心理危机
心理危机的标准
附：心理危机的标准
有以下12种表现或情况的学生，可初步认定其一定程度上存在心理危机。
1．遭遇突发事件而出现心理或行为异常的学生，如家庭发生重大变故、遭受自然或社会事件刺激的学生。
2．患有严重心理疾病，如抑郁症、精神分裂症、恐怖症、强迫症、焦虑症等疾病的学生。
3．既往有自杀未遂史或家族中有自杀者的学生。
4．身体患有严重疾病、个人很痛苦、治疗周期长的学生。
5．因学习压力过大、学习困难而出现心理异常的学生。
6．个人感情受挫后出现心理或行为异常的学生。
7．人际关系失调后出现心理或行为异常的学生；人际关系不和谐，尤其是宿舍人际关系紧张的学生。
8．家庭结构不完整（单亲、重组家庭、父母双亡等）或家庭功能不健全（父母常年不和，家庭关系复杂等），感受不到家庭温暖、缺乏社会支持的学生。
9．家境贫困、经济负担重，性格过于内向、孤僻、深感自卑的学生。
10．严重环境适应不良导致心理或行为异常的学生。
11．由于身边的同学出现个体危机而受到影响，产生恐慌、担忧、焦虑、
困扰的学生。
12．其他有明显情绪困扰、行为异常的学生。
尤其要关注上述多种情况并存的学生，其危险程度更大，应成为重点排查的对象。
大学生心理危机的类型分哪几类
大学生心理危机的类型可分为:1、成才性危机。对大学生来说，每个人都期望成才，都有超越他人的欲望，这种竞争事实上是激烈的也是残酷的，其表现为自己在参与社会竞争活动中追求个人发展的一种失当行为。
2、境遇性危机。这种危机主要是指当出现罕见或突如其来的悲剧性事
件时，个人对其无法预测和控制的危机。3、现实存在性危机。是指伴随重要的人生目的、人生责任和未来发展等内部压力的冲突和焦虑。4、病理性心理危机。由于某些心理障碍或心理疾病可能导致心理危机的产生，如抑郁、焦虑、紧张等，这是由
神经症导致心理危机的发生。也有些是由行为异常引发危机，如品行障碍或违纪犯罪等。
应对心理危机的方法
应对心理危机的方法
心理危机是指由于诸多不可控因素而导致的心理不适应状态。当一个人遭遇重大的生活事件时，可能会出现焦虑、恐惧、抑郁等情绪，从而影响个人的情感、认知和行为。以下是应对心理危机的方法：
1. 寻求支持：与他人交流可以帮助缓解紧张情绪，减轻心理压力，并获得情感上的支持。可以找心理咨询师、家人、朋友、同事等沟通交流。
2. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以增强身体和心理的抵抗力。可以适当锻炼身体、保持充足的睡眠、饮食均衡、避免过度饮酒和吸烟等。
3. 自我认知：认知是情绪和行为的基础，因此，如果有负面思维和想法，就需要对其进行自我认知，找到思维误区和负面情绪的来源，并想办法解决。
4. 心理干预：如果自己的情绪和情况无法自我缓解，可以考虑找专业心理医生进行心理干预，例如认知行为疗法、心理治疗等。
5. 寻找解决途径：对于引起心理危机的问题，可以通过寻找解决途径来解决问题，寻求帮助或者资源，缓解心理危机。
总之，应对心理危机需要积极主动地采取各种措施，包括寻求支持、保持健康生
活方式、自我认知、心理干预、寻找解决途径等，有效地缓解紧张情绪，减轻心理压力，促进身心健康。
心理危机问题处理流程
心理危机问题处理流程
班主任要做教育的有心人，要看得见学生的冷暖饥饱，读得懂学生的喜怒哀乐，要时时有一颗细腻温柔的心去看待学生。作为教育工作者，要不断学习、掌握心理干预的知识，实现渡人渡己的双向奔赴成长！
1.明确基本处理流程：
一方面要第一时间建立转介机制，与心理医生、教师及时联系，为重度心理问题学生的处理提供必要的保障；另一方面，班主任要与学校心理教师联系建立学生心理档案，做好心理干预工作。
2.明确角色定位
班主任在心理干预中要扮演好“事件发现者”、“处理过程参与者”的角色，及时发现、预防、干预危机学生，所有班主任必须具备责任心、细心和耐心。
3.明确危机学生返校处理流程
学生返校后班主任要加强对危机学生关注，及时与家长沟通交流，关注学生的情绪和行为变化，班主任要建立危机学生心理健康档案与心理教师沟通学生情况。
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学生心理危机的种类
