量上的关系。
”文章写道。
研究人员强调说，这项观察性研究“不能证明咖啡因或含咖啡因咖啡会降低抑郁风险，只是说明可能存在这样一种保护作用。
”研究人员要求作进一步的研究来证明他们的结论，并确定经常喝含咖啡因咖啡能否预防或治疗抑郁。
每天几杯咖啡是否有助于缓解抑郁
每天几杯咖啡是否有助于缓解抑郁？咖啡对健康有什么影响，相关研究给出了五花八门的结论，让人不知所措。
有些说有益健康，另一些说有害健康——很难知道早上的那一杯咖啡到底是健康的灵药还是慢性毒药。
在最近有关咖啡因的一项重要研究中，哈佛大学公共卫生学院的研究人员们发现，每天饮用2-4杯含咖啡因的咖啡与成年人中自杀风险的下降存在着相关性。
该研究发表在《世界生物精神医学杂志》（The World Journal of Biological Psychiatry）上，这是一项对美国三个规模浩大的健康研究项目（共有43,599名男性和164,825名女性参加）进行的元分析。
每四年，通过问卷形式对调查对象的咖啡因（来自茶、苏打和可口可乐等饮料）、咖啡和脱咖啡因咖啡的摄入情况进行评估。
全部三项研究中，从咖啡中摄入的咖啡因占绝大多数，比例高达71%。
对于研究期间发生的死亡案例，研究人员会查看死亡证明书以追踪死因；277例死亡源于自杀。
分析显示，每天饮用2-4杯咖啡（相当于约400毫克咖啡因）的成年人中，自杀的风险比饮用脱咖啡因咖啡或一杯以下含咖啡因咖啡的成年人低50%。
每天饮用四杯以上咖啡并未进一步降低自杀风险。
和所有具有相关性的结果一样，值得注意的是该分析并未显示出喝咖啡与自杀风险降低之间的因果关系，这项研究中也没有任何证据显示突然大幅提高你的咖啡因摄入量可缓解抑郁症。
同样值得注意的是，本研究中调查的三项研究均是群组研究，这表示这些研究是在几年的时间内，对大型组群的多个健康风险因素进行追踪，在这种研究设计中，要对多个变量进行控制会出奇的困难。
统计学家并不经常采用群组研究的结果。
话虽如此说，但这一发现背后的神经化学分析还是有些意义的。
咖啡因的作用类似于大脑和身体其他部位中存在的一种称为腺苷的化学物质。
腺苷由神经元产生，起制约平衡的作用；产生的腺苷越多，神经系统的活跃性越低，直至我们最终睡去并重新焕发活力。
作用类似于腺苷，咖啡因阻隔了神经系统中的受体接收要降低能量消耗的信号。
咖啡对抗抑郁的功效
咖啡对抗抑郁的功效在现代社会中，抑郁症已经成为一种常见的精神疾病。
据世界卫生组织的统计，全球有超过3亿人患有抑郁症，而这一数字正逐年增加。
抑郁症不仅对个体的身体和心理健康产生不良影响，还对社会稳定和发展造成重大威胁。
然而，近年来的研究表明，咖啡可能具有对抗抑郁症的功效。
本文将深入探讨咖啡对抗抑郁的功效，并分析其背后的科学机制。
咖啡是一种常见的饮品，它由咖啡豆研磨而成，不仅具有提神醒脑的作用，还被认为具有一定的抗抑郁作用。
早在20世纪80年代，咖啡和其主要成分咖啡因就被发现具有改善心情的作用。
咖啡因可以促进神经递质多巴胺、血清素和去甲肾上腺素的释放，这些神经递质在调节情绪和情绪平衡方面起着重要作用。
因此，咖啡中的咖啡因通过影响神经递质的释放，可能对抑郁症的发生和发展起到一定的抑制作用。
此外，咖啡还含有丰富的抗氧化剂和多种有益成分，如多酚类化合物、咖啡酸和烟酸等。
这些物质具有抗炎、促进神经细胞生长和减少自由基损伤的作用，有助于维持大脑和身体的健康。
研究显示，抑郁症患者往往伴随有氧化应激和炎症反应的增加，而咖啡中的抗氧化剂和其他有益成分可以帮助抵抗这些不良反应，从而减轻抑郁症的症状。
此外，咖啡还被认为具有一定的镇痛效果。
抑郁症患者往往伴随有体重下降、睡眠障碍、疲劳和焦虑等症状，而咖啡可以通过镇静神经系统和减少疼痛感知来缓解这些症状。
从这个角度来看，咖啡对抑郁症的治疗具有一定的辅助作用。
然而，值得注意的是，咖啡并非对所有抑郁症患者都有效。
一些研究表明，对于轻度和中度抑郁症患者，适当饮用咖啡可能有益，但对于重度抑郁症患者，咖啡的效果可能较为有限。
此外，咖啡的效果还受到个体差异、咖啡摄入量和频率等因素的影响。
因此，在使用咖啡治疗抑郁症时，应根据个体情况进行合理的调节和控制。
综上所述，咖啡可能具有一定的抗抑郁作用，其主要成分咖啡因和其他有益成分可以通过影响神经递质、抗氧化和镇痛等机制来缓解抑郁症的症状。
然而，咖啡并非对所有抑郁症患者都有效，使用时应慎重。
咖啡因对焦虑症状和抑郁的缓解方法
