吃这15种食物吸光你的身体脂肪

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有哪些水果可以吸油脂？

有哪些水果可以吸油脂？这是一个很有趣的话题，很多人都希望能够通过食物来控制自己的身材和健康。

而水果作为健康的食品，自然也有一些可以帮助我们吸收油脂的种类。

接下来，我们就一起来看看有哪些水果可以吸油脂。

第一种：柠檬柠檬中含有的柠檬酸可以促进肝脏的分泌胆汁，从而帮助消化脂肪。

柠檬还富含维生素C，可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

每天喝一杯柠檬水，既可以帮助我们吸收油脂，还可以美白肌肤，非常适合女性朋友。

第二种：苹果苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助我们吸收肠道中的油脂和胆固醇，从而降低血液中的胆固醇含量。

苹果还富含维生素C和矿物质，可以促进身体的新陈代谢，帮助我们燃烧脂肪。

每天吃一个苹果，不仅可以帮助我们吸收油脂，还可以保持身体健康。

第三种：草莓草莓中含有丰富的花青素和维生素C，可以帮助我们抗氧化，防止脂肪氧化，从而降低血液中的胆固醇含量。

草莓还富含膳食纤维，可以帮助我们吸收肠道中的油脂和胆固醇，促进肠道蠕动，防止便秘。

每天吃一些草莓，不仅可以帮助我们吸收油脂，还可以美容养颜。

第四种：西柚西柚中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助我们吸收肠道中的油脂和胆固醇，从而降低血液中的胆固醇含量。

西柚还富含维生素C和矿物质，可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

每天吃一个西柚，不仅可以帮助我们吸收油脂，还可以减肥瘦身。

第五种：蓝莓蓝莓中含有丰富的花青素和维生素C，可以帮助我们抗氧化，防止脂肪氧化，从而降低血液中的胆固醇含量。

蓝莓还富含膳食纤维，可以帮助我们吸收肠道中的油脂和胆固醇，促进肠道蠕动，防止便秘。

每天吃一些蓝莓，不仅可以帮助我们吸收油脂，还可以预防心血管疾病。

通过以上的介绍，我们可以看出，柠檬、苹果、草莓、西柚和蓝莓都是可以帮助我们吸收油脂的水果。

它们富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病，同时还可以美容养颜。

我们应该多吃这些水果，保持身体健康。

4种水果吸光你身上的脂肪

4种水果吸光你身上的脂肪水果的强大功效大家都知道，美容养颜，减肥瘦身通通都不在话下。

女人无论在什么时候，都不应该忘记吃水果。

今天推荐4种常见的美味水果，除了能美容，还能帮你甩掉肥肉，但是一定要遵循正确的吃法，快来看个究竟吧！葡萄堪称水果界的美容大王。

含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

葡萄最有效吃法：吃葡萄不吐葡萄皮。

葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OPC，它的功效比维生素C，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。

因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。

红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

石榴最有效吃法：榨汁。

榨汁（养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克）需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口。