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学生心理危机的种类
1、发展性危机。发展性危机是个人在正常成长和发展过程中，对急剧的变化或转变所产生的异常反应，如升学危机、性心理危机等。这些危机是大学生生命中必要和重大的转折点，每一次发展性危机的成功解决都是大学生走向成熟和完善的阶梯。
2、境遇性危机。境遇生危机是指突如其来、无法预料和难以控制的心理危机，如交通事故、人质事件、突然的绝症或死亡、被人强暴、自然灾害等。
3、存在性危机。存在性危机是指一些人生中的重要事件出现问题，而导致的个人内心的冲突和焦虑，是伴随重要的人生目的、人生责任和未来发展等内部压力的冲突和焦虑的危机。
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精品
心理危机的评估及标准
心理危机的评估及标准
心理危机是指突发的心理问题或紧急情况，对个人或社会产生严重的影响，有可能导致自杀、自伤或对他人造成伤害的状态。评估心理危机的重要性在于能准确判断问题的严重性，并采取相应措施来帮助受危机困扰的个体。本文将介绍心理危机评估的一般标准和症状。
心理危机评估的标准可以分为两个层面，一个是个体层面的评估，另一个是社会层面的评估。在个体层面的评估中，以下是一些常见的评估标准和指标：
1. 行为和情绪的变化：个体可能出现明显的行为和情绪上的变化。例如，情绪波动大、易激动、无法控制情绪、焦虑或抑郁等。行为上可能出现自我伤害的倾向，如刻意割腕、饮酒过量等。此外，个体也可能有社交和人际关系上的问题，比如孤立自闭、社交退缩等。
2. 心理症状：有时个体会出现明显的心理症状，如疲劳、失眠、噩梦等。他们可能会变得易怒或冲动，表现出冷漠、绝望、无助、自责或内疚等情绪。此外，个体可能出现对以往兴趣和活动的兴趣减退或丧失的情况，产生对未来的绝望感。
3. 身体健康问题：心理危机也可能导致身体上的问题，如头痛、胃痛、食欲改变、呼吸困难等。此外，某些个体在危机状态下可能滥用药物或酒精，以应对困境。
在社会层面评估时，一些常见的标准和指标包括：
1. 近期事件或压力：评估心理危机时，需要了解个体是否经历了如失业、丧失重要家庭成员、离婚等重大生活事件，或者是否正面临工作、学习或家庭上的巨大压力。
2. 社会支持：社会支持是缓解心理危机的重要因素。评估时可以关注个体周围的社交网络和支持系统是否存在、是否足够稳定和积极。
常见的心理危机类型及评判
常见的心理危机类型及评判
心理危机是指在生活中遇到某些困难或挫折，使人无法应对，导致心理上的不适或痛苦。它是一种常见的心理问题，如果不及时处理，会对个人的身心健康造成不良影响。本文将介绍常见的心理危机类型及评判，以帮助人们更好地了解和应对心理危机。
1. 恋爱危机
恋爱危机是指在恋爱关系中遇到的问题，例如分手、受到伤害等。这种危机常常会对个人的自尊心、情感和信任产生负面影响。评判此类危机需要考虑个人的情感状态，以及对自己和对方的态度和行为。
2. 工作危机
工作危机是指在工作中遇到的问题，例如失业、工作压力等。这种危机常常会对个人的自我价值和生活质量产生负面影响。评判此类危机需要考虑个人的职业规划、工作环境和个人能力等因素。
3. 学业危机
学业危机是指在学习中遇到的问题，例如学习困难、考试失败等。这种危机常常会对个人的自信心和未来发展产生负面影响。评判此类危机需要考虑个人的学习状态、学科水平和应对能力等因素。
4. 家庭危机
家庭危机是指在家庭关系中遇到的问题，例如家庭暴力、离婚等。这种危机常常会对个人的家庭观念和情感状态产生负面影响。评判此类危机需要考虑家庭成员之间的关系、个人的价值观和家庭环境等因素。
5. 身体危机
身体危机是指在身体健康方面遇到的问题，例如疾病、受伤等。这种危机常常会对个人的身体健康和心理状态产生负面影响。评判此类危机需要考虑个人的身体状况、医疗资源和应对能力等因素。
心理危机是一种常见的心理问题，需要及时处理。评判心理危机需要考虑个人的情境和应对能力，并采取适当的措施进行干预和处理。希望本文能够帮助人们更好地了解和应对心理危机。
(整理)心理危机的概念及干预
心理危机的概念