咖啡因对焦虑症状和抑郁的缓解方法咖啡因是一种常见的神经刺激剂，广泛用于提神和增加警觉性。
然而，近年来的研究表明，适度摄入咖啡因还可以对焦虑症状和抑郁有一定的缓解作用。
本文将探讨咖啡因对焦虑症状和抑郁的缓解方法，并介绍一些注意事项。
咖啡因对焦虑的缓解作用焦虑症状是一种常见的心理疾病，常表现为过度紧张和担心。
许多研究发现，咖啡因能够暂时缓解焦虑感受并提升心情。
咖啡因通过刺激中枢神经系统，抑制腺苷的作用，从而使人感到警觉和兴奋。
这种兴奋作用可以减少焦虑感，帮助人们更好地应对压力和挑战。
多项研究表明，摄入适量的咖啡因可以改善人们的心理状态。
例如，一项发表在《卫生心理学杂志》的研究发现，摄入200毫克的咖啡因可以显著降低焦虑水平。
类似地，一项发表在《精神药理学杂志》的研究发现，适量的咖啡因可以提高焦虑患者的注意力和认知功能。
咖啡因对抑郁的缓解作用抑郁是一种常见的心理障碍，严重影响患者的生活质量。
一些研究发现，适量的咖啡因摄入可以减轻抑郁症状，改善患者的情绪状态。
咖啡因可以刺激中枢神经系统，促使大脑释放多巴胺等快乐激素，从而提升人们的情绪和幸福感。
一项发表在《临床心理学与精神病学杂志》的研究发现，摄入500毫克的咖啡因可以显著减轻轻度至中度抑郁患者的症状。
另外，一项研究还发现，适量的咖啡因摄入可以提高患者对于药物治疗的反应性，加快抗抑郁药物的起效时间。
咖啡因的适度摄入方法尽管咖啡因对焦虑和抑郁有一定的缓解作用，但过量摄入咖啡因可能会产生负面影响，如睡眠障碍、心悸和消化问题等。
为了获得最佳的缓解效果，并避免不良反应，以下是一些适度摄入咖啡因的方法：1. 控制每天摄入量：建议每天摄入的咖啡因总量不超过400毫克。
这个量可以通过喝一到两杯咖啡或三到五杯茶来实现。
2. 避免晚上摄入：咖啡因可以干扰睡眠质量，因此最好在下午6点之后避免摄入含咖啡因的饮品。
3. 逐渐减少摄入量：如果你过去摄入大量咖啡因，建议逐渐减少摄入量，以避免戒断症状和依赖产生。
咖啡与抗抑郁的效果
咖啡与抗抑郁的效果抑郁症是一种常见的精神障碍，给患者的生活带来了重大的负面影响。
然而，近年来的研究表明，咖啡可能具有一定的抗抑郁效果。
本文将探讨咖啡与抗抑郁的关系，以及可能的机制。
一、咖啡的成分与作用机制咖啡中的主要活性成分包括咖啡因、多酚类化合物和抗氧化剂等。
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，具有提神醒脑的作用。
此外，多酚类化合物和抗氧化剂能够对抗自由基的产生，具有抗氧化、抗炎和抗衰老的作用。
二、咖啡与抑郁的关系研究1.观察性研究一些观察性研究发现，咖啡摄入量与抑郁症的发病率呈负相关。
这意味着咖啡的摄入量越高，患抑郁症的风险越低。
2.干预性研究干预性研究则是通过对比实验组和对照组，来评估咖啡对抑郁的效果。
目前的一些研究结果显示，咖啡因能够提高人们的心情和专注力，并减轻抑郁症状。
三、咖啡对抑郁的可能机制1.神经递质调节咖啡因能够抑制腺苷受体的活性，进而增加多巴胺、去甲肾上腺素和乙酰胆碱等神经递质的释放。
这些神经递质在情绪调节中发挥重要作用，可能与咖啡对抑郁的效果有关。
2.抗氧化作用咖啡中的多酚类化合物和抗氧化剂能够对抗自由基的产生，减轻氧化应激对神经系统的损伤。
氧化应激在抑郁症发病过程中起到重要的作用，因此，咖啡的抗氧化作用可能对抑郁症具有一定的保护作用。
3.心理社交因素喝咖啡常常是一种社交活动，社交支持被证明对抑郁症有积极影响。
因此，喝咖啡的过程本身可能对抑郁情绪产生缓解作用。
四、咖啡摄入的适量与注意事项1.适量摄入咖啡的摄入量应该适度，过量摄入可能会对身体健康产生负面影响。
一般来说，每天摄入2-3杯咖啡是相对安全的范围。
对于特定人群如孕妇、高血压患者等，应当注意减少或避免咖啡的摄入。
2.搭配健康饮食健康的饮食习惯对于预防抑郁症同样重要。
应当搭配摄入适量的维生素、矿物质和膳食纤维等，切勿只依赖咖啡。
3.个体差异每个人的身体和心理状况都不相同，对咖啡的反应也因人而异。
一些人可能对咖啡因非常敏感，导致神经兴奋剂的负面效应。
咖啡对焦虑和抑郁症状的影响
咖啡对焦虑和抑郁症状的影响咖啡是许多人每天早上的必需品，它具有提神醒脑的效果，可以帮助人们保持清醒和专注。
然而，近年来，有关咖啡对焦虑和抑郁症状的影响的讨论逐渐增多。
本文将探讨咖啡与焦虑、抑郁症状之间的关系，并分析其中的科学依据。
咖啡因与焦虑症状许多调查研究表明，摄入过量咖啡因与焦虑症状之间存在一定的正相关性。
