第五章 维生素与微量元素-lxy
维生素和微量元素课件最终版
生活小常识
为减少新鲜蔬菜中的维生素C的流失,下列有 关烹调蔬菜的方法是否妥当?
1、蔬菜切后再洗,容易洗干净; ( ×) 2、炒蔬菜的时间不能太长,炒熟即可; ( √ ) 3、炒蔬菜时放一些面碱,使蔬菜易炒熟;( ×)
(维生素C能溶于水,易在加热或碱性 环境中发生化学反应而被破坏。)
常见食物中维生素C的含量(mg/100 g)
在生物体中,C、H、O、N、S等组成有机物,其它的金属 元素和非金属元素统称为矿物质,在生物体内约占4%~5%。
2. 碘
“智力元素”之称。碘在人体的含量仅约为30mg,其中一 半左右集中在甲状腺内,其余分布在其他组织。
(1)作用:碘是人体各个系统特别是神经系统发育所不
可缺少的。 (2)存在:在食物中,海产品(如:海带、海鱼等)的含
一、维生素
1、维生素有什么作用
(1)维生素对人体的作用 参与生物的生长发育和新陈代谢
(2)维生素的种类和性质
维生素 溶解性
脂溶性维生素 水溶性维生素
表1-4 脂溶性维生素和水溶性维生素的比较
脂溶性维生素
水剂
在体内消 与脂类共存于食物中,并 化过程 随脂类一起吸收,不易排
缺维生素B2: 口腔炎、皮炎、微血管增生症
缺维生素B3: 烟酸,是B族维生素中人体需要量最多者 糙皮病
缺维生素B6:呕吐、抽筋等症状
缺少维生素B12: 恶性贫血,人体对B12的需要量极少, 人体每天约需12μg(1/1000mg),人在一般情况下不会缺 少。
2、维生素C(抗坏血酸)
(1)结构
分子式:C6H8O6
食品名称
含量
食品名称
猕猴桃(汁) 150~400
南瓜
红辣椒
《维生素和微量元素》
1、维生素包括哪些,对人体有何作用?维生素主要分为两大类:脂溶性:易溶于非极性有机溶剂,而不易溶于水,可随脂肪为人体吸收并在体内储积,排泄率不高。
如维生素A、D、E、K等水溶性:易溶于水而不易溶于非极性有机溶剂,吸收后体内贮存很少,过量的多从尿中排出。
如维生素B、C、胆碱、肌醇等。
人体必要13种维生素:维生素A、B 、C、D、E 、K、H、P、PP、M、T、U维生素有如下特点:1、维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分,它也不会产生能量,它的作用主要是参与机体代谢的调节。
2、大多数的维生素,机体不能合成或合成量不足,不能满足机体的需要,必须经常通过食物中获得3、人体对维生素的需要量很小,但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症,对人体健康造成损害。
维生素A的作用:1维持一切上皮组织健全所必需。
缺乏时,上皮组织干燥、增生、过度角化,抵抗微生物感染的能力降低。
例如泪腺上皮分泌停止,能使角膜、结膜干燥,发炎,甚至软化穿孔。
皮脂腺及汗腺角化时,皮肤干燥,容易发生毛囊丘疹和毛发脱落。
2促进生长、发育及繁殖。
缺乏维生素A时,儿童生长发育不良,骨骼成长不良,生殖功能减退。
维生素B的作用:维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。
维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素)。
B1:生理功能:护神经肌肉(抗压力维生素);保肝脏、护心脏;增食欲、促消化。
B2:生理功能:护皮肤、黏膜、防眼疾、抗氧化。
B5:生理功能:抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。
B6:生理功能:保护皮肤、神经,促睡眠、益妊娠,抑制呕吐、促进发育。
B11: 生理功能:防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
B12:生理功能:①抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;②促进细胞发育成熟和机体代谢。
《维生素和微量元素》
食盐加碘
现今一般补碘均是补充KIO3而不是KI,二者 均还有碘,并且后者的碘含量跟高,为什么要 加KIO3 ?