可滋养皮肤，令肌肤回复光泽番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。

“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。

”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

番茄最有效吃法：生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁。

熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。

但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

哪些食物可以促进脂肪代谢

哪些食物可以促进脂肪代谢在追求健康和理想身材的道路上，了解哪些食物能够促进脂肪代谢是至关重要的。

脂肪代谢是一个复杂的生理过程，而饮食在其中扮演着关键的角色。

首先，我们来谈谈绿茶。

绿茶中富含儿茶素，这种成分具有强大的抗氧化和促进脂肪代谢的作用。

儿茶素可以增加能量的消耗，尤其是在运动后的恢复期，能够加速脂肪的燃烧。

此外，绿茶还能抑制脂肪细胞的形成，有助于减少脂肪的堆积。

辣椒也是促进脂肪代谢的一把好手。

辣椒中的辣椒素能够提高身体的温度，从而增加新陈代谢的速度。

新陈代谢加快意味着身体在相同时间内能够消耗更多的能量，包括脂肪。

而且，辣椒素还能减少食欲，让人在不知不觉中减少食物的摄入量。

富含膳食纤维的食物对于促进脂肪代谢也功不可没。

比如燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品。

膳食纤维在肠道中可以吸收水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。

同时，膳食纤维还能降低胆固醇的吸收，调节血糖水平，为脂肪代谢创造良好的环境。

苹果也是促进脂肪代谢的优秀食物之一。

苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。

果胶可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

而且，苹果中的果酸有助于促进消化，加速脂肪的分解和代谢。

鱼类，尤其是富含 Omega-3 脂肪酸的三文鱼、鳕鱼等，对脂肪代谢有着积极的影响。

Omega-3 脂肪酸可以降低体内炎症水平，改善胰岛素敏感性，从而促进脂肪的代谢和利用。

此外，鱼类还是优质蛋白质的良好来源，蛋白质在消化过程中需要消耗更多的能量，有助于提高基础代谢率。

鸡蛋也是一种理想的促进脂肪代谢的食物。

鸡蛋中的蛋白质质量高，人体对其吸收利用率也高。

蛋白质不仅能够增加饱腹感，还可以在消化过程中提高新陈代谢率，促进脂肪的燃烧。

还有一些蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜等，也对脂肪代谢有益。

这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供身体所需的营养，同时帮助调节体内的代谢平衡。

豆类，如黑豆、红豆、绿豆等，也是不可忽视的促进脂肪代谢的食物。

16种减肥食物排行榜

16种减肥食物排行榜夏季到了，想减肥的朋友看过来了，店铺给你介绍16种减肥食品让你越吃越瘦。

16种减肥食物排行榜1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。

此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。

有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与。

10大减肥食物排行榜麦子麦子是优质的蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%(牛肉平均20%)，品质与奶粉及肉类相当;富含多种氨基酸，矿物质营养含量极高;富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物;低脂、低热量、低糖。

吃17种食物减肥最快

吃17种食物减肥最快
*养生导读：又到了美女们秀身材的时候了，可脸上、腰部、大腿上长满了赘肉，是否很打击呀？不用急着去吃减肥药，常吃一些食物就能帮你吃出苗条身材。

那么吃什么东西减肥最快呢？下面17种食物任你挑选！
*吃什么东西减肥最快？
夏天来临，很多爱美的女孩子都准备好靓丽的裙装或短裤，希望度过一个清凉的夏天。

美女们想要秀身材，可是身上的赘肉还在，是否觉得很苦恼呢？不用急，以下17款食物帮你赶走赘肉，还你好心情！
*1、白萝卜
白萝卜中也含有丰富的消化酵素，能补充人体每日在肠道消耗掉的酵素，让肠道正常吸收和消化；多余的消化酵素则转变为
代谢酵素，进而提高新陈代谢能力，养成易瘦体质。

如若要最大程度的保留白萝卜的酵素、维生素、膳食纤维，生食一定是最佳方案。

*2、鸡蛋
对于鸡蛋减肥，相信许多人都不陌生。

蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。

*3、甘蓝菜
*
**甘蓝菜
*专家认为，燃烧脂肪最好的食物之一即是甘蓝菜。

4杯甘蓝叶汁可以净化肝脏，并使机体连续48小时内不会对任何甜的和含脂肪类的食物产生欲望。

如何减肥 15种食物让你边吃变瘦(2)

如何减肥15种食物让你边吃变瘦(2)--> 9、黑木耳黑木耳中含有丰富纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

木耳是“肠胃清道夫”，所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外，起到清胃涤肠的作用。

10、白萝卜白萝卜含有芥子油，它能促进脂类食物的新陈代谢，防止形成脂肪堆积。

白萝卜还含有各种消化酶，能加快食物分解，有助消化。

它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，粗纤维和木质素能加速排出体内毒素。

11、红豆红豆具有消脂去肿的作用，红豆具有刺激肠道的功效，并且能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

不仅如此，红豆还能清理身体内长期淤积的毒素，增强身体的新陈代谢能力。

12、陈皮陈皮可以减肥，陈皮中的柠檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化，有助于治疗便秘，不仅仅有助于减肥，还有助于美容。

另外，虽然陈皮的碳水化合物含量高，但是脂肪的含量不高，有着很好的减肥效果。

13、凉拌菜吃凉拌菜可以减少油脂的摄入，减少未经热加工营养素的流失，而且还能够抑制脂肪的形成，减少脂肪的摄入。

凉拌蔬菜不仅维生素和矿物质丰富，还可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果先吃一些凉拌菜，然后再吃荤菜，可以抑制摄入更多的脂肪。

