仰卧推起成桥
通用版体育与健康二年级《仰卧推起成桥》说课稿1
通用版体育与健康二年级《仰卧推起成桥》说课稿1一. 教材分析《仰卧推起成桥》是通用版体育与健康二年级教材中的一节内容。
本节课主要让学生学习仰卧推起成桥的动作技巧，培养学生的身体协调性和核心力量。
通过学习这个动作，学生可以有效地锻炼腹部、背部和四肢的肌肉，提高身体稳定性，为今后的体育训练和健康生活打下基础。
二. 学情分析二年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们喜欢尝试新动作，勇于挑战自我。
但同时，他们的身体协调性、力量和耐力等方面存在一定的差异。
因此，在教学过程中，教师需要关注学生的个体差异，合理安排教学内容，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：学生能够掌握仰卧推起成桥的动作技巧，提高身体协调性和核心力量。
2.过程与方法目标：通过分组练习、竞赛等形式，培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3.情感态度与价值观目标：培养学生热爱体育、积极锻炼的良好习惯，增强自信心和克服困难的勇气。
四. 说教学重难点1.教学重点：仰卧推起成桥的动作技巧。
2.教学难点：身体协调性、核心力量的培养。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用分组练习、示范法、竞赛法等。
2.教学手段：利用体操垫、瑜伽球等器材。
六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）：学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的积极性，为正式练习做好准备。
2.基本技能学习（10分钟）：（1）教师示范仰卧推起成桥的动作，讲解动作要领。
（2）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（3）学生进行竞赛，激发学生的学习兴趣。
3.巩固提高（10分钟）：（1）学生自主练习仰卧推起成桥，教师观察并进行个别指导。
（2）利用瑜伽球等器材，增加练习难度，提高学生的身体协调性和核心力量。
4.结束部分（5分钟）：（1）学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
（2）教师总结本次课程的学习情况，给予鼓励和表扬。
七. 说板书设计板书设计如下：1.动作名称：仰卧推起成桥2.动作要领：身体平躺，双脚屈膝，双手放在身体两侧，向上推起身体，成桥状。
【学习任务单】《仰卧推起成桥》 (1)
学习任务单
课程基本信息
学科体育与健康年级三年级学期秋季
课题技巧：仰卧推起成桥
教科书书名：人教版教材
出版社：人民教育出版社出版日期：2012年6月
学生信息
姓名学校班级学号
学习目标
1.知识技能学习目标：学生能说出仰卧推起成桥的动作方法和锻炼价值，学会保护与帮助的方法，在层层递进的教学过程中，与同伴互相配合，逐步完成动作，动作优美连贯，坚挺稳固，并能够向脚后跟方向移动1-2次，培养学生在比赛中遵守规则。
2.体能素质锻炼目标：通过课课练，多种形式的练与赛，发展学生上下肢力量、柔韧、协调等素质，提高学生身体控制能力。
3.情感品格培养目标：通过学练，能感受到身体倒置的乐趣，培养学生自主探究，小组合作互助的精神，鼓励学生积极展示自我，团队意识和集体观念。
X
课前学习任务
1.专项柔韧练习
重点：肩部、腰腹部韧带的拉伸
难点：控制身体
练习内容：臀桥、俯卧抓脚踝、俯卧两手撑垫、双人压肩
2.各种方式推手挺髋
重点：抬头挺胸
难点：反手推肩
练习内容：跪姿挺髋、跪躺挺髋、反手推臂
课上学习任务【学习任务一】
肩上推手顶牛脚力，感受反手推臂。
【学习任务二】
辅助练习：为主教材仰卧推起成桥做准备。
1.练习1折叠
2.练习2交叉
保护与帮助方法：站在练习者一侧，双手扶腰上提，帮助挺髋成桥。
【学习任务三】
完整练习仰卧推起成桥动作方法，背诵口诀。
【学习任务四】
学习提高，仰卧推起成桥手向脚后跟方向移动1-2次。
推荐的学习资源
义务教育教科书
国家中小学智慧教育平台。
第24课 技巧：仰卧推起成桥-科学版三年级教案
第24课技巧：仰卧推起成桥-科学版三年级教案教学目标•学生能够正确掌握仰卧推起成桥的技巧。