一般而言，危机（crisis）有两个含义，一是指突发事件，出乎人们意料发生的，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等；二是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态，这就是危机状态。危机意味着平衡稳定的破坏，引起混乱、不安。危机出现是因为个体意识到某一事件和情景超过了自己的应付能力，而不是个体经历的事件本身。
心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。当一个人出现心理危机时，当事人可能及时察觉，也有可能“木知木觉”。一个自以为遵守某种习惯行为模式的人，也有可能潜在着心理危机。染有严重不良瘾癖的人，常常潜伏着心理危机。当戒除瘾癖时，心理危机便会暴露无遗。
心理危机的反应
当个体面对危机时会产生一系列身心反应，一般危机反应会维持6~8周。危机反应主要表现在生理上、情绪上、认知上和行为上。生理方面：肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、失眠、做恶梦、容易惊吓、感觉呼吸困难或窒息、哽塞感、肌肉紧张等。情绪方面：常出现害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、沮丧、忧郁、悲伤、易怒，绝望、无助、麻木、否认、孤独、紧张、不安，愤怒、烦躁、自责、过分敏感或警觉、无法放松、持续担忧、担心家人健康，害怕染病，害怕死去等。认知方面：常出现注意力不集中、缺乏自信、无法做决定，健忘、效能降低、不能把思想从危机事件上转移等。行为方面：呈现反复洗手、反复消毒、社交退缩、逃避与疏离，不敢出门、害怕见人、暴饮暴食、容易自责或怪罪他人、不易信任他人等。
心理危机的四种类型
心理危机的四种类型
心理危机是指一个人在遭受外界的刺激或内心困扰时，无法有效应对，导致思维、情绪、行为等方面出现严重紊乱的一种心理状态。不同人在面
临危机时，会出现各种不同类型的心理危机。下面将介绍心理危机的四种
常见类型。
1.生活事件型心理危机
生活事件型心理危机是指由于生活中的重大变故或打击而导致的心理
紧张和困扰。例如，失业、失恋、重大疾病、家庭关系破裂、离婚等都可
以引发生活事件型心理危机。这些事件对个体的生活产生了巨大的冲击力，使个体面临着来自外界的巨大压力。如果个体无法有效应对，就会引发心
理危机，表现出情绪低落、自卑、焦虑、恐惧、无力和行为异常等。
2.自我发展型心理危机
自我发展型心理危机是指在个体成长和发展的过程中遇到的心理困境
和挑战。这种危机通常发生在关键的发展阶段，比如青少年期和中年期。
青少年面临着身份认同、存在意义和自我价值等方面的困惑，中年期则面
临着事业发展、家庭责任、中年危机等问题。这些困境和挑战如果无法妥
善处理，就会引发自我发展型心理危机，表现出自我怀疑、不安全感、迷茫、情感失衡等。
3.创伤型心理危机
创伤型心理危机是指个体遭受到重大创伤或暴力事件后引发的心理紊乱。创伤事件可以是自然灾害、交通事故、严重疾病、战争、性侵等。这
些事件对个体的身体和心理都造成了极大的伤害，使个体陷入无法摆脱的
心理痛苦中。创伤型心理危机表现为强烈的恐惧、愤怒、无助感、回忆和噩梦等。
4.失控型心理危机
失控型心理危机是指在面对过度压力或精神病性症状时，个体无法有效控制和处理自己的情绪和行为。这种心理危机可能由于长期紧张、工作压力过大、人际关系紧张、情感问题等原因导致。失控型心理危机表现为情绪激动、冲动行为、自伤或自杀意念等。
心理危机应急预案演练：患者篇
心理危机应急预案演练：患者篇心理危机应急预案演练: 患者篇
背景
心理危机是指个体在面临突发事件或重大生活变故时，无法有效应对情绪和压力的一种状态。对于患者来说，心理危机可能会导致情绪波动、行为异常甚至精神障碍。因此，制定一份心理危机应急预案并进行演练对于帮助患者有效应对心理危机具有重要意义。
目标
本次演练的目标是让患者能够掌握应对心理危机的基本技能和策略，提高他们的心理抗压能力，以减少心理危机对他们生活的负面影响。
演练内容
1. 模拟心理危机场景：根据已有的心理危机案例，组织演员扮
演患者角色，模拟真实的心理危机场景。演员应尽可能真实地展现