咖啡因是咖啡中的主要成分，它在体内能够刺激中枢神经系统，提高警觉性。
然而，过量摄入咖啡因可能会导致心率增快、不安、紧张等症状，特别是对于那些本身就容易焦虑的人而言。
此外，咖啡因还具有利尿作用，会导致个体频繁排尿，增加体内水分丧失，进而引发身体不适和焦虑感。
一项针对大学生群体的研究发现，每天摄入高咖啡因量的学生更容易出现焦虑症状，如紧张不安、易怒等。
这一发现进一步支持了咖啡因与焦虑症状之间的关联。
然而，这并不意味着咖啡因对所有人都有负面影响。
每个人的身体反应和耐受性是不同的，强调适量摄入是关键。
咖啡对抑郁症状的影响与焦虑症状不同，一些研究表明适量摄入咖啡因可能有助于缓解抑郁症状。
咖啡因能够增加多巴胺和血清素的释放，这些物质在调节情绪和情感方面起着重要作用。
因此，适量摄入咖啡可能会让人感觉更快乐和愉悦。
一项发布于《美国国家癌症研究所报告》的研究发现，摄入适量咖啡因的女性在长期观察中抑郁症状的发生率较低。
这一结果显示了咖啡与抑郁之间的关联。
然而，也有其他研究指出摄入过量咖啡因可能会产生相反的效果，增加抑郁症状的风险。
因此，适量摄入仍然是必要的。
适量摄入咖啡的建议虽然咖啡对焦虑和抑郁症状有一定的影响，但关键在于适量摄入。
每个人对咖啡因的耐受性不同，因此要根据个人情况来决定摄入量。
通常而言，成年人每天摄入的咖啡因量不应超过400毫克，即大约3到4杯咖啡的含量。
对于某些人群，如孕妇、老年人、青少年和儿童，咖啡因的耐受性可能会降低，应更为谨慎。
此外，注意咖啡以外的其他因素也可能影响焦虑和抑郁症状。
均衡饮食、保持良好的睡眠质量、进行适当的运动等都是帮助缓解焦虑和抑郁症状的重要因素。
咖啡与抑郁缓解还是加重
咖啡与抑郁缓解还是加重咖啡作为一种广泛被大众接受的饮品，拥有许多人喜爱的品味和香气。
然而，关于咖啡和抑郁症之间的关系，却有着不同的观点和研究结果。
一方面，有研究显示咖啡因可以提神醒脑，改善心情，从而起到缓解抑郁症状的作用；另一方面，也有研究指出大量摄入咖啡因会引起焦虑和睡眠质量下降，加重患者的抑郁情绪。
鉴于此，我们需要更加深入地了解咖啡和抑郁之间的相互关系。
1. 咖啡因的作用机制首先，我们需要对咖啡因的作用机制有所了解。
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以刺激脑内的多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的释放，从而提高人的注意力、警觉性和心理活力。
这种作用可以使人感到更加清醒和兴奋，改善心情，一定程度上缓解抑郁和疲劳。
2. 咖啡和抑郁缓解在一些研究中，咖啡因被发现可以缓解轻度抑郁和焦虑的症状。
轻度抑郁症状通常伴随着疲劳、低落、失眠等问题，而咖啡因可以减轻疲劳感、提高警觉性，帮助人们保持清醒和积极的心态。
此外，咖啡还被视为一种社交饮品，它可以提供社交互动的场合，促进人们之间的交流和情感的流动，从而改善心情。
3. 咖啡和抑郁加重然而，有些人对咖啡因的代谢和耐受性较低，摄入过多的咖啡因可能会导致焦虑、不安和睡眠质量下降等问题，进而加重抑郁症状。
有研究发现，过量的咖啡因摄入与焦虑症状存在一定的正相关关系。
对于某些抑郁症患者来说，摄入过多的咖啡因可能会导致情绪的波动和加重症状。
4. 度量的重要性在讨论咖啡和抑郁之间的关系时，一个重要的因素是咖啡因的摄入量和个体的耐受性。
适度摄入咖啡因，通常每天约300-400毫克，可以提供一些益处，如提高注意力和心理活力，改善心情。
然而，超过这个摄入量就可能出现副作用，包括焦虑、失眠和抑郁加重等。
因此，个体差异和适度摄入的原则是我们需要注意的。
5. 综合考虑综合来看，咖啡和抑郁之间的关系并不是单一的，需要根据个体情况和适应性来判断。
对于大部分人来说，适量摄入咖啡因可能会带来一些积极的效果，如提升注意力和心情等。
咖啡对大脑健康和认知退化的影响
咖啡对大脑健康和认知退化的影响咖啡作为一种广泛饮用的饮品，对人们的生活产生了深远的影响。
许多人因为咖啡所含的咖啡因而产生精神振奋和提神的感觉。
然而，人们对咖啡对大脑健康和认知退化的影响争议不断。
本文将探讨咖啡对大脑的影响，揭示其中的真相。
首先，咖啡中的咖啡因是一种强效的兴奋剂，被证实可以改善注意力和警觉性。
一杯咖啡中含有约80-100毫克的咖啡因，这可增加中枢神经系统的活性，提高思维敏捷度和反应时间。