14、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

15、粥平常吃的太油腻，体内积聚大量的废物，不妨喝喝粥。

以小米为原材料，小米属于粗粮，纤维含量较高，宜于减肥期间食用，也可以选择多种材料做佐料，如玉米粥、燕麦粥、红薯粥等，这些粥的去脂作用也是很有成效的。

而且大多是粗粮，能够促进肠胃蠕动，增强饱腹感。

这十五种食物有没有你喜欢的那一种呢?即便没有也没有关系，我们可以培养出一种，让自己边吃变瘦。

吸光你脂肪的食物

1.冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。

冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

吸光你脂肪的食物2.竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

吸光你脂肪的食物3.腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

吸光你脂肪的食物4.绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

吸光你脂肪的食物6.菠萝菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。

菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

吸光你脂肪的食物7.陈皮陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

吸光你脂肪的食物8.乌贼乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

9.薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

所以对水肿型肥胖有效。

吸光你脂肪的食物“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。

”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。

”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

让你越吃越瘦的11种刮油食物

让你越吃越瘦的11种刮油食物1、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。

苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

2、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。

由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。

大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。

大蒜还能治疗肥胖。

：4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。

另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。

过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

6、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。

海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。

海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

7、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。

红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

全身保养大全

【去黑头的小秘方】①蜂蜜水加洗面奶，肌肤快速变细滑；②番茄配柠檬对黑头粉刺特别有效，还有清洁、美白、镇定作用；④蛋壳的薄膜据说也可以清除黑头，而且可以收缩毛孔；⑤盐加牛奶去黑头；⑥珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。

【去除眼袋知识】①睡前用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行为期4周涂敷按摩。

②睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，凉后常涂敷在眼下皮肤上。

③也可在面部用乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。

④平时常吃些优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类食物。

【生活小知识】1、白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可以祛除黑头；2、金霉素软膏是一种眼药:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；3、橙子:晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；4、酸奶+香蕉泥:敷脸可以缩毛孔；5、红霉素软膏:治脸上痘痘比较管用；6、茶包泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛 1.红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；2.生姜、葱白、糯米、米醋煮制。

肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚 1.肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；2.黄鳝、猪肾煲熟调味。

【去黑头小诀窍】 1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头 3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏, 4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。

【冬季护手小窍门】①温水加白醋或柠檬汁泡手，五分钟可使肌肤柔软白皙；②护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；③睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；④生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；⑤温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

【民间去粗毛孔偏方】①鸡蛋+橄榄油+柠檬汁+粗盐；②栗子皮磨碎+蜂蜜；③德国黑啤+面膜纸；④酸奶+蜂蜜；⑤珍珠粉+牛奶；⑥新鲜茉莉花+医用酒精；⑦小苏打+洗面奶；⑧白醋+甘油；⑨果皮敷面；⑩冷毛巾敷面。

【精品文档】吃什么食物能轻松减掉身上的赘肉

吃什么食物能轻松减掉身上的赘肉
小编希望吃什么食物能轻松减掉身上的赘肉这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。

出现赘肉影响美观，对身体无益，是女性的公敌。

吃什么食物能轻松减掉赘肉？让你轻松减掉赘肉的食物
让你轻松减掉赘肉的几大食物
1、木瓜
木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。

所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。

木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

2、红枣
中医指出：红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。

红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

3、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，。

十大水果吸光你的油脂

十大水果吸光你的油脂减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。

1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。

避免热量转化为脂肪在体内堆积。

而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。

甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。

番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

4、奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。

但是奇异果的营养也很高呢。

奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。

奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。

而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

6、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。

梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

7、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。

若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

12 种减脂蔬菜排行榜

12 种「越吃越瘦」的食物排行榜，芹菜竟然倒数第一膳食纤维含量越高的食物，怎么吃都不发胖！今日燕教授总结了12 种高膳食纤维的食物加入你的日常菜单，边吃边瘦不是梦！01 魔芋粉：减肥代餐首选食物每100克含总膳食纤维77.4克热量8.6千卡推荐理由传说中的「零卡路里」食物，热量超低，膳食纤维含量超高，蛋白质和微量元素含量也很丰富。

既能饱腹也能解馋，是减肥期代餐的首选食物。

怎么吃魔芋面/粉丝拌酱料才好吃，要小心别放太多酱。

02 鹰嘴豆：蛋白质高每100克含总膳食纤维17.4克热量364千卡推荐理由鹰嘴豆富含植物蛋白，蛋白质质量也优于常见谷薯类和普通杂豆；200g鹰嘴豆约含24g膳食纤维，基本可以满足成年人一天的膳食纤维需要量。