由于KI有较浓的甘味,易排解,常温下久置呈黄色(KI中的 I-还原性很强,在高温,光照和酸性条件下却易析出单质碘), 因而现在我国加碘盐主要加入碘酸钾。碘酸钾的化学性质稳定, 在常温下不易挥发,不吸水,但含碘量不及碘化钾。.碘化钾的 优点是含碘量高(76.4%),缺点是容易氧化。一般不加碘化钾 ,当 然也可以在食盐中加碘化钾,但必须添加稳定剂,因此这种方 法不常用。 KIO3在高温,光照、受潮、遇酸、动物油时,会发生分解 破坏,从而降低了碘的利用率。
占生物体总质量0.01%以上的元素 C、H、O、N、P、S、Cl、K、Na、Ca、Mg 含量均在0.04%~62.8%之间,这11种元素占 人体总质量的99.97%。
微量元素
什么是微量元素?
人体内含量甚微,低于体重0.01%的元素
微量元素有什么作用? 作为酶、激素、维生素、核酸的成分, 参与生命的代谢过程
富含铁元素的食物 动物肝脏、血和肉中的铁, 是以血红素形式存在的,其 吸收率一般为22%,
植物中所含的铁,大多是以植酸铁、草酸 铁等不溶性盐的形式存在,所以难以被人 吸收、利用,其吸收率一般在10%以下。
常见补铁剂
酱油加铁
由于酱油是中国人在烹饪中几乎每天都要用到的调味品,而且酱 油是工业化产品,便于对添加质量进行控制,因此,选用酱油作 为添加铁的载体较为合适。我国一项研究显示,“铁”酱油能够 有效防治铁缺乏和缺铁性贫血。 “铁”酱油是在酱油中加入一种叫乙二胺四乙酸钠铁的新型铁强 化剂,简称EDTA钠铁。EDTA钠铁水溶性很好,无异味,酱油 的味道和品质也不会发生变化。在烹调过程中不分时期、时间都 可以添加。另外,这种铁剂和蔬菜里的营养物质不会发生冲突, 不会生成一些沉淀物影响它的功效。同时酱油中含有较多的复合 氨基酸和多种有机酸,这些物质可以促进铁的吸收。除此之外, “铁”酱油价格并不很贵。它与普通酱油相比一天只需多花费几 厘钱,一年也就只多花几元钱。 不缺铁的人如果以“铁”酱油为调味品,会不会引起体内铁质过 剩,造成不良反应呢?答案是否定的,因为人的机体对铁的摄入 量具有自我调节功能。当缺铁的时候,铁吸收率就会自然增加, 可达到10%~15%。如果铁的营养状况良好,则吸引率会很快降 低,仅为1%~2%。另外,额外补充的铁对于不贫血的人会转为 储存铁,人体储存铁的能力非常强,再说酱油中铁的含量不会过 多,每100毫升中也只含有24毫克左右。
《维生素和微量元素》 讲义
《维生素和微量元素》讲义一、维生素维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物质。
它们在人体内的含量虽然甚微,但却在调节新陈代谢、维持身体正常生长发育和健康方面发挥着至关重要的作用。
(一)维生素的分类维生素通常根据其溶解性分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。
水溶性维生素包括维生素 C 和 B 族维生素(如维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸等)。
这类维生素在人体内吸收后,多余的部分会随尿液排出体外,一般不易在体内蓄积,所以需要经常从食物中摄取。
脂溶性维生素则有维生素 A、D、E 和 K。
它们在体内吸收后可储存于肝脏等器官中,排泄速度较慢,如果摄入过量,可能会在体内蓄积而产生毒性。
(二)常见维生素的功能1、维生素 C维生素 C 也称为抗坏血酸,具有多种重要的生理功能。