•学生能够了解仰卧推起成桥的动作对身体的好处。
教学步骤热身在开始讲解仰卧推起成桥之前，可以先进行一些热身运动。
可以选择踢腿、跳绳、转圈、拍手等运动方式进行热身。
讲解技巧讲解仰卧推起成桥的步骤如下：1.先仰卧地面，手臂自然放在身体两侧。
2.启动身体核心肌群，从胸部开始向上推起身体，同时收缩臀部和大腿肌肉，双臂伸向头顶。
头部不要向后仰。
3.保持几秒钟姿势，再恢复至起始姿势，重复多次。
示范演练让学生观看老师的演示，并进行示范演练的说明。
特别是在动作的细节上进行讲解，引导学生按照正确的方式进行练习。
在这个过程中，可以适当地调整细节，帮助学生更好地掌握技巧。
实践练习让学生按照老师示范的方法进行练习，要求他们注意力集中，遵循正确的方法。
练习时，鼓励学生在头部不后仰、臀部和大腿肌肉用力的同时，通过身体核心肌群的练习将腰部上提，尽可能达到身体充分伸展的状态。
总结在完成练习后，总结仰卧推起成桥的好处。
通过总结，可以印象更深刻地让学生认识到这个运动对身体健康的重要性。
例如：•有助于增强腰部和腹肌的力量。
•有助于提高身体的协调性。
•有助于改善体态。
教学评估为了确保学生掌握了仰卧推起成桥的技巧，可以在实践练习中进行考核。
教师可以通过评测学生的动作流畅度、正确性和练习的次数来确定学生的掌握程度。
同时，教学评估还可以结束本节课程，鼓励学生在日常生活中坚持锻炼。
教学参考资料•科学版小学三年级体育教材。
二年级下册水平一基本身体活动仰卧推起成桥体育与健康教案
组织队形：要求：快静齐【要求】动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
组织及要求间【情景导入】秋天到了，又是一个丰收的季节。
本来农民伯伯要过河将农田里的粮食收回家，可是一场大雨过后，唯一一座通往农田的桥被洪水冲垮了。
我们自己动手来建造一座座漂亮又结实的桥，帮助农民伯伯过河好不好？（一）学练1.活动：仰卧挺髋传递沙包【方法】学生并排躺在垫子上，双腿屈膝，沙包拿在左手，通过仰卧挺髋的动作将沙包从腰下传递。
2.活动：跪坐挺髋成“桥”【方法】学生先跪坐在垫子前端，手握住自己的脚踝，挺髋、展胸、仰头，来建“桥”。
3.活动：跪躺推起跪立成“桥”【方法】学生跪在垫子前端，屁股坐在脚上，膝盖稍微分开，身体后倒躺在垫子上，双手五指并拢反撑在耳侧，上指尖朝向自己的脚，肘关节朝向天空，然后用力推垫子，把手臂伸直，展髋、挺胸、后仰成“桥”。
4.活动：在一人或两人保护与帮助下，仰卧推起成“桥”【方法】每个学生都是一名“设计师”要自己搭建一座“桥梁”。
两人认真积极参与练习。
一组来完成自己的“桥梁”，同伴之间注意互相保护与帮助。
（学生用手托住另一位同学的腰，助其慢慢撑起来）5.活动：独立练习仰卧推起成“桥”【口诀】脚贴屁股手反撑，蹬脚推臂腰上顶。
注意手臂伸直，手脚一起用力。
（二）组织竞赛：洪水测试【竞赛方法】四名学生一组，当听到教师说“洪水来了”的时候，请其中三名学生迅速仰卧推起成“桥”，另一名学生伪装成“洪水”来回穿梭在本组学生搭建的“桥”下；当教师说“洪水走了”的时候，四名学生马上起立，轮换交替做“洪水”，按同样的方法测试，知道“洪水”流完为止。
认真积极参与练习。
认真积极参与比赛。
1.集合整队。
仰卧推起成桥课件
三 、学情分析
根据学生的年龄和生理心理特点，选择的主教材“仰卧推起成 桥”同时也是学生喜爱的技巧类项目，它能发展学生的柔韧、协调、 力量等素质。经过三年体育课的学习，学生已经初步掌握了一些技 巧动作，对技巧练习产生了很大的兴趣。
本课旨在通过学生的练习，掌握《仰卧推起成桥》技巧动作， 并教会学生学习的方法。本课的次教材是游戏:袋鼠跳比赛。即做 到一材多用；学生在游戏中体会了集体的合作意识，从而给学生提 供合作与创新的空间。
二 、教材分析
本课主教材技巧“仰卧推起成桥”动作难度较大，要求学生要 有良好的柔韧性和灵活性，练习中要注意培养学生做好保护与帮助， 同时加强学生合作学习的意识。
三年级学生正处于生长发育关键的时期，比较乐于参与体育活 动，并乐于向同伴展示运动动作，模仿能力强、好奇心强、依赖性 强，但是自我约束能力差，绝大多数同学已经具备了较强的社会适 应能力，能在集体活动中和他人团结合作，完成活动任务。
一、 教学目标
• 1.认知目标：使学生了解仰卧推起成桥的动作概念及“袋鼠跳” 游戏的方法和规则。
• 2.技能目标：使学生较好位的柔韧性。