患者在危机中的情绪和行为反应。
2. 心理急救知识培训：在演练前，为患者提供心理急救知识的
培训，包括如何识别心理危机、如何进行自我调节以及如何寻求专
业帮助等。
3. 患者应对策略训练：根据演练场景，指导患者制定应对策略，并进行实际操作演练。重点培训以下策略：
- 情绪调节：教导患者使用放松技巧、深呼吸等方法来缓解情
绪波动。
- 问题解决：培养患者主动思考和解决问题的能力，通过分析
问题、制定目标和寻找解决方案来减轻心理压力。
- 社交支持：介绍患者如何主动寻求社交支持，包括与亲友交流、参加支持群体等。
- 专业帮助：向患者介绍心理咨询和治疗的渠道，并鼓励他们
在需要时主动寻求专业帮助。
4. 演练总结与反馈：演练结束后，组织讨论会议，让患者分享他们的体验和感受，并对演练中的问题和不足进行总结和反馈。根据反馈结果，及时调整和完善应急预案。
注意事项
在演练过程中，需注意以下事项：
心理危机应对措施
心理危机应对措施
心理危机是指个体在面对突发事件、意外事故、创伤经历以及生活压
力等因素时出现的自我困扰、无助感和消极情绪的状态。在面对心理危机时，个体需要采取有效的应对措施以保护和恢复自己的精神健康。下面是
一些应对心理危机的措施：
2.接受自己的情绪：面对心理危机，个体可能会产生各种情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等。这些情绪是正常的反应，个体应该接受并允许自己感
受这些情绪，并找到适当的方式来表达和释放它们，如写日记、绘画、运
动等。
3.注意身体健康：个体在心理危机中往往忽视了自己的身体健康。保
持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动对于恢复精神健康至关重要。个体可以尝试参加瑜伽、冥想或其他身体放松的活动来释放压力。
4.学会应对技巧：个体可以学习和培养应对心理危机的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助个体在情绪激动或紧张的时候
恢复平静和自控。
5.设定目标和制定计划：个体可以通过设定目标和制定计划来帮助自
己重新找到生活的方向和意义。目标可以是小的日常目标，如每天进行一
项自我疗愈的活动，也可以是长远的目标，如重新规划职业生涯或建立更
健康的人际关系。
6.培养积极的生活态度：个体可以通过培养积极的生活态度来调整自
己的心理状态。这包括乐观的思考方式、感恩的心态以及与积极的人交往。个体可以试着写下感恩日记、参加志愿者活动或参与社交活动来增强自己
的积极心态。
总之，面对心理危机，个体需要及时寻找适当的支持、接受自己的情绪、注意身体健康、学习应对技巧、设定目标和制定计划、培养积极的生活态度，并在需要时寻求专业帮助。这些措施可以帮助个体有效地应对心理危机，恢复和保护自己的精神健康。
心理危机知识概述
机遇：成功解决危机， 个人成长和完善。
2.心理危机源广泛
自然灾害，交通事故，暴力 事件，不治之症，家庭破裂， 人际关系恶化，丧亲，等等
3.心理危机的症状复杂
4.心理危机处理难度大 5.心理危机是普遍性和特殊性的统一。
三、心理危机的发展过程和结果
1. 任何危机的发生和发展都要经历如
下如下四个阶段: 冲击期 防御期 解决期 成长期
心理危机知识概述
一、心理危机的概念
心理危机的实质 包括三部分：
（1）危机事件发生； （2）对危机事件的感 知导致当事人的主观 痛苦；
（3）平常习惯性的应对方式 失败，导致当事人的心理、 情感 和行为等方面的功能 失调。
二、心理危机的特征
1.危险与机遇并存 危险：严重的病态，过 激行为（杀人，自杀)
（一）急性应激障碍
9/17/2017
（1）冲击期 心理危机初期阶段，个体有如下反应：
难以忍受的不平衡感，感 到震惊、恐慌、不知所措
躯体反应，情感、认知、 行为和人际关系等方面的 变化。
一般不 会向他 人求助。
（2）防御期
采取措施应对危机， 恢复受到损害的认 பைடு நூலகம்功能。
但是，
有时会出现否认、 合理化等防御表现。
四、心理危机相关的应激障碍
心理危机评估
第三级