怎么吃买鹰嘴豆泥/酱配蔬菜，从此告别沙拉酱。

03 绿豆：消水肿每100克含总膳食纤维16克热量347千卡推荐理由绿豆粥具有止渴利尿，消肿止痒，收敛生肌的功效，还能有效降低血清胆固醇，增强免疫力。

怎么吃煮粥、煲汤、做甜品。

04 燕麦：改善便秘每100克含总膳食纤维10.1克热量379千卡推荐理由燕麦作为日常主食，可以有效增加饱腹感，比白米饭更能扛饿，燕麦还可以补充大米白面非常缺乏的其他营养物质。

怎么吃燕麦可以代替部分主食，如大米、白面等。

05 芋头：越吃越瘦的主食每100克含总膳食纤维4.1克热量112千卡推荐理由芋头是属于粗粮的，其所含的膳食纤维很丰富，可以加快肠胃的蠕动，从而加快食物的消化。

将体内的废弃物及时地排出体外，那么体内的毒素就会慢慢地减少，有效预防了便秘。

怎么吃蒸和煮最好，但是芋头扣肉、拔丝芋头可不减肥！06 菠菜：高纤维、营养丰富每100克含总膳食纤维4.0克热量28千卡推荐理由菠菜是蔬菜中营养最高的一种，吃它减肥好处多多，并能更轻易塑造精瘦型身材。

餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐摄入量减少，利于减肥。

怎么吃清炒、水灼凉拌都非常美味。

07 香菇：瘦肚子最佳食物每100克含总膳食纤维3.6克热量39千卡推荐理由香菇中含有大量的粗纤维以及水溶性纤维，香菇热量低，所含有的这两种纤维可以增加日常的排便量，日常排便量增加对于腰部减肥有很大的帮助。

吃什么食物能刮油瘦肚子分享

吃什么食物能刮油瘦肚子分享苹果苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。

同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

推荐吃法：苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、蕃茄酱一大匙。

做法：1、通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥干;2、苹果、红萝卜切丁、青豆仁、花椰菜先烫熟;3、洋葱切丝入锅炒香，加肉末炒熟;4、倒入所有材料拌均匀调味即可。

山楂山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。

山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

推荐吃法：山楂消脂茶材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

木瓜木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。

木瓜的营养丰富，但热量却极低，在饭前和饭后吃一些，可达到分解脂肪、排出脂肪的作用。

推荐吃法：木瓜枸杞银耳汤材料：木瓜半个、银耳30g、枸杞10g、冰糖。

做法：1、木瓜切成成小块。

2、将银耳用水泡开，加水炖30分钟。

3、把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中继续炖15分钟。

芹菜芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠排便。

芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等，调节钠钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪与毒素。

吸光你体内脂肪的15种食物

1.冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，孔隙多、弹性好、营养丰富，味道也很鲜美。用冻豆腐可以制作很多美食。
食品简介冻豆腐
将水豆腐冷冻，即为冻豆腐。解冻并脱水干燥的冻豆腐又称海绵豆腐，含水量不到1%，易于保存。冻豆腐是北方人的发明，就是把豆腐冷冻以后再食用。冷冻后的豆腐发生了物理变化（豆腐的内部有无数的小孔，这些小孔大小不一，有的互相连通，有的闭合成一个个小“容器”，这些小孔里面都充满了水分。我们知道，水有一种奇异的特性：在4℃时，它的密度最大，体积最小；到0℃时，结成了冰，它的体积不是缩小而是胀大了，比常温时水的体积要大10%左右。当豆腐的温度降到0℃以下时，里面的水分结成冰，原来的小孔便被冰撑大了，整块豆腐就被挤压成网络形状。等到冰融化成水从豆腐里跑掉以后，就留下了数不清的孔洞，使豆腐变得象泡沫塑料一样）。这样的豆腐吃上去的口感很有层次。冻豆腐放在荤汤里煮是非常好吃的，因为冻豆腐里的蜂窝组织吸收了汤汁。冻豆腐适合做火锅或者油炸后熘冻豆腐。南方要想吃到也不是什么难事，放进冰箱就可以，大概等个一天冻豆腐就出现了。当然还有最重要的，凡是豆制品或多或少都有些涩味，煮前用开水汆一下基本就可以解决涩味了。主要特点
冻豆腐木耳酸汤原料：冻豆腐、黑木耳、番茄酸汤、海鲜粉、清水、香油。做法：1、冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用； 2、锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开； 3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。
白菜冻豆腐原料：白菜、冻豆腐、猪肉、葱、酱油、盐。做法： 1、把白菜洗净切成小块，冻豆腐切成小块，猪肉切薄片，葱切成葱花； 2、起锅倒油，油到五成热的时候放入葱花爆香，爆香后放入肉片倒入酱油翻炒，然后再放入白菜，等到白菜炒软后添水，没过白菜即可。水开后放入盐和冻豆腐，等到冻豆腐已经熟透即可。