• 3.情感目标：培养学生的团队意识和合作精神，拓展学生思维， 提高学生自主学习的能力，激发学生的潜能，促进学生身心健康 的发展
四、教学过程
• 1、开始部分 体会广西少数民族运动（抛绣球、板鞋）及小游戏--传送垫子、垫上
操等使学生在玩中学，学中练，达到热身的效果又完成身体“造”桥做好 了充分的准备。
• 2、基本部分 （1）教师示范讲解； （2）学生辅助练习及分解练习，教师巡回指导，及时纠正学生错误动作； （3）学生合作练习。 （4）学生做练习，教师巡回指导。 （5）统一指挥，听从口令练习。 （6）教师巡视指导 （7）教师讲评。学生做示范，教师点评。 （8）游戏
小学体育与健康技巧44(仰卧推起成桥)教案
小学体育与健康技巧44（仰卧推起成桥）教案仰卧推起成桥教案引言：小学体育课程具有很强的实践性和操作性，既能培养学生的体质素质，又能提高学生的协调性和认知能力。
仰卧推起成桥是小学体育与健康技巧中的一项重要内容，通过该动作的练习，能够锻炼学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性，提高学生的身体灵活性和平衡能力。
一、教学目标：1. 认识并了解仰卧推起成桥的意义和好处。
2. 掌握正确的仰卧推起成桥的姿势和动作要领。
3. 提高学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性。
4. 培养学生的身体灵活性和平衡能力。
二、教学重难点：1. 教学重点：讲解仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领。
2. 教学难点：帮助学生正确掌握仰卧推起成桥的技巧，在保证安全的前提下进行训练。
三、教学准备：1. 教师准备：教案、教材、PPT等。
2. 学生准备：体操垫、运动服装。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：通过慢跑、拉伸等热身活动，让学生的肌肉和关节适应运动。
2. 示范与讲解（10分钟）：a. 简单介绍仰卧推起成桥的意义和好处，激发学生的学习兴趣。
b. 示范正确的仰卧推起成桥姿势和动作要领，引导学生理解。
c. 讲解推起成桥时需要注意的事项，如避免用力过猛等。
3. 学生练习（15分钟）：a. 学生跟随教师一起练习仰卧推起成桥的动作，逐渐掌握基本要领。
b. 分组练习，相互观摩并互相辅导，帮助学生掌握更好的技巧。
4. 深化练习（20分钟）：a. 学生进行单独练习，教师逐个指导并纠正动作中存在的问题。
b. 分组对抗，比拼推起成桥的数量，增加竞争氛围，激发学生积极性。
5. 整理讲述（5分钟）：请几位学生上台进行仰卧推起成桥的整理讲述，帮助其他同学加深理解。
6. 反思总结（5分钟）：学生和教师共同总结和反思本节课的学习内容，分享感受和体会。
五、教学延伸：1. 延伸训练：学生可以在家继续进行仰卧推起成桥的训练，逐渐提高动作的难度和数量。
2. 应用拓展：将仰卧推起成桥与其他体育技巧、健康活动相结合，开展更多样化的训练。
体育《仰卧推起成桥》说课稿
体育《仰卧推起成桥》说课稿体育《仰卧推起成桥》说课稿“仰卧推起成桥”是小学一年级教材中技巧项目。
教学目的是使学生体会身体倒置的体位感觉和运动感觉，提高控制身体平衡能力，发展腕、臂、肩带和腰腹的力量。
本课的教学以“以人为本，健康第一”的教育思想为指导，全面提高学生的身体素质和心理素质水平、发展学生的综合能力，培养学生的创新精神。
为此，我改变原有教学内容缺少主线的教学结构，以利用身体摆一座“桥”为主线，充分发挥学生的想象力和创造力，使学生完成“仰卧推起成桥”。
学情分析：一年级学生正处于生长发育关键的时期，比较乐于参与体育活动，并乐于向同伴展示运动动作，而且绝大多数学生已经学会多种运动基本技能，并且逐渐形成了自己的兴趣爱好，有所专长，他们模仿能力强、好奇心强、依赖性强，但是自我约束能力差，绝大多数同学已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中和他人团结合作，完成活动任务。
教学思路：1、导入激趣通过让学生回忆各种形式的桥，引导学生利用身体搭一座桥，激发学生学习兴趣，导入课题。
兴趣是最好的老师，学生的学习是主要是根据兴趣来定的，对于他们喜欢的.课程他们会乐于学习。