因此，适量饮用咖啡可以在短时间内提升大脑的功能，帮助人们保持集中精力和高效工作。
然而，对于长期过量饮用咖啡的人群而言，咖啡在大脑健康和认知退化方面可能产生负面影响。
研究发现，高剂量的咖啡因可能导致焦虑、失眠和心跳加快等副作用。
且一些长期饮用过多咖啡的人会出现中枢神经系统扰动，导致大脑的功能下降。
此外，长期摄入过量的咖啡因也会干扰睡眠质量，进而影响大脑的正常功能。
因此，应对咖啡的摄入量有所控制，以免对大脑健康造成负面影响。
除了咖啡因对大脑的影响外，咖啡中还含有丰富的抗氧化剂和多种生物活性物质，如多酚和多巴胺等。
这些物质具有抗氧化、镇静和抗炎的效果，有助于减缓脑部细胞的衰老和保护神经元的功能。
一些研究表明，适量饮用咖啡可以降低患阿尔茨海默病和帕金森病的风险，这些疾病与大脑认知功能退化紧密相关。
然而，更多的研究仍然需要进行，以全面了解咖啡中这些生物活性物质对大脑健康的作用。
此外，饮用咖啡还可能对大脑的心理健康产生一定的积极影响。
研究发现，适量饮用咖啡可以降低抑郁和焦虑的风险，改善心情和情绪状态。
这种心理上的积极效应可能与咖啡中的多巴胺等物质的作用有关。
然而，大脑的心理健康既受遗传和环境因素的影响，也受到个人差异的影响，因此应谨慎理解和解释这种积极影响。
总的来说，咖啡对大脑健康和认知退化的影响是一个复杂的课题。
适量饮用咖啡可以提高大脑的警觉性和思维敏捷度，但长期过量饮用可能对大脑产生负面影响。
此外，咖啡中的抗氧化剂和生物活性物质可能对大脑的健康有一定的积极效应，但仍需进一步研究确认。
咖啡与心情 咖啡在改善情绪和减轻焦虑方面的作用
咖啡与心情咖啡在改善情绪和减轻焦虑方面的作用咖啡与心情：咖啡在改善情绪和减轻焦虑方面的作用咖啡是一种广泛使用的饮品，它不仅提供了提神醒脑的功能，还被认为在改善情绪和减轻焦虑方面具有积极的作用。
许多研究表明，适量饮用咖啡可以带来心情的积极改变。
本文将探讨咖啡对情绪和焦虑的影响，以及其中的科学原理。
一、咖啡中的成分咖啡中的主要成分是咖啡因，它是一种心理活性物质，可以刺激中枢神经系统。
此外，咖啡还含有丰富的抗氧化剂和多种营养物质，如糖类、脂肪和维生素。
二、咖啡对情绪的影响1. 提神醒脑：咖啡因可以促进脑部神经递质的释放，增强神经传导速度，使人感到更加清醒和专注。
这种提神的效果有助于改善情绪，让人感到更加愉快和积极。
2. 抗抑郁作用：研究发现，适量饮用咖啡可以刺激多巴胺的分泌，这是一种与愉悦感和幸福感有关的神经递质。
因此，咖啡可以在一定程度上减轻抑郁症状，提升情绪。
3. 社交作用：咖啡是人们社交和聚会的常见饮品。
喝咖啡有时可以成为一种社交仪式，促进人与人之间的交流和互动。
这种社交的过程本身就可以促进心情的好转，给人带来快乐和满足感。
三、咖啡对焦虑的影响1. 增强认知能力：研究表明，适量饮用咖啡可以提高注意力、反应速度和记忆力，同时减少疲劳感。
这种认知能力的提升可以帮助人们更好地应对焦虑和压力。
2. 改善情绪调节：咖啡因可以影响大脑中与情绪调节有关的神经递质，如血清素和γ-氨基丁酸（GABA）。
它们在平衡情绪和减少焦虑方面起着重要作用。
适量的咖啡因摄入可以调节这些神经递质的水平，从而改善情绪和减轻焦虑。
3. 增加幸福感：咖啡对多巴胺的刺激作用不仅可以减轻抑郁症状，还可以提高幸福感。
多巴胺与奖赏机制和愉悦感有关，适量的咖啡因摄入可以增加多巴胺的释放，从而让人感到更加快乐和满足。
四、注意事项和适量饮用原则虽然适量饮用咖啡可以带来积极的心情改变，但过量的咖啡因摄入可能会产生负面影响，如焦虑、失眠和心悸等。
因此，我们需要注意以下几点：1. 控制饮用量：适量的咖啡因摄入量因人而异，一般成年人每天不超过400毫克咖啡因是安全的。
咖啡对人体的益处有哪些
咖啡对人体的益处有哪些对于现在的人来说咖啡就不是很陌生的，最常接触的就是关于速溶咖啡。
一般的上班地方也是会有一些咖啡厅，所以说大家都是会经常接触的。
但是经常喝到的东西，很多的人对于咖啡的了解却是很少，估计大家知道的最多的就是咖啡可以很好的解困。
所以下面就给大家介绍了下咖啡对人体的益处有哪些?1、抗氧化咖啡中含有的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可有效抵抗自由基，而自由基是造成许多疾病，如心肌病变、动脉硬化、中风、肺气肿的主要原因。