15款可以吸脂肪的食物

15款可以吸脂肪的食物并不是全部的食物都是吃了用来长胖的，以下15款可以吸脂肪的食物，会吸光你体内的脂肪！1. 冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能常常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断削减，达到减肥的目的。

冻豆腐具有孔隙多、养分丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2. 竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，关心消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

竹笋含脂肪、淀粉很少，属自然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3. 腌渍类蔬菜 15款可以吸脂肪的食物之腌渍类蔬菜。

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4. 绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的积累、防止心血管病变的作用。

常常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

多嗜烟酒肥腻者，假如常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5. 木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和汲取，故有健脾消食之功。

同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6. 菠萝菠萝果实养分丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

以及易为人体汲取的钙、铁、镁等微量元素。

菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能关心蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7. 陈皮陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温柔刺激作用，可促进消化液的分泌关心消化，排解胃气，还可削减腹部脂肪积累。

8. 乌贼15款可以吸脂肪的食物之乌贼。

乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的养分价值，是减肥时的好食物。

9. 薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

所以对水肿型肥胖有效。

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的养分成分。

低脂饮食计划每日选择低脂肪食物燃烧脂肪

低脂饮食计划每日选择低脂肪食物燃烧脂肪在现代社会，健康和美丽成为了人们追求的目标。

而低脂饮食计划被众多人认可为一种有效的燃烧脂肪的方式。

本文将介绍低脂饮食计划，为您提供每日选择低脂肪食物的建议。

一、低脂饮食计划简介低脂饮食计划是一种以摄入较少的脂肪为基础的饮食模式。

通过限制身体摄入的脂肪量，可以减少热量的摄入，从而达到控制体重和燃烧脂肪的目的。

低脂饮食计划的核心在于选择低脂肪的食物，包括蔬菜、水果、全麦谷物、低脂乳制品和瘦肉等。

二、每日低脂肪食物选择建议1. 蔬菜和水果蔬菜和水果是低脂饮食计划的首选食物。

它们富含纤维、维生素和矿物质，而且脂肪含量很低。

建议每日食用五份蔬果，可以选择土豆、胡萝卜、西兰花、苹果、橙子等丰富多样的蔬果，以满足身体所需的营养。

2. 全麦谷物全麦谷物是低脂饮食计划中重要的能量来源。

它们富含纤维和B族维生素，有助于维持身体机能和消化系统的健康。

每日建议食用三份全麦谷物，比如燕麦、全麦面包、糙米等，以增加饱腹感并提供持久能量。

3. 低脂乳制品低脂乳制品是提供蛋白质和钙质的重要来源，同时含有较少的脂肪。

牛奶、酸奶和低脂奶酪都是不错的选择。

建议每日摄入两到三份低脂乳制品，以维持骨骼健康和促进肌肉修复。

4. 瘦肉瘦肉是低脂饮食计划中提供蛋白质和维生素的重要来源。

选用去皮的鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，它们富含高质量的蛋白质，但脂肪含量相对较低。

每日建议摄入一到两份瘦肉，以满足身体所需的蛋白质和其他营养素。

5. 其他低脂肪食物除了以上主要食物来源外，还可以选择豆类、坚果、蛋类等食物来丰富低脂饮食计划。

它们富含健康的脂肪和蛋白质，并提供多种营养素。

然而，要注意适量摄入，控制热量摄入。

三、合理搭配与健康饮食习惯除了选择低脂肪食物外，合理搭配和健康的饮食习惯同样重要。

例如，每日保持饮水量充足，适量摄入碳水化合物和蛋白质，尽量减少糖和盐的摄入，避免高热量食物的过度摄入等。

合理的搭配能够为身体提供全面的营养，并帮助燃烧脂肪。

最刮油减肥的10种蔬菜

最刮油减肥的10种蔬菜
一部分，而且它还能起到吸脂减肥的作用，一起来看看什么蔬菜吸脂减肥最快？最刮油减肥的10种蔬菜。

吸脂减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低，可以促进肠道蠕动，可以抑制食欲起到减肥效果的。