而对于他们不喜欢的课程他们则表现得毫无兴趣，甚至置之不理，因而在教学中调动学生的积极性，激发他们的学习兴趣尤为重要，从而保证学科教学的顺利进行。
2、热身准备我根据学生年龄特点，采用学生喜爱的几个小游戏，引导学生学习。
学生学习积极性较高，做到了以玩促学、以趣带学，使学生提高了学习效率，既达到了热身的效果又为完成用身体造桥做好了充分的准备。
3、仰卧推起成桥通过前面的热身活动，在教学“仰卧推起成桥”时，我注意到将这一技术动作分解成几个层次，通过游戏、比赛等形式，引导学生掌握“仰卧推起成桥”的技术。
首先要解决的是推手的问题：我利用游戏：照镜子，使得学生在游戏中不知不觉用手支撑起自己的身体，达到推手的目的。
其次是让学生仰卧在垫子上完成“仰卧推起成桥”，通过“抽垫子”这个游戏，使学生体验到这个动作的重点和难点在于蹬地、推手、挺髋。
仰卧推起成桥
《仰卧推起成桥》教案
一、教学理念：
本课设计遵循了“以人为本” “健康第一”的指导思想，努力为学生创设轻松愉悦的教学环境，自主学习，并通过小组实行合作，互相协助，完成练习。
二、教材分析：
《仰卧推起成桥》是小学水平一教材中技巧项目。
教学目的是使学生体会身体倒置的体位感觉和运动感觉，提升控制身体平衡水平，发展腕、臂、肩带和腰腹的力量。
三、教学目标
1、通过仰卧成桥练习，让学生了解仰卧推起成桥的动作概念。
2、初步掌握仰卧推起成桥“反手推臂、直臂顶肩、蹬地挺髋”技术，在保护和协助情况下能初步成桥，发展柔韧、灵敏、力量、速度等身体素质。
3、培养学生团结互助、善于合作的学习品质。
注：1、此案为预设，在实际操作过程中，由于学生的实际情况和场地的关系，会进行适当的调整。
2、预计心率负荷图此处放不下，安排放在课堂设计中。
附：预计心率负荷图。
科学版体育三年级《第22课 技巧：仰卧推起成桥》说课稿1
科学版体育三年级《第22课技巧：仰卧推起成桥》说课稿1一. 教材分析《第22课技巧：仰卧推起成桥》这一课的主要内容是让学生掌握仰卧推起成桥的动作技巧。
这个动作主要锻炼学生的腰腹力量和稳定性，对提高学生的身体协调性和灵活性有很好的效果。
教材通过详细的动作描述和图示，让学生能够清晰地了解动作要领。
此外，教材还提供了不同的练习方法，以适应不同学生的身体条件和学习能力。
二. 学情分析三年级的学生已经具备了一定的体育基础，对一些基本的体育动作和技巧有所了解。
他们在学习新的动作时，通常需要通过观察和模仿来掌握要领。
此外，三年级的学生注意力集中时间相对较短，因此在教学过程中需要通过多种教学手段和方法来吸引他们的注意力，提高他们的学习兴趣。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：通过学习，让学生掌握仰卧推起成桥的动作技巧，提高腰腹力量和稳定性。
2.过程与方法目标：通过小组合作和自主探究，培养学生团队协作能力和问题解决能力。
3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心，培养良好的锻炼习惯。
四. 说教学重难点1.教学重点：仰卧推起成桥的动作技巧，腰腹力量的发挥。
2.教学难点：动作的连贯性和稳定性，以及如何在不受伤的前提下完成动作。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、实践法、小组合作法等。
2.教学手段：利用多媒体设备播放教学视频，让学生更直观地了解动作要领；使用体操器材，如瑜伽垫、哑铃等，帮助学生更好地完成动作。
六. 说教学过程1.导入：通过简单的热身活动，引导学生进入学习状态。
2.讲解与示范：教师详细讲解仰卧推起成桥的动作要领，并示范动作。
3.实践与指导：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.小组合作：学生之间相互交流心得，探讨如何更好地完成动作。
5.总结与展示：每组选出一个代表进行展示，其他组成员评价并提出改进意见。
七. 说板书设计板书设计主要包括动作名称、动作要领、注意事项等内容。
《仰卧推起成桥》观课报告
《仰卧推起成桥》观课报告概述本次观课主题为《仰卧推起成桥》，通过观看该课程视频，对该课程进行学习和总结，发现其对增强核心肌群的力量、促进骨骼健康、提高柔韧性和稳定性等方面具有积极的作用。
课程内容本次课程的主要内容为仰卧推起成桥的动作练习，通过这个动作的练习，可以提高核心肌群的力量，帮助锻炼者更好地控制身体的平衡和稳定性。