2、保护心脏血管咖啡含有高成分的多酚化合物，可以溶解血液凝块及阻止血栓的形成;咖啡还可以增强血管收缩，避免血管扩强而头痛。
此外，少量的咖啡可以增强心肌收缩能力，促进血液循环，达到预防心血管疾病的作用。
3、提神醒脑咖啡因所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐，且注意较为集中，可提高工作及学习的效率。
4、抗忧郁适量饮用咖啡可使精神振奋，心情愉快，舒解忧郁5、控制体重咖啡因可能提高人体消耗热量的速率，一项研究发现100毫克的咖啡因(约1杯咖啡)，可加速脂肪分解，能使人体的新陈代谢率增加3%~4%，增加热能消耗，有减重效果6、促进消化咖啡因会刺激交感神经，提高胃液分泌，饭后适量饮用，有助消化。
7、利尿咖啡因具有利尿作用，可提高排尿量，有利于新陈代谢，可加速毒素排解。
8、改善便秘咖啡可刺激常委激素或蠕动激素，有通便作用。
9、降低患肠癌或直肠癌的几率咖啡含有天然抗氧化物。
10、止痛咖啡因作为一种药品时，可以加强某些止痛剂的效果。
11、增强身体敏捷度咖啡因也有助于人体运动，增加身体敏捷度，使运动效果更好12、降低换胆结石的几率最新来自哈佛大学公共卫生学院的一项研究指出，每天喝2~3杯咖啡者比起从不喝的人，平均得到胆结石的机会小了40%。
此外，咖啡所含的单宁酸，具有收敛性及止血、防臭的作用。
13、提高性生活质量对于交感神经不容易兴奋，或者因为身体疲倦而无性欲的人来说，性爱前喝一杯咖啡，可以把自己的情绪调节起来，提高人体对外界刺激的敏感度，对性生活产生的快感印象特别深刻。
适量喝咖啡又什么好处
适量喝咖啡又什么好处
02降低抑郁症患病风险
正确饮用咖啡可以降低抑郁症的患病率。
在这个快节奏的时代，越来越多的人因为工作和生活带来的压力而喘不过气来，容易产生负面情绪，进而引发心理健康问题。
而咖啡则富含咖啡因，作用于大脑中的神经递质，对人的情绪产生影响。
适量饮用咖啡可以让人保持兴奋和愉快，从而降低抑郁症的患病率。
03缓解疲劳
喝咖啡可以保持精力充沛，提高学习和工作效率。
长时间在岗位上奋斗，确实会让人感觉很累，但是如果被逼着没有精神地工作，效率会大大下降，容易出错。
如果你能喝一杯咖啡提神，保持精力充沛和兴奋，你在后续的工作和学习中也能做得更好，那么越来越多的人会依赖咖啡。
04保护肝脏
正确饮用咖啡后，肝脏也可以受益。
肝脏作为一个重要的器官，要维持其良好的功能，最重要的就是正确饮食，减少热量来控制体重。
此外，适量饮用咖啡可以改善体内脂肪平衡，减少氧化应激，从而预防肝病。
经常熬夜爱喝酒的人可以改掉这些坏习惯，同时适当喝咖啡。
研究：女性多喝咖啡防患忧郁
研究：女性多喝咖啡防患忧郁
研究:女性多喝咖啡防患忧郁
科学家说，现在就建议人们多喝咖啡来防止忧郁还为时尚早。
一项最新研究称,女性每日喝两杯以上的咖啡,可能有助于降低患忧郁症的危险。
研究人员尚不清楚二者关系背后的原因，但他们相信，咖啡中所含的咖啡因可能改变了大脑的化学功能。
去除了咖啡因的咖啡没有这样的功效。
咖啡因的作用
美国哈佛大学医学院对5万名美国女护士自1996年至2006年间的个人健康状况进行分析，同时通过问卷调查与她们的日咖啡摄入量进行对比。
有大约2600名妇女在此期间患了忧郁症。
她们大多不喝或很少喝咖啡。
与每周喝一杯或更少的人相比，每日喝两至三杯咖啡的妇女，患忧郁症的危险减少了15%。
每日喝四杯或更多咖啡的妇女，患忧郁症的危险减少了20%。
咖啡与心情
调查同时显示，爱喝咖啡的人也更可能吸烟、喝酒，不爱上教堂、更少参与志愿者或社区活动。
爱喝咖啡的人患肥胖症、高血压或糖尿病的可能也较少。
研究人员称，最新的调查也支持了早先的另一项调查结果，即爱喝咖啡的人中自杀率较低。
科学家相信，咖啡中的咖啡因是关键因素。
人们已知咖啡因有改善心情，让人感觉良好和提神的作用。
但科学家说，还需要作进一步的研究。
现在就建议人们多喝咖啡来防止忧郁还为时尚早。
咖啡与提高心理状态的效果
咖啡与提高心理状态的效果咖啡对于人们的生活已经变得非常常见，不论是早晨醒来时的一杯热咖啡，还是下午工作时的提神饮品，咖啡成为了许多人日常生活中不可或缺的一部分。
不仅如此，咖啡也被人们广泛认为具有提高心理状态的效果。
本文将探讨咖啡与心理状态之间的关系，从生理作用和心理效果两个方面进行阐述。
一、咖啡的生理作用咖啡中的主要活性成分是咖啡因，它属于一种刺激性物质。
咖啡因会在人体内迅速吸收，并通过影响神经系统的功能产生生理作用。