吸脂减肥最快的蔬菜：一、冬瓜冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。

能够帮助减肥的同时还能美容。

吸脂减肥最快的蔬菜：二、西红柿西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。

其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

吸脂减肥最快的蔬菜：三、韭菜韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。

而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

吸脂减肥最快的蔬菜：四、土豆土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

吸脂减肥最快的蔬菜：五、苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。

苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

吸脂减肥最快的蔬菜：六、卷心菜卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦。

十五种吸油食物

十五种吸油食物标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]1. 冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。

冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2. 竹笋?具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3. 腌渍类蔬菜?植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4. 绿豆芽?有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5. 木瓜?木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6. 菠萝?果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。

菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7. 陈皮?含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

8. 乌贼?脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

9. 薏仁?性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

所以对水肿型肥胖有效。

10. 黄瓜?含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。

从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

什么食物分解脂肪

本文整理于网络，仅供阅读参考
什么食物分解脂肪
到了夏季，很多妹子都在苦恼，养了一冬天的膘要如何在这几个月中减掉。

夏天，想要美美的秀秀身材，而不是在一旁羡慕嫉妒。

其实除了运动减肥之外，还可可以利用一些食物来加速减肥工作。

今天，小编就来讲讲什么食物能分解脂肪，让我们不用饿肚子就可以轻松瘦身了。

1、苹果，苹果虽然常见，但是别忘了它还有非常高的营养价值的。

苹果具有提高肠胃功能，加速肠胃蠕动，可以将体内的废气排除。

苹果中的苹果酸能够加速新陈代谢，分解脂肪，对于下半身肥胖的妹子们非常有效。

2、木瓜，木瓜是一种热量比较低的食物，所含有的木瓜醇素可以分解脂肪，加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，是减肥的良品哦。

3、芹菜，是一种不含脂肪的蔬菜，并且含有大量的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，防止体内脂肪堆积。

里面的葫芦巴碱可以抑制脂肪的生成。

4、薏仁，具有降低血脂以及血糖的功能，可以加速新陈代谢，热量低，里面的粗纤维较多，能够改善便秘，排毒的功效。

5、红枣，含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，可以促进肠胃的运动，帮助营养的吸收，最主要的一点就是能够降低胆固醇，从而起到分解脂肪的作用。