它可以促进胶原蛋白的合成,有助于维持皮肤、骨骼、牙齿和血管的健康;具有抗氧化作用,能够清除自由基,保护细胞免受氧化损伤;还能增强免疫力,促进铁的吸收。
2、维生素 A维生素 A 对于维持正常的视觉功能至关重要。
它参与视网膜中视紫红质的合成,缺乏维生素 A 会导致夜盲症。
此外,维生素 A 还对细胞的生长和分化、免疫系统的正常运作以及生殖功能等都有重要影响。
3、维生素 D维生素 D 主要作用是促进钙和磷的吸收和利用,有助于维持骨骼和牙齿的健康。
缺乏维生素 D 儿童容易患佝偻病,成人则容易出现骨质疏松症。
4、维生素 E维生素 E 是一种脂溶性抗氧化剂,能够保护细胞膜免受自由基的攻击,预防衰老和慢性疾病。
它对生殖系统的正常功能也有一定的作用。
5、 B 族维生素B 族维生素是一个大家族,成员众多,各自发挥着独特的作用。
例如,维生素 B1 参与能量代谢,缺乏时可引起脚气病;维生素 B2 有助于维持皮肤和黏膜的健康;维生素 B6 参与蛋白质和氨基酸的代谢等。
(三)维生素的来源维生素广泛存在于各种食物中。
新鲜的蔬菜和水果是维生素 C 的良好来源,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
《维生素和微量元素》课件
摄入建议
1 维生素的摄入建议
根据年龄和性别,不同人群的维生素摄入量有所差异,要注意均衡饮食。
2 微量元素的摄入建议
微量元素的需求量相对较小,但也要保证足够的摄入,多食用富含微量元素的食物。
总结
维生素和微量元素的重要性 摄取和补充的注意事项
维生素和微量元素是维持人体健 康的关键,摄取足够的维生素和 微量元素对身体非常重要。
分类
微量元素分为基础微量元素和转化微量元素, 根据其所处的体内作用状态进行分类。
微量元素的功能
铁的功能
铁是血红蛋白的主要 成分,参与氧气运输 和能量代谢。
锌的功能
锌参与多种酶的活化, 维持免疫功能和细胞 生长。
硒的功能
硒是抗氧化剂,有助 于维护细胞健康和免 疫系统功能。
铬的功能
铬是一种辅酶,有助 于调节血糖水平和脂 肪代谢。
《维生素和微量元素》 PPT课件
本课程将介绍维生素和微量元素的重要性及其功能,并提供摄入建议和吸收 效果的提升方法。
维生素的定义及分类
定义
维生素是人体所需的有机化合物,但不能由人 体合成,需要从食物中获取。
分类
维生素分为脂溶性和水溶性两类,根据其溶解 特性和存储方式进行分类。
维生素的功能
维生素A的功 能
维生素A有助于维持 正常视力、免疫系统 和生殖系统的健康。
维生素D的功 能
维生素D有助于钙的 吸收和骨骼的健康发 育。
维生素E的功 能
维生素E是一种抗氧化 剂,有助于保护细胞 免受氧化损伤。
维生素K的功 能
维生素K参与凝血过 程,有助于维持正常 的血液凝固。
微量元素的定义及分类
定义
微量元素是人体所需的元素,虽然量很少,但 对生命活动起着重要作用。
化学课件《维生素与微量元素》优秀ppt 人教课标版
116.昨天是张退票的支票,明天是张信用卡,只有今天才是现金;要善加利用。――[凯·里昂] 117.所有的财富都是建立在健康之上。浪费金钱是愚蠢的事,浪费健康则是二级的谋杀罪。――[B·C·福比斯] 118.明知不可而为之的干劲可能会加速走向油尽灯枯的境地,努力挑战自己的极限固然是令人激奋的经验,但适度的休息绝不可少,否则迟早会崩溃。――[迈可·汉默] 119.进步不是一条笔直的过程,而是螺旋形的路径,时而前进,时而折回,停滞后又前进,有失有得,有付出也有收获。――[奥古斯汀] 120.无论那个时代,能量之所以能够带来奇迹,主要源于一股活力,而活力的核心元素乃是意志。