首先，咖啡因可以促进脑中的多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素等神经递质的释放，从而增加人体的兴奋和警觉感。
其次，咖啡因还能够阻断腺苷受体的功能，抑制腺苷的作用，进一步增加神经递质的释放，使人感觉更加醒觉。
另外，咖啡因还可以增加心跳频率、加快血液循环，增加心肌收缩力，从而提高人体的新陈代谢。
二、咖啡对心理状态的影响1. 提神醒脑咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加警觉感和注意力，从而帮助人们保持清醒的状态。
有研究表明，适量的咖啡因摄入可以减缓疲劳感，提高工作效率和生产力。
因此，咖啡在工作、学习和驾驶等需要集中注意力的场合中被广泛使用。
2. 提升心情咖啡因能够促进多巴胺的释放，多巴胺是一种能够提升人们心情的神经递质。
喝一杯咖啡后，人们常常会感到愉悦和满足，这是由于多巴胺的增加所致。
因此，适量的咖啡摄入可以帮助缓解压力，改善情绪，提升心理状态。
3. 提高思维能力通过刺激中枢神经系统，咖啡因还可以增强大脑的认知功能。
适量的咖啡因摄入可以提高注意力、学习记忆能力和工作反应速度。
一些研究发现，适量的咖啡摄入可以改善大脑的执行功能，使人们更加敏捷和聪明。
三、适度饮用的建议虽然咖啡有一系列积极的心理效果，但过度饮用咖啡也会产生一些负面影响。
咖啡因过量摄入可能导致心悸、失眠、焦虑和消化不良等不适症状。
因此，适度饮用是很重要的。
根据研究，日常咖啡摄入量约为300-400毫克咖啡因，这相当于3-4杯普通咖啡。
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每天几杯咖啡是否有助于缓解抑郁？Will A Few Cups Of Coffee A Day Keep The Blues Away? Following the research on the health effects of caffeine is dizzying. Positive in some cases, negative in others –it’s hard to know whether that morning cupof joe is a health elixir or slow-acting poison.咖啡对健康有什么影响，相关研究给出了五花八门的结论，让人不知所措。
有些说有益健康，另一些说有害健康——很难知道早上的那一杯咖啡到底是健康的灵药还是慢性毒药。
In the latest major study on caffeine’s effects, researchers from the Harvard School of Public Health found a correlation between drinking 2-4 cups of caffeinated coffee each day and lower suicide risk among adults.在最近有关咖啡因的一项重要研究中，哈佛大学公共卫生学院的研究人员们发现，每天饮用2-4杯含咖啡因的咖啡与成年人中自杀风险的下降存在着相关性。
The study, published in The World Journal of Biological Psychiatry, was a meta-review of three extensive U.S. health studies that included a total of 43, 599 men and 164, 825 women. Consumption of caffeine (from tea, soda and chocolate), coffee and decaffeinated coffee was evaluated among study participants every four years via questionnaire. Across all three studies, coffee accounted for the majority of caffeine consumed at 71% of the total.该研究发表在《世界生物精神医学杂志》（The World Journal of Biological Psychiatry）上，这是一项对美国三个规模浩大的健康研究项目（共有43,599名男性和164,825名女性参加）进行的元分析。