想要在夏季秀好身材的妹子们，这些食物可以统统吃起来了。

不仅可以满足美味的要求，还可以瘦身，一举两得。

8大食物清扫内脏脂肪

8年夜食物清扫内脏脂肪之马矢奏春创作1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯.2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用.3.海带：含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收.4.年夜蒜：含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂卵白含量.5.苹果：含有丰富的钾,可排出体内过剩的钾盐,维持正常的血压.6.牛奶：因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收.7.洋葱：所含成分不单具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化；可激活纤维卵白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用.8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所发生的更多的酸,坚持人体酸碱平衡.甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用.15种必吃瘦腿食物为何你会有一对年夜象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不竭在身上生长,腿越来越粗年夜.所以要美腿,千万不能“饥不择食”地拼命饮食,要合理地“拣饮择食”,防止长出粗腿.所以要瘦腿,吃对食物是很重要的.让我们一起来了解一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵”.番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素.它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳.建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会年夜量流失.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松很多.每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮手.将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳.香蕉香蕉富含钾,可以瘦腿的,不外卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉.适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果.不外也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃.木瓜木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙..木瓜中的木瓜卵白酶,可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化卵白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功.可是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士.苹果它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢失落体内过剩盐份.苹果中富含粗纤维,可增进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害.蛋蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪.葡萄柚共同的“枸椽酸”成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名.渴望加入美腿小姐的行列,先试试葡萄柚的酸滋味！芹菜菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益.能弥补笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充分的钾,可预防下半身浮肿的现象.菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤干燥、提早呈现皱纹,请学年夜力水手多吃菠菜！海苔维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对换节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它.据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很年夜关系呢.红豆红豆富含维他命B1、B2、卵白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、增进心脏活化等功效.多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效.其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘增进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿.另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很年夜效果.虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象.因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感.圆白菜（包菜）圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙.一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量.β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳错误”.猕猴桃它是另类水果,含钙量比一般水果丰富很多,有助于体内过剩盐分的代谢.它的纤维可以增进热量代谢,防止下半身肥胖.西瓜它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分年夜量排出,尤其对容易水肿的小腿更有效果.另外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用.双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难.薏仁很多人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族.你可以喝薏仁水.通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会年夜量排尿.薏仁水会帮手排出生体过剩的水分,紧实曲线,还能美白.最伤肠胃九年夜食物像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不成防止是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质聚积在胃里就会造成疾病.油脂在高温下会发生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化.米国某营养学家说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病,那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否则会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等.”对策：其实要满足口腹之欲,放弃油炸也能获得可口的感觉,比如想获得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,可是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或选择吃低脂或无脂食品,比如脆饼干、空心的爆米花等.辣椒能安慰食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,而且增加胃的负担.即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能获得同样的安慰.而且,加上酸奶油之类的工具反而会遭受其他的副作用.对策：对肠胃欠好或是身体燥热的人来说,如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,无妨选择一些微辣的食品,少吃青、红辣椒.3. 巧克力年夜量食用巧克力不单会带来过剩的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受安慰.这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,安慰食道及咽部.对策：在巧克力品种的选择上,最好是黑巧克力.这是因为,黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的.酸性饮料能够安慰食道,使感觉神经受到安慰,安慰的部位就会变得红肿.如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一年夜杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性.如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻.对策：柑橘汁含有年夜量的维生素C,适宜经常饮用,只要选对饮用的时间就不用担忧安慰食道的问题了.饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间.5. 土豆泥土豆是低热量、高卵白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品.似乎没有工具比一碗土豆泥更受人们欢迎的了.这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时,土豆泥总被列为榜首的原因.但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了.在美国,有3000～5000万乳糖不耐受的人,可是如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥.这是因为,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受.对策：最好不要购买外卖的土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥.洋葱、年夜蒜、韭菜里面布满了多种营养元素,它们对健康年夜有裨益,比如呵护心脏,可是它们也会招致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等.可是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用.对策：营养学专家建议,吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法,这样可以使你不单能收获健康,而且不用遭受负面的影响.没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下来吃一年夜碗的冰激凌才华知道.当你腹胀、腹部绞痛、胀气时,这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物.像冰激凌、冰棍、冰凉饮料等生冷食物如果吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化,容易损伤脾胃.吃的时候虽然美味无穷,但之后却会招致食欲下降,也会安慰脾胃,形成腹胀、腹痛的恶性循环.对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品,那么惟一的解决法子就是改吃无乳糖的冰冻食物,比如使用豆类、米粉煮成的糊糊.可是即使你不是乳糖不耐受,冰激凌里面含有年夜量脂肪,而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长.因今生冷的食物最好少吃或者不吃.西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不单富含年夜量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效.但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的.因为高纤维的蔬菜能帮手撑年夜你的胃容量,容易招致肠胃内过剩的气体累积.对策：解决问题的方法很简单,只要在吃之前,将它们在热水中焯一下,使其变软,这样即可以使发生气体的硫磺混合物失去作用.这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒.豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉.豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解发生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状.严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,有增进胃液分泌的作用.急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免安慰胃酸分泌和引起胃肠胀气.对策：以汤的形式烹饪豆类,抵消化这类食物是有帮手的,通过弥补水分,有助于消化豆里面含有的年夜量纤维,或者延长烹饪时间.另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中,这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求,而不会呈现副作用.越吃越瘦燃脂食物光荣榜在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量.有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物.