对环境的情感反应适切，但对环境变化有较长时间的负性情感流 露，求助者能够意识到需要自我控制情绪。（4、5分—轻度损害）
第四级 情感反应与环境有脱节，常表现出负性情感，对环境变化有较强 烈地情绪波动。情感状态虽然稳定，但需要努力才能控制情绪。 （6、7分—中等损害） 第五级 负性情感体验明显超出环境的影响。情感与环境明显不协调。心 境波动明显。求助者意识到负性情绪，但不能控制。（8、9分— 显著损害） 第六级 完全失控或极度悲伤。（10分—严重损害）
应用多种方法所获得的信息，对灾难作全面、系统和深 入的客观描述，这一过程称为灾难评估 。
评估的目的
1. 确定灾难的严重程度 2. 确定受灾者的精神状态和能力水平、确定自我 或对他人伤害的危险性 3. 确定可能的解决方法、应对方式、支持系统和 其他资源 4. 预测灾后精神卫生问题及服务需求 5. 本身也是干预过程
评估的工具：危机干预定式评估工具（他评用）
评分原则遵循从高到低的筛查原则，即：不符合高 分者，再考虑相应的低分 总分相加之和： 3-12分采用“非指导性干预” 13-22分采用“合作性干预” 22分以上采用“指导性原则”
危机干预定式评估工具（情感）
第一级
第二级
情感状态稳定，对日常活动情感表达恰当（1分—无损害）
心理危机的识别、预防与干预
2Fra Baidu bibliotek什么是网络成瘾障碍 （ IAD ）
网络成瘾——由过度地使用网络所导致 的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生难 以抗拒的再度使用的欲望。同时会产生想要 增加使用时间、耐受性提高、出现戒断反应 等现象，对于上网所带来的快感会一直有心 理与生理上的依赖。 ——参照世界卫生组织定义
3、IAD分几种？
3、高危人群之三：生理激变而又毫无准备、 适应不良的学生
4、高危人群之四：压力过大而又不善沟通的学生
三、中小学生心理危机的预防策略
（一）培养压弹力，提高适应能力
1、什么是压弹？
按照美国心理学会的定义，压弹指个人面对 生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力 的良好适应,也是个人面对生活压力和挫折的“反弹 能力” 压弹力－－承受力（耐挫折力）＋反弹力（排挫折力）
心理危机预防与干预
前言
心理健康
心理健康的指标： 正确的自我观念
积极的情绪体验
适度的行为反应 良好的人际关系
一、心理危机识别
（一）什么是心理危机？
1、当人们由于自身或外界的变化致使心理失去 平衡，而又无力主要依靠自己在较短时间内恢复 常态的状况，便可称为现心理危机。 2、心理危机，还可以指心理障碍。 3、心理危机可以指心理状态的严重失调，心理 矛盾激烈冲突难以解决。
（5）社会因素
媒体经常夸大网络界“一夜致富”的可能性 ；社 会竞争加剧，压力增大
心理危机处理和应对措施
心理危机处理和应对措施
【心理危机处理和应对措施】
1. 引言
心理危机是指个体在面临重大创伤、极度压力或意外事件时，内心产生一系列负面的情绪和认知反应。心理危机不仅会对个体的心理健康产生负面影响，还可能对生活和工作带来严重的影响。学会有效应对心理危机，保持心理稳定和顺利度过困难时刻，对于我们每个人都至关重要。
2. 理解心理危机
在深入探讨心理危机处理和应对措施之前，我们需要理解什么是心理危机以及心理危机的表现形式。心理危机可能由各种因素引起，例如工作压力、人际关系问题、个人经历的重大变故等。在面临心理危机时，个体通常表现出焦虑、抑郁、失眠、冲动等情绪和行为反应。这些反应对个体的心理和身体健康构成了威胁。
3. 应对心理危机的措施
为了有效应对心理危机，我们可以采取以下措施：
3.1 寻求社会支持
在面临心理危机时，我们不能独自承受压力和困境。寻求社会支持是一个非常重要的措施。可以与亲朋好友、心理咨询师或支持团体进行交流，倾诉自己的内心和困扰。通过与他人分享，我们可以得到情感支持和建议，学会正面应对问题和压力。
3.2 建立积极的自我认知
在心理危机中，我们往往容易产生消极的自我认知，质疑自己的价值和能力。要应对心理危机，建立积极的自我认知是至关重要的。我们可以通过反思自己的成就和优点，认识到自己的价值和能力。培养积极乐观的态度，相信自己能够克服困难，找到解决问题的方法。