无论何处,活力皆是所谓“人格力量”的原动力,也是让一切伟大行动得以持续的力量。――[史迈尔斯] 121.有两种人是没有什么价值可言的:一种人无法做被吩咐去做的事,另一种人只能做被吩咐去做的事。――[C·H·K·寇蒂斯] 122.对于不会利用机会的人而言,机会就像波浪般奔向茫茫的大海,或是成为不会孵化的蛋。――[乔治桑] 123.未来不是固定在那里等你趋近的,而是要靠你创造。未来的路不会静待被发现,而是需要开拓,开路的过程,便同时改变了你和未来。――[约翰·夏尔] 124.一个人的年纪就像他的鞋子的大小那样不重要。如果他对生活的兴趣不受到伤害,如果他很慈悲,如果时间使他成熟而没有了偏见。――[道格拉斯·米尔多] 125.大凡宇宙万物,都存在着正、反两面,所以要养成由后面.里面,甚至是由相反的一面,来观看事物的态度――。[老子]
练习: 1、下列营养素中,能够为人体提供能量的有:C ①水②糖类③蛋白质④维生素⑤无机盐⑥油脂
A、②③④⑥ B、①②③④⑤⑥ C、②③⑥ D、①②③④⑥
A110-生物化学-第5章+维生素与微量元素20180912
NH2 N
N
H2C
O
HCOH
HCOH HCOH CH3
O PO OH
O
N
P
O
CH3 O
N
OH
OH OH
H3C
Ⅲ
H3C
N
N
Ⅱ
Ⅰ
CO
NH
N
C
O
Vit B2 FMN
FAD
AMP
生化作用
➢ 为体内氧化还原酶的辅基, 起传递氢原子的作用
缺乏症
口角炎,唇炎,阴囊炎等
Vit.PP 抗癩皮病因子
化学本质及性质
HO
CH2OHPO3H2
H3C
N+
H
生化作用
❖作为转氨酶和脱羧酶的辅酶,参与氨基 酸代谢
❖作为ALA 合酶的辅酶,参与血红素合成
❖磷酸吡哆醛作为糖原磷酸化酶的重要组 成部分,参与糖原分解为1-磷酸葡萄糖 的过程
缺乏症
❖γ-氨基丁酸合成障碍,出现过度兴奋, 过敏甚至惊厥等疾病 ❖低血色素小细胞性贫血和血清铁增多
缺乏症
巨幼红细胞性贫血
Vit.B12
钴胺素 coholamine
化学本质及性质
5’-脱氧腺苷钴胺素、甲基钴胺素、 羟钴胺素
﹡体内活性形式:
甲基钴胺素(MeB12) 、 5 -脱氧腺苷钴胺素(5-dAR-B12)
R:-CH3 甲基钴胺素
R:5`-脱氧腺苷 5`-脱氧腺苷钴胺素
生化作用
参与体内烷基转移作用。MeB12作为 N5-CH3FH4甲基转移酶的辅酶,促进 FH4的再利用和蛋氨酸的再利用
❖ TPP可抑制胆碱脂酶的活性,参与 乙酰胆碱的合成
TPP
胆碱脂酶
《维生素和微量元素》 讲义
《维生素和微量元素》讲义一、维生素和微量元素的概述在我们日常生活中,经常会听到“维生素”和“微量元素”这两个词。
但你真的了解它们是什么,以及它们对我们的身体有多么重要吗?维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物质。
虽然人体对它们的需求量很小,但却不可或缺。
如果缺乏某种维生素,就可能导致各种健康问题。
微量元素则是指在人体中含量低于体重 001%的矿物质。
它们同样在身体的各种生理过程中发挥着关键作用。
二、常见的维生素1、维生素 A维生素 A 对于维持正常的视力、促进生长发育以及维护上皮细胞的健康都非常重要。
缺乏维生素 A 可能会导致夜盲症、干眼症等眼部问题,还可能影响皮肤和黏膜的健康。
我们可以从动物肝脏、乳制品、胡萝卜、南瓜等食物中获取维生素A。
2、维生素 B 族维生素 B 族是一个大家庭,包括维生素 B1、B2、B6、B12 等。
维生素 B1 有助于维持神经系统的正常功能,缺乏时可能会引起脚气病。