如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%饮料水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%.奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果.绿茶不单有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用.每日喝3次,能消耗60千卡热量.蔬菜能增进血液循环蔬菜菠菜能增进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果.西芹西芹含有年夜量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚.西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好.甘蓝含年夜量的钙和维他命C,能提高代谢速度.水果香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品.苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不外,同时还能美容,真是一举两得.木瓜有共同的卵白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚.西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的过剩水分.西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚.奇异果除维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,防止腿部积聚过多的脂肪.蛋、肉制品蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.瘦火鸡肉含高卵白,是脂肪含量最低的肉食.海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次.谷物芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好.红豆所含的石碱酸成分可以增加年夜肠的蠕动,增进排尿及减少便秘.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质卵白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉.燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮手身体燃烧脂肪.其他紫菜除含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮手排走身体内的废物和积聚的水分.蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴疏通,防止腿部呈现橘皮组织.辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿.贴士：加快燃脂6要诀1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗.所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更年夜.摄取卵白质时,所消耗的能量最多,有益减肥.2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升.所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织.3.以减肥为目的的运动必需在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上.4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用.5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,发生抑制食欲的作用.6.经常拍打皮肤概况来安慰经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能.最排毒20种食物1.地瓜（红薯）地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进肠胃蠕动,有助排便.最棒的服法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃失落,味道爽口甜美.绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不外煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用.燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变年夜、水分增加,配合纤维增进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用.将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便！薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖.薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然调养品.小米不含麸质,不会安慰肠道壁,是属于比力温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用.小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白.糙米就是全米,保管米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒.每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆乳是不错的排毒方法.可增加肠胃蠕动,减少便秘,增进排尿.可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒.胡萝卜对改善便秘很有帮手,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素.新鲜的胡萝卜排毒效果比力好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒.山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,防止肥胖,而且增加免疫功能.以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能.牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘.可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用.芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内过剩的水分,有利排毒.绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保管最多营养素滋味又好.洋葱能增进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和卵白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒.煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便.莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液.莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝.萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥.如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用.山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出.将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择.地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能增进胃肠蠕动、预防便秘.把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的年夜蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有增进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘.将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健.川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担.把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用.优格含有年夜量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃.原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出.喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果.每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康.防癌食物排行榜玉米：其营养价值超越面粉、年夜米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病.红薯：含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮,能预防肠癌和乳腺癌.南瓜：含极丰富的维生素Ａ、维生素Ｃ,还含有钙质和纤维素、色氨酸－Ｐ等,可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症,是预防癌症的好食品.麦麸：麦麸是小麦主要营养成分的仓库,含有Ｂ族维生素、硒、镁等矿物质,很多植物纤维.有利于防治年夜肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等.萝卜及胡萝卜：含有年夜量维生素Ｃ,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,所以它们具有极好的防癌作用.蘑菇：营养丰富,含有人体必需的氨基酸、多种维生素和矿物质,含硒和丰富的维生素Ｄ,能增强人体免疫力,有利于预防胃癌和食管癌.芦笋：含有硒和植物纤维等,可用来防治多种癌症.茄子：含有丰富的营养成分,还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质,其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用.年夜蒜：实验证实,年夜蒜素、年夜蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用,年夜蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺.年夜蒜富含硒、锗,锗能激活巨噬细胞的吞噬功能.海带：海带提取物对多种癌细胞有抑制作用.豆类及豆制品：在豆类中,年夜豆、豌豆、藊豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸.蔬菜：百合科蔬菜如葱、洋葱、蒜等,十字花科蔬菜如卷心菜、白萝卜、芜菁等含有多量的硫化合物,有增强肝脏解毒时所需酶的作用,能增强人体预防癌症的效果.绿茶：据国内外广泛研究,认为茶叶,尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用.另外,常食年夜枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、年夜白菜以及多种海产物等,均对防癌有益吸光脂肪9年夜食物除节食减肥外,食物真的不能多碰吗.其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的,现在为年夜家寻来可以帮手减少脂肪吸收的天然食物,让你穿衣服更有型起来!1、冻豆腐：冻豆腐能吸收肠胃道脂肪,且帮手脂肪排泄.2、竹笋：笋低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃.3、腌渍类蔬菜：腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留.4、绿芽菜：绿芽菜含磷、铁、年夜量水分,可防止脂肪在皮下形成.5、木瓜：木瓜可治水肿、脚气病,且可改善关节.6、菠萝：菠萝具有卵白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过年夜餐后食用.7、陈皮：陈皮帮手消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪聚积.8、乌贼：乌贼乌贼脂肪含量很低,不容易变胖,是减肥时的好食物.9、薏仁：薏仁对水肿型肥胖有效.红色食物——洋葱芦笋爆鸡心（肉类）评点：鸡心属于内脏类食物,许多女性对其望而却步.其实这是不需要的担忧,因为鸡心与肝、肾分歧,其中脂肪和胆固醇含量较低,也不介入废物的排泄和污染的处置,故而可以放心食用.更重要的是,心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部份高很多.提示：肉鸡心脏概况有一些油脂,应将其除去,可进一步降低脂肪含量.绿色食物——美味时蔬荟萃（西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉）评点：西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜,并具有强年夜的抗癌效果.芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙,而百合是传统的滋补品.提示：为了保管蔬菜中的营养素和清爽口感,几种蔬菜分别坚持恰当的成熟度很重要.黄色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山药、红枣、白果）评点：南瓜富含胡萝卜素,是上榜的抗癌食品,也有降血糖和减肥的功效.加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果,不单能弥补营养、预防衰老,还对女性的身体具有多方面的调养作用.。