3.3 寻找应对策略
在面临心理危机时，找到适合自己的应对策略也是非常重要的。有些人会选择通过参与体育运动来释放压力，有些人会选择阅读、写作或绘画来调节情绪。了解自己的爱好和兴趣，找到适合自己的方式来应对心理危机，可以帮助我们减轻压力和焦虑。
心理危机的四种类型
心理危机的四种类型
心理危机是指人在面对大量压力和困难时，无法有效应对而导致的心
理疾病。心理危机类型繁多，但通常可以归纳为以下四种类型：生活事件
危机、心理创伤危机、发展危机和眼前危机。
1.生活事件危机：生活事件危机是指人们在应对一些不可避免的生活
事件时，无法有效应对并导致心理压力过大。这些生活事件可以是失业、
离婚、丧失亲人、失去财产、重大疾病等。这些事件导致的心理危机使人
们感到心神不宁，失去平衡，并可能进一步发展为焦虑、抑郁等心理健康
问题。
2.心理创伤危机：心理创伤危机通常发生在人们经历了重大创伤事件
之后，这些事件可能是冲突、灾害、意外事故、战争或暴力犯罪等。在这
种危机中，人们经历了严重的心理压力和创伤，常出现心理症状如震惊、
恐惧、回忆和妄想等。
3.发展危机：发展危机指的是在人们经历人生不同发展阶段的转变时，由于各种问题和挑战导致的心理难题。这些阶段包括儿童、青少年、成年
和老年人。在这些转变期间，人们可能面临身份认同问题、业务发展障碍、人际关系紧张等。这些问题潜在地影响心理健康，并可能导致心理障碍的
出现。
4.眼前危机：眼前危机是指突发或即将发生的严重威胁或危险，导致
人们在短时间内无法有效应对和处理。这些事件可能是暴力威胁、极端天气、自然灾害或恐怖袭击等。眼前危机会引发人们的紧张、焦虑、恐惧和
不安，可能导致一系列心理障碍，如创伤后应激障碍、恐怖症和负面情绪
状态等。
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3）同理三要素
●站在对方的立场去理解。
●了解导致如此情形的心理逻辑。
●把设身处地的了解让对方知道。
同理≠了解
同理≠同情 同理≠只重视感受 同理≠认同和赞同对方的行为和看法
4）空杯的心 有三个杯子，第一个杯子是倒扣着的 第二个杯口朝上但有内容物，第三个杯内 空空杯口朝上。 现在往三个杯里加水，结果会是：
2、危机的种类
●发展性危机
●境遇性危机 ●存在性危机
（1）发展性危机
发展性危机是指在人的正常成长和发展过程中， 急剧的变化或转变所导致的异样反应。 对大学生来说，新生入学不适应、大学毕业没有 合适的工作、考试不及格、不喜欢所学的专业、没有 被评上… …都可能导致发展性危机。
（2）境遇性危机
当出现罕见或超常事件，且个人无法预测
最好能够有点男欢女爱
保持高度的自信心
尊重弱者
偶尔放纵自己一下
不做违法犯罪的事
具备胆识和勇气
不要狗拿耗子多管闲事
要经常运动，比如提水
经常出去呼吸一下新鲜空气
对人对己都要严格要求
有点成绩，不要总是沾沾自喜
不要总是追求不属于自己的东西
登高望远能淘冶情操
每年去度假几次
不要酗酒
不要财迷
利用叠罗汉的方式，成果共享 皆大欢喜。
二、应对心理危机
1、健康的心理素质 2、良好的人际关系 3、有效的支持系统
三、发现心理危机
1、有意识的观察 2、高同理的认同 3、最有效的帮助
1、有意识的观察
●事件、时间
●情绪、认知、行为、生活、药物 ●危机信号等。
1）事件
●长期承受较大的心理压力 ●人际关系 ●经济问题
B：照干不误
C：二者之间
2分
1分
2、碰到讨厌的对象时： A：感情用事，无法应对 0分
B：控制感情，应付自如
C：二者之间
2分
1分
3、失败时： A：再不想干 C：二者之间 0分 1分
B：努力寻找成功的机会 2分
4、学习进展不顺利时： A：焦躁万分，无法思考 0分
B：可以冷静地想办法
C：二者之间
2分
●肌肉骨骼：痛性痉挛（颈、肩、腰、腿和头部肌肉的紧张和疼痛）、
关节炎
●其他：性变态反应、进食障碍、睡眠障碍、口腔溃疡、咽部异物、美
尼尔氏、原发性青光眼等等。
（1）敏锐觉察情绪
（2）认同接纳情绪
（3）表达情绪：
（4）理性认知 （5）活在当下 （6）其他
3）应对危机或压力的耐力
耐力测试
1、碰到令人担心的事： A：无法着手工作 0分