动作说明该动作可以分为以下几步：1.仰卧躺在地上，两手放在耳旁，双腿弯曲略微分开，两脚与臀部相距约一个拳头的距离，双手和双肘与地面成直角；2.吸气后，用背部的力量慢慢顶起臀部，让脊椎弯成一个桥形，头部保持不动；3.停留在最高点吸气并保持3秒，然后呼气回到起始姿势。
注意事项1.确保动作平稳，尽量避免幅度过大；2.动作完成时要保持平衡，尽量避免身体向一侧倾斜；3.不要将双脚大力向地面踢，以免损伤肌肉和韧带；4.建议初学者可以在脚底下放置支撑物，如瑜伽砖或枕头。
动作技巧通过观看该课程的视频，我们了解到了如何更好地掌握仰卧推起成桥这个动作。
注意呼吸在进行这个动作时，需要注意呼吸的节奏。
在上升的过程中，需要深吸气，让氧气充足地填充肺部，让身体更加放松。
在保持最高点和下降过程中，需要缓慢又有力地呼气，以提供稳定的动作支持。
用核心肌肉控制身体当进行着这个动作时，应该感受到背部、臀部和核心肌群的力量在不断发挥作用，帮助我们控制身体的稳定性。
在上升的过程中，要尽可能地发力，以便能够保持躯干处于一个稳定的弧形状态过程中。
在下降过程中，则需要更好地掌控自己的姿势，以防止出现摔倒或疲惫。
姿势调整在进行这个动作时，需要花费一些时间来适应自己的姿势。
不同的身体会有不同的尺寸和形状，这意味着一个常规的姿势并不适用于所有的人。
在进行动作的过程中，我们需要时刻调整自己的姿势，确保背部与地面垂直，手臂与地面成直线，同时保持双脚和臀部的间距稳定。
总结通过本次的课程学习和观看，我们更全面地了解到了仰卧推起成桥这个动作对于人体健康的积极作用。
小学体育与健康体操技巧仰卧推起成桥教案
小学体育与健康体操技巧仰卧推起成桥教案仰卧推起成桥：培养小学生体育与健康的体操技巧引言：在小学阶段，培养身体健康和良好的体育素养对儿童的全面发展起着至关重要的作用。
体操作为一项重要的体育项目，可以帮助儿童提高协调性、灵活性和力量，培养良好的体态和姿势。
而仰卧推起成桥是小学体育与健康课程中的常见体操技巧之一。
本文将从动作要领、锻炼目的、适用年级和教学方法等方面，详细介绍小学体育与健康课程中仰卧推起成桥的教学案例，旨在帮助教师们更好地开展相关教学工作。
一、动作要领：1. 起始姿势：仰卧于地面上，双腿弯曲，脚掌贴地，手臂放于身体两侧。
2. 动作执行：用手臂和腿部力量同时推起臀部和背部，形成桥形姿势，保持身体保持稳定。
3. 终止姿势：回到起始姿势的反向过程，缓慢将臀部和背部放回地面。
二、锻炼目的：1. 增强核心力量：仰卧推起成桥动作主要集中在核心肌群上，通过锻炼核心肌群，可以提高平衡性和体强度。
2. 促进柔韧性发展：该动作涉及到背部、腰部和腿部的伸展，可以提高小学生的柔韧性和全身关节的活动能力。
3. 培养协调性和体态：仰卧推起成桥要求的身体协调性和正确的体态可以培养小学生优美的动作感知和姿势。
三、适用年级：仰卧推起成桥是一项适用于小学低年级的体操技巧，通常可以在一年级至三年级的体育与健康课程中进行教学。
四、教学方法及示范：1. 示范动作：教师可以通过自身示范，引导学生理解并模仿正确的动作要领。
2. 分步练习：将动作分解为几个简单的部分进行练习，逐步加强学生对动作的理解和掌握。
3. 组织配合练习：教师可以组织学生以小组形式配合练习，互相观察并提供反馈。
4. 双向指导：教师要对学生进行双向指导，既要积极关注学生对动作的理解和掌握，也要关注学生在动作执行中的安全和正确性。
5. 分层训练：根据学生的水平和能力，进行不同层次的教学和训练，帮助学生逐步提高。
五、教学案例：教学目标：通过仰卧推起成桥的学习和练习，培养学生的核心力量和协调性。
《技巧——仰卧推起成桥》(教案)-2022-2023学年体育与健康三年级上册 人教版
技巧——仰卧推起成桥一、教学目标通过本节课的学习，让学生了解仰卧推起成桥的基本动作及注意事项，掌握该技巧的正确姿势。
同时，也让学生在体育课上锻炼身体，增强体质。
二、教学重点1.学生掌握仰卧推起成桥的基本动作。
2.学生了解该技巧的注意事项。
三、教学难点学生掌握该技巧的正确姿势，做到动作规范，避免出现受伤情况。
四、教学内容1. 仰卧推起成桥的基本动作仰卧推起成桥是一种很好的健身动作，它可以锻炼到我们的胸部、手臂以及腹肌等部位。
下面是该技巧的基本动作及步骤：1.身体仰卧在地面上，腿伸直，双手放在身体两侧的地面上。
2.弯曲两臂，将双手放在身体两侧的肩膀旁边，手掌贴地，手指向前。
3.双手用力将身体向上推起，最终形成成桥状。