维生素 B2 参与能量代谢,缺乏可能导致口角炎、唇炎等。
维生素 B6 对于蛋白质的代谢有重要作用。
维生素 B12 对于红细胞的形成和神经系统的健康至关重要,缺乏可能导致贫血和神经系统疾病。
B 族维生素广泛存在于各种食物中,如全谷物、肉类、蛋类、豆类等。
3、维生素 C维生素 C 具有抗氧化作用,能增强免疫力,促进铁的吸收,还对胶原蛋白的合成有重要意义。
缺乏维生素 C 可能会导致坏血病,出现牙龈出血、皮肤瘀斑等症状。
新鲜的水果和蔬菜,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等是维生素 C 的良好来源。
4、维生素 D维生素 D 有助于促进钙的吸收,维持骨骼健康。
如果维生素 D 缺乏,儿童容易患上佝偻病,成年人则可能出现骨质疏松。
我们可以通过晒太阳让皮肤合成维生素D,也可以从鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物中获取。
5、维生素 E维生素 E 是一种抗氧化剂,能够保护细胞免受自由基的损伤。
缺乏维生素 E 相对较为少见,但长期缺乏可能会影响生殖功能和神经系统的健康。
《维生素和微量元素》课件
01
02
04
03
铁缺乏与贫血、免疫力下降等健康问题。
钙缺乏与佝偻病、骨质疏松等骨骼疾病的关系。
锌缺乏与发育迟缓、免疫力下降等健康问题。
碘缺乏与甲状腺功能减退等健康问题。
01
02
03
04
根据自身需求,合理安排膳食,保证摄入足够的维生素和矿物质。
注意食物的搭配和烹饪方式,以保留食物中的营养成分,避免过度烹饪或加工导致营养流失。
维生素
微量元素是人体内含量很少,但对维持人体正常生理功能必不可少的元素,如铁、锌、铜、碘等。
微量元素
维生素在人体内起到调节代谢、增强免疫力和促进生长发育的作用。它们参与酶的合成和激活,影响蛋白质、脂肪和糖类的代谢,对维护人体健康至关重要。
维生素
微量元素在人体内的作用包括参与酶的催化反应、构成人体组织成分、维持人体的正常生理功能等。例如,铁元素是血红蛋白的重要组成成分,参与氧气的运输;锌元素与人体内的多种酶活性有关,对生长发育和免疫功能有重要作用。
《维生素和微量元素》ppt课件
CATALOGUE
目录
维生素和微量元素简介维生素的种类和功能矿物质的种类和功能维生素和矿物质的补充与健康维生素和矿物质的食物来源与烹饪方法维生素和矿物质与疾病预防
01
维生素和微量元素简介
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物,在人体内不能合成或合成量不足,必须通过食物来供给。
对于特定人群,如老年人、孕妇、儿童等,需要特别关注其维生素和矿物质的摄入情况,并适当补充。
对于特殊疾病患者,应在医生指导下进行合理的营养补充,避免自行盲目补充导致过量或不足。
感谢您的观看
在人体内含量相对稳定,对维持正常生理功能具有重要作用的矿物质。
维生素和微量元素Y
维生素和微量元素
学习目标:
1.知道维生素C的重要性质, 2.了解人体中几种常见的微量元素 及其对人体健康的重要作用。 培养学生合作交流的能力。 3.通过学生科学探究实验,培养学 生分析、归纳和解决问题和合作交 流的能力能力。
2000多年前,古罗马帝国的军队渡过突尼斯海 脸色暗黑 牙缝出血 浑身青紫 关节疼痛 两腿肿胀 峡远征非洲,大批大批的士兵病倒丧生于沙漠 中。 15-16世纪,坏血病曾波及整个欧洲,欧洲远 洋商船、军舰上的海员们由于长期吃不上水果, 也曾遇到了更为严重的悲惨遭遇。1593年,英 国海军一年中坏血病患者竟达1万多名。