第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒 子了却性命。 第七个狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别
人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。
第八个狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢 面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮”。
如果你遇到类似的情况，你会
选择哪种应对方式？
以上答案仅供参考。
另外几只狐狸来到一个更 高的葡萄架下，经过友好协商
●突然的、重大的丧失
●慢性躯体疾病
●酒精或药物滥用
2）压力征兆
●头痛、肌肉疼痛 ●判断力、注意力、记忆力、创造力下降、健忘、犹豫不决 ●负性想法、悲观厌世、沮丧、消沉、焦虑、忧虑、紧张 ●心悸、不能放松、出汗增加
●睡眠受干扰、恶梦、梦魇
●恶心、消化不良、食欲改变、 ●生活乐趣减少、社交孤独、动机缺乏、疲乏、自信心下降
有价值有尊严。
●每个人都有被倾听的需要。 ●聆听、接纳和理解是建立和维持关系的
法宝。
●
1）聆听
●懂得聆听，能够体谅同伴的感受，你会发现
同伴会觉得自己被理解而心情变好。
●懂得聆听，不仅能够增进彼此的关系，还能
提升自己的价值感。
●聆听比倾诉更难。
2）聆听三部曲
●感觉第一。
●表达自己的同理心。
●建议第三。避免“意见先于感觉”
任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特
别酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不 到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最 后累死在葡萄架下。
第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不 乐，抑郁成疾，不治而亡。 第五个狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活 着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。
●大二、三阶段：情感、交往、学习等。
●大四阶段：就业、考研等人生重大选择、面
对社会环境的压力等。
2）大学生压力的主要来源
●环境
●人际关系
●专业发展 ●经济 ●对重大丧失 ●恋爱和失恋
●与“自我”有关的问题
练习：
●给自己定位找到自己在群体中的位置； ●写下你为自己选择这个位置的理由； ●分享：归属、认同和尊重需要是否满足
面对威胁和挑战，需要个体付出较大努力
才能进行适应性反应；或这种反应超出了个体
所能承受的适应能力，就会引起心理、生理平
衡的失调即紧张反应状态出现。
1）情绪
2）情绪智力
３)压力应对
1）情绪
（1）情绪定义 是个体对客观事物的态度体验及相应的行为 反应。它由主观体验、外部表现和生理唤醒三种 成分构成。这三部分只有同时发生才能构成一个 完整的情绪体验过程。它是由内而外的一致性真
实表现。（佯装、压抑和测谎仪）
●喜怒哀乐悲恐惊、焦虑、抑郁等。 ●心情愉悦、怒火冲天、欣喜若狂、悲痛欲绝、百
感交集(情绪程度以及与理性的关系）。
●喜笑颜开、手舞足蹈、眉头紧锁、怒目而视、摩
拳擦掌狗急跳墙、目瞪口呆。
●呼吸急促、心跳加快、肌肉紧张、四肢发抖、脸
色发白（红）、声音颤抖、瞳孔变大。
（２）情绪与心境 心境是比较持久、相对稳定的一种情绪状态，是 先前情绪整合的结果，是情绪的底色，是影响个体看
待事物的情绪色彩。良好心境则充满好感、与人为
善、以物为美；心境恶劣，挑剔、不满和敌意。
（３）情绪的特征
●情绪的两极性 ●情绪的动力性
●情绪的非理性
●情绪的过程性 ●情绪的转换性
（４）情绪生理表现
情绪通过生理表现来表达自己被压抑的负性情绪 此压力缓解彼压力出现。 情绪持续状态下出现生理紊乱乃致身心疾病。它 们是一类疾病的发生、发展和转归等与心理社会因素 密切相关的一类躯体疾病，在心理应激后起病，情绪 影响下恶化。常见的身心疾病有：