同时，头部、肩部、手部、大腿与双脚不要离地。
2. 注意事项1.初学者可以先从推起半桥开始练习，逐渐加强该技巧的难度。
2.针对初学者来说，不要一次性做太多次，以免肌肉过度疲劳造成伤害。
3.做完该动作后，也要做好肌肉放松，伸展运动，避免肌肉酸痛。
4.健康体不适合进行该动作练习人群要慎重，避免出现身体不适的情况。
五、教学过程1.通过视频、图片等多种形式向学生介绍该技巧的基本动作、注意事项。
2.让学生带着视频、图片等学习材料，进行课堂练习。
3.教师巡视及时指正学生练习过程中可能出现的问题，让学生养成规范的动作姿势。
4.课后作业：自行适当增加、减少时间及次数，根据自身情况进行练习。
六、教学评价1.学生练习仰卧推起成桥的动作是否规范?2.学生能否正确理解并掌握该技巧的基本动作及注意事项?3.学生可以将该技巧的训练提高到什么水平?七、教学资源1.图片、视频等多种形式的教学辅助材料。
2.用于练习的地垫等软垫设备。
八、教学总结通过训练，学生可以将仰卧推起成桥技巧的熟练掌握到什么程度，主要取决于学生的坚持及努力程度。
在掌握该技巧的过程中，学生需要不断地检验及调整自己的实践方案，以确保体能的合理提高。
小学体育与健康《技巧动作：仰卧推起成“桥”》教案
小学体育与健康《技巧动作：仰卧推起成“桥”》教案技巧动作：仰卧推起成“桥”的教案导语：仰卧推起成“桥”是小学体育与健康课程中的一项重要技巧动作。
此动作可以提升学生的身体柔韧性、力量与协调性，并对提高学生的核心肌群力量有很好的帮助。
本篇文章将分享一份针对小学生的《仰卧推起成“桥”》教案，帮助教师们更好地引导学生进行这项技巧动作的学习。
教学目标：1.了解仰卧推起成“桥”的动作要领；2.学会正确的动作技巧与姿势；3.提高学生的身体柔韧性与核心肌群力量。
教学准备：1.学生身着运动服，教师身着便于示范的服装；2.教室或室外运动场地；3.安全垫（可选）。
教学过程：1.引入（约5分钟）：为了激发学生的兴趣，可以用一个简单的小游戏或故事来引入本堂课的内容。
教师可以讲述关于体育和健康的事例或者和学生一起玩一个简单的暖身游戏。
2.目标解释（约5分钟）：向学生解释本课的目标，即学习仰卧推起成“桥”这一技巧动作。
强调学习这项动作的好处，包括提高身体柔韧性和核心肌群力量等方面的益处。
3.示范与解释（约10分钟）：教师带领学生进行示范，重点展示正确的动作技巧与姿势。
教师应注意以下要点：a.仰卧起身时，膝盖呈90度曲角，双手放在身体两侧，手掌向下。
b.通过用双手支撑身体，上半身慢慢抬高。
同时，脚掌着地，膝盖尽量伸直。
c.上半身抬高到极限后，保持姿势片刻，再慢慢回到起始姿势。
d.重复练习以上动作，逐渐增加次数和难度。
4.学生练习（约15分钟）：让学生分组进行练习，并在练习过程中给予他们必要的指导和调整。
练习时注意以下事项：a.确保学生的动作正确，特别是姿势是否符合要求。
b.鼓励学生保持平稳呼吸，避免用力过度造成不适。
c.提醒学生注意安全，避免发生摔倒或扭伤等意外。
5.巩固（约10分钟）：让学生以小组形式对他们的练习成果进行展示。
教师可以邀请几组学生上台表演他们的成果，并给予积极的鼓励和反馈。
同时，教师还可以提供一些改进意见，帮助学生进步。
仰卧推起成桥课件
仰卧推起成桥
三年级
课堂常规
（一）教学内容
内容：1、仰卧推起成桥 2、游戏：占领阵地
版本：人教版，水平二
教学部分
教材的重点、难点
重点：双手头后撑住垫子，两脚蹬地，双手逐渐移动成 “桥”
难点：推双臂、蹬两腿、顶髋、挺腰，使身体拉满弓成 “桥”
针对本课的重难点，学生容易出现的错误是腰腹和手臂力 量差，撑不起来。我采取的措施是：两人进行保护，站在 练习者两侧，两人双手相互拉好扶腰上提，帮助成桥。
游戏放松部分
1、教师讲解游戏方法，安排两名特体学生协助教师担任裁判 2、教师提出游戏要求
3、学生用四肢爬行的动作比赛一次 4、学生用匍匐前进的爬行动作比赛一次 5、由学生宣布获胜小队，教师小结，并对获胜队进行奖励。 表扬协助老师担任裁判的两名特体学生
总结与放松
本课特点：
教师在体育教学中，采用了循序渐进的教 学方法，关注学生个体差异性，能够对特 体学生采用合理的教学手段。游戏既不伤害他们的自尊心，又帮 其树立了自信心。
仰卧推起成桥
仰卧推起成桥
简介
方法：双手双脚分开，距离大于肩距双腿自然弯曲双脚向后蹬，双手向后弯曲指尖着地，伸展腰部，全身呈“拱桥”状，又名“”起桥“或桥”。