来源 鱼肝油、绿色蔬菜
缺乏症状 夜盲症,干眼症,皮肤 干燥、脱屑
鱼肝油、蛋黄、乳制品、儿童的佝偻病,成人的 酵母 骨质疏松症 鸡蛋、肝脏、鱼类、植 肌肉萎缩症、神经麻木 物油 症
维生素K
水 维生素B 溶 (1-12) 性 胆碱,环 己六醇
菠菜、苜蓿、白菜、肝 凝血时间延长 脏
酵母、谷物、肝脏、大 神经炎,脚气病,食欲 豆、蔬菜、肉类、蛋类 、 不振,消化不良,生长 米糠 迟缓 鱼肉、 乳制品
18世纪中叶,坏血病的灾难更加疯狂地席卷了 整个欧州大陆,英法等国航海业也因而处于瘫 痪状态。
维生素C
直到18世纪末,一个叫伦达的英国医生发现, 给病情严重的病人每天吃一只柠檬,这些人竟象 吃了“仙丹”一样迅速见效,半个月全都恢复了 健康。在伦达医生的建议下,海军士兵和海员航 海时每天都要服用柠檬汁,来预防坏血病的发生。 根据英国海军部的统计:1780年海军中患坏血病 死亡人数为1457人,而采用伦达医生办法后的 1806年便骤减到1人。到1808年,坏血病便在英国 海军中绝迹了。英国的水兵和海员由此便有了 “柠檬人”的称号,并一直延续到了今天。
《维生素与微量元素》课件
提高免疫力
维生素和微量元素有助于增强 免疫功能,提高抵抗力,减少 感染和疾病的风险。
促进生长发育
维生素和微量元素对儿童的生 长发育至关重要,缺乏它们会 影响骨骼、牙齿、肌肉等的正 常发育。
保护心血管健康
适量的微量元素如镁、钾、锌 等有助于维持心血管健康,预
防心脏病和中风等疾病。
02
维生素的种类与作用
04
维生素与微量元素的食物来源
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
富含维生素的食物
维生素B群
全谷类、豆类、肉 类、蛋类等。
维生素D
鱼肝油、牛奶、蛋 黄等。
维生素A
动物肝脏、鱼肝油 、胡萝卜、菠菜等 。
维生素C
柑橘类水果、草莓 、绿叶蔬菜等。
维生素E
坚果、种子、植物 油等。
富含微量元素的食物
铁
牛肉、猪肉、肝、蛋 等。
锌 牡蛎、牛肉、肝等。
危及生命。
增加患病风险
过量摄入维生素A、铁等可能与某 些疾病的发生和发展有关,增加患 癌症、心血管疾病等疾病的风险。
相互作用风险
某些维生素和微量元素之间存在相 互作用,过量摄入可能会影响其他 营养素的吸收和利用,导致营养不 均衡和其他健康问题。
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维生素与微量元素
• 维生素与微量元素简介 • 维生素的种类与作用 • 微量元素的种类与作用 • 维生素与微量元素的食物来源 • 维生素与微量元素补充剂的使用
01
维生素与微量元素简介
维生素的定义与功能
定义
维生素是人体必需的微量营养素 ,它们在人体内发挥着重要的生 理功能。
功能
维生素在人体内参与多种生化反 应,如能量代谢、细胞生长和免 疫功能等,对维持人体正常生理 功能至关重要。
《维生素与微量元素》课件
PPT课件
带您深入了解维生素和微量元素的重要性,以及如何获得足够的营养来保持
健康。
为什么维生素和微量元素对我们的健康
至关重要?
探索维生素和微量元素在维持身体正常功能、增强免疫系统和预防疾病中的作用。
1
营养全面均衡
2
抗氧化保护
3
骨骼强化
维生素和微量元素在我
了解维生素C、维生素E
铁
锌
硒
红肉,豆类,绿叶蔬菜,坚
贝类,肉类,坚果和豆类。
鱼,贝类,坚果和谷物。
果和籽类。
如何获得足够的维生素和微量元素?