●酒精或药物滥用
3）危机信号
●任何行为的转变；
●抑郁沮丧；
●无助无用的感觉； ●酒精药物作用增加； ●曾经有长期的难以治愈的疾病； ●自杀和行动等。
●收藏药物，或者到处看病； ●掩饰沮丧； ●离群； ●做临别安排； ●长期的睡眠障碍；
●自杀和行动等。
2、高同理的认同
●个体都希望被人接纳和理解，在群体中
和控制时出现的危机称为境遇性危机。如：交
通意外、被绑架、被强奸、失恋、突然的疾病
和死亡等都可以导致境遇性危机。
（3）存在性危机
存在性危机是指伴随着重要的人生问题，
如关于人生的目的、责任、独立性、自由和承
诺等出现的内部冲突和焦虑。
（1）危机事件
1）大学的每一个阶段都会面临不同的压力。
●大一阶段：适应新的校园生活。
（2）心理因素
危机状态的程度与发生事件的强度
之间不一定成正比。它取决于当事人对于 事件的认识、应对能力状况、以往的经历 和个性等等。
危机事件固然必要，但个体应对
危机的能力（良好的心理素质）更加 重要，它既决定了危机的大小，又决
定了个体对危机的程度。
物竞天择
适者生存
（3）应激反应
危机事件并不重要，重要的是应对。
凡事要量力而行
要学会劳逸结合
要学会关心别人
不要轻意向人发火
要处世不惊
面对色情，要背过脸来
要懂得浪漫
不要总把自己想成世上最好的男人
无论条件如何，都不要忘记学习
要遵守交通规则
要知足常乐，我已经拥有了“保时捷"
Baidu Nhomakorabea
周末愉快
每个杯子就如我们接纳别人、 接纳外界的心。 我的感悟：
3、最有效的支持系统
●家庭成员
●老师 ●同学朋友
●学校心理危机工作者
要有目标和追求
经常保持微笑
学会和别人一块分享喜悦
乐于助人
保持自己的一颗童心
学会和各种人愉快的相处
保持幽默感
要关爱别人
学会宽恕他人
有几个知心朋友
常和别人保持合作从中获得乐趣
●胃肠系统：消化性溃疡、结肠炎、便秘、腹泻、烧心。 ●呼吸系统：支气管哮喘、过度换气、慢性呃逆。 ●心血管疾病：高血压、心动过速、偏头痛、雷诺氏病、心绞痛、心肌
梗塞。
●内分泌疾病：甲亢、甲减、糖尿病等。 ●皮肤：荨麻疹湿疹、牛皮廯、皮肤瘙痒症（夜间、腿部和外阴） ●生殖泌尿：阳痿、阴冷、性交障碍、排尿困难等。
●认识心理危机 ●应对心理危机 ●发现心理危机
一、认识心理危机
●危机的概念
●危机的种类 ●危机三要素 ●危机的特征
1、危机概述
危机是人们面对重要生活目标的阻碍时产
生的一种状态。
这里的阻碍是指在一定的时间内，使用常
规的解决方法不能解决的问题。
这里的状态是一段时间的解体和混乱，在
此期间可能有多次失败的解决问题的尝试。
说明你对应激源的耐冲击能力
差，当前压力水平高。
3）应对危机、压力的模式
狐狸的故事
盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄
架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得
直流口水，可葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个 梯子，爬上去满载而归。
第二个狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四周，没有
0分
2分 1分
9、接受很难完成的任务时：
A：顶了回去
B：千方百计干好 C：二者之间
0分
2分 1分
10、困难落到自己头上时：
A：嫌恶之极
B：努力克服 C：二者之间
0分
2分 1分
耐力测试的总分：
●17分以上，说明你有较强的耐冲击能力
●10—16分，说明你对某些特定的应激源抵
抗力水平薄弱。
●7分以下，
1分
5、学习中感到疲劳时： A：脑子不好使了 0分
B：能够继续坚持
C：二者之间
2分
1分
6、学习条件恶劣时： A：无法学好 0分
B：克服困难、创造条件
C：二者之间
2分
1分
7、感到绝望时： A：不想再干工作了 0分
B：能够振奋精神
C：二者之间
2分
1分
8、碰到难题时：
A：失去信心
B：开动脑筋 C：二者之间