仰卧推起成桥是日常教学及专业训练中常见的项目，他属于全身性运动。
主要作用是增强腰部肌肉群及背部肌肉群的力量，同时亦可以收到锻炼手臂及下肢支撑力的效果，改善腰背部的柔韧性增加协调性。
是相当适合社会大众的简易运动方式，特别针对期待改善腰椎间盘突出、腰部背部线条健美人士。
由于训练肌肉的针对性和独特性，方法简单易操作，被列为跳高运动员日常训练必不可少的项目。
正确做法
仰卧推起成桥也是体能锻炼的一个重要环节，有些人误解它有助于减除腹部的脂肪，但实际上它主要的是针对腰背部的柔韧性和力量的强化。
从而紧致全身肌肉，排出多余的水分。
正确做法如下：
身体仰卧于地垫上，双腿分开距离与等于一个半肩膀，膝部屈曲成45度左右，前脚掌着地，向后蹬支撑身体下半部分。
双手向后弯曲与地面成30度左右之间着地，支撑身体上半部分。
头部自然下垂，与地面间隔一拳距离为宜。
保持此动作2-5分钟为宜，每次做三组中间休息5-10分钟做下一组。
一周3-4次。
每次时间不要太长，太长会造成供血不足。
初学者切忌不可操之过急，要循序渐进慢慢增加时间。
仰卧推起成桥(教学设计)人教版体育五年级上册
b.呼吸配合：在动作过程中，正确的呼吸节奏对于保持动作的连续性和稳定性至关重要。
-示例：在推起时呼气，在下降时吸气，保持呼吸均匀，避免憋气。
c.动作的连贯性和协调性：要求学生在完成动作时，身体各部位配合流畅，动作自然。
b.分组示范，学生模仿练习
c.教师指导，纠正动作错误
3.练习（15分钟）
a.学生自主练习，教师巡回指导
b.组织学生进行桥接传递游戏，提高动作熟练度
4.结束部分（5分钟）
a.放松活动：瑜伽呼吸、拉伸
b.总结本节课内容，布置课后练习
四、教学评价
1.学生能正确完成仰卧推起成桥动作，动作流畅、协调。
2.学生在游戏中表现出良好的团队合作精神。
教学反思与总结
同时，我也意识到在教学管理方面还有待提高。在课堂组织方面，我需要更加注重课堂纪律，确保学生能够专心听讲和参与课堂活动。在时间管理方面，我需要更加精确地控制每个环节的时间，以确保教学内容的完整性和连贯性。
在教学效果方面，我观察到学生在知识、技能和情感态度方面都取得了显著的进步。他们对仰卧推起成桥的动作要领有了更深入的理解和掌握，技能水平也有所提高。同时，他们在团队合作和沟通方面也展现出了积极的态度。
-示例：教师需要强调动作的正确性，并在学生练习时提供个别指导，确保每个学生都能在安全的前提下完成动作。
教学方法与策略
1.教学方法
a.讲授法：通过简明扼要的语言，向学生讲解仰卧推起成桥的动作要领、技巧和注意事项，为学生后续练习奠定理论基础。
b.示范法：教师进行分组示范，让学生直观地了解动作过程，加深对动作的理解。
然而，我也发现了教学中存在的问题和不足。有些学生在动作的连贯性和协调性方面还有待提高，需要我在今后的教学中更加注重个别指导。此外，我发现部分学生在团队合作中还存在一些沟通不畅的问题，我需要进一步培养他们的团队合作意识和沟通能力。
第22课 技巧：仰卧推起成桥-科学版三年级教案
第22课技巧：仰卧推起成桥-科学版三年级教案一、引入1.1 背景仰卧推起成桥是一种常见的运动方法，可以帮助孩子们锻炼核心肌肉、手臂和腿部肌肉。
同时，这种运动还可以提高孩子们的身体协调能力和平衡能力。
1.2 目标通过教授这个运动，让孩子们掌握正确的姿势和技巧，培养其身体协调能力、平衡能力和耐力。
二、知识讲解2.1 什么是仰卧推起成桥？仰卧推起成桥是一种以俯卧撑和瑜伽腰椎桥为基础的运动。
孩子们面朝上躺在地板上，然后用手臂支撑身体，将身体向上抬起，成为一个桥形。
2.2 为什么要做仰卧推起成桥？仰卧推起成桥可以帮助孩子们锻炼核心肌肉、手臂和腿部肌肉。
这些肌肉对于维持身体稳定和平衡非常重要。
此外，这种运动还可以提高孩子们的身体协调能力和平衡能力。
2.3 如何做仰卧推起成桥？1.面朝上躺在地板上，手臂伸直放在身体两侧。
2.将手臂弯曲，将手掌放在地板上，离肩膀大约与肩同宽。
3.吸气，将手臂、腿和臀部向上抬起，将身体推起，成为一个桥形。
4.屏住呼吸，保持5-10秒钟，然后慢慢放下身体，呼气。
三、教学设计3.1 教学目标1.学会正确的仰卧推起成桥的姿势。
2.熟练掌握仰卧推起成桥的技巧。
3.增强核心肌肉、手臂和腿部肌肉的力量。
4.提高身体协调能力和平衡能力。
3.2 教学步骤3.2.1 准备活动1.身体热身：让孩子们在场地上轻松的走动或进行其他简单的热身活动，如转头、摇臂等。