每四年，通过问卷形式对调查对象的咖啡因（来自茶、苏打和可口可乐等饮料）、咖啡和脱咖啡因咖啡的摄入情况进行评估。
全部三项研究中，从咖啡中摄入的咖啡因占绝大多数，比例高达71%。
Causes of death were tracked during the study period by reviewing death certificates; 277 deaths were the result of suicide.对于研究期间发生的死亡案例，研究人员会查看死亡证明书以追踪死因；277例死亡源于自杀。
The analysis showed that the risk of suicide among adults drinking 2-4 cups of coffee (the equivalent of about 400 mg of caffeine) a day was 50% less than the risk for adults who drank decaffeinated coffee or one cup or less of caffeinated coffee. Drinking more than 4 cups of coffee didn’t drop the suicide risk lower.分析显示，每天饮用2-4杯咖啡（相当于约400毫克咖啡因）的成年人中，自杀的风险比饮用脱咖啡因咖啡或一杯以下含咖啡因咖啡的成年人低50%。
每天饮用四杯以上咖啡并未进一步降低自杀风险。
As with all correlative results, it’s worth noting that this analysis does not show causation between drinking coffee and lower suicide risk, and there’s nothing in this study to suggest that suddenly bumping up your caffeine intake will curb depression. It’s also worth noting that the three studies examined in this one were cohort studies, meaning they tracked multiple health risk factors across large groups over the course of several years, and it’s notoriously difficult to control for variables with this study design. Cohort study results aren’t very popular with statisticians.和所有具有相关性的结果一样，值得注意的是该分析并未显示出喝咖啡与自杀风险降低之间的因果关系，这项研究中也没有任何证据显示突然大幅提高你的咖啡因摄入量可缓解抑郁症。
同样值得注意的是，本研究中调查的三项研究均是群组研究，这表示这些研究是在几年的时间内，对大型组群的多个健康风险因素进行追踪，在这种研究设计中，要对多个变量进行控制会出奇的困难。
统计学家并不经常采用群组研究的结果。
Having said that, the neurochemistry behind the finding makes sense. As discussed in a previous article, caffeine acts as an expert mimic of a chemical called adenosine in the brain and other parts of the body. Adenosine is a sort of checks-and-balances chemical produced by neurons as they fire throughout the day; the more adenosine is produced, the more the nervous system ratchets down activity, until we eventually fall asleep and reboot the process. 话虽如此说，但这一发现背后的神经化学分析还是有些意义的。