提供一些实用的建议,以确保您每天获得所需的维生素和微量元素。
1
多样化饮食
摄入各种富含营养的食物,包括水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源。
2
烹饪方法⏰
了解如何最大限度地保留食物中的维生素和微量元素。
富含维生素K,有助于骨骼健
助于保护视力。
疫系统功能。
康。
微量元素的重要性
微量元素对身体发育、新陈代谢和健康维持起着关键作用。
铁
锌
提供氧气给身体组织,防止贫血。
促进免疫系统功能和伤口愈合。
硒
碘
作为抗氧化剂保护细胞免受损害。
在甲状腺功能中起到重要作用。
微量元素在食物中的含量
了解富含微量元素的食物,以及如何通过饮食摄取足够的微量元素。
通过摄入足够的钙和维
们日常饮食中的重要性,
和其他及如何获得足够的营
以及如何保护我们的身
养。
体免受自由基的损害。
维生素来源
深入了解维生素A、维生素B、维生素C和其他常见维生素的主要食物来源。
胡萝卜
维生素和微量元素
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月VIP
连续包月VIP
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赠每的送次VI的发P类共放型的享决特文定权档。有下效载期特为权1自个V月IP,生发效放起数每量月由发您放购一买次,赠 V不 我I送 清 的P生每 零 设效月 。 置起1自 随5每动 时次月续 取共发费 消享放, 。文一前档次往下,我载持的特续账权有号,效-自
O
(尿素部分)
C
HN
NH
HC
CH
H2C
C H (C H2)4C OOH
S
(C5酸根部分)
7.维生素B11(叶酸folic acid)
8.维生素B12(氰钴胺素)
B12的咕啉核心
維生素B12
主要功能: 缺乏症:
促進紅血球產生 惡性貧血
维生素C(抗坏血酸 )
1.结构
O
O
1
4
OH C CH2OH 或
促進醣類代謝 保護神經、促進腸胃蠕動
腳氣病 神經炎
2.维生素B2(核黄素riboflavin)
H3C H3C
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(六)生物素(biotin) 生物素( )
(一)来源 动物、植物性食品, 动物、植物性食品,肠菌也可合成 (二)化学本质 : α-和β-生物素两种 和 生物素两种 (三)活性形式: 生物素 活性形式: (四)生化作用 固定CO2和传递羧基的作用 固定 (五)缺乏症:精神抑郁、贫血 缺乏症:精神抑郁、
第五章 维生素与微量元素
Vitamins and Microelements
概念 维生素(vitamin)是人类必需 是 维生素 的一类营养素,是人体不能合成 的一类营养素, 或合成量少, 或合成量少,必须由食物供给的 一组低分子量有机化合物。 一组低分子量有机化合物。 低分子量有机化合物
维生素的特点
动物性食物:肝脏、鱼肝油 动物性食物:肝脏、 植物性食物: 植物性食物:胡萝卜素
2. 活性形式 视黄醇、视黄醛、 视黄醇、视黄醛、视黄酸
3. 生理生化作用 生理生化作用:
构成视觉细胞内感光物质 参与细胞膜糖蛋白的合成, 参与细胞膜糖蛋白的合成,维持皮 肤黏膜层的完整性 促进生长、 促进生长、发育和维持生殖功能 防癌与抗氧化作用 维持和促进免疫功能
(七)叶 酸
(一)来源 绿色蔬菜、酵母和动物肝、 绿色蔬菜、酵母和动物肝、肾,肠 菌也可合成 (二)化学本质: 蝶酰谷氨酸 化学本质: (三)活性形式: FH4 活性形式: (四)生化作用:传递一碳单位 生化作用: (五)缺乏症:巨幼红细胞性贫血 缺乏症:
(八)维生素B12 维生素
(一)来源: 微生物合成 来源: (二)化学本质: 钴胺素 化学本质: (三)活性形式 MeB12、5-dAR-B12 (四)生化作用:参与一碳单位代谢 生化作用: (五)缺乏症:巨幼红细胞性贫血 缺乏症:
机体不能合成或合成量不足, 机体不能合成或合成量不足,必须由食 物供给 不是组织等结构成分,不产能,主要参 不是组织等结构成分,不产能,主要参 与机体代谢的调节 主要构成某些酶的辅酶(或辅基) 主要构成某些酶的辅酶(或辅基)成分 辅酶 日需要量少, 日需要量少,但一旦缺乏就会引发相应 的维生素缺乏症