2.手眼协调练习：向孩子们展示两只球，一只是蓝色的，一只是红色的。
要求孩子们在不停地接住这两只球，并能够快速地交换两只球的位置。
3.2.2 正式教学1.向孩子们展示正确的仰卧推起成桥的姿势。
2.分步骤指导孩子们如何做这个运动，特别是如何控制呼吸。
3.让孩子们练习这个运动，每次练习10-15次。
3.2.3 结束活动1.身体拉伸：让孩子们做一些身体拉伸活动，以减少运动引起的肌肉酸痛。
2.总结：与孩子们一起回顾这个运动的姿势和技巧，并谈论其对身体的好处。
仰卧推起成桥动作要领
仰卧推起成桥动作要领仰卧推起成桥（也被称为桥式锻炼）是一种全身性的训练动作，可以强化核心肌肉、改善柔韧性、增强臀部和大腿的力量，并有助于改善姿势和平衡。
下面将详细介绍仰卧推起成桥的要领以及一些技巧来帮助你正确地执行这个动作。
要领：1.起始姿势：先平躺在平坦的地面上，把膝盖弯曲，脚掌放在地上并与髋关节保持同宽。
将双臂伸直，手掌紧握地面，并与肩膀保持同宽。
2.抬高臀部：以核心肌肉为引导，慢慢将臀部抬高，直到你的身体呈现出桥形状。
同时，你的双脚、双肩和后背应该保持与地面平行。
3.保持姿势：在达到桥的最高点之后，保持这个姿势数秒钟，深呼吸。
确保你的身体各部位都在正确位置，注意保持脖子和头部与身体保持一条直线。
4.缓慢降低身体：缓慢地将臀部放回地面，回到起始姿势。
这样一次完整的仰卧推起成桥动作就完成了。
技巧：1.找到合适的枕头或垫子：在练习仰卧推起成桥时，你可能会发现脖子、肩膀或手腕感到不适。
为了解决这个问题，你可以在头部下面放上一个柔软的枕头或垫子，以提供额外的支撑和减轻压力。
2.关注呼吸：在执行仰卧推起成桥时，保持深呼吸并逐渐放松。
当你抬高臀部时，吸气；当你放下身体时，呼气。
良好的呼吸模式不仅可以提供额外的支持，还可以帮助你保持平衡。
3.调整难度：如果你觉得仰卧推起成桥对你来说太容易了，你可以尝试将一个重物（如哑铃）放在臀部或腹部前，以增加训练的强度。
另外，你也可以将一只脚抬起，在仰卧推起成桥的同时进行单腿训练。
4.注意姿势：在进行仰卧推起成桥时，时刻保持正确的姿势非常重要。
确保你的脖子、背部和臀部保持一条直线，避免前倾或后仰。
此外，要记得放松双肩，并将注意力集中在核心肌肉上，以确保它们在整个过程中发挥最佳作用。
仰卧推起成桥是一项非常全面的训练动作，可以帮助你建立核心肌肉力量和灵活性。
通过按照上述要领和技巧进行训练，并逐渐增加训练的难度，你将能够在不断加强身体的同时享受到这个动作所带来的益处。
记住，正确的姿势、准确的呼吸和适当的挑战是有效锻炼的关键。
保障《仰卧推起成桥》教学安全的三种方法
仰卧推起成桥是以连续体拧、翻转及肌肉力量组合在一起的 use练习方式，可以增强肌肉力量和平衡性，以及提高肢体柔韧性。
该教学运动在学校健身课中是一个很受欢迎的项目，然而，可能会存在一定的安全隐患，如未加适当的护具或者教师不具备正确的教学技术。
为了保障《仰卧推起成桥》的安全，本文提出了三种方法。
首先，学校应该准备相关安全设备，例如加垫、护具和一些保护工具等。
在此教学运动的训练过程中，若发生意外，学生可以依靠这些设施，减少损伤。
除此之外，学校应面向师生实施严格安全培训，让老师能够对该项目进行安全教学。
他们应该介绍动作的正确姿势，强调学生身体的部位，并告知学生如何正确控制力量，使动作更安全。
此外，学校还应该让老师提醒学生注意安全，让学生学会安全教学的重要性。
其次，学校也应该采取控制措施，以防止学生乱运动，限制学生过分操劳，防止损伤。
学校可以规定“仰卧推起成桥”教学的次数和时间，学生才能适度活动，避免体力过度浪费。
此外，可以在以上标准活动中重点针对脆弱群体，如儿童、青少年、老年人等实施个体化控制措施，控制其锻炼量；为了防止意外发生，学校也可以准备必要的紧急物资，准备进行紧急处理。
最后，学校应该采取配套措施，鼓励学生在活动中注意自我控制，减少损害发生的几率。
学校要培养学生动作节律性、安全意识和自我控制意识，让学生学会控制力量，正确进行仰卧推起成桥运动。
有时，学校也会针对这些意识的培训进行考核，对学生身体的状况、安全技能以及各类风险述表示，以方便及时了解学生的安全状况，并必要时提出安全建议。
总的来说，保障“仰卧推起成桥”教学安全有三种方法：准备安全设备和护具、开展安全培训，以及采取配套措施。
学校要建立一个安全健康的教学环境，以保证学生能够安全、经济地完成仰卧推起成桥锻炼，让每个学生都能取得更好的体育教学效果。