咖啡因的作用类似于大脑和身体其他部位中存在的一种称为腺苷的化学物质。
腺苷由神经元产生，起制约平衡的作用；产生的腺苷越多，神经系统的活跃性越低，直至我们最终睡去并重新焕发活力。
By mimicking adenosine, caffeine blocks receptors in the nervous system from receiving the signals to decrease energy expenditure. When that happens, levels of the brain’s homegrown neuro-stimulants—dopamine and glutamate—increase, and we experience the brain stimulating effects associated with drinking a big cup of java.作用类似于腺苷，咖啡因阻隔了神经系统中的受体接收要降低能量消耗的信号。
当这种情况发生时，大脑中的神经刺激物质——多巴胺和谷氨酸酯——的水平会上升，我们会体验到喝下一大杯爪哇咖啡后对大脑产生的刺激效果。
Seen this way, coffee may act as a mild antidepressant — at least to an extent. Previous research has found similar correlations reinforcing the possibility that coffee–the most frequently ingested psychoactive substance in theworld–can help alleviate depression.从这方面看，咖啡的作用可能像一种温和的抗抑郁剂，至少某种程度上是这样。
之前的研究也发现了类似的相关性，进一步表明咖啡——这一世界上被最频繁摄取的精神活性物质——能够帮助缓解抑郁的可能性。
All of this research, however, should be taken with an enormous caveat that the findings are anything but conclusive. And given the drawbacks of cohort studies, it’s possible that the latest study results are a ―mirage‖ that wouldn’t hold true outside of this particular correlative fishbowl.然而，必须对这项研究审慎看待，该研究的结果决不是结论性的。
鉴于群组研究的缺陷，这一最新研究结果很可能是个“幻像”，在这一特定研究之外，此种相关性很可能并不成立。
∙expenditure[iks'penditʃə]videon. 支出，花费；经费，消费额∙bump[bʌmp]videon. 肿块，隆起物；撞击vi. 碰撞，撞击；颠簸而行vt. 碰，撞；颠簸adv. 突然地，猛烈地∙suicide['sjuisaid]videon. 自杀；自杀行为；自杀者adj. 自杀的vt. 自杀vi. 自杀∙correlation[,kɔ:ri'leiʃən]videon. [数] 相关，关联；相互关系∙stimulate['stimjuleit]videovt. 刺激；鼓舞，激励vi. 起刺激作用；起促进作用∙soda['səudə]videon. 苏打；碳酸水∙depression[di'preʃən]videon. 沮丧；洼地；不景气；忧愁∙reinforce[,ri:in'fɔ:s]videovt. 加强，加固；强化；补充vi. 求援；得到增援；给予更多的支持n. 加强；加固物；加固材料∙evaluate[i'væljueit]videovt. 评价；估价；求…的值vi. 评价；估价∙caffeine['kæfi:n]videon. [有化][药] 咖啡因；茶精（兴奋剂）推荐学习。