(一)来源: 动、植物性食品 来源: 吡哆醇、 (二)化学本质 :吡哆醇、醛、胺 吡哆醇 (三)活性形式:磷酸吡哆醛、磷酸吡哆胺 活性形式:磷酸吡哆醛、 (四)生化作用 氨基酸代谢、血红素合成、 氨基酸代谢、血红素合成、糖原分解 (五)缺乏症:生长不良、贫血 缺乏症:生长不良、
(五)泛酸
(一)来源 动物性食品、 动物性食品、谷物及豆制品 (二)化学本质:遍多酸 化学本质: (三)活性形式:CoA和ACP的辅基 活性形式: 和 的辅基 (四 )生化作用
(一)来源 新鲜水果及蔬菜 (二)化学本质 又叫L-抗坏血酸 抗坏血酸, 又叫 抗坏血酸,具一烯二醇结 构。具有酸性和较强的还原性。 具有酸性和较强的还原性。
(四)生理生化作用 1. 参与体内的氧化还原反应 2. 参与体内的羟化反应 3. 抗癌作用 (五)缺乏症: 坏 血 病 缺乏症:
4.缺乏症 夜盲症、 干眼病 缺乏症: 夜盲症、 缺乏症 5.微生素 中毒 微生素A中毒 微生素 中毒:
高颅压症状、 胃纳减退、 高颅压症状、 胃纳减退、 胎儿畸形等
(二)维生素D 维生素
1. 来源 动物性食物: 动物性食物:肝、乳及蛋黄、鱼肝油。 乳及蛋黄、鱼肝油。 7-脱氢胆固醇 脱氢胆固醇 2. 活性形式 1 , 25-(OH)2-D3
3. 生理生化作用 生理生化作用:
促进肠道对钙磷的吸收。 促进肠道对钙磷的吸收。 促进肾小管对钙磷的重吸收。 促进肾小管对钙磷的重吸收。 提高血钙、血磷浓度,促进骨的钙化。 提高血钙、血磷浓度,促进骨的钙化。
4. 缺乏症: 缺乏症
儿童: 儿童:佝偻病 成人: 成人:软骨病
(三)维生素E 维生素
1. 来源:植物种子、蔬菜、豆类及肉蛋奶 来源:植物种子、蔬菜、 2. 化学本质 6-羟基苯骈二氢呋喃衍生物 羟基苯骈二氢呋喃衍生物 3. 生理生化作用 抗不育、 抗不育、抗氧化和抗衰老等作用 4. 缺乏症 不能生育、肌肉萎缩症、 不能生育、肌肉萎缩症、神经麻木症
(四)维生素K 维生素
1. 来源
植物和动物肝脏中、 植物和动物肝脏中、肠菌合成
2. 生理生化作用
促进凝血因子Ⅱ 促进凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ及Ⅹ的合成。 的合成。
3. 缺乏症
易出血
二、水溶性维生素
(一)维生素B1 维生素
(一)来源 种子的外皮和胚芽、 种子的外皮和胚芽、酵母及瘦肉 (二)化学本质:硫胺素 化学本质: (三)活性形式:焦磷酸硫胺素(TPP) 活性形式:焦磷酸硫胺素( )
(三)维生素PP 维生素
(一)来源:动植物食品 来源: (二)活性形式 1. 2. NAD+ NADP+ 还原型) 、NADH+H+(还原型) 还原型) 、NADPH+H+(还原型)
(三)生化作用: 递氢体 生化作用 (四)缺乏症 癩皮病或糙皮病,表现为三D症狀 癩皮病或糙皮病,表现为三 症狀
(四)维生素B6 维生素
命名和分类
1. 脂溶性维生素 (lipid-soluble vitamin) 维生素A、D、E、K 维生素 、 、 、 2. 水溶性维生素 (water-soluble vitamin) B族维生素(8种)和维生素 族维生素( 种 和维生素C 族维生素
一、脂溶性维生素
(一)维生素A 维生素
1. 来源
(四)生理生化作用 参与α-酮酸的氧化脱羧作用 参与 酮酸的氧化脱羧作用 参与磷酸戊糖途径转酮醇反应 参与乙酰胆碱的合成 (五)缺乏症 脚气病、消化不良、 脚气病、消化不良、末梢神经炎
(二)维生素B2 维生素
(一)来源:绿叶蔬菜、黄豆及动物内脏 来源:绿叶蔬菜、 (二)化学本质:核黄素 化学本质: (三)活性形式:FMN、FAD 活性形式: 、 (四)生化作用: 递氢体 生化作用 (五)缺乏病: 缺乏病: 舌炎、 舌炎、口角炎及眼结膜炎等
B族维生素小结 族维生素小结
1. 肠道可合成的 B2、PP、B6、泛酸、叶酸、 泛酸、叶酸、 、 生物素、 生物素、B12 2. 可直接作为辅酶:生物素、B12 可直接作为辅酶:生物素、 3. 含金属的辅酶: B12 含金属的辅酶: 4.可在肝脏储存: B12 可在肝脏储存: 可在肝脏储存
(九)维生